كيف تتخلصين من الكرش وبمنتهى الراحه
فى خلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط
اختفت كرشتي والله الشاهد
الطريقة:
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
منقول
ومن اليوم هبدأ ان شاء الله هذه التمارين
يعطيك العافيه
تقبلي تحياتي
يعطيك العافيه
تسلمين الخطوات بسيطه
لكن التمارين اكثر يكون حلو
بااااااي
الله يسعدك يارب
مشكوره
اشكرك جزيل الشكرعلى موضوعك المهم وجزيتي خيراوتقبلي مروري ياعسووووووووووووله………..
مشكورة عيوني والله معلومه جديدة ما سمعت هالسر قبل
تسلمي ع دي التمارين
