الوسم: النشاط

الاعشاب والنباتات الطبية التى تؤمن لك النشاط والحيوية والشباب الدائم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

لتجديد خلايا جسمك
1غبار الطلع
كالدى فى زهر الصنوبر والنخل الدكر وغيرها مما يلقح به الازهار.تؤخد منه ملعقة صغيرة كل يوم ممزوجة بالعسل او الحليب بعد تسخينه وتركه ليبرد لمدة اسبوع.ويعاود عند الحاجة.
2البقدونس
ينصح بتناول عشب البقدونس مع السلطات او يؤكل لوحده فهو يحتوى على عصارات وفيتامينات ومعادن واملاح مايؤمن لك الحيوية الكاملة لجميع نشاطاتك.
3عسل النحل
ان لعسل النحل فوائد لا تحصى فالعسل اعجاز الخالق فى شفاء الناس من مختلف امراضهم وبعث النشاط فى جميع انحاء الجسم وخلاياه وانسجته.
4الكرفس
فهو غداء يتميز بتلبية الخدمات المختلفة لنشاطات الجهاز التناسلى. وغيرها من اجهزة الجسم.
5نبتة القمح
يمكن زرع حبوب القمح غير المقشور واكل طرائره البالغة عمرها عشرة ايام نيئة.كما يمكن نقع هدا القمح مدة يومين او ثلاثة بعدها..يطرح الماء ويغطى الحب بقماشة مبتلة.وبعد ايام تظهر الجدور فالعنق والدى سيحمل السنبلة وعندما يبلغ طول ثلثى الحبة تسلق الحبوب وتؤكل كما هى مع مضغها جيدا.ست ملاعق كبيرة فى اليوم.كل ساعتين ملعقة.
6اكليل الجبل
7مغلى الحلبة
8قشر البلوط
تغلى ملعقة صغيرة من لب القشر فى ماء قدره فنجان ويشرب فى اليوم.
9النعناع
10القراص
11الالبان ومشتقاتها
12البصل والثوم
13الكرات البرى
يغلى ويتناول مع الحليب والعسل.
14 خميرة البيرة
15الصرقليةوالملائكية
من كتاب اسرار المراة وحياتها الخاصة الصحية والنفسية.

جزاك الله خيرا اختى الفاضة طفلة الحب على المرور.

جزاكي الله خير غاليتي

يعطيك العافيه على المعلومات القيمه

مشكوره على جهودك

ممشكككككككككككككوره تسلم يداك

حبيبتي الامازيغيه موضوعك هذا فعلا جميل ومفيد ويستاهل تقييم بجداره
مع تحياتي

الي عندها بنت في رابع تدخل تساعدني في حل كتاب النشاط

ابغى حل تمرين تسعة صفحة 40 من كتاب النشاط لرابع ابتدائي جزاكم الله خير:

أهلا عزيزتي …

أدخلي هذا الرابط وإن شاء الله يفيد بنتك في جميع المواد….

.~.~.~. ساعد ابنائك في دراستهم بواسطةwww.skoool.com.sa‎

تحيااااااااااااااتي …..

مبروك للحلوات أوسمة النشاط المستمر.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ haboosh ღ مسَاءكمُ/ صَبَاحـِـكُم عًٍبٌَِقٌٍ وٍجًِْوٍرٌٍيَ بين فتـرة واخرى يمر علينا عضوات تميزوا بتواجدهن ونشاطهن واخلاقهن وتفاعلهن…. وبالطبع اقلامهن النازفه بالابداع … لذلك وجب علينا تكريم من تميزن في سماء القصص تقديرا منـــــا لهن …. نهنئكن ونهئ انفسنا بوجودكن معنا مشرفات القسم ااارجوااان ღ haboosh ღ.

الف الف الف مبروك

مبروك لكن اخواتي
نتمنى رؤيتكم هنا دائما
مشاركات .. كاتبات .. قارئات
كل الحب والتقير لكن

الف الف مبروووووووووووووك

من تميز الى تميز

شكر للمشرفات الغاليات

100000000 مبروووووووووووووووووووووووك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الف الف مبرووووووووووووووووووك اخووواتي الغأليات

تلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووون اخووووواتي الغأليات ارجووووووأن وهببببة

ومشكووووووووووووووووووووووووريييين علئ
^.^
علئ الاووووسمه

الله يعطيكم العافيه ^__^

دمتن في حفظ الله

وين انتم يا المميزات اللي
حصلوا على هذه الاوسمه
لا ارى احــــــــد

الف الف الف مبرررووك لكم حبيباااتي

تستاااهلو اكثر
ودي

مبارك عليكم الأوسمة
أقلامكم تستحق التقدير والتكريم
من تقدم إلى آخر
وبالتوفيق

فوائد النشاط البدني على القلب

فوائد النشاط البدني على القلب

ا – ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية للفرد . لنتيجة : تمكن الفرد من أداء الأنشطة البدنية الاعتيادية بيسر وسهولة ، وبدون تعب ملحوظ ، وارتفاع كفاءة القلب والرئتين 2 انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ، وذلك من خلال

أ- ارتفاع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة ( الجيد ) في الدم hdl
وهذا النوع من الكوليسترول ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد ، لكي يتم التخلص منها هناك .
ب- انخفاض مستوى الدهون ( الجليسريدات ) الثلاثية في الدم .
ج- خفض نسبة الشحوم بالجسم .
د- زيادة مصروف الطاقة ، مما يكافح السمنة .
هـ- انخفاض ضغط الدم الشرياني ( لمن يعاني من ارتفاع في الضغط )
و- زيادة انحلال مادة الفبرين بالدم ، مما يساعد على زيادة سيولة الدم .
ز- الإقلال من التصاق الصفائح الدموية ، مما يساعد على خفض فرص حدوث الجلطة الدموية .
ح- خفض تأثير مادة الكاتيكولامين على القلب ، مما يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات نبض القلب .

حيث تزداد كفاءة الجهازين القلبي والتنفسي ( أو ما يسمى باللياقة القلبية التنفسية ) ، وتنخفض نسبة الشحوم بالجسم ، كما تنخفض دهون الدم ، مما له الأثر الإيجابي على صحة القلب والشرايين ، كما أن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني تقود إلى انخفاض ضغط الدم ( لمن يعاني من ارتفـاع ضغط الدم ) ، وتساعد على زيادة سيولة الدم وخفض الجلطات الدموية . جميع هذه الفوائد يمكن الحصول عليها من جراء ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة والمعتدلة الشدة .
وقد يتساءل البعض : عن كمية الطاقة المصروفة من خلال النشاط البدني الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية ؟ وللإجابة على ذلك يمكن القول أن ممارسة نشاط بدني يتم من خلاله صرف ما مقداره 4-7 كيلوكلوري في الدقيقة وبمجموع يتجاوز 1200 سعر حراري في الأسبوع يعد كافياً للحصول على الفوائد الصحية . وكمثال على ما سبق ، فإن المشي السريع يؤدي إلى صرف طاقة مقدارها 08ر0 سعر حراري لكل كيلوا جرام من وزن الجسم في الدقيقة ، وعليه فإن رجلاً وزنه 75 كجم سيصرف ما يعادل 6 سعرات حرارية في الدقيقة ( 75×08ر = 6 سعر حراري ) ، وبالتالي فإن مصروف الطاقة الكلي لديه سيبلغ 360 سعر حـراري في الساعــة (6×60=360 سعر حراري ) ، وفي حالة تكرار المشي لمدة ساعة أربع مرات في الأسبوع فإن مصروف الطاقة الأسبوعي سوف يتجاوز 1400 سعر حراري (360×4 =1440) .

يعطيك الف عااااااااافيه حبيبتي..

يقيييم

hdo=updatesignature#sigpic[IMG]115402.imgcache.gif[/IMG]ttp://forum.sedty.com/profile.php?

سيدتي: كيف تجمعين بين الرشاقة والنشاط البدني؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أصبح التهافت على الرشاقة والحصول على جسم نحيل، من أبرز السمات المميزة للمراهقات على اختلاف الثقافات الإنسانية والبيئات التي ينحدرن منها،

وقد بات التخلص من الدهون الزائدة، والحفاظ على خفة الوزن توجها عاما بين جموع المراهقات، وكأن الرشاقة صارت عنصرا مكونا لشخصية المراهقة لا غنى عنه في سبيل الوصول إلى الصورة المثالية، ولا تجد بعض المراهقات مانعا عن الاستغناء عن الوجبات الغذائية مكتملة العناصر الصحية من أجل الحصول على الرشاقة، دون مبالاة بتأثر حالتهن الصحية وافتقارهن أحيانا إلى الطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية الضرورية.
ومن أبرز أساليب الحفاظ على الرشاقة المتبعة: الاستغناء عن التمرن وبذل المجهود البدني، واستبدال ذلك بالإقلال من تناول الغذاء، رغم ما قد ينتج عن ذلك من ضعف في البنية الجسدية.
وينتج عن هذه السلوكيات السلبية، ضعف عام في أعضاء الجسم يتطور إلى فقر في الدم، والذي بدوره يؤدي إلى الخمول، والشعور بالتعب، وعدم القدرة على أداء المهام الضرورية، ولكن هناك العديد من المواد الغذائية الواجب إمداد الجسم بها لضمان احتفاظه بحالة صحية سليمة.

ومن أبرز النصائح الواجب اتباعها:
– تناول وجبة الإفطار كاملة:
لا تنسي أبدا تناول وجبة الإفطار مهما كان وقتك ضيقا، تناولي بعض الشرائح الخفيفة مع كوب من الحليب الدافئ، ولا بأس بتناول بعض ثمرات الفاكهة، لابد أن تحتوي وجبة الإفطار على بعض الألياف، ولا تفرطي في تناول الإفطار حتى لا تصابي بعدم التركيز، أو ترغبي في النوم في بداية يومك الدراسي.

شرب كمية كبيرة من المياه:
اشربي ما بين 7 و8 أكواب من المياه؛ كي تضمني تحول الدهون الزائدة إلى طاقة بواسطة الكبد، وهذا أكثر ما تحتاجين إليه، تجنبي الإفراط في تناول الصودا، والمنبهات، واستبدليها دائما بمياه الشرب، وإن تسببت في تكرار الرغبة في التبول، فهذا دليل على فقد الوزن، والتخلص من الدهون.

تناول كمية كافية من عنصري الحديد والكالسيوم في الغذاء:
الحديد من أبرز العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان في أداء الوظائف اليومية الأساسية، فهو يمد الجسم بالطاقة، خاصة خلال فترة التعرض للدورة الشهرية، تناولي الأغذية التي تحتوي على قدر كافٍ من الحديد، ومن أهمها اللحوم الحمراء والبيض، والدواجن، والسمك، والخضراوات، ضعي أهمية عنصر الكالسيوم في اعتبارك؛ فجسمك يحتاج إليه في تكوين العظام وتقويتها في مرحلتك العمرية هذه.

تجنب الأغذية السريعة:لا تطاوعي نفسك أو صديقاتك في الإفراط في تناول الأغذية السريعة الغنية بالدهون، فهي تصيب الجسم بزيادة في الوزن، ولا تمنحه القدر المطلوب من الطاقة، علاوة على ذلك، تؤثر سلبا على الكبد، وتعيق قيامه بوظيفته الأساسية في حرق الدهون، وتحويلها إلى طاقة، مما يصيب الجسم بحالة من الكسل والارتخاء.

ممارسة الرياضة بانتظام:لا تتكاسلي أبدا عن ممارسة الرياضة ولا تتجاهليها بحجة عدم إفراطك في الطعام، فهذا يؤثر سلبا على عملية حرق الدهون، ويصيب الجسم بالضعف، وعدم الاتزان.

ليش الموضوع ما عجبكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوووووووع رائع الله يعطيك العافية غاليتي

لا حبيبتى طبعا عجبنا مميزة كعادتك دائما
جزاك الله خيرا موضوعك مفيد جدااااا
فى انتظار المزيد من مواضيعك الهادفة

لا حول و لا قوة الا بالله

الف شكر يمامة القدس على معلوماتك
وعلى جهدك المميز بقسمنا اختاه
بانتظار مشاراكتك وتفاعلك الموفق دائماااااااا
لك ودي

حل كتاب النشاط لغتي الخالدة ثاني متوسط حب الوطن

حل كتاب النشاط لغتي الخالدة ثاني متوسط حب الوطن

هنااااااااااااااااااااااا

بارك الله فيك
عمل رائع

شكرا بارك الله فيك

الله يعطيك ألف عااااااافيه

يعطيك العافية

بالتوفيق

الرابط لا يعمل

الشيكولاتة تسبب فرط النشاط عند الأطفال

بسم الله الرحمن الرحيم

يقبل علي تناول الشيكولاتة الكبير والصغير ولكن ينصح الأطباء بضرورة عدم تناول كميات كبيرة منها ، كما يجب شراء الأنواع الصحية مثل الشيكولاتة البيضاء والشيكولاتة السوداء فهي لذيذة الطعم ومفيدة للأطفال،ويفضل شراء الشيكولاتة التي تباع في ألواح صغيرة الحجم.
نظراً لاحتوائها على نسب عالية من السكر والدهون كما تحتوي على المنبهات التي يؤدي كثرة تناولها إلى فرط النشاط في الأطفال ، كما ذكرت مجلة الجزيرة

انتضر الرد الجميل

:yaaahoooo الى ذكرتة الجريده صحيح يا اختي وانا متخصصه بذلك ولكي مني جزيل الشكر والحترام

باااااااااااااااااااااااااااي وتحياتي

مرسي عالنصايح حبيبتي
ماقصرتي
يسلموو يالغالية

شكرا ماقصرتي

تحيــــــــــــاتيـ

شكرا لك عزززززززززززيزتي على موضوعك
تسلميييييييييييييييين
وبانتظار جديدك

موضوع رررئع جدآآ

يسلمووو –
جزكي الله خيرآآ

وفقك الله

===

والله صادقه يا فطامي انا عشت هلملاحظه مع عيال خواني من ايرحون ادكان ويشترون هسوالف تطلع طاقتهم كلها ومايرقدون بدري والحين صارت هسوالف مسموحه في وقت معين بس وبكميه بسيطه ..الله ايعين

شكرا فطامى على المعلومة
وفى انتظار المزيد

لتتمتعي مع عائلتك بالحيوية والنشاط خلال نهار رمضان

ساعات الصوم طويلة بالطبع.
مما سيولد الكثير من الإرهاق والخمول،
والشعور الشديد بالجوع والعطش. لذلك لابد من فعل شيء للحفاظ على نشاط وحيوية الجسم، ومده بالمزيد من الطاقة طيلة نهارات رمضان الطويلة.

و إليك مجموعة قيمة من النصائح للتمتع بالمزيد من الحيوية والنشاط مع العائلة خلال شهر رمضان المبارك:

– حيث يقع على عاتق الأم مهمة إعداد الأطعمة المغذية والمفيدة والتي تمد العائلة بالطاقة طوال اليوم، من الضروري إذاً عزيزتي الأم الانتباه لنوعية الأطعمة التي ستقدمينها لعائلتك على المائدة الرمضانية خلال وجبتي الإفطار والسحور. مع الحرص على أن تحتوي هذه الوجبات جميع المواد المغذية اللازمة لهم.

– كما تنصح فيمتو بالاهتمام بوجبة السحور والتي تعد الوجبة الأساسية والضرورية في رمضان لأنها تمد الجسم بالطاقة لساعات عدة. وتمنع الشعور بالجوع خلال النهار.

– ولذلك لابد أن تكون هذه الوجبة مدروسة تحتوي على أطعمة بطيئة الهضم والامتصاص، غنية بالألياف كالنشويات المركبة مثل الخبز الأسمر والحبوب الكاملة، والبطاطس، وغيرها من الأطعمة التي تمد أجسام أسرتك بالطاقة والنشاط طيلة الوقت.

– واحرصي على تجنب تقديم الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات التي تمنح الجسم شعوراً بالنشاط والطاقة لوقت قصير. ثم يعود ليشعر بالجوع مجدداً، بالإضافة إلى أنها تزيد من الشعور بالعطش والخمول.

أما بالنسبة لوجبة الإفطار، الوجبة الأساسية في رمضان والتي يقع على عاتقك كأم تحميلها بالفائدة والنفع، والمواد المغذية لتحافظي على حيوية ونشاط عائلتك طيلة الشهر الفضيل:

– قدمي حبات التمر مع عصير فيمتو لافتتاح وجبة الإفطار لعائلتك بالمزيد من الطاقة. بالإضافة لطبق صغير من الشوربة، فهذه الأغذية تعمل على رفع مستوى السكر بالدم بعد انخفاضه وتعوض السوائل التي افتقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.

– ولتحقيق طاقة وحيوية ونشاط أكبر لك ولعائلتك احرصي على أن تكون وجبة الإفطار متوازنة تحتوي على النشويات المركبة، والبروتين من اللحوم والبقوليات، بالإضافة للسلطة الخضراء، والفاكهة.

– وتأكدي من تزويد عائلتك بالكثير من السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والأطعمة المالحة.

مع هذه النصائح الرائعة التي تحفز فيها الأجواء العائلية الجميلة، ستستمتعين وعائلتك بالحيوية والنشاط في رمضان.

نصائح جيدة حبيبتي
ينقل للقسم المناسب

موضوع رائعه
الله يعطيك العافية
بانتظار جديدك بكل شوق
تحياتي

،،،،

بارك الله فيكي
شكرا اختي للطرح