التصنيف: الحمية – الرشاقة – تجارب الرجيم

بليز كل وحدة ترد وتقول رآيها ….

وأتمنى لك الرشاقة الدائمة

وهلا وغلا فيكي

ان شاء الله هبدا من بكرة ان شاء الله الرجيم بتاعى عشان اظبط شويه
وكمان عشان عندى فرح وعايزة اكون امورة وعشان خطيبى مش يبس على البنااااااااااااااااااااااااااات
بجد لو ممكن واحده او اتنين تتحدانى ونتنافس مع بعض
وكل واحده بالرجيم بتعها او لو حد عايز رجيمى اوك
ممكن اكتبهلكوا
بس هو رجيم جميل اوى لانى شفت حد اعرفه عمل التجربه ديه ونجح
فيها
المههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههم
بجد ساعدونى
محتاجه اخس على الاقل 35 كيلو فى اقل من شهر

وده كمان مش هيبقى جسمى اتظبط بس محاوله انه يتعدل شويه
معلش بجد ساعدونى
ان شاء الله بكرة لو لقيت حد هيشترك معايه هكتب رجيم يوم بيومه وكمان التعليمات اللى ان شاء الله هعملها
والرياضه اللى هعملها
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
قويييييييييييييييييييييييينى
انتم اصحابى اللى يعرفوا اللى هعمله محدش غيركوا
شجعونى وتابعونى
وهتبقى منافسه شريغه
اهم اهدافها الوصول لحياه افضل

ويا هلا فيكي

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء :
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون

تقبل مروري

دايت كتير معقول وصحي يعيطك الف عافية

تسلمي يالغالية مشكورة