قراءة الملصق الغذائي//الوجبة المتوازنة//النشاط البدني!!!

قراءة الملصق الغذائي//الوجبة المتوازنة//النشاط البدني!!!

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسر الوكالة المساعدة للطب الوقائي – وزارة الصحة
أن تدعوكم لحضور
ندوة بعنوان
صحتــــــــك بالدنيــــــــــــا

والتي تحتوي على المحاضرات التالية:

1/محاضرة الغذاء المتوازن واعداد الوجبة الصحية

د.رشود الشقراوي – أستاذ الغذاء والتغذية بجامعة الملك سعود
2/ محاضرة كيفية قراءة البطاقة الغذائية
د.عدنان باجابر – استاذ الغذاء والتغذية بجامعة الملك سعود
3/ محاضرة أساسيات ممارسةالنشاط البدني
د.خالد سعد الجلعود – أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني المساعد بجامعة الملك سعود

يوم الثلاثاء 7/6/1432 الموافق 10/5/
الساعة السابعة مساءا
بقاعة المحاضرات بمستشفى السعودي الألماني[/]

الدعــــوة عــــــــامة
للنساء والرجال

تسلمي الله يعطيك العافية


جزاك الله خير

فوائد النشاط البدني على القلب

فوائد النشاط البدني على القلب

فوائد النشاط البدني على القلب

ا – ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية للفرد . لنتيجة : تمكن الفرد من أداء الأنشطة البدنية الاعتيادية بيسر وسهولة ، وبدون تعب ملحوظ ، وارتفاع كفاءة القلب والرئتين 2 انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ، وذلك من خلال

أ- ارتفاع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة ( الجيد ) في الدم hdl
وهذا النوع من الكوليسترول ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد ، لكي يتم التخلص منها هناك .
ب- انخفاض مستوى الدهون ( الجليسريدات ) الثلاثية في الدم .
ج- خفض نسبة الشحوم بالجسم .
د- زيادة مصروف الطاقة ، مما يكافح السمنة .
هـ- انخفاض ضغط الدم الشرياني ( لمن يعاني من ارتفاع في الضغط )
و- زيادة انحلال مادة الفبرين بالدم ، مما يساعد على زيادة سيولة الدم .
ز- الإقلال من التصاق الصفائح الدموية ، مما يساعد على خفض فرص حدوث الجلطة الدموية .
ح- خفض تأثير مادة الكاتيكولامين على القلب ، مما يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات نبض القلب .

حيث تزداد كفاءة الجهازين القلبي والتنفسي ( أو ما يسمى باللياقة القلبية التنفسية ) ، وتنخفض نسبة الشحوم بالجسم ، كما تنخفض دهون الدم ، مما له الأثر الإيجابي على صحة القلب والشرايين ، كما أن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني تقود إلى انخفاض ضغط الدم ( لمن يعاني من ارتفـاع ضغط الدم ) ، وتساعد على زيادة سيولة الدم وخفض الجلطات الدموية . جميع هذه الفوائد يمكن الحصول عليها من جراء ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة والمعتدلة الشدة .
وقد يتساءل البعض : عن كمية الطاقة المصروفة من خلال النشاط البدني الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية ؟ وللإجابة على ذلك يمكن القول أن ممارسة نشاط بدني يتم من خلاله صرف ما مقداره 4-7 كيلوكلوري في الدقيقة وبمجموع يتجاوز 1200 سعر حراري في الأسبوع يعد كافياً للحصول على الفوائد الصحية . وكمثال على ما سبق ، فإن المشي السريع يؤدي إلى صرف طاقة مقدارها 08ر0 سعر حراري لكل كيلوا جرام من وزن الجسم في الدقيقة ، وعليه فإن رجلاً وزنه 75 كجم سيصرف ما يعادل 6 سعرات حرارية في الدقيقة ( 75×08ر = 6 سعر حراري ) ، وبالتالي فإن مصروف الطاقة الكلي لديه سيبلغ 360 سعر حـراري في الساعــة (6×60=360 سعر حراري ) ، وفي حالة تكرار المشي لمدة ساعة أربع مرات في الأسبوع فإن مصروف الطاقة الأسبوعي سوف يتجاوز 1400 سعر حراري (360×4 =1440) .


يعطيك الف عااااااااافيه حبيبتي..

يقيييم


hdo=updatesignature#sigpic[IMG]115402.imgcache.gif[/IMG]ttp://forum.sedty.com/profile.php?

العقاب البدني خطر على الصحة النفسية لطفلك

العقاب البدني خطر على الصحة النفسية لطفلك

العقاب البدني يجعل الأطفال أكثر عدوانية

وكالات: وجد بحث علمي أن العقاب البدني يجعل الأطفال أكثر عدوانية ويؤثر على نموهم الذهني وقدراتهم الإدراكية.

وأظهرت الدراسة عن الأطفال، وعدد من الدراسات الأخرى تابعت مجموعة أطفال من مرحلة الطفولة وحتى البلوغ، أن الضرب قد يجعلهم أكثر انعزالية، وأن أولئك الذين تعرضوا للعقاب البدني في عمر سنة واحدة أصبحوا أكثر شراسة وتراجع نمو قدراتهم الإدراكية، مقارنة بمن يتم تقريعهم شفاهة فقط، حسب ما ورد في السي آن آن.

وبينت دراسة منفصلة أن معاقبة الأطفال بدنياً في سن الخامسة وحتى 16 عاماً، يطور لديهم ظاهرة السلوك الاجتماعي الشائن، وبواقع ثلاثة أضعاف، عن أقرانهم ممن لم يتعرضوا للضرب.

وشملت الدراسة الأمريكية، 2500 عائلة لديهم أطفال تتراوح أعمارهم بين سنة وعامان وثلاثة أعوام، قام خلالها الباحثون بتسجيل حالات تعرضهم للضرب واستخدام أنظمة معتمدة لقياس سلوكياتهم ومهاراتهم الذهنية.

وتعرض ثلث الأطفال في عمر سنة للضرب – وجرى تحديده كضرب خفيف باليد في المؤخرة مرتان أسبوعيا في المتوسط، وثلاثة مرات لأقرانهم في سن عامين.

وأظهرت النتائج أن تعريض الأطفال لمزيد من الضرب في عمر سنة واحدة يجعل تصرفاتهم أكثر عدوانية عند بلوغ الثانية، وتدنت درجاتهم في اختبارات مهارات التفكير عند بلوغ الثالثة.

وقالت د. ليز برلين، الباحث العملي في "مركز سياسة الطفل والأسرة" بجامعة نورث كارولاينا: "نتائجنا تظهر بوضوح أن الضرب يؤثر على نمو الأطفال."

وشارك في الدراسة المنشورة في دورية "تطور الطفل" عدد من الباحثين من جامعات أمريكية مختلفة.

وأكدت برلين أن التقريع لم يؤثر على أي من سلوكيات الطفل أو تطور قدراته الإدراكية."

وتقول د. جينفر لانسفورد، من "جامعة ديوك" والتي قادت بحثاً مشابهاً حول تأثير الضرب على الأطفال من سن الخامسة وحتى 16 عاماً، أن تلك الفئة التي تتعرض أحيانً للتقريع البدني، أكثر عرضة لتطوير سلوك اجتماعي معادٍ عند البلوغ، وبواقع الضعف أو ثلاثة أضعاف. ومن أمثال تلك السلوكيات، التمرد في البيت أو المدرسة


وطرح قيم
شكرااا لك

يسلموو عسووله ع النصائح
ولا عدمناكـ.


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©الله يعطيك العافيه على الطرح الرائع والف شكر لكـٍ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©دمتي بحفظ الله//ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©شــــكـــــولاهط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الف شكر لكِ عزيزتي على الطرح

دمتي بحب ,,,


طرح بمنتهى الروعهـ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
سلمت يدآكـ على هذآ الإبدآع
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ نتضار كل جديدك
بكل شوق
إحترآمي وتقديري
نعومه ؟"[/

العقاب البدني يؤثر على ذكاء الأطفال

العقاب البدني يؤثر على ذكاء الأطفال

بسم الله الرحمن الرحيم

أكد بحث علمي أن العقاب البدني يجعل الأطفال أكثر عدوانية ويؤثر على نموهم الذهني وقدراتهم الإدراكية.

وأظهرت الدراسة أن الضرب قد يجعلهم أكثر انعزالية، وأن أولئك الذين تعرضوا للعقاب البدني في عمر سنة واحدة أصبحوا أكثر شراسة وتراجع نمو قدراتهم الإدراكية، مقارنة بمن يتم تقريعهم شفاهة فقط.
وأظهرت النتائج أن تعريض الأطفال لمزيد من الضرب في عمر سنة واحدة يجعل تصرفاتهم أكثر عدوانية عند بلوغ الثانية، وتدنت درجاتهم في اختبارات مهارات التفكير عند بلوغ الثالثة.

شكرا لام دياناخليجيةخليجيةخليجية

اولادنا اكبادنا تمشي على الارض نعمه من ربنا لازم نحافظ عليها اكيد بالتربيه السليمه والصحيحه
الضرب ما بيجيب نتيجه اخر اسلوووب ممكن يستخدمه الانسان مع اطفاله طبعا مو بالقسوه
مشكوره يا صحراويه على مواضيعك القيمه بالتوفيق انشالله


مروووووووووووووووورك هو الاروع ام ديانا الله لا يحرمني منك

يعطيك العافية اختي موضوع مميز

شكرا شكرا شكرا شكرا

يسلمووووووو حبيبتي.

مروووووووووووركم اسعدني الله لا يحرمني من طلاتكم

Chokran chokran chokran allah ycattr min amtalc okht om dayana