الوسم: الحفاظ

الكثير من العوامل التى تساهم في زيادة الوزن في رمضان، كتنوع الأطعمة واجتماع العائلة على مائدة رمضان كلها طرق تسبب زيادة الوزن.
لتتجنب هذه الزيادة نقدم لك 10 استراتيجيات:

1-كن أول من يغادر المائدة ، فالمكوث لمدة اطول يعني تناول المزيد من الطعام، خاصة ان كانت المائدة تعج بأنواع متنوعة من الأطعمة مما يدفعك الى تذوق المزيد.

2-اتبع حدسك وابتعد عن الأطعمة التى تحتوي على زيوت ودهون فأنت بالتأكيد تعرف ما الذى يضرك ويسبب السمنة.

3-نحن نعلم أن هناك أطعمة لا تستطيع أن تقاومها في رمضان خصوصاً المقبلات وغيرها، لذلك عليك أن تتعلم كيف تقلل من تناول كمية هذه الأطعمة بشكل تدريجي كأن تتناول حبه واحده كل يوم أو كل يومين.

4-ركز في تعويض احتياجاتك للسكريات عن طريق تناول الفاكهة ولكن بطريقة معقوله.

5-تناول ما يقارب 4 أكواب من المياه في فترتي الافطار والسحور، فالماء سيحافظ على رطوبة جسمك ويخفف من شهيتك لباقي الأطعمة.

6-ان كنت تشتهي تناول العصائر ننصحك باللجوء الى المشروبات كعصير الليمون ولكن كوب واحد فقط.

7-من بين المشروبات عليك أن تختار اما المشروبات التى تحتوي على الحليب أو مشروبات الفواكه الطازجه لكن لا تمزج الاثنان مع بعضهما البعض فهذا لن يضيف لك الا المزيد من السعرات الحرارية.

8-تجنب المشروبات المعلبة أو الجاهزة فهي لا تحتوي الا على سعرات حرارية اضافية.

9-تجنب المشروبات الباردة فهي تضر الأسنان والعضام ولا تحتوى على أية فوائد سوى المزيد من السعرات الحرارية.

10-ان كنت تعاني من الصداع بسبب نقص الكافيين عليك أن تتناول الشاي بطريقة معتدله وعدم اضافة المزيد من السكر ويفضل تناول كوب واحد في اليوم.

11-استمر بممارسة الرياضة ، ان كنت اعتدت على الذهاب الى صالة الجيم والمشي في الحديقة حافظ على هذا الروتين ولا تتخلى عنه.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهُ
والصلاة والسلام عل سيدنا محمد

ارجو من الكل تحضير الورقه والقلم لكي تكتب هذه الادعيه وتحتفظ بها وتدعوها عل طول

ادعيه ممن تريد الحفاظ عل زوجها وبيتها واولادها

عل من يقرأ الدعاء ايً كان ان يبدأ ببسم الله والصلاة عل النبي
وينهي كذلك

وكذالك نبدأ
*
بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام عل رسول الله (صل الله عليه وسلم)

* اللهم اني ادعوك بأسمك الاجل الاعز
وادعوك اللهم بأسمك الاحد الصمد
وادعوك اللهم بأسمك العظيم الوتر
وادعوك اللهم بأسمك الكبير المتعال الذي ملأ الاركان.

* اللهم انك اعطيتني الاسلام وانا لا اسألك فلا تحرمني من الجنه وانا اسألك…… اللهم يا مسخر القوي للضعيف ومسخر الشياطين والجن والريح لنبينا سليمان….. سخر لي زوجي بحولك وقوتك واجعلني اماً في الحنان واختاً في الطاعه وحبيبةً في الفراش….. واجعلهُ حليماً كريماً هيناً ليناً….. واجعل غضبهُ برداً وسلاماً…. وارزقني منهُ حملاً وولداً صالحاً لازيادة ولا نقصان…. وابعد عنا الحسد وابعد عنا كل شر…. واجعلنا من اهل جنتك….امين يا الله يا كريم يا رحيم.

* اللهم اجعلني لزوجي كما يحب واجعلهُ كما احب, واجعلنا كما تحب, وارزقنا الذرية الصالحة كما تحب وكما نحب…. اللهم اهدني واهدي زوجي وذرياتنا واجعلنا من اهل بيت الصالحين.

*اللهم شافنا وعافنا وامةً الاسلام كافه
اللهم اشرح صدرهُ بلايمان
اللهم ارزقهُ الهداية
اللهم وارهُ الحق حقاً و ارزقهُ أتباعه
وارهُ الباطل باطلاً وارزقهُ أجتنابهُ.
اللهم ابعد عنا رفاق السوء.

*اللهم جنبهُ الفواحش و المعاصي
اللهم اغفر دنبهُ وطهر قلبهُ وحصن فرجهُ.
اللهم سخرهُ لي وسخرني لهُ
اللهم جملني في نظرهُ وجملهُ في نظري.
اللهم لا تفرق بيني وبينهُ
اللهم أحفظهُ لي يا أرحم الراحمين يا ذا الجلال والاكرام.
اللهم امين.

*اللهم اجعل بيننا من الموده والرحمه افضلها
وارزقنا الصبر والحلم اكمله
واجعلنا على منابر من نور
واسعدني معهُ وبقربهُ في الدنيا وفي الجنة السرور
واهدنا يا الله لما فيهِ الخير والصلاح.
وارحمنا برحمتك يا رحيم يا كريم
وصلى الله عل سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم اجمعين.

*اللهم اجعلهُ من عبادك الصالحين والملتزمين بطاعتك واتباع سنة نبيك محمد (صلى الله عليهِ وسلم).

*اللهم ابعدهُ عن المعاصي والفتن ما ظهرَ منها وما بطن
اللهم أقنع قلبهُ من الدنيا وحب المال وأرزقهُ بلرزق الحلال
اللهم جملني في عينهُ وجملهُ في عيني.
اللهم اميييييين.

*اللهم الف بين قلبي وقلبهُ كما الفت بين قلوب عبادك,
اللهم سخرهُ لي كما سخرت البحر لنبينا موسى.
والحمدُلله والصلاة والسلام على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.

*اللهم وفق بيني وبين زوجي بيتنا عل خير
اللهم اجعلني قرة عين لزوجي
واجعلهُ قرة عين لي
واسعدنا مع بعضنا
وأجمع بيننا عل خير.

*اللهم أقر عيني بهدايه زوجي وصلاحهُ وتقواه,
اللهم أقر عيني بلذريه الصالحه التي تدخل السعادة الى قلوبنا وارزقنا برها,
وأكرر الدعاء الى الله بأسمائهِ الحسنى التي تحمل معاني الرحمة والرأفة والود,
اللهم اني أسألك بأسمك الحبيب الكافي ان تكنفني لكل أموري مع زوجي من يشوش خاطري ويسهر ناظري.
والحمدلله والصلاة والسلام عل رسول الله(صل الله عليهِ وسلم).

والحمد لله والصلاة والسلام عل اشرف الخلق سيدنا محمدً (صل الله عليه وسلم)

يا ربي يا الله
يارب يارحمن يا الله رحيم
الله يحفظ الجميع الله يحمي الجميع
ارجو من كل الي قرأها ان يكتبها ويبلغها ولو لواحدً
وان يدعوها عل طول بدون توقف ان شاء الله
الله لا يحرمنا من ازواجنا ولا من ذرياتنا
والله يجعلنا من اهل الجنة اجمعين
والله يجازينا خير
ان شاء الله
امين
ياالله
.

يارب العالمين ورب العرش العظيم

.. يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..