الرشاقة بحرق الدهون :
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ويقدم الدكتور محمد عبد المجيد استشاري السمنة وآلام الظهر بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:
*تغير عادات الأكل:
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
*الحفاظ على الرشاقة:
إن الوصول بجسمك إلى حالة الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها مما يساعدك على حرق الدهون .
*تناولي ما يكفيك:
لاتتقللي ماتحصلين عليه يوميا من سعرات وهو"1400" سعره حرارية .
*اختيار التدريب الصحيح المناسب:
إن القيام بأنشطة مثل الإيروبيك أو المشي السريع أفضل طريقة لحرق الدهون.
*متابعة الوزن:
إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير فقومي بتجربة زيادة السعرات الحرارية اليومية من "150"إلى"200" سعره لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
*ممارسة التدريبات بانتظام:
لابد من ممارسة التدريبات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة قبل أن يبدأ الجسم في التخلص من الدهون.
*كوني أكثر نشاطا :
وذلك بقيامك بالأعمال المنزلية التي تبذلين من خلالها مجهودا .
مشكووووووووره اختي كثير على الموضوع القيم
يعطيك العافيه يالغاليه
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanks
ألف شكر لك أختي
على الموضوع القيم
معلومات قيمه ومهمه
فعلا الدهون لا يحرقها الاالمشي السريع والايروبيك وتقليل السعرات الحراريه
احسنتي اختيار الموضوع مون فلور
هدا الكلام الصحيح والحمدلله توصلتله وبلشت اطبقه خاصة الرياضة رهيييييبة في شد الجسم واعطاء المظهر المتناسق
وانا اشهد
شكرا لك لدي سؤال : أختي كيف يمكن لي أن أحصل على رجيم خاص بالسمينات 65 كيلوجرام و ما هي الطريقة التي تساعد على تخفيض الوزن دون الشعور بالجوع .لإخالتي سمينة و طولها هو متر و ثلاث و خمسين و هي تزن 65 كيلوجرام و رغم ممارستها الرياضة في النادي إلا أنها تعاني من الشراهة و بصيغة أخرى تحب الأكل و تأكا الحلويات في كل مناسبة و لا تستطيع السيطرة على نفسها أمام الأطعمة و خصوصا التي تحبها . المشكلة أن أولادها و أنا و كل العائلة ننصحها بالتقليل من العادة السيئة هذه لكنها تعود لها دون مبالات
المشكل الذي يؤرقها هو نظرتها للبنات الرشيقات و تتمنى أن تصبح مثلهن يوما ما لكن دون جدوى
أعينيني من فضلك
