سؤال من جربت حبوب سليمتي لتنحيف والرشاقة ؟ انا قررت اشتريها من عطارة بيت الحكمة بس ابي اشوف من جربها ولها اضرار وبانت نتآئج ام لا
لا فكرة عزيزتي
لكن نصيحتي لا تجربي الحبوووب ابدا
اضرارها اكثر من فوائدها
سؤال من جربت حبوب سليمتي لتنحيف والرشاقة ؟ انا قررت اشتريها من عطارة بيت الحكمة بس ابي اشوف من جربها ولها اضرار وبانت نتآئج ام لا
لكن نصيحتي لا تجربي الحبوووب ابدا
اضرارها اكثر من فوائدها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخياتي الحبيبات
هيا بنا معًا وعلى بركة الله نأخذ بأيدي بعضنا بعضا ندعو ربنا ونعمل جاهدين عسى أننا نصل الى مبتغانا
حبيباتي الريجيم يعتمد على اللقيمات وهو ريجيم إسلامي مأخوذ من النصيحة النبوية التي تقول: فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفَسِه
بإذن الله نبدأ يومنا بأربع كاسات ماء داقئ او كأس ماء بارد فيه ملعقتين من خل التفاح
وننتظر ما يقارب النصف ساعة حتى نتناول الافطار ويمكنك فيه أن تتناولي أي شيء ولكن خمس لقيمات فقط وكأسين من الماء او أي شراب آخر
وفي الغداء والعشاء أيضا خمس لقيمات مع كاسين من الماء
ونحاول ان نتناول الماء او حبة خيار أو وريقات من الخس اذا شعرنا بالجوع
نأتي الان إلى الوصفات:
قبل الغداء وقبل العشاء نأخذ كاس من مغلي الليمون والكمون والزنجبيل والقرفة
وطريقته شريحتين ليمون + ملعقة وسط من الكمون + نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون الناشف + ربع ملعقة من القرفة المطحونة
أما الرياضة فيفضل الالتزام بنادي رياضي أو نط الحبل لمدة نصف ساعة متواصلة نبدأ أولا بعشر دقائق ثم نزيد ذلك بالتدريج
والمطلوب الان عدد من الأخوات المتحمسات الصادقات مع أنفسهن ومع الجروب
وسنسجل حضورنا يوميا ونكتب الالتزام أو الخروقات التي حدثت ونرجو أن لا تحدث
هيا أخواتي من تشترك معنا ونبدأ بسم الله؟
الرشاقة بحرق الدهون :
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ويقدم الدكتور محمد عبد المجيد استشاري السمنة وآلام الظهر بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:
*تغير عادات الأكل:
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
*الحفاظ على الرشاقة:
إن الوصول بجسمك إلى حالة الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها مما يساعدك على حرق الدهون .
*تناولي ما يكفيك:
لاتتقللي ماتحصلين عليه يوميا من سعرات وهو"1400" سعره حرارية .
*اختيار التدريب الصحيح المناسب:
إن القيام بأنشطة مثل الإيروبيك أو المشي السريع أفضل طريقة لحرق الدهون.
*متابعة الوزن:
إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير فقومي بتجربة زيادة السعرات الحرارية اليومية من "150"إلى"200" سعره لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
*ممارسة التدريبات بانتظام:
لابد من ممارسة التدريبات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة قبل أن يبدأ الجسم في التخلص من الدهون.
*كوني أكثر نشاطا :
وذلك بقيامك بالأعمال المنزلية التي تبذلين من خلالها مجهودا .
إلى كل من يبحث عن الرشاقة
((الريجيم))
الأيام الثلاثة الأولى
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
سلطة فواكه + أي نوع من المشروبات الخفيفة أو شاي أو قهوة
الغداء
سلطة خضراء + بيضتين + قطعة واحدة من الخبز المحمّص+عصير كريب فروت
العشاء
اليوم الرابع
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
فراخ مشوية أو مسلوقة + طماطم + عصير كريب فروت
الغداء
قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
العشاء
اليوم الخامس
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة
الغداء
قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
العشاء
اليوم السادس
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
سمك مشوي (أي نوع) + سلطة خضراء + نصف قطعة من الخبز الأسمر + عصير كريب فروت
الغداء
سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
العشاء
اليوم السابع
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
الإفطار
سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
الغداء
قطعة لحم + سلطة خضراء + قهوة أو شاي
العشاء
ملاحظة:
– يجب تكرار ذلك لمدة أسبوعين ثم التوقف لمدة يومين أو ثلاثة أيام،
ثم إعادة ذلك حتى يصل الشخص إلى الوزن المطلوب.
يفترض أن ينقص الوزن 9 كجم في الأسبوعين.
– جميع المشروبات بدون سكر
———————
طريقك الى الرشاقة..كتاب رائع على الرابط ا
فضلاآ سيدتي العزيزة لتجنب إغلاق الموضوع : يمنع وضع روابط تشير الي مدونة أو مواقع أخرى ويمنع وضع الايميلات وأرقام الهواتف والمقاطع الموسيقية قبل طرح الموضوع نرجو الاطلاع علي قوانين المنتدى
اهلين خواتى كيفكم واللة نفسي تعبانة من قل العزيمة والارادة
نفسي انحف بالعافية خلكم معي شوفو شعوري اذاجيت اقوم كتوفي ثقيلة واذاجيت انزل تعب واللة اني كنت نشيطة واحب اسوي رجيم مادري وش فيني وزني وصل114ك ولاادري وش البداية مدري متى يجي السبت الي ينقذني كل ماجيت اسوي ريجيم اقول السبت بس دعواتكم من قلب صادق يارب يتقبل منكم اودعوت وحدة منكم ارجوكم بس دعوة من قلب
انا نفســـــــــــج ف الوزن كنت 109
والحين 99 وماراضي ينزل …
وانا تاني مشاركه لي باهالمنتدى الراائع فعلا …
شو راايج كل يوم تكتبين يومياتج وانا بعد بكتب ..
وكذا نشجع بعض ..؟؟؟ وترى ماشي يجي الا بشيئن
الصبر +العزيمه = الوصول لهدفنا …………
موفقه الغاليه
بعد مرور اسبوعين من الاجتهاد والتعب والحرمان جاء الوقت لاعلان النتيجة
نتيجة الجروب الفائز فى مسابقة جروب الرشاقة مش هاطول عليكم فى الكلام
الفائز بالمركز الاول هو جروب
جروب انوثتى برشاقتى بقيادة شيماء حمزة
الوسام
اما الفائز بالمركز الثانى هو جروب الهمة بقيادة امى املى
الوسام
وحظ اطيب للجروبات الاخرى وربنا يوفق الجميع ونوصل كلنا لاهدافنا بخير ويسر
للقروب الفائــــــــــــــــــــــــــــــــز
والف مبـــــــــــــــــــــــــــــروك لقروبي فديتهم
وشكرا حبيبتى هبه على المسابقه الرائعه
ألف مبروـوـوك لأختي شيماء بفوز الجروب
ومبروـوـوك لجروب الهمـــة
وألف الف الف مبروـوـوك علينا خسارة الاوزان…
وكل الشكر للمشرفة العزيزة
للمسابقة الرائــعة
يمنع وضع صور نساء
[/CENTER]تسعى جميع السيدات إلى جسد رشيق والتخلص من الوزن الزائد إما بالرجيم أو بممارسة الرياضة أو بكليهما، لكن في كثير من الأحيان نتيجة للمجهود الرياضي الزائد أو للرغبة في أكل ما تشتهيه النفس، يتحطم كل شئ وتعود من جديد إلى الوزن الزائد.
إليكِ سيدتي طرق تساعدك على الرشاقة، تستطعين بها تجنب الترهلات دون رجيم أو ممارسة الرياضة.
1- الساونا للتخلص من الترهل
الحفاظ على جسم مشدود بدون الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية أمر تحلم به الكثيرات، ووفقًا لخبراء الصحة فإن ذلك ممكن بتنشيط الدورة الدموية، فالنساء اللواتي يذهبن بانتظام إلى مراكز الساونا هن أقل عرضة للسلوليت (تراكم الشحوم تحت الجلد)، لأن الساونا تساعد على تحفيز الأوعية الدموية وتمنع ترهل الجلد.
2- الشاي
تعد هذه النصيحة قيمة جدًّا لمحبي الشاي، فشرب فنجان شاي يوميًّا يساعد على شدّ الجسم، وأفضل أنواع الشاي التي ينصح خبراء الصحة بتناولها لشدّ الجسم والتخلص من الترهل: المتّة، وعشبة سن الأسد، وشاي عشبة العوسج، فهذه الأعشاب تساعد على تحفيز الدورة الدموية.
3- تدليك الجسم بالفرشاة
من المهم جدًّا تدليك الجسم الجاف، بواسطة فرشاة مصنوعة من مواد طبيعية، هذا يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتسهيل التصريف اللمفاوي في الأنسجة، كما يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويمنع تراكم الماء تحت الجلد.
ويفضل أن يتم التدليك بدءًا من القدمين نحو الأعلى، ويمكن الاستعاضة عن تدليك الجسم بتقشير البشرة، وللحصول على أفضل النتائج يجب القيام بذلك بانتظام مرة أو مرتين في الأسبوع.
4- الاستحمام بالماء البارد والساخن
الاستحمام بصبّ الماء البارد والساخن بالتناوب أمر صحي جدًّا، فصبّ الماء البارد يساعد على شدّ الأوعية الدموية، أما الماء الساخن فيعمل على توسيعها ثانية، وهو مفيد لتحفيز الدورة الدموية وشدّ الأنسجة والقضاء على الترهل.
5- التأمل
يؤثر الإرهاق بشكل سلبي على نفسيتنا فحسب، بل يؤدي إلى تراكم الدهون أيضًا، وذلك بسبب هرمون "الكورتيزول" الذي يدفعنا لتناول المزيد من الطعام عند التعرض للإرهاق، لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يتعرضون لضغوطات كثيرة في حياتهم بالاسترخاء لمدة 5 دقائق في اليوم على الأقل، وذلك بالجلوس بوضعية مريحة وإغماض العينين ومحاولة عدّ الأنفاس، فالتأمل يقضي على الإرهاق ويحد من تراكم الشحوم.
6- التدليك بالشد للتخلص من التشققات
يعد التدليك بالشدّ أفضل وسيلة للتخلص من التشققات الناتجة عن الترهل، وهنا ينصح بدهن الأيدي بقليل من الزيت وشدّ المنطقة التي تكثر فيها التشققات مثل البطن والفخذين نحو الأعلى.
7- التغذية الصحية
ربما تكون أطعمة مثل البيتزا والمكرونة وغيرها من المأكولات المشابهة ممتعة جدًّا، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أنها مضرة جدًّا، والسبب ليس احتواؤها على كمية عالية من السعرات الحرارية فحسب، بل الكربوهيدرات التي تسدّ الأنسجة، لذا ينصح الخبراء بالإكثار من الشرب وتناول الفواكه والخضراوات مثل السبانخ والبندورة.
8- ربطة القرفة والثلج
من يرغب فى التخلص من ترهل البطن يمكنه استعمال ربطة القرفة مع الثلج، إذ يكفي لفّ البطن برباط يحتوي على القرفة والثلج، فهذا المزيج يساعد على شدّ الأنسجة وتوازن عملية الاستقلاب الغذائي، إلى جانب دوره الفعال في إزالة السموم من الجسم.
المصدر:
يقيم
السلام عليكم اخواتي هذه اول مشاركة لي في المنتدى
محتاجة مساعدة من الاخوات الكريمات احتاج رجيم ينقص 10 كغ مجرب ومضمون انا وزني 89 كغ وكان 98كغ نقصت في 5شهور الى87 كغ ثم زاد الى 89كغ وهو الوزن الحالي وسبب اني فقدت الارادة لمواصلة الرجيم
والله ما اعرف شو بدي ارادة ولا رجيم جيد ملخبطة وكثيييييييييييييييير نفسيتي تعبانة المفروض اكون نقصت اكثر مو ازيد بس شو العمل الارادة صفر والمسافة بعيدة
اتمنى تساعدوني والف شكر وبارك الله فيكم
مثل ماقالت لكي اختنا مسلمه
لاننا كنا مثلج ومع بعض قدرنا نتشجع ونحقق اهدافنا
الله يوفقج
ادخلي كروب
حتى تتشجعي اكثر وهناك راح تستفيدي كثير انا موجودة في كروب دعوة لرشاقة والتحدي اذا تحبين ادخلي هناك ونحكي اكثر مما تتصورين لأني لا استطيع الدخول الى اكثر من موضوع وان شاء الله تتوفقين |
مسلمة بفضل ربي دروب المسك
شكرا ان شاء الله راح احاول ادخل
وعليكم السلام
مثل ماقالت لكي اختنا مسلمه لاننا كنا مثلج ومع بعض قدرنا نتشجع ونحقق اهدافنا الله يوفقج |
ان شاء الله حبيبتي
تركيبة من مستخلصات الاعشاب تستعمل بشكل مساج على المناطق المترهلة زائدة الشحوم ونظراً لإحتواء الكريم على مستخلصات طبيعية تقوم بعملية شفط السوائل المحتبسة تحت الجلد وأملاح البحر الميت التى تقوم بحرق الدهون وتحويلها الى سوائل (حسب الخاصية الاسموزية ) للسوائل . يجب استخدام كريم الرشاقة ايتن بصورة متتالية حتى يتم التخلص من طبقة الشحوم المتواجدة تحت الجلد .