التصنيف: تمارين رياضية للرشاقه

عندي رياضة تنحــــف جسمـــــك في أسبوع بالصـــور ( وداعـــــــــآ للسمنـــــــة )

السلام عليكم

كيفكن يــــــــــا ,,

بنات ,,,

سيدات ,,

السمنة شينة وكلنا نكرها ونبي ننحف بأسرع وقت

اللي حابة تنحف في أسبوع

تتفضل

رياضة سهلة

ولا أروع

يالله

نبدأ

7

7

7

وش رايكم نطبقها ؟؟؟؟

لا تزعلون حبيت الطف الجو

مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررة

يعطيك العافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ذكرى ألم* مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررة

تسلمين ,, شرفتي ونورتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق المجمعه يعطيك العافيه

الله يعافيكِ ,, أهلآ وسهلآ

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

يبوووووووو مليت منه

يسلمووو حبي

تقبلي مروري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sosa خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ يبوووووووو مليت منه يسلمووو حبي تقبلي مروري

أسعدني مرورك

يعطيك العافية

ههههههههههههههه

حرام عليك هذا مو تخسيس هذا تعذيب…):

شكراااا ليكي خيتووو

ممكن طريقة لحل مشكلة البطن من الجوانب؟

السلام عليكم خواتي العزيزات
مشكلتي هي انو عندي زيادة بالوزن والدهون من منطقة البطن من منطقة الجوانب شو هي الرياضة المثالية والفعالة لهذه المنطقة من الدهون
واشكركم الشكر الجزيل

شومافي احد يرد؟

حبيبتي
ممكن المشي السريع مع الهروله وشد البطن الى الداخل عند المشي
وهناك تمارين خاصه للبطن في القسم اتمنى تفيدك المشي له تاثير كبير

عليكي بتمارين الخصر والله تروح او اشتري القرص الدوار روعه

منورين والله انشالله اسوي تمارين الخصر وتروح كل الدهون
القرص الدوار الي يسموو هيلا هوب

حتى تتخلص من مشكلة البطن انصحك بالدراجة نص ساعة وبعدها رقص شرقي لانو راح تلاقي نتيجة بسرعة وهاي نصيحة مني لاني مدربة لياقةok

مشكووووووووووووووووره

الحقو علي كرشتي وصلتتتت

السلام عليكم بنات الحقوا علي وش الحل الجذري للكرش خصصا بعد العمليه يقلون ماتروح ونا خايفه تقعد ملازمتني طول العمر وش ريكم في جهاز اورب تراك ردو علي الي حالتها زي حالتي بليييييييييييييييييز

وينككككككككككككككككككككككم

حبيبتى الرياضة عموما هى الحل ان شاء الله والجهاز دة ممتاز ان شاء الله
ربنا يوفقك

ما عندي اي معلومه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عليك بالرياضة والمشي هذا انا جربته وخفت

الموضوع رااااااااااااااائع تسلمى

حبيبتي السلام عليكم
انا ما عندي فكره على الجهاز هذا بس انا عندي لك وصفه مرررره خطيره وسرها باتع
جربتها والحمد لله راحت كرشتى وصارة مسطحه اذا تبغينها قوليلي

قولي الله يسعدككككككككككككك

بسم الله نبدا الدوره يلا بنات اليي مسجلين بالدوره بدينا التمارين

السلام عليكم حبيباتي
نبدا اليوم الدوره معلش تاخرت اليوم عليكم
اولا حبيباتي لازم مع الرياضه يكون دايت يعني تختاري نوع الرجيم الي يناسبك وتمشي عليه
ثانيا لازم لما تلعبوا الرياضه تكون معدتكم مش مليانه اقل شي ثلاث ساعات او اربع بعد الغداء
وتدخلوا الحمام الله يكرمكم يعني المثانه فاضيه
ثالثا لازم يكون في احماء يعني تمشي ربع ساعه او هروله في الغرفه عشر دقايق
اذا تحبوا كل يوم نكتب نوع رجيم
والحين نبدا التمارين للبطن والارداف بس كل نوع تسستمري عليه تعدي حتى العشرين التمرين الاول لازم تسوي الجنبين اليمين واليسار وهذا ممتااااااااز ثم الجنب الاخر
ثم التمرين الثاني

ان شاء الله كلنا نستفيد منها
هذا الاسبوع بنستمر على التمارين ونشوف النتايج الي تستمر ولا ايش
وبعدين نشوف تمارين الارداف والصدر والمؤخره
وكل وحده تقول لي النتائج

[/color][/size[/color][/size]

مشكورررررررررررررررررررره وما قصرتي

انا اول وحده اسجل معك ياجوسي في النادي

بس بغيت اسال عادي ممارست الرياضه اثناء الدوره الشهريه؟؟؟؟

اذا ما تحسي بالام
ما في مشكله ابدا
ويا هلا وغلا فيكي حبيبتي

عُلم ..

شكراً لكِ..

مشكووورة على التمارين و المزيد المزيد

مشكورة حبيبتي على التمارين الرائعه

بنات رزم تسونها مع الرجيم وطبعا الاحماء اولا لا تنسوا وخبروني بالنتائج
لا تقيسو الوزن اهم شي الملابس اذا شفتي ملابسك ما هي شاده عليكي يعني كويس وخاولوا تشربوا مويه كثير لانها تنزل الوزن

وينكم ايش اخبار الدوره مين الي طبقت الرجيم خبروني يا بنات
قلبي موزع معاكم كلكم استنى النتائج ان شاء الله تنجح الدوره والي تبشرني مين اول وحده

كريم الجريب فروت مهممممممممممممم

صراحة أنا سمعت بهذا الكريم وأبغى أعرف تجارب البنات
لان عندي كرش وزنوووووووووووووود مقاومين للرجيم ياليت اللي جربت تفيدني

انا سمعت عنه فى بدايه بس مدرى عن مفعوله

أسعدني مرورك أختي أرجوانة والف شكر لك يالغالية على ردك

معقوووووووووووووووولة مافي غير رد واحد

حبيبتي يمدحون كريم الزنجبيل والله أعلم

ألف شكر على ردك أختي وأسعدني مرورك

سؤال وااااااااااااحد محيرني معقولة كريم الجريب والزنجبيل مسوين ثورة في عالم الرشاقة
وين الأطباء والمسؤولين واي انسان عنهده معلومة عن هذة الكريمات يفيدناوهذة أماااااااااااانة اللي
عنده علم يفيدنا وشكرا

ما عندي فكره

بطني بعد الولاده القيصريه

السلام عليكم

حبيابي انا ولدت قبل 4 شهور ونزل بطني بشكل بسيط بس مشكلتي بطني منفوخ من فوق السره لي يشوفني يقول حامل ف 3 شهور

شلون اخليها تروووح واشد بطني لانه مترهل من العمليه

حبيبتي بنصحك بالمشي نصف ساعة يومياً ..ايضاً عزيزتي حاولي وانتي تمشين تجعلين ظهرك مستقيم ورقبتك مرفوعة وتشدين بطنك اكثر قدر المستطااع .. هذا احسن تمرين لشد وتعديل الجسم بشكل عاام..
موفقة عزيزتي ..
تحيــــاتي

كيف تتخلصين من الكرش وبمنتهى الراحه

فى خلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط

اختفت كرشتي والله الشاهد

الطريقة:
الطريقة هي

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…

2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر

منقول
ومن اليوم هبدأ ان شاء الله هذه التمارين

يعطيك العافيه
تقبلي تحياتي

يعطيك العافيه

تسلمين الخطوات بسيطه
لكن التمارين اكثر يكون حلو
بااااااي

الله يسعدك يارب
مشكوره

اشكرك جزيل الشكرعلى موضوعك المهم وجزيتي خيراوتقبلي مروري ياعسووووووووووووله………..

مشكورة عيوني والله معلومه جديدة ما سمعت هالسر قبل

تسلمي ع دي التمارين