الوسم: الحفاظ

يعيش على الجلد بصورة طبيعية بكتيريا مسالمة غير مؤذية لكنها تسبب ضرراً

بالجلد في وجود البول . فعندما يتبول الرضيع تتغذى هذه البكتيريا على الجزء

النيتروجيني من البول ( اليوريا أو البولينا ) وينتج عن ذلك تولد ( الأمونيا )

والتي تؤدي لطفح جلدي ، ووجود الحفاظ سبب أساسي لحدوث هذا التفاعل

وظهور هذا الطفح ، لأن هذه البكتيريا لاهوائية أي أن وجود الأكسجين بوفرة

يهلكها ولذا فإن وجود " الحفاظ " باستمرار يمنع الأكسجين عنها ، مما يجعلها

تنتعش وتتسبب في حدوث هذا الطفح الذي ينسب إلى الحفاظ ( diaper rash )

وفي مرحلة متقدمة يحدث تسلخ والتهاب بمكان هذا الطفح ( أكزيما ) مما يتسبب

في متاعب شديدة ، وحالة من عدم الارتياح للطفل ، وقد يصاب أيضاً مكان الطفح

بعدوى فطرية يهيئ لها البلل المستمر للجلد .

( 1 ) أجعلي الهواء يداوي طفلك :

إن أهم خطوة للوقاية والعلاج من طفح الحفاظ ومما يتبعه من مشاكل الحرص على

بقاء الطفل بدون حفاظ لفترة مناسبة يومياً مما يسمح بتهوية الجلد ووقف نشاط

البكتيريا .

( 2 ) استخدم الدقيق كبودرة للجلد :

إذا أردتِ استخدام بديل لبودرة التلك لرش الجلد لامتصاص البلل والوقاية من العدوى

فأستخدمي الدقيق .

خذي ثلاث فناجين من الدقيق وسخنيه على نار متوسطة وقلبيه بملعقة خشبية حتى

يتحول للون البني دون أن يحرق ثم ضعيه في زجاجة لاستخدامه عند الحاجة ، أو

يمكنكِ استخدام نشا .

( 3 ) أعملي حمام شوفان لطفلك :

يحتوي الشوفان ( oat ) على مادة غروية ( mucilage ) يُطلى بها الجلد المتهيج وتلطفه .

ويمكن استخدام طحين الشوفان في عمل الحمام لتهدئة الجلد بدلاً من استخدام الصابون الذي

يزيد عادة من تهيج الجلد .

ضعي كمية مناسبة من طحين الشوفان في ماء الحمام الفاتر .. ويفضل كذلك إضافة نقطتين

من زيت اللافندر الأساسي والذي يتميز بتأثير مضاد للالتهاب .. واجعلي طفلك يسترخي

ويستحم في هذا الحمام أسبوعياً .

( 4 ) زهرة الكالينديولا لحماية جلد طفلك :

تحتوي زهرة الكالينديولا ( زهرة الأقحوان ) على مركبات ملطفة للجلد ومضادة للالتهاب .

اعملي كمادات شاي زهر الأقحوان لتهدئة الجلد وحمايته من التسلخ .. أو استخدمي أحد

الكريمات المحتوية على خلاصة هذا الزهر .

( 5 ) استخدمي النشا مع زيت الزيتون :

استخدمي زيت الزيتون مع النشا فإنه يساعد على علاج الطفح ، أمزجي النشاء مع زيت الزيتون

ان الضرار منها :
1: تجاعيد البشرة في السن الصغير جدا .
2: وتؤدي الي الحبوب والبثور السوداء في البشرة .

كيفية الحفاظ علي الشعر 2024 ، حماية الشعر 2024
هل سئمت خصلك الطويلة والفاتنة وتتوقين إلى خصل مجعدة منسدلة فوق كتفيك؟ هل تريدين إضافة بعض الحجم إلى شعرك الملبّد؟ هل مللت المظهر المالس وتتوقين إلى طلة أكثر فوضوية وامتلاء؟ سواء كان شعرك قصيراً أم طويلاً، مالساً أم مجعداً، ومهما كان أسلوبه، سوف تعثرين في ما يأتي على نصيحة لك ولشعرك. إليك خمسين نصيحة للحفاظ على تألق شعرك ومعالجة مشاكله المختلفة.

أسرار الشعر الصحي:
إذا كنت تتمتعين بصحة سليمة، يكون شعرك بصحة سليمة. لذا، حاولي الاعتناء بنفسك للحفاظ على صحة جسمك وعقلك وشعرك.

1- تناولي الغذاء المتوازن لضمان حصولك على كل العناصر الأساسية لنمو الشعر الصحي. واعلمي أن حميات التنحيف تؤثر في الأنظمة الحيوية حول جذور الشعر وتخفف نوعية الشعر. ومن الأطعمة الواجب تفاديها هناك الحلويات والشوكولا والجاتوه والبسكويت.
2- تأكدي من احتواء طعامك على الكثير من الحديد. فهذا يساعد على تخفيف خطر تساقط الشعر. والأطعمة الغنية بالحديد تشمل الحبوب الكاملة، والخضار ذات الأوراق الخضراء واللحم الأحمر، فيما يساعد الفيتامين C الجسم على امتصاص الحديد.
3- إشربي الكثير من الماء للحصول على جسم صحي وشعر صحي. إشربي ليترين تقريباً كل يوم.
4- البروتين أساسي للشعر الصحي. والأطعمة الغنية بالبروتين تشمل البيض، والسمك، واللحم والجبنة. تناولي بعضاً منها خلال الفطور والغداء.
5- يمكن للأطعمة السكرية أن تسلب الفيتامين B من الشعر، تماماً مثلما تفعل الكربوهيدرات المكررة أو الكحول. أما التدخين فيسلب الفيتامين C من الشعر ويقلّص الأوعية الدموية الناقلة للمواد المغذية إلى جذور الشعر. للحصول على شعر صحي- وجسم صحي- تناولي الكثير من الفاكهة والخضار.
6- أدخلي الفيتامينات B إلى غذائك لتحفيز نمو الشعر الصحي. تناولي مثلاً الخضار ذات الأوراق الخضراء، والموز والسمك.
7- إن تناول الأكل الصحي- أي الكثير من الفاكهة والخضار وحصة يومية من مشتقات الحليب- يجعلك أنت وشعرك في أبهى صحة وحلة.
8- تأكدي من تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم. والحصة الواحدة توازي تقريباً حبة متوسطة الحجم من الفاكهة أو كوباً من عصير الفاكهة الطبيعي 100 في المئة.

أسرار الشعر الطويل:
سواء كان شعرك قصيراً أو طويلاً أو متوسط الطول، هناك العديد من النصائح التي تتيح لك الحصول على تسريحة مختلفة عن تسريحتك.

تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع

تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع

تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع

قدّمت دراسة أوروبية حديثة حلاً لمشكلة الحفاظ على الوزن المناسب بعد الحمية. إذ وجدت أن أفضل طريقة مؤثرة لمنع استعادة الكيلوغرامات التي فقدها الجسم بعد الحمية هو اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات وقليل السكر المعروف علمياً بنظام gi.

ويشتمل هذا النظام على الكثير من اللحم الخالي من الدهون والفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم وقليل من الأطعمة الغنية بالنشا المنقحة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.‬

‫ويشتمل هذا النظام على أطعمة غنية بالمواد الكربوهيدراتية والتي تتحول إلى غلوكوز. فكلما قلت المواد المسببة لزيادة السكر في الدم في وجباتنا كلما قلت فترة الهضم وزاد الإحساس بالشبع.‬

فالنظام الغذائي‪ gi ‬يسمح للناس بالأكل حتى الشبع دون احتساب السعرات الحرارية وبدون زيادة أوزانهم.‬‫

في دراسة دولية أجريت علي أكثر من 900 شخص بالغ و 800 طفل من ثمانية دول أوروبية وجد الباحثون أنه بعد ستة أشهر أصبح من يتبعون نظام gi المنخفض السكريات أقل في الوزن بمقدار 2 كيلوغرام عن الأشخاص الذين كانوا يتناولون نظاما غذائيا آخر يحتوي على أطعمة غنية بالسكر. وقد نجح المشاركون بالفعل في تقليل أوزانهم بمتوسط 11 كيلوغرام وكانوا يبحثون عن نظام غذائي يساعدهم بالحفاظ على هذا المكسب الغالي.‬

وتعلق د. أرن أستروب من جامعة كوبنهاغن على الدراسة أنها كانت إحدى المعارضين لنظام gi وتوقعت عدم نجاحه في هذه الدراسة. "إلا أنني فوجئت حقاً بالنتائج التي أثبتت أهمية هذا النظام الذي يحتوي على أطعمة لا تزيد السكر في الدم للحفاظ علي الوزن كما هو الحال مع البروتينات".‬

‫من المعروف أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يساعد في تقليل الوزن لأنه يقلل الإحساس بالجوع ويزيد من إنتاج الجسم للأنسولين.‬

كما ‫إن إضافة الكربوهيدارت لهذا النظام الغذائي الذي يتم هضمه ببطء سيساعد علي تقليل الإحساس بالجوع.‬

‫إلا أن نجاح أي نظام غذائي يعتمد على رغبة الشخص الحقيقية في الحفاظ على وزن مثالي وهو الأمر الذي يسهل اتباعه مع هذا النظام الذي لا يحرم الشخص من نوعية هامة من الأطعمة.‬
‫
فأي من الأطعمة تأتي تحت تصنيف نظام gi؟‬

‫- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

– (الخبز الأسود) و الحبوب الجافة ومعظم الخضروات و بعض الفواكه مثل التفاح والكمثري والبرتقال تعد من الأطعمة المناسبة لتقليل الوزن بينما نجد العنب والكيوي والبطيخ به الكثير من السكريات. وعلى عكس مايعتقد البعض تأتي الشيكولاته بين المجموعة الأولي لاحتوائها على دهون تبطئ من امتصاص السكر. كما أن البطاطا الساخنة تعد من الأطعمة العالية السكر إلا أن تناولها باردة يجعلها بطيئة الهضم ولا تزيد الوزن.‬

نظام غذائيمثال للنظام الغذائي الذي يمكن اتباعه للحفاظ على الوزن:‬

– ‫الإفطار‬

‫لبن منخفض الدسم بدون سكر مع خبز أسمر وجبن قليل الدسم وثمرة برتقال‬

– ‫الغذاء‬

‫خبز أسمر مع لحم بدون دهن أو فراخ مع تونة بصوص الطماطم وبعض الخضروات‬

‫- العشاء‬

لأن أغلب الأطفال يعانون من التهاب الحفاضات و هى من أكثر المشكلات التى تؤرق الطفل و الأم و تعتبر من أكبر التحديات التى يواجهانها سويا .. نقدم لكي الآن دليلك بالمستحضرات لوقاية طفلك من التهابات الحفاضات.
أولا : عليكي بتنظيف منطقة الحفاضة باستخدام ماء و صابون و لكن ننصح بصابون غير قوي و خالى من العطور و أن يكون غنيا بالزيوت و المعادن ليحافظ على بشرة الطفل صحية و يحميها من الجفاف و هذا النوع من الصابون يسمى كولد كريم Cold Cream
ثانيا : جففى منطقة الحفاضة جيدا باستخدام فوطة ناعمة
ثالثا : ادهنى كريم عازل خاص بالطفل و الذى يسمى Barrier ليعزل جلد طفلك عن الحفاضة فهو يحمى من الاحتكاك الذى يحدث بينهما كما يحمى جلد الطفل من التلامس مع الفضلات الاخراجية.
رابعا : فى حالة عدم توافر المياه يمكنك تنظيف منطقة الحفاضة باستخدام وايبس طبية أو مناديل طبية مخصصة للطفل و تجنبي المناديل أو الوايبس العادية التى قد تحتوى على كحول أو عطور تتسبب فى تهيج جلد الطفل و تزيد من الالتهاب كما قد تساعد على حدوث عدوى بكتيرية و لذلك ننصح باستخدام مناديل طبية خاصة بالأطفال خالية من المواد الحافظة Parapen و خالية من العطور كما ذكرنا و احيانا تحتوى أيضا على مواد تساعد فى تخفيف و تلطيف التهابات الحفاضات
فى حالة عدم توافر المياه أيضا يمكنك استخدام مستحضرات أخرى لتنظيف منطقة الحفاضة غير المناديل مثل ما يسمى بالميلك أو اللبن المنطف الذى يبلل به قطع قطنيه و ينظف بها جلد الطفل.

هل تكرهين اتباع القوانين الغذائية الصارمة وأنظمة الريجيم، لماذا لا تجربي إتباع هذه النصائح اليومية التي ستغير من اسلوب حياتك وتساعدك على الحصول على الرشاقة التي ترغبين بها:

1. قومى بتقسيم وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين). ·

2. فى حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق.

3. لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي.

4. قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً.

5. اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم.

6. لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة.

7. لا تأكلي وأنت واقفة (إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً).

8. اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

9. عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حراريه كثيره.

10. اذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

11. اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

12. لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك.

13. اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

14. اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

15. لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

16. اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

17. لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

18. اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

19. قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

الاعتلال العصبي واعتلال الشبكية والكلى من أبرز مضاعفاته
د. السفري: التدخل المبكر والحفاظ على مستوى السكر في الدم يحد من المضاعفات
الطائف: الندوة