السلام عليكم
اليوم جايبتلكم موقع يحسب الوزن المثالي ادخلو وشوفوا اوزانكم لجميع العضوات اعرف نفسك – هل وزنك سليم
مشششششكووووووووووررررررررررره ياحلوه
الموضوع مكرر
الحمية – الرشاقة – تجارب الرجيم
السلام عليكم
اليوم جايبتلكم موقع يحسب الوزن المثالي ادخلو وشوفوا اوزانكم لجميع العضوات اعرف نفسك – هل وزنك سليم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي قرأت هذا الموضوع في احدي المواقع ونقلته لكم ربما يفيد
والله الموفق
خطوط البطن او ما يسمى بالـ " stretch marks
" مشكله مزعجة و منتشرة عند اغلب النساء سواء اللاتي يعانين من السمنة في مناطق البطن و الارداف او بعد الحمل ..
اذا كنت ترغبين في جسم جميل و ذو مظهر لائق عليك بهذه الوصفة:
المكونات :
1 كوب خل تفاح – 250 جرام من لسان البحر
الطريقه: يخلط المكونات في وعاء عميق له غطاء محكم و ويلاحظ فوران الخليط بمجرد اضافه المكونات.
تغطي جيدا ويترك لمده 24 ساعه على الاقل.
طريقة الاستعمال:
يدهن من الخليط المتكون على المكان المراد ازالة الخطوط منه مرة يوميا وتترك لتجف.
اذا استمريتي بانتظام ستبدأي بملاحظة الفرق بعد 20 يوم و بالاستمرار ستختفي نهائيا
بالتوفيق
لكن هل جربتي الخلطة وشفتي نتيجة بدون رجوع الخطوط مرة ثانيه؟
تسلمي على النقل ياقمر ..
السلام احب اسئلكم عن السناء مكي
هل ينحف؟ وكيف طريقه استعماله؟ ارجو الرد وهل له اضرار؟
إنقاص الوزن يحتاج بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة منها ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي محدد أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمليات شفط الدهون التي قد لا تعرف نتيجتها. والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،
وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء :
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون
ياهلا وغلا بزهرة الباحة
دايت كتير معقول وصحي يعيطك الف عافية
تسلمي يالغالية مشكورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته…
مابطول عليكم بدخل في الموضوع على طول انا طولي 164 ووزني كان 85 تخيلي بعد ولادتي الثالثة سمنت والحين الحمد لله نزل وزني وصرت 68 بفضل من الله ثم عطارة فيفا بجده حبوب اسمها سليمتي وشاي سندريلا وصابونة سندريلا والله كل من شافني صار يصرخ ويقولي مرررررره نحفتي الحمدلله باقي اوصل للوزن المثالي وانزل بس اربعة كيلو طبعا اكل وجبة وحده وبهده الحبوب والشاي واستحمى بالصابونه وبعدها مااكل لليوم الثاني واكثر من شرب الماء والله ماابالغ وكل الي تسوي تجربتي تدعيلي
السلام عليكم ….حبيت أخبركم عن قهوة انا استخدمها واسألوا أهل الطايف عنها ( لانهم مشهورين بها )
وهي عبارة عن نانخة ( نخوة، نونخة) محموسة ومطحونة توضع في الابريق مقدارملعقة شاي من النانخة مع زنجبيل وعويدي ( مسمار) وتبيض بالكافي ميت( دايت) وشوية زعفران ..
والله إن طعمها زي القهوه العادية ومافي فرق … وهي تخسس وتنحت الجسم وانااشربها يوميا وحسيت بالفرق اللي يحس بحموضة من القهوة العادية يشرب قهوة النانخة أفضل وأطعم………
:icon108بالله جربوها …. وأدعولي ………..
عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟ مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟ أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!! حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط
الغازات
هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه …..
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكمية من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من
الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
أمضغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها
دققي في أنواع الاطعمة التي تتناولينها
بعض الاطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهرة (القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمة طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة
واستبدليها باطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم
جربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعدية , والانزيمات المساعدة لعملية الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقة من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصة العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعة
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمة ما يساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.
أشربي كوبا من النعناع
لا بد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء
السوائل الزائده في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زيادة
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية . لكن اذا حدث واخلت
المراة بنظام غذائها في هذه الفترة فان هذه الظواهر تصبح دائمة, فيزيد وزن المرأة
بنسبة تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات
أمتنعي عن الاطعمة التي تشتهينها
احد الاسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيرة نتناول اطعمة
لا يتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد شبه سمية عادة ما نسميه بالحساسية ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمة ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهرة مصاحبة
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمة اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمة التي تسبب لك هذه الحالة .
جربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.
جربي شاي الهندباء
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدرة للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهرة احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذية يرون ان هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.
أشربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه….. تناولي ثمانية اكواب من الماء يوميا
زيدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لا يعمل بالسرعة الكافية , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مرة اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاوية.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزة الرياضية البسيطة
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدورة الدموية ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاة لتحركي بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب
لكن لا تستخدميها على منطقة المعدة بعد تناول الطعام
رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.
أتمنى انكم تستفيدون حبيباااتي
فعلا كل ماذكرتى مفيد للصحة والرشاقة
ينقل القسم المناسب الدايت شووب
السلام عليكم
لقد سمعنا في الآونة الأخيرة وكثر الكلام عن رجيم الماء وقدرته على تخفيف الوزن بكم كبير في فترة قصيرة جدا وق تصل الى 15-25 كيلو خلال شهر ولكن أخواتي أحب اوضح لكم أن هذا الرجيم غير صحي وله أضرار كثيرة على الصحة العامة ولا أنصح باتباعه
ونصيحتي هي شرب الماء يوميا والا تقل الكمية عن 2 لتر أو 8 أكواب وكلما ازدات برودتها كلما سعى الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية لتسخين الماء لتتناسب مع حرارة الجسم وان للماء فوائد كثيرة ولكن ليس عبر هذا الرجيم
شكرا
كلمتان وبس
حرررررررررررام تخوفي جسمك لما تعملي رجيم وتنزلي نزول سريع لايغرك اسماء الانظمه حتى ان كانت مجربه انك تنزلي 30 او 40 كيلو في الشهر او حتى 10ك ارحمي جسمك فهو امانه عندك
اسالي نفسك مااااااااااااااااااااهو الهدف من الرجيم ؟؟؟
النزول السريع وترجعي بسرعه بعد كم شهر او سنه ؟ ويصبح جسمك اسمه( يويو) يعنى طالع نازل وتنقهررري منه
ام نزول بسيط ورشاقه اطول فتره زمنيه سنوات او العمر كله ؟
جوابك على السؤال هو الذي يحدد مصيرك في الطريق الصح؟
تحياتي
لطريقة الأكل دور في تحديد نحافة أو بدانة المرء، إذ أظهرت دراسة جديدة أن النحفاء يأكلون ببطء أكثر من الأكثر بدانة.
وأفادت دراسة أعدها باحثون في جامعة رود آيلاند، وركزت على سرعة تناول الطعام ونوعيته، أظهرت أن النحفاء يأكلون بوتيرة أبطأ من الأكثر بدانة وكمية الطعام التي يأكلونها اقل أيضا.
وتبين أن من يأكلون بسرعة يتناولون حوالي 88 غراما من الطعام في الدقيقة الواحدة ومن يأكلون بسرعة معتدلة يأكلون 71 غراما بالدقيقة في حين يتناول من يأكلون ببطء 56.5 غراما بالدقيقة.
وأجرى الباحثون دراسة ثانية، أظهرت أن الرجال يمضغون طعامهم بسرعة اكبر من النساء فيتناولون حوالي 80 وحدة حرارية في الدقيقة في حين تتناول النساء 56 وحدة حرارية في الدقيقة.
واتضح أن تناول الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطا يكون أسرع من أكل الأطعمة الصحية المطبوخة بحبوب كاملة مفيدة للجسم.
شكرا لمرورك الكريم اختي العزيزة