الوسم: الصحة

ترتبطُ الصحَّة النفسية بكيفية تفكير الإنسان وتصرُّفه وشعوره ليتكيَّف مع الحياة، كما تساعد الصحة النفسية على تحديد كيف يتعامل الأنسان مع الشدة المرتبطة بسلوك الآخرين تجاهه ويحدِّد خياراته؛ والصحة النفسية، مثلها مثل الصحة البدنية، هامةٌ جداً في كل مراحل حياة الإنسان من الطفولة والمراهقة إلى البلوغ والرشد.

لا يكون الحفاظ على الصحة النفسية سهلاً دائماً، وخصوصاً في الأوقات الصعبة، ومن النصائح المفيدةً:

• ينبغي على الإنسان أن يتيح الفرصة للأسرة وللأصدقاء لتقديم الدعم.

• ينبغي على الإنسان أن يعطي نفسه الوقت والفرصة للعناية بالنفس وللاسترخاء.

• ينبغي على الإنسان أن يمارس نمط حياة صحياً وتمارين رياضية منتظمة.

إعادة الصحة للشعر

7 طرق لتعزيز الصحة العاطفية

إعادة الصحة للشعر

إختاري المكسرات لتنعمي بالصحة!

——————————————————————————–

معظم الأشخاص يتفادون تناول المكسرات بسبب المعتقد الخاطىء أنها ترفع نسبة الكولسترول بالدم، وبالتالي قد تؤثر سلباً على صحة القلب.
ولكن هل كنت تعلمين أن؟
المكسرات خالية من الكولسترول وغنية بالمواد الغذائية منها البروتين، الألياف، الفيتامينات مثل حمض الفوليك، الفيتامين E ، الفيتامين B6 ، والمعادن مثل الماغنيسيوم، النحاس، الزنك، السلينيوم، الفوسفور والبوتاسيوم.
نعم المكسرات هي غنية بالدهون، ولكنها دهون صحية تؤدي إلى خفض مستوى الكولسترول السيء (LDL) في الدم.

المكسرات قد تخفف نسبة الإصابة بأمراض القلب

أثبتت عدة دراسات أن تناول المكسرات يمكن أن يقلل من إمكانية الإصابة بأمراض القلب:
• فالأشخاص الذين يتناولون المكسرات حتى و لو مرة واحدة في الإسبوع، يتعرضون لمشاكل أقل في القلب من الأشخاص الذين لا يتناولون المكسرات.
• تناول حوالي 40 غراماً من المكسرات يومياً (مقدار قبضة يدّ) كجزء من نظام غذائي صحي قليل بالدهون المشبعة والكولسترول، يساهم في حماية صحة القلب.

ما الفوائد الأخرى المتوفرة في المكسرات؟

تحتوي المكسرات أيضاً على مواد مضادة للتأكسد ومواد نباتية تساعد على التقليل من نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وتساعد على الحماية من الأكسدة وتلف الأنسجة في الجسم.
فالجوز مثلاً غني بدهون الأوميغا-3 التي تساعد على محاربة أمراض القلب، وتحمي الجسم من الإصابة بالروماتيزم والأمراض الإلتهابية الأخرى.

خير معلومة:
هل تعلمين أن الفيتامينE ، الموجود في اللوز والبندق هو عامل ممتاز في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

هل يمكن تناول المكسرات عند إتباع حمية؟

بالرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون، يُنصح بجعل المكسرات جزءاً من نظامك الغذائي، فقط إن كانت بكمية معقولة، وطالما لا تتخطين السعرات الحرارية المحددة لك يومياً.
وبما أنها تشعرك بالشبع، بإمكانك تناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة بين وجبتين كبيرتين.

فلنتناول المكسرات!

• المكسرات مصدر جيد للبروتين، لذلك قومي بإضافتها للسلطات والمعكرونة.
• قومي بإضافة المكسرات المطحونة إلى صحن الشوربة، الخضار واليخاني.
• عند شراء المكسرات، تأكدي من أن تشتريها نظيفة وغير مشققة أو مكسورة.
• يجب أن تكون المكسرات كلها متماثلة بالشكل واللون.

بسبب كل فوائد المكسرات، ينصح المختصون بتناول المكسرات باعتدال أي حوالي 30-60 غرام من المكسرات قليلة الملح في اليوم أي ما يعادل مقدار قبضة اليد.

واشنطن : أكدت دراسة جديدة صادرة عن جامعة بنسلفانيا الأمريكية أن الإكثار من شرب الماء لا يحسن الصحة .

وقد نصحت الدراسة كل إنسان بشرب الماء فقط عندما يشعر بالعطش‏ ,‏ وألا يشعر بأي قلق علي صحته إذا لم يشرب لترين أو أكثر من ال5يومياً وذلك وحده كاف للحفاظ علي صحة جيدة .

واعتبر الباحثون الذين قاموا بالدراسة أن ثمة نقصاً في الأدلة العلمية حول منافع الإكثار من شرب الماء ولايوجد أي سبب علمي لتبرير النصيحة الشهيرة حول ضرورة شرب لتر ونصف من الماء يومياً ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " .

وذكر ستانلي جولد فارب الذي قاد فريق البحث أنه ليس صحيحاً أن الإكثار من الماء مفيد للكلي ويزيد من كفاءة أدائها لوظائفها الطبيعية‏ ,‏ والواقع أنه قد يؤدي إلي خفض قدرتها علي القيام بوظيفتها الطبيعية .

السلام وعليكم

من المعروف أن الإنسان، كلما شعر بالآلام أو ارتفعت درجة حرارته، أو اشتدت آلام رأسه، فأول خطوة يقوم بها المريض، هي أخد عقار مسكن للآلام..

و من المعروف، أن الأدوية المسكنة للآلام، تتكون كلها من المادة الكيماوية الباراسيتامول، هذا العنصر الذي لطالما ساعدنا على التخلص من الآلام المبرحة، لدرجة أن أدوية الباراسيتامول، دائما ما نجدها في كل منزل لكثرة استعمالها.

لكن للأسف فكما للباراسيتامول فوائد كثيرة، فله أيضا مضار، بل قد يكون مميتا في بعض الحالات، و ذلك عندما يقوم الشخص بأخذ جرعة زائدة من الدواء، و التي قد تتجاوز 4000 ملغ في اليوم.

و يعتبر التسمم بالباراسيتامول، من أكثر أسباب التسمم شيوعا في لعالم، و قد يكون تناول جرعات زائدة من هذا الدواء من أحد أسباب الإصابة بالفشل الكلوي، و لربما قد يكون سببا في الوفاة.

يعطيييك العافيه
تسسلم الايــــــــــــآدي أختي الحبيبه
جعلنـآ ماننحرم منك يارب
مودتي لك