السلام عليكم
اليوم جايبتلكم موقع يحسب الوزن المثالي ادخلو وشوفوا اوزانكم لجميع العضوات اعرف نفسك – هل وزنك سليم
مشششششكووووووووووررررررررررره ياحلوه
الموضوع مكرر
السلام عليكم
اليوم جايبتلكم موقع يحسب الوزن المثالي ادخلو وشوفوا اوزانكم لجميع العضوات اعرف نفسك – هل وزنك سليم
شروط المسابقة:
كل سيدة تصمم زى من ابداعها .
يكون فيه كل الملزمات التى تحتاجها النسوة من اكسسوار…
أهلآ عزيزتـ ي
تمت هذه المسابقه قبل شهرين تقريبا بتشوفين قسم خاص تقدرين تشوفين المسابقه ..!!
بالتوفيق ..
بصراحة انا بصف اول متوسط وحابة اقول ايش وزني بس المشكلة اني مستحية0000000 يالله وش نسوي امري ل الله بقوول انا وزني 65 ادري ان هالشيء غريب بس انا الاقي لي حل احسن من اني اجلس على هالحال الله يخليكم لاتتمهزلون علي تراني حدي مكتفية من مهزلة اخوي علي بليييز ارجو الرد
اما اذا انتي مو حابة وزنك ينصحون بالزنجبيل يعني بدل ما تشربين شاهي اشربي زنجبيل
يقولون يخفف الكررش بقووووة
واخوي جربة ومررررة خف عليييه
الله يسسعدك 🙂
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم
كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة
الوزن المثالي
أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر
الوزن المثالي
لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65
ثانيآ:إحسب وزنك
لنفرض أنه 57 كيلوغرام
ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم
واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هوالوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
مثال آخر للتوضيح
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن
تسلمين
قدّمت دراسة أوروبية حديثة حلاً لمشكلة الحفاظ على الوزن المناسب بعد الحمية. إذ وجدت أن أفضل طريقة مؤثرة لمنع استعادة الكيلوغرامات التي فقدها الجسم بعد الحمية هو اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات وقليل السكر المعروف علمياً بنظام gi.
ويشتمل هذا النظام على الكثير من اللحم الخالي من الدهون والفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم وقليل من الأطعمة الغنية بالنشا المنقحة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
ويشتمل هذا النظام على أطعمة غنية بالمواد الكربوهيدراتية والتي تتحول إلى غلوكوز. فكلما قلت المواد المسببة لزيادة السكر في الدم في وجباتنا كلما قلت فترة الهضم وزاد الإحساس بالشبع.
فالنظام الغذائي gi يسمح للناس بالأكل حتى الشبع دون احتساب السعرات الحرارية وبدون زيادة أوزانهم.
في دراسة دولية أجريت علي أكثر من 900 شخص بالغ و 800 طفل من ثمانية دول أوروبية وجد الباحثون أنه بعد ستة أشهر أصبح من يتبعون نظام gi المنخفض السكريات أقل في الوزن بمقدار 2 كيلوغرام عن الأشخاص الذين كانوا يتناولون نظاما غذائيا آخر يحتوي على أطعمة غنية بالسكر. وقد نجح المشاركون بالفعل في تقليل أوزانهم بمتوسط 11 كيلوغرام وكانوا يبحثون عن نظام غذائي يساعدهم بالحفاظ على هذا المكسب الغالي.
وتعلق د. أرن أستروب من جامعة كوبنهاغن على الدراسة أنها كانت إحدى المعارضين لنظام gi وتوقعت عدم نجاحه في هذه الدراسة. "إلا أنني فوجئت حقاً بالنتائج التي أثبتت أهمية هذا النظام الذي يحتوي على أطعمة لا تزيد السكر في الدم للحفاظ علي الوزن كما هو الحال مع البروتينات".
من المعروف أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يساعد في تقليل الوزن لأنه يقلل الإحساس بالجوع ويزيد من إنتاج الجسم للأنسولين.
كما إن إضافة الكربوهيدارت لهذا النظام الغذائي الذي يتم هضمه ببطء سيساعد علي تقليل الإحساس بالجوع.
إلا أن نجاح أي نظام غذائي يعتمد على رغبة الشخص الحقيقية في الحفاظ على وزن مثالي وهو الأمر الذي يسهل اتباعه مع هذا النظام الذي لا يحرم الشخص من نوعية هامة من الأطعمة.
فأي من الأطعمة تأتي تحت تصنيف نظام gi؟
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة
– (الخبز الأسود) و الحبوب الجافة ومعظم الخضروات و بعض الفواكه مثل التفاح والكمثري والبرتقال تعد من الأطعمة المناسبة لتقليل الوزن بينما نجد العنب والكيوي والبطيخ به الكثير من السكريات. وعلى عكس مايعتقد البعض تأتي الشيكولاته بين المجموعة الأولي لاحتوائها على دهون تبطئ من امتصاص السكر. كما أن البطاطا الساخنة تعد من الأطعمة العالية السكر إلا أن تناولها باردة يجعلها بطيئة الهضم ولا تزيد الوزن.
نظام غذائيمثال للنظام الغذائي الذي يمكن اتباعه للحفاظ على الوزن:
– الإفطار
لبن منخفض الدسم بدون سكر مع خبز أسمر وجبن قليل الدسم وثمرة برتقال
– الغذاء
خبز أسمر مع لحم بدون دهن أو فراخ مع تونة بصوص الطماطم وبعض الخضروات
- العشاء
بعض من لحم الديك الرومي المشوح مع الخضروات ومكرونة من الحبوب الكاملة (سمراء) مع سلاطة الأفوكادو مع جبن فيتا والبازلاء.
ودمتم بود
اختكم المهاجره من الحب
وتقبلو مروري مع تحياتي فائق احترامي وتقديري
شروط المسابقة:
كل سيدة تصمم زى من ابداعها .
يكون فيه كل الملزمات التى تحتاجها النسوة من اكسسوار…
أهلآ عزيزتـ ي
تمت هذه المسابقه قبل شهرين تقريبا بتشوفين قسم خاص تقدرين تشوفين المسابقه ..!!
بالتوفيق ..
قررت افتتح يومياتي لوصولي لوزني المثالي ~ My Perfect Weight
صار لي مدة مش طايقة اشوف جسمي بالمراية…
فقدت احساسي بانوثتي و جمالي بسبب الوزن الزائد
شئ جدا محبط…
اتصدمت لما شفت رقمي بالميزان… حسيت باحراج من نفسي
انا كيف سمحت لنفسي انزل للدرجة الي انا فيها
اسباب وزني الزائد غير غريبة عنكم : الاكل الزائد, الكسل و السترس
رح امحي هالامور من حياتي باذن الله
ان شاء الله كل خميس رح يكون في ميزان و متابعة
بداية اليوميات بتاريخ 2014-12-10
الطول: 168
الوزن: 80
معدل الوزن: 28.5
معدل الوزن المثالي: 21.0
الوزن المثالي: 59 او 60
الهدف هو خسارة 20 كيلو من وزني الحالي…
رقم كبير, بس انا مو متخيلة احقق هدفي بليلة
بالعزيمة و اعطاء جسمي الوقت
بيتحقق الهدف باذن الله
اشوفكم قريبا يا حلوين
دمتم بحب
حاسوب الوزن المثالي و بدون شحوم
افضل حاسوب عرفه الناس
للتحميل
الرابط في المرفق
باي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكل الصبايا تفضلو وشوفو هل وزنكم مناسب لطولكم
واللي عندها زيادة بالوزن تبتدي الريجيم بسرعة لان الصيف قرب
المجموعة(1)
الطــــول …………………………………………. متوسط الوزن
142 …………………………………………. 43 – 48
145 …………………………………………. 44 – 50
147 …………………………………………. 46 – 51
150 …………………………………………. 47 – 52
152 …………………………………………. 48 – 54
155 …………………………………………. 50 – 55
157 …………………………………………. 51 – 57
(المجموعة2)
160 …………………………………………. 52 – 58
162 …………………………………………. 54 – 61
165 …………………………………………. 56 – 63
167 …………………………………………. 58 – 65
170……………………………………….. .. 60 – 66
172 …………………………………………. 62 – 68
175 …………………………………………. 63 – 70
177 …………………………………………. 65 – 72
يله كل وحد تشوف وزنها مناسب مع طولها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لالالا وزني ابد مو مناسب انا طولي 161 سم
ووزني تخيلي 90 كيلو
امس كنت عند دكتور تغذية اعطاني حمية تنحف بالشهر 5_6 كيلو
المشكلة انو قالي انا شاكك يكون عندك خمول في الغدة الدرقية
لاني قبل 5 شهور بالتمام كنت 67 يعني في خمس اشهر زيادة 23 كيلو
ادعولي انحف بالصحة والعافية ويسرلي اموري فرح اختي بعد شهرين وماني
عارفة كيف اهلي وصديقاتي يشوفوني راح يندهشوا كيف انا صرت كدا
ياويلي مشوار الين ماوصل 61 ان شاء الله
الله ينولك الي في بالك
مشكوره حبيبتي نورتي
مشكوره حبيبتي نورتي
مش متناااااااااسب
مشكووووووورة
مشكوره حبيبتي نورتي