66% من السعوديات يعانين من السمنة

66% من السعوديات يعانين من السمنة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أوضحت دراسة حديثة أن حوالى (66%) من النساء السعوديات يعانين من زيادة الوزن، وأن(52%) من إجمالي تعداد البالغين في المملكة مصابون بالسمنة، في حين تصل هذه النسبة إلى (18%) بين من هم في سن المراهقة و (15%) بين الأطفال قبل سن المدرسة، ?وتعكس هذه الأرقام مدى خطورة الموقف، خاصة إذا علمنا أن السمنة تعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، والسرطان.


والله نسبه لا باس بها
اتوقعت تكون اكثر
الحمد لله
ان شاء الله تقل اكثر
تسلم الايادي حبيبتي
موضوع مهم وقيم


الله يهدينا ويصد نفسنا عن الاكل على خير خليجية
وسلمت يداك على الموضوع

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هيا لنبدأ الرجيم معآ

هيا لنبدأ الرجيم معآ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
سيداتي اليوم انا بدات رجيم وحبيت من تشاركني لكي نبدأ معآ ويكون عندنا حماس
لكي نتخلص اكثر من الوزن الزائد ويكون عندنا الجسم المثالي.
من تبدا معي.
بدي حماس كثيييييييييييييييييييييييييير
لتحقيق الأفضل.
هيا معي……………………………….زخليجية


ينقل للقسم الانسب
تحياااااااااااااااااااتي


خليجيةياله حبيبتي انا اول وحدة حبا اشارك معك بس انشاء الله استمر مو استسلم مثل كل مرة ههههخليجية

خليجية
و انا الثانية

انا طولي 157 و وزني 89 خليجية سئمت من تعليقات زوجي انا متحمسة و جدية .

السلام عليكم

انا 3

بديت ممن اسبوع وضايعه بدون ميزان

وزني 63 وطولي 157


ممممممممموفقين

وانا بديت من اسبوع وراح اكمل معاكم

رجيمم مو طبيعييي

رجيمم مو طبيعييي

اهلين
خسرت من بدايه الاجازه اربعه كيلو والرجيم طبعا من تاليفي

كنت اول ما اقوم اشرب مويه واكل تفاح واقعد لين الغدا واذا جعت شربت مويه او فاكهه ووقت الغدا فقط اكل جاط سلطه وبسرعه اشبع واقعد طول اليوم اشرب مويه والعشاء لا تاكلي عششآٱن هو السبب الرئيسي للسمنه


ماشاء الله عليك مبروك نزول الله يعطيك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفتاة المؤدبه خليجية
اهلين
خسرت من بدايه الاجازه اربعه كيلو والرجيم طبعا من تاليفي

كنت اول ما اقوم اشرب مويه واكل تفاح واقعد لين الغدا واذا جعت شربت مويه او فاكهه ووقت الغدا فقط اكل جاط سلطه وبسرعه اشبع واقعد طول اليوم اشرب مويه والعشاء لا تاكلي عششآٱن هو السبب الرئيسي للسمنه

اولا عطلة سعيدة والف مبروك النزول وعقبال كم كيلو ايضا

ثانيا ومن تجربتي الخاصة اللي نزل بسرعة يرجع اسرع ورجيمك قاسي جدا حاولي لا تطولي فيه وتتبعين خطوات صحية اكثر

اختي لايغرك النزول السريع جسمك اولى بالاهتمام وصحتك هي تاجك فحافظي عليها لان رجيمك مو صحي ابدا
بالتوفيق حبيبتي وتقبلي نصيحتي اختاهخليجيةخليجية

حفظك الله ونحفك بكل صحة وعافية خليجية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عربيه وافتخر خليجية
ماشاء الله عليك مبروك نزول الله يعطيك العافية

ربي ينحفك بصحة وعافية ويحقق حلمك اختاه ودعواتك لنا ياالغالية خليجيةخليجيةخليجية


مبروك النزول
وانا مع اختي امي املي بحكيها

وصفات سهلة جدا لتصغير الثدى

وصفات سهلة جدا لتصغير الثدى

[خليجيةخليجيةوصفات سهلة جدا لتصغير الثدىخليجيةخليجية
اخواتى الاعضاء قرات هذة الوصفات فى منتدى اخر و حبيت انقلها لكم
خليجيةخليجيةالوصفة الاولى:كاس خل تفاح+كاس ماء ورد نضعهم فى حقات الثلج و قبل الاستحمام قومى بحركات دائرية على كلى الصر بالثلجة
و ممكن تستخدم هذة الوصفة لاى منطقة تحبين تصغيرها
خليجيةخليجيةالوصفة الثانية:معلقة بن+معلقة خل تفاح+عصير ليمونة
بعد الاستحمام بماء دافئ تاخذين شوية بايدك و تفركين بشويش على صدرك بحركات مع عكس اتجاة عقارب الساعة لمدة خمس دقائق و بعدين كملى بنفس الطريقة على بقية جسمك و اشطفى جسمك فى النهاية بماء دافئ.
البن يعطيكى نعومة للجسمو ايضا يذيب الدهون
و الخل غنى عن التعريف يذيب الدهون و الشحوم المتراكمة
خليجيةخليجيةالوصفة الثالثة:خل تفاح و ماء ورد بكميات متساوية يخلط و يوضع بعد الاستحمام
خليجيةخليجية


وصفات رائعه مشكووووووووووووووره

يسلموووووووووووووو

مشكورييييييييييييييييين

يسلموو عالطريقه

وصفة حلو يعطيك العا فية



مشكوووووووووره على المعلومات الرائعة

يسلممممممووووووو

الحميه النباتيه والنحافه

الحميه النباتيه والنحافه

خليجية الحمية النباتية والنحافة خليجية

——————————————————————————–

غذاؤك دواؤك … الحمية النباتية والنحافة

خليجية خليجية خليجية

من الممكن أن تكون الحمية النباتية صحية إذا كانت مدروسة ولكن ليس من الضروري أن تؤدي لخسارة الوزن، فعندما تتخلى عن تناول اللحوم من السهل أن تبدأ بالاستعاضة عنها أو أن تبدأ بتناول مواد غذائية نباتية تؤدي للسمنة وتسبب السمنة أكثر من اللحوم ذاتها، كتناول البذور أو البندق أو أنواع الأجبان المختلفة وغيرها من المواد الغذائية نباتية المصدر المسببة للسمنة ولتراكم الدهون.

وفي كل الأحوال فان من الصعب تناول حمية غذائية نباتية، بمعنى انه لا يمكن الاعتماد على تناول السلطات فقط لإنقاص الوزن، اذ لا بد من التنويع بين أنواع النباتات ذاتها لتأمين احتياجات الجسم ولوقاية الجسم من الإصابة بالامراض غذائية المنشأ كهشاشة العظام وفقر الدم والسمنة.

وهنا سنحاول شرح الحمية الغذائية النباتية وبعض التساؤلات عن تلك الحمية.

خليجية خليجية

من المعروف بأن اللحوم تحتوي على نسبة من البروتين تكون عالية نوعا ما مقارنة مع المواد الغذائية نباتية المنشأ أيضا فإن نوع البروتين الموجود في اللحوم يلائم احتياجات جسم الإنسان من حيث احتوائه على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبنائه كالبروتينات الهامة لبناء الدم مثل الألبومين والبروتينات الهامة لبناء العضلات ولنمو الجسم ولتكوين المناعة الجسمية في الجهاز المناعي.

في الحمية الغذائية النباتية التي لا تحتوي على اللحوم نحاول وضع مواد غذائية تكون بديلة للحوم أي تحتوي إما على نفس أنواع البروتينات الموجودة في اللحوم أو أنها تحتوي على نفس الأحماض الآمينية التي تحتويها اللحوم أو يحتاجها الجسم، وإذا لم تحتوي الحمية الغذائية النباتية أنواع البروتينات والحموض الأمينية التي يحتاجها الجسم هنا تكون غير صحية لأنها تؤدي لخلل في النمو وخلل في النشاط الإستقلابي في الجسم كذلك خلل في الجهاز المناعي والعصبي وغيره إذا لا بد من تواجد بدائل اللحوم في الحمية الغذائية النباتية لتأمين البروتين الكافي للجسم كاحتواء الحمية النباتية على البازلاء أو العدس أوالبيض، الجبن أو الجبن الأبيض، حليب الصويا أو الحليب أو اللبن، البندق والبذور بالإضافة لتناول بعض الأطعمة النشوية كالباستا والخبز والأرز أو البطاطا أي على النباتي هنا التنويع بين المصادر الغذائية النباتية كذلك بين بدائل اللحوم كمنتجات الألبان القليلة الدسم أيضا البيض.

هنا يكون الشخص قد وفر بعض الأنواع من البروتينات التي يحتاجه الجسم لإتمام عملياته الاستقلابية

خليجية هل سأعاني من الأنيميا أو فقر الدم؟ خليجية

الكثير من النباتيين الذين لا يعتمدون مبدأ التنوع في نظامهم الغذائي يعانون من الأنيميا أو فقر الدم وفقر الدم هذا سيؤثر على وظائف الكبد والجهاز العصبي وعمليات النمو في الجسم خصوصا عند اليافعين والأطفال وأيضا سيؤثر على عمليات الدفاع الجسمية عند الأطفال وكبار السن وباقي متلازمات فقر الدم، ويحتاج النباتيون كما ذكرت لتناول بدائل اللحوم، فمن المعروف بأن اللحوم تحتوي على الحديد أيضا بالإضافة لإحتوائها على البروتين وأبعد من ذلك يحتاج النباتي لتأمين فيتامين ب12 المهم لعمليات بناء الكريات الحمراء وهذا الفيتامين يكثر وجوده في المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني علاوة على ذلك فإن امتصاص الحديد المرتبط مع اللحوم يكون أفضل من إمتصاص الحديد الموجود في باقي المصادر لذلك على النباتي تناول مواد حمضية تعزز امتصاص الحديد إلى جانب تناول المصادر النباتية للحديد كالملفوف والقرنبيط والفليفلة الخضراء ومواد غذائية حاوية على فيتامين سي كعصير البرتقال والحمضيات والكيوي في نفس الوجبة لتعزيز أمتصاص الحديد. :8[1]:

خليجية هل على النباتي تناول مواد غذائية كمضافات غذائية؟ خليجية

يعاني الشخص النباتي من نقص في مستويات البروتين والفيتامينات والأملاح والمعادن وقد يعاني من ترسب الدهون أو أنه قد يعاني من الهزال بحد ذاته لإنخفاض كمية البروتين المتناولة هنا على الشخص تناول المتممات الغذائية التي تضاف للوجبة الغذائية بشكل طبيعي كإضافة بودرة البروتين على شراب الفطور في الصباح أو تناول مواد غذائية مدعمة بالإملاح والمعادن وعلى أساسها الكاليسيوم والفوسفور الحديد والزنك واليود وحمض الفوليك وغيرها من المتتمات الغذائية اللازمة لإتمام عمليات الاستقلاب في الجسم خصوصا لدى الأطفال واليافعين وكبار السن كذلك المرأة الحامل والمرضعة.

خليجية هل يمكن الاستغناء عن منتجات الألبان؟ خليجية

توفر منتجات الألبان للجسم الكالسيوم والفوسفور وفيتامين ب12 كمصدر رئيسي لتلك المواد كذلك توفر أهم بروتين يحتاجه جسم الأطفال وهو الكازيين المرتبط مع الكلس والفوسفور وهناك خطورة بالتخلي عن منتجات الألبان بالوجبة النباتية ما لم تكن مراقبا لمستويات الكالسيوم وفيتامين ب12 وإلا عليك بتناول متممات تلك المواد الغذائية، أما أسباب التخلي عن منتجات الألبان فمنها استساغة تلك المنتجات بالنسبة للشخص وخصوصا الأطفال هنا من الممكن السيطرة على تلك الناحية بالتحكم بنكهة تلك المنتجات أو أن يكون السبب مرضي وفي هذه الحالة علينا الإستعاضة بالمتممات الغذائية أي أن وجبتك من الحمية النباتية إذا لم تحتوي على أحد عناصر منتجات الألبان فعليك تناول متممات غذائية توفر لك الكاليسيوم وبعض الفيتامينات التي كانت ستوفرها لك منتجات الألبان. :icon08:

خليجية هل من الممكن أن يكون طفلي نباتيا؟ خليجية

هناك عدة أسباب تجعل الطفل بأن يكون نباتي وأبرزها هو عدم قدرته في البداية على مضغ اللحوم أو أنه لا يستسيغها، ولكن أحتياجات الأطفال من البروتين والأملاح والمعادن والفيتامينات وأيضا الدهون كالكيفالينات كدهون مرتبطة كبيرة لأنه يمر بأطوار نمو مختلفة وعلى هذا الأساس على الأم المحاولة بتعويد طفلها بأن يتناول أنواع المواد الغذائية المختلفة النباتية منها والحيوانية المنشأ وإلا اضطرت لدمج المتممات الغذائية بطبق الطفل لإلا يصاب بخلل في النمو أو الكساح وغيره من متلازمات إزمان نقص العناصر والمواد الغذائية اللازمة للجسم وعليه هناك خطورة على الأطفال بكونهم نباتيين إذا لم تراع الأم مراقبة وجباتهم وأنظمتهم الغذائية النباتية بأن تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في طور النمو. خليجية خليجية خليجية


شكرا لك عزيزتي وتسلميييييييييين

خليجية اسفرت وانورت والله بكل همسات القمر خليجية

[align=center]شكرا عزيزتي ….جوسى … على الموضوع الحلو….

ننتظرجديدك…..[/align]


تسلمين اختي وشكرا على الموضوع

بنت فلان وفطامي انا استمد قوتي وعزمي من زياراتكم المتواصله الله لا يحرمني منكم امييييييييييين

بارك الله لكى فى هذه المعلومات

موضوع قيــمـ

يعطيج العافيــــــــــــهـ

في الصيف تخلص من الشحوم بتناول البطيخ والشمام !

في الصيف تخلص من الشحوم بتناول البطيخ والشمام !

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
[ نصح اتحاد التغذية الالماني بالإكثار من تناول البطيخ صيفا لأنه لا ينعش الجسم فحسب وانما يزوده بالعديد من المواد الأساسية التي يفقدها عبر الغدد العرقية.
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وذكر الاتحاد في تقرير له أن الدراسات الأخيرة التي أجريت على نساء ورجال بدناء أثبتت فاعلية البطيخ والشمام على تبديد الشحوم، خصوصا المتجمعة في منطقتي الردفين والبطن.
وكان خبراء التغذية في الاتحاد قد أجروا دراسة على 40 متطوعا تم تقسيمهم إلى مجموعتين، بينت أن الاكثار من تناول البطيخ أفاد في تقليل أوزان البدناء في المجموعة الأولى مقارنة بالمجموعة الثانية التي لم تتناوله.
جدير بالذكر أن البطيخ يحتوي على كميات كافية من البوتاسيوم تعوض ما نفقده من خلال العرق ، كما يزود، البطيخ والشمام، الانسان بكمية جيدة من فيتامين سي والكاروتين ، اضافة الى قليل من الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد ، هذا عدا عن مادة " مانجان " الضرورية لتنشيط الدماغ، وحامض الفوليك المقوي للخلايا.


انا من عشاق الفاكهه في الصيف
يعطيكي العافيه
زهرة الباحه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©



مشكوره اختى انا امووووووووووت فى شى اسمه شمام

اجل من اليوم ورايح ع طووووووووووول باكل شمام ليل ونهار خخخخ


في الصيف افطر شمام واتغدى بطيخ احمر وجبنة وافضلهم على كتير من انواع الطعام شكرا لك على هذه المعلومة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مشكوووووووووووورة راح اكلهم لاني اموت فيهم

اشكر كل من مر على الموضوع ورد فيه
الله يعطيكم العافيه جميعا الله لا يحرمني منكم
ولا من تواصلكم معي

الله يعطيك العافية

افقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات مع ريجيم الاعشاب

افقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات مع ريجيم الاعشاب

سرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الريجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل.

في اليوم الأول:
الإفطار:
كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء:
شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم.

العشاء:
كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر.

في اليوم الثاني:
الإفطار:
– كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.

الغداء:
شوربة أعشاب+ 100 جرام من البفتيك الأحمر+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+ شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء:
نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس.

اليوم الثالث:
الإفطار:
عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم".

الغداء:
شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت.

العشاء:
نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو
OAS_AD(‘Middle’);
موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس.

اليوم الرابع:
يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الريجيم فى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد.

اليوم الخامس:
يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني أوالثالث من الريجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط.

خلال هذا الريجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك


اشكرك مريم لحسن اختيارك
ارجو التقيد بعدد المواضيع المطروحه
انتظرك دائما

قروب . ميل يا غزيل .

قروب( دبدوب ونفسك الدهون الدوب) . ميل يا غزيل …

كيفكم صبايا انا اقبال من الاردن مشتركه معكم جديد وحابه اني افيدكم متل ما استفدت
طبعا انا دبدوب 1 كان وزني 96.5 اتبعت ريجيم الشوربه الحارقه للدهون انحفت في الاسبوع 6 كيلو والحمد لله بلشت في 6_6_ اول اسبوع كملت الشهر اكلي المعتاد وما استرجعت ولا كيلو وفي شهر سبعه بلشت الاسبوع التاني وبرضه نحفت 6 كيلو ومن بعد الاسبوع التاني لليوم وانا باكل عادي جدا لكن بدون السناك بين الوجبات وما ضيعت كنافة رمضان وقطايفها والحمد لله وزني متل ما هو بالعكس نزلت كيلو وزني الان 82 كيلو هاي تجربتي بالنسبه للدايت ونظامه فهو كالتالي
الشوربه
راس ملفوف ابيض . ضمة بقدونس . 5حبات بندوره .5 حبات بصل . 2 حبة كوسا . 2 فليفله خضرا . 2 حبة جزر
طريقة اعداد الشوربه
تقطع المكونات جميعها كما ترغبين وتغلى على النار لمدة 45 دقيقة بدون اضافة الزيت او الماجي ولكي ما تشتهين من البهارات والملح القليل

طبعا الطعم مو كتيير مرغوب لكن لازم تقتنعي بانه ما في دوا زاكي والشوربه هاي احسن دوا لحرق الدهون

ايام الاسبوع بالتوالي
تنبيه : في كل ايام الاسبوع يجب ان تتناولي اكبر كميه من الشوربه كل ما شعرتي بالجوع الى جانب المسموح به والمبين ادناه
اليوم الاول : الشوربه+خضار من كل نوع max 3حبات (بندورة خيار فقوس خس الخ)
اليوم التاني : الشوربه + فواكه ما عدا الموز نفس الشي كل نوع مسموح اكتر شي تلات حبات
اليوم التالت : (اليوم الاول +اليوم التاني )
اليوم الرابع : الشوربه+(صدر دجاج مشوي + 5 حبات بندورة )
اليوم الخامس :الشوربه +(اوقية لحم عجل مشوي ) يمكن استبداله بالسمك
اليوم السادس :الشوربه +(7 موزات +لتر حليب خالي الدسم )
اليوم السابع : الشوربه +(كاس عصير طبيعي + صحن ارز اسمر )
على فكرة بعرف لما تشوفي الحصص راح تحكي( بس هيك ؟ ) لكن هون دور الشوربه رايحه تسد نفسك الى جانب حرق الدهون

انا ابتديت من اليوم ولساتني امل اوصل للوزن اللي بحلم فيه وكلني اصرار وامل وعزيمه
ياللا اشتركو معي وبنشجع بعضنا البعض خصوصي انه النحافه اكيده

ميل ياغزيل خليجية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iqbal خليجية
انشاللله الله ينولكم مرادكم ويمتعكم بالصحة والعافيه
لكن عندي نصيحه لاخواتي والنصيحة كانت بجمل خسارة الوزن بشكل كبير بفترة قصيرة تسبب عدم انتظام هرمونات الانتى ممكن تنقطع الدورة لمدة 6 اشهر وممكن لسنه والسبب الرئيسي هو انخفاض عنصر الكالسيوم وبالتالي انخفاض وممكن انعدام افراز هرمون الاستروجين المسؤول عن الاباضه والتسبب في امراض مستقبليه متل ضعف المبايض (العقم)اللهم عافينا والله معلومتي بقصد النصيحه لا لتهبيط العزائم

6كيلو في اسبوع نزول كتير كبير….
لهيك انصحك بالنصيحه يلي نصحتيني فيها بس


صح انا نحفت سته كيلو في اسبوع لكن ما استمريت شهر ليوصل لعشرين ازا ركزتي بالموضوع بتلاقي انه انا بشهرين انحفت12 كيلو باسبوعين متفرقات وريجيمي بيحتوي على اطعمه فيها بوتاسيوم بتعوض الخسارة من العنصر يعني مدروس من هالناحيه سبحان الله اردتلكم النصيحه وهدا المقابل باينتك متسرعه ……تأني خليجية

صح انا نحفت سته كيلو في اسبوع لكن ما استمريت شهر ليوصل لعشرين ازا ركزتي بالموضوع بتلاقي انه انا بشهرين انحفت12 كيلو باسبوعين متفرقات وريجيمي بيحتوي على اطعمه فيها بوتاسيوم بتعوض الخسارة من العنصر يعني مدروس من هالناحيه سبحان الله اردتلكم النصيحه وهدا المقابل باينتك متسرعه ……تأني

مشكووووووووووووووووووووورة
يا حبيبتي الله يخلي جسمك مثل الغزال
دعوة حلوة صح؟

اهلا يا زوأ امين اكيد الحلو شو بيحكي الا حلو

من بكرة مبلشة معك يا غزيل

حبيبتي سؤال فيها شي لو بحط ليمون على الشوربة انا بحب الليمون بيطعمها شوي و كمان بعرف انو يذوب الدهون يعني كمان بيحرق سعرات
شو بتقولي ؟؟

طرق نجاح الحميه

طرق نجاح الحميه


من أجل نجاح " الريجيم " يجب اتباع هذه النصائح :
1- وضع هدف معقول : فالمهم هو الحصول على جسم متوازن ، وليس بالضرورة أن تتم عملية إنقاص الوزن دفعة واحدة .

2- الخصوصية : إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف ، يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي ، أو أكثر من انتقاد موجه من الأصدقاء ، والأقارب الذين يحاورون ويتبارون في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع ريجيم :banned[1]:

3- الأكل بكل راحة : لأن أسوأ طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً ، أو على وجه السرعة حيث يتم التام كميات أكبر وفي وقت قصير جداً ، لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي .

4- مضغ الطعام : للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع ، يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها .

5- الشرب بين الوجبات : لتخفيف الإحساس بالجوع ، يفضل تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي ، اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكه ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف ، من فعالية أنزيمات جهاز الهضم .:banned[1]:
6- التحقق من الوزن مرة فقط في الأسبوع : العدو الأول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الريجيم ، خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر

7- الأساليب الجديدة لطرق اللهو : إذا كنت من محبي الأكل السريع يجب اتباع الأساليب الجديدة ، في طرق الطهو ، كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة ، مثل الثوم والخل والخردل والبهارات المتنوعة .

8- تناول الوجبات الخفيفة : من الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة وصغيرة في اليوم الواحد ، للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة .9- الشراء من السوبر ماركت : عند الذهاب إلى السوبر ماركت ، من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع ، بل من المستحسن زيارة الأسواق للتسوق ، بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا ، وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة .:banned[1]:


ميرسي…

بس أنا أبغا شئ يمتن.وأي وحده عندها شي يمتن
.ياريت تردوا علي بموضوعي اللي بهذا القسم


ميس بلو
حبيبتي القسم مليء بمواضيع للنحافه تجولي فيه وستجدين ما يسرك واذا لم تفلحي بذلك اخبريني وانزلك موضوع خاص

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


يعطيــج العافية عالموضوع

الله يعافيكي يا الغلا وكل الحلا
انتظرك للابد

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

حبوب سيبوترم00تجاربكم ارجوكم00

حبوب سيبوترم00تجاربكم ارجوكم00

السلااااام عليكم يالغاليينخليجيةحبيت اعرف تجارب مستخدمي حبوب سيبوترم للتنحيف كثيررررر يمدحونها بس ابغى احد جربها او سمع فيها بالله ردوا وشكراخليجية


السلام عليكم حبيبتي
انا استخدمتة فترة وكان مفعولة جيد
بس صرت عصبية مرو
ومكتئبة جدا
غير الصداع المزمن
ويسوي احيانا امساك اذا ما انتبهتي لشرب الماء بكثرة
وعلى فكره سمعت انة يجيب الزهايمر والله العالم

حبيباتي
الحقيقه حبوب التخسيس مضره جدا
ولا تعرضوا نفسكم للامراض
استخدموا الحميه والرياضه هي اساليب فعاله ومضمونه
http://forum.sedty.com/t209341.html