التمارين

فوائد التمارين الرياضية لصحة

فوائد التمارين الرياضية لصحة لا تؤدي التمارين البدنية فقط إلى إطالة الحياة ، بل هي تطيل أيضا متوسط العمر المتوقع النشط ، حيث تظل كافة أنظمة الجسم وأجهزته تعمل بصورة جيدة تكفي لجعل الحياة متعة بدلا من كونها مصدر ألم وعذاب ، وهناك دلائل على أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يقومون من مرضهم بسرعة […]

فوائد التمارين الرياضية لصحة Read More »

بسم الله نبدا الدوره يلا بنات اليي مسجلين بالدوره بدينا التمارين

بسم الله نبدا الدوره يلا بنات اليي مسجلين بالدوره بدينا التمارين السلام عليكم حبيباتي نبدا اليوم الدوره معلش تاخرت اليوم عليكم اولا حبيباتي لازم مع الرياضه يكون دايت يعني تختاري نوع الرجيم الي يناسبك وتمشي عليه ثانيا لازم لما تلعبوا الرياضه تكون معدتكم مش مليانه اقل شي ثلاث ساعات او اربع بعد الغداء وتدخلوا الحمام

بسم الله نبدا الدوره يلا بنات اليي مسجلين بالدوره بدينا التمارين Read More »

مارس التمارين بشكل منتظم

مارس التمارين بشكل منتظم تساعدك التمارين الرياضيه علئ 1الشعور بالتحسن 2تحسن النوم ليلا 3فقدان الوزن إذا كانت هناك حاجة لذلك 4تخفيف ضغط الدم 5المحافظه علئ توازنك لرياضة مفيدة لتنشيط الدورة الدموية ولرشاقة الجسم والتخلص من كثير من الامراض شكرا لك اختي

مارس التمارين بشكل منتظم Read More »

جددول لمداومه علي التمارين

جددول لمداومه علي التمارين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ان شاالله بخيرهذا اول موضوع ليه بذا القسم اتمني ينال رضاكم انا جبت لكم اليوم طريقه حلوه عشان تقدرو تداومو علي الرجيم لانو اغلبنا بيمل و بيوقف هذا جدول تحط فيه الاشياء المهمه اللي نبي نداوم عليها مثلا المشي ويكون لمدة نص ساعه يوميا وعشان

جددول لمداومه علي التمارين Read More »

ارجوكم محتاجة مدربة رياضية واي وحدة تفهم بالتمارين

ارجوكم محتاجة مدربة رياضية واي وحدة تفهم بالتمارين السلام عليكم خواتي انا محتااااااااااااجة مدربة رياضية او وحدة بتفهم بالتمارين الرياضية . انا محتاجة اعرف تمارين لتصغير الصدر بليييييييز ساعدوني . انا بحثت ع النت كتيير بس مو واثقة .انا بدي شي موثوق ومن مدربة . شكرا الكم بلييييز وينكم ؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ بلييييز وينكم ؟؟ شكرا

ارجوكم محتاجة مدربة رياضية واي وحدة تفهم بالتمارين Read More »

للتخلص من الكرش نهائياً اتبعي بهذه التمارين

للتخلص من الكرش نهائياً اتبعي بهذه التمارين تعاني الكثير من النساء من مشكلة بروز الكرش مما يسبب مشاكل كثيرة لها خاصةً عند اختيار الملابس، فالحصول على جسم ممشوق هو حلم كل سيدة وفتاة، لذلك يمكنك القيام بهذه التمارين للتخلص من الكرش نهائياً: التمارين الخاصة بالتخلص من الكرش:– نامي على الأرض واستلقي على ظهرك مع وضع

للتخلص من الكرش نهائياً اتبعي بهذه التمارين Read More »

ايهنا اهم نوعية التمارين ام مدة مما رستها

ايهنا اهم نوعية التمارين ام مدة مما رستها اذا قمت بالسير السريع لمسافة 19 كيلومترا في الاسبوع، فستزيد من مستوى لياقة القلب والشرايين. اظهرت دراسة اجرتها جامعة اميركية ان المدة التي يقضيها الفرد في ممارسة التمارين الرياضية اكثر اهمية من صعوبة تلك التمارين في تحسين عمل نظام القلب والشرايين. ودلت الدراسة التي اجراها المركز الطبي

ايهنا اهم نوعية التمارين ام مدة مما رستها Read More »

سكر الحمل بحاجةإلى المراقبة المنزلية والحمية الغذائية والتمارين الرياضية

سكر الحمل بحاجةإلى المراقبة المنزلية والحمية الغذائية والتمارين الرياضية سكر**الحمل**بحاجة**إلى**المراقبة**المنزلية**والحمي ة**الغذائية**والتمارين**الرياضية راقبي سكرك بانتظام سكرالحمل هو نوع خاص من انواع السكر ينشأ لدى بعض النساء لعدم قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز وحرقه مما يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم وتكون بدايته خلال مرحلة الحمل. يحدث سكر الحمل بنسبة 1-10% من مجموع النساء الحوامل وهو

سكر الحمل بحاجةإلى المراقبة المنزلية والحمية الغذائية والتمارين الرياضية Read More »

إنت أم جديدة وعندك تشنج عضلي .تفضلي التمارين مرررررة سهلة

إنت أم جديدة وعندك تشنج عضلي…تفضلي التمارين مرررررة سهلة تخلصي من التشنجات والشدّ العضلي هذه التمارين الأربعة مثالية للأمهات الجُدد تمرين تمديد الظهر يعمل ضد آثار الانحناء على طفلك طيلة اليوم استلقي ووجهك جهة الأرض وضمي رجليك إلى بعضهما. ضعي كفيّ يديك على الأرض أمام كتفيك تماماً، واثني (اطوي) الكوعين. اجعلي ذراعيك في وضع مستقيم

إنت أم جديدة وعندك تشنج عضلي .تفضلي التمارين مرررررة سهلة Read More »

قفي هناك شيئ قبل التمارين .

قفي هناك شيئ قبل التمارين . معلومه بسيطه جدا قبل أي تمربن إخذريالرياضه بعد الأكل ممكن يخليك تحسي بالغثيان وإذا كنتم سامعين إتعشى وإتمشى فهذا يقصد به العشى الخفيف مو ناس تاكل مفطح وتسوي رياضه تخلي المعده بدل ماتهضم تشتغل خلاط وأفضل رياضه المشي خاصه بع ماتقومي من النوم لها فوائد كثيره بس إنتبهي الدهون

قفي هناك شيئ قبل التمارين . Read More »