اكتشفي الفطور الأفضل للقضاء على الوزن

اكتشفي الفطور الأفضل للقضاء على الوزن

فطور الصباح يفقدك الوزن ؟ كيف ذلك ؟ نعم انها حقيقة ففطور الصباح اهم عامل للوصول للرشاقه بل انه الفيزا نحو هذا العالم الجميل .
فلنتعلم كبف لهذه الوجبه ان تساعدنا في الرجيم حصريا مع مجلة رجيم .

نعم انها علاقة وطيدة بين فطور الصباح و الحمية اذ تمثل وجبة الفطور الوجبة الأساسية في اليوم والتي يؤكد خبراء التغذية على أهميتها من خلال تلك المقولة الشهيرة في علم التغذية” تناول فطورك كالملوك وغذاؤك كالبسطاء وعشاؤك كالفقراء”.

و تعد وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة الصادرة عن منظمة الصحة العالمية أن عملية الآيض الغذائي في الجسم تنخفض اثناء ساعات النوم بشكل كبير لتصل إلى 40 سعرة حرارية فقط في الساعة مما يؤكد على أهمية وجبة الفطور في حث عملية الحرق والتسريع منها بالشكل الذي يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون بشكل أفضل.


جزاكي الله كل الخير

شكرا لك على المعلومة المفيدة
في انتظار جديدك خليجية



مشكووورة
طرح مفيد ومهم
تسلم ايدك اختي

أنصحك بالنصيحة لأنها هي الأفضل .

أنصحك بالنصيحة لأنها هي الأفضل .

أفضل الطرق لعلاج الارق عالمياً :

الهند ~ ينصح المصاب
بتحريك جسده
الى الامام والخلف

أمريكا ~ التثاؤب عمداً
كونه يوحي للدماغ
بحلول وقت النوم . .

فرنسا ~ ترك السرير
و غرفة النوم
لأن الارق حالة قد ترتبط
بموقع النوم ذاته !

المانيا ~ شرب كوب حليب
دافئ قبل النوم
يمكن خلطه بالعسل . . .

آمــا نصيحة:
الرسول عليه
الصلاة و ألْسّلَآمْْ
لــزيد بن ثابت
الذي اشتكى اليه
الارق فقال له :
(( قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي قيوم ياحي ياقيوم أنم عيني و أهدئ ليلي ))

– قال فقلتها
فَذهب عني الأرق . . !
وهل تعلم أيضا ! ! !
عندمآ تصل لدرجـه

الخشوع في الصلاه

يفرز الجسم هرمون
الاندروفين
وَ الذي يعادل
6 حبات مورفين . .
هذا الهرمون يعآلج الاگتئآب !

سبحآنك ربي ،
هذه ألإشياء إليّ تستاهل النشر"
اللهم آهدنا وثبتنا على الصراط المستقيم وأهدي نفوسنا ياااارب يآآرحم الرآآحمين


أحسنت وأجدت الاختيار
ربي يعطيك العااافيه
ع روعةالطرح الرااائع
عناقيد من السعادهُ
يستحقها قلبك

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


تـســلــمــــــــي عـلــــى هــالمـــــوضــــــــــــــوع الــــقــــيـــــــــــــــــــم …

" الزهورات الشراب الشتوي الأفضل "

"..الزهورات الشراب الشتوي الأفضل.."

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

قهوة، شاي ونسكافيه هي المشروبات التي تنتشر في الشتاء.
يلجأ كثيرون إلى هذه المشروبات الساخنة التي تضفي نوعاً من الدفء على الجو.
لكنّ الإفراط في تناول هذه المشروبات قد يؤدي الى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة
التوتر لأنّها تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين المضر بالصحة.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الزهورات بديل رائع

يعتبر شراب الزهورات الأفضل في الشتاء.
تحميك الزهورات من نزلات البرد، والزكام والسعال التي تزداد بكثرة خلال الطقس البارد.
بالإضافة الى ذلك، تمنح الزهورات الجسم نوعاً
من الهدوء والطمأنينة. وتجدر الإشارة الى أنّ الزهورات تساعد في طرد السموم من الجسم،
وبالتالي تبعد الأمراض وتقوّي جهاز المناعة.
وهنا نذكر أنّ الزهورات أيضاً تخفّف من أوجاع الرأس المزمنة.
كذلك، فخلطة الأعشاب المتعددة يمكنها أن تعالج
مشكلة الإمساك التي تصيب العديد من النساء، وتزيل
النفخة وتساعد في عملية الهضم.

أفضل خلطة زهورات

من أجل الحصول على هذه الفوائد،
يجب أن تحتوي خلطة الزهورات المكونات التالية:

– أزهار البابونج

– ورد الجوري

– عيدان القرفة

– اليانسون

– الختمية

– صعتر أخضر

– شوشة الذرة

– إكليل الجبل

ولتحضير هذا الشراب، يجب غلي 500 مللتر من المياه، ثم وضع 5 ملاعق من هذه الخلطة.
يترك الخليط ويغطى لمدة 10 دقائق، ثم يتم تناوله.
ننصحك بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى شراب الزهورات بهدف زيادة منافعه الطبية.

أما بالنسبة إلى النساء الراغبات في خفض وزنهن،
فننصحهن بعدم إضافة العسل أو أي محلٍّ آخر.
كما عليهنّ شرب مزيج الزهورات قبل نصف ساعة من وجبة الطعام لأنّ هذا سيساعدهن في عملية خسارة الوزن.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


يعطيك العافية ياقلبي

يعطيك العافيه حبيبتي
وجزاك الله خير الجزاء
موضوع رائع ومفيد وتنسيق مبهج
يقيم و 3***
ننتظر جديدك بشوووق
دمتي بصحه وسعاده

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بارك الله فيك بامبو

وجزاك الله خيرا


مشكوووره حبااايبي قلبي

تواجدكم اسعدنى و ادخل السرور ف قلبي

لا عدمت طلتكم الغاليه و العزيزه

دمتم بكل الود

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

احصلي على اللوك الأفضل لوجهك من خلال مكياجك اليومي

احصلي على اللوك الأفضل لوجهك من خلال مكياجك اليومي

المكياج يستخدم لأغراض عديدة منها إخفاء عيوب البشرة أو تغيير شكل الوجه. وإليك هذه الطرق البسيطة التي ستمكنك من التوصل للوك الأفضل لوجهك من خلال مكياجك اليومي.

أولا
: إذا كنت من أصحاب الوجه المستدير، وترغبين في الحصول على مظهر أنحف لوجهك، إستخدمي فرشاة كثيفة وضعي الهاي لايتر على المناطق التالية: منتصف الذقن، الجبهة، والمنطقة بين عظمة الخد وأسفل العين. مع استخدام البودرة البرونزية بعد ذلك لتحديد عظمتي الخد، والصدغ، وأسفل الذقن. وإحرصي على استخدام درجة من البودرة البرونزية تكون أغمق من لون بشرتك درجتين.

ثانيا: إذا كنت من أصحاب الوجه الطويل، فيجب عليك تجنب الهاي لايتر لأنه يزيد من طول الوجه. وبدلا منه استخدمي البودرة البرونزية على الذقن لتعطي إيحاءً بأنه أقل طولا. واستخدمي أحمر الخدود بحرية على عظمتي الخد .

ثالثا: إذا كان وجهك على شكل قلب، استخدمي الهاي لايتر ليجعل جبهتك أعرض ، وللمنطقة أسفل العين استخدمي البودرة البرونزية لتخفي كبر حجم الخدود.

رابعا: للوجه المربع، استخدمى البودرة البرونزية على المناطق التالية: عظمتي الصدغ "جانبي الوجه من الأسفل"، واختاري الهاي لايتر لمناطق منتصف الجبهة، والمنطقة أسفل العين، ومنتصف الذقن. واستخدمي أحمر الخدود لإضافة بعض الإستدارة لوجهك.
خليجيةخليجية


نصائح قييييييييييييييييييييييييييمه يعطيك العافيه

بنات السعودية والأفضل سنيه تدخل

بنات السعودية والأفضل سنيه تدخل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،خليجية
مساء الخير اناا جديده في هذا هالمنتدىخليجيةخليجية الرائع ابي اعرف بنات جده وبنات الرياض وبنات اللخ يعني مدن السعودية عشان لااحتجنى حاجه ونبي نعرف مكانها تساعدونا لاتخيبوا ظني فيكم ربي يبارك لكم اول شي.

اول شي انا من جده أختكم في الله ، يالله كل وحده تقول من وين ؟؟خليجية


الشماااال ..خليجية

خليجيةي هلاااا ببنت الشماااللل ،

وانا من الرياض

وانا مش منها ولكن ادعيلها ربي يبارك فيها وباهلها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المدلعة خليجية
وانا من الرياض

ي هلا بااهلل الرياض خليجية منوره

معقوله بس أنتووو هنااا سعودياااات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عابدةالله جمعة خليجية
وانا مش منها ولكن ادعيلها ربي يبارك فيها وباهلها

ويباركككك فيك ويسعدك ي عمري ي. هلاا فيك


من جدةة

كيف تختارين الأفضل بين مجففات الشعر

كيف تختارين الأفضل بين مجففات الشعر

لا تستطيع امرأة أن تستغني عن مجفف الشعر في بيتها، لكن يبقى السؤال عن نوع المجفف الجيد والذي يتماشى مع مختلف احتياجات المرأة له.

تقدم الأستاذة مايسة الشرنوبي في كتابها تسريحات الجميلات بعض النصائح التي يمكن أن تساعدنا في اختيار مجفف الشعر المناسب، حيث تقول أن من أهم مواصفات السشوار الجيد أن يكون ذا قوة كهربائية عالية، وتصل قوة الأنواع الحديثة إلى واط، وفائدة هذه الميزة أنه كلما زادت قوة تيار الهواء المدفوع بالسشوار انخفضت درجة سخونة الهواء وبالتالي أمكن تعريض الشعر لأقل ضرر ممكن.

أمور مهمة عند اختيار نوع مجفف الشعر

– طريقة تصميم السشوار.. فيجب أن تكون طريقة الإمساك به مريحة وغير مجهدة للعضلات، بالإضافة إلى سهولة التحكم في مفاتيح العمل والإيقاف.
– وزن مجفف الهواء.. هل هو مناسب بحيث يمكن حمله لفترة طويلة دون إجهاد عضلي؟

– صوت السشوار.. هل هو مزعج أم محتمل؟ كما يجب أن يؤخذ في الاعتبار الوظيفة التي سيقوم بها السشوار

– هل سيستخدم فقط لتجفيف الشعر؟

فإذا كان كذلك، فيفضل للشعر الطويل أو القوي الأنواع ذات القوة الكهربائية العالية اختصاراً للوقت، أما في حالة الشعر الخفيف والذي يجف بسرعة فيكون من المناسب اقتناء الأنواع ذات القوة الكهربية المنخفضة أو المتوسطة.

– هل سيستخدم السشوار للتجفيف وعمل التسريحات؟

فإذا كان ذلك، يفضل اقتناء نوع يحتوي على ثلاث درجات متفاوتة من الحرارة، بحيث تستخدم الحرارة العالية للتجفيف، والحرارة المتوسطة لعمل التسريحات، ثم الحرارة المنخفضة لتبريد الشعر بعد تشكيله أو عمل التسريحة.

كما يفضل في حالة زيادة الاعتماد على السشوار في عمل التسريحات اقتناء الأنواع التي تحتوي على فرش يمكن تثبيتها بالسشوار فذلك يعتبر أسهل في إمكانية عمل التسريحات المختلفة.

– هل تنوين شراء سشوار لاستخدامه أثناء السفر للخارج؟

في هذه الحالة يفضل اقتناء الأنواع التي تتميز بإمكانية فصل ذراعها أي فكها، وبالتالي لا تأخذ حيزاً كبيراً في المكان، ويراعى كذلك اختيار الأنواع التي تتميز بإمكانية تشغيلها على درجات مختلفة من الفولت أو المزودة بمنظم كهربي.

إن اختيار نوع مناسب من السشوار ضرورة مهمة لمساعدتك على تحقيق العناية المطلوبة لشعرك، وتتميز الأنواع الحديثة بوجود ذراع متحرك بحيث يدور مع حركة اليد مما يقلل العبء الواقع على المعصم، وبالتالي يمكنك من استخدامه لمدة طويلة دون تعب.. كما تتميز بقوة كهربية عالية وقوى مختلفة لتيار الهواء مما يمكنك من استخدامه لأغراض مختلفة مثل التجفيف والتصفيف وعمل التسريحات.


يعطيكـٍ ألــف عــافية….لاتحرمينا طلتك المميزة دايمــا…

يعطيك العافيه

لا عدمنا جديدك المفيد والمميز

دمتي بود


حياااكم الله اخواتي الغاليات

يسعدني ويشرفني وجودكم في متصفحي

كونوا بالقرب


يعطيك العافيه اختي

لا خلا ولا عدم


اهليين اختي انفاس الأنين

يسعدني وجودك هنا حبيبتي


يعطيك العافيه

حياااك الله اختي قاسي هالزمن

يسعدني حضورك حبيبتي

أفيدوني بالأفضل

أفيدوني بالأفضل ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ..؟

حبيت أسأل عن الفوط النسائية للنفاس , وش أحسن نوع ؟! وياليت تفيدوني فيها ..
وتنصحوني بالأفضضضضل ؟!!

وشكككراً خليجية


ان شاءالله الصبايا يفيدوكي
ينقل للقسم المناسب

اهلين حبيبتي استخدمت وانا بالنفاس كذا فوط بس مااعجبتني وانصحتني احد الاخوات بفوط نينا جدا مريحه وقطن ناعم ونظافه وجوده عاليه وانصحكم فيها

تسريحات الشعر الأفضل للشعر المجعد

تسريحات الشعر الأفضل للشعر المجعد

قبل كل شيء، يجب ان تعلمين جيداً أن الشعر المجعد ليس نقمة كما تظنين فهو يصلح لعمل العديد من التسريحات الجذابة والرومانسية. ونتعرف سوياً على بعض من هذه التسريحات مع كيفية التعامل بشكل صحيح مع الشعر المجعد لإظهاره في أفضل صورة.
غسيل الشعر المجعد

مبدئياً، إذا كنت من أصحاب الشعر المجعد فابتعدي تماماً عن استخدام الشامبو ولو مرة اسبوعياً على الأقل. استخدمي البلسم والماء فقط بدلاً من الشامبو وسوف تفاجئين بالنتائج. احرصي ايضاً على اختيار البلسم الغني بالمرطبات مثل البانثينول، الغليسيرين النباتي، والسوربيتول.
ضعي أولاً القليل من البلسم على أطراف اصابعك ثم دلكي به فروة رأسك للتخلص من الاتربة والزيوت المتراكمة. ثم، ضعي كمية من البلسم بين راحتي يديك ومرريها على شعرك من الخارج مع التمليس على الشعر برفق. استخدمي كمية أخرى لتغطية الشعر من أسفل من ناحية الرقبة فهذه المنطقة يكون الشعر عرضة فيها للتشابك. واخيراً ضعي كمية وفيرة من البلسم في يديك واستخدمي أصابعك لتمرير البلسم بين خصلات شعرك برفق لفض التشابك بين الخصلات. هذه الطريقة تضمن ترطيب كل خصلات شعرك وفض تشابكها مع تنظيف عميق لشعرك وفروة رأسك.
تسريحات الشعر الأفضل للشعر المجعد.

1-ذيل الحصان: اسحبي خصلات الشعر الى الخلف مع ربط الشعر الى أعلى في منتصف الرأس من الخلف. هذه التسريحة بسيطة، سهلة وأنيقة في نفس الوقت. ولنتيجة أفضل ضعي القليل من كريم الشعر على الجانبين لمنع تطاير الشعر.

2-ربط نصف الشعر. اسحبي النصف العلوي من شعرك الى الخلف واربطيه بربطة شعر أنيقة من نفس لون الشعر، مع ترك الجزء الأسفل من شعرك لينساب في حرية.

3-ربط الخصلات على الجانب. تسريحة بسيطة وأنيقة في نفس الوقت، فقط اسحبي خصلات شعرك الى الاتجاه المعاكس واربطيها برفق واتركي الخصلات تتدلى على كتفك.

4-الشعر المتموج المتمايل. للحصول على هذه التسريحة، اربطي شعرك في شكل ذيل حصان منخفض على ان تكون الربطة غير محكمة، اثني ذيل الحصان الى الداخل مع تثبيته بدبابيس الشعر، ثم اسحبي شعرك من جانبي ذيل الحصان برفق لتغطية الرأس من الخلف وإعطاء المظهر المنفوش.

5-الكحكة. اربطي شعرك الى الخلف على شكل ذيل الحصان ثم لفيه كحكة مرتفعة في منتصف الراس مع تثبيته بدبابيس شعر مزينة.

احرصي على استخدام الجيل او كريم الشعر دوماً لتهذيب الشعيرات المتطايرة ومنعها من افساد تسريحتك.


جزاكى الله خييراا

ما شاء الله تبارك الله

طرح رائع

موفقة عزيزتي

تسلميييييييين

تسلمى على هذا الطرح اختاه

نصائح روعه يسلمووو

كيف تختارين الأفضل بين مجففات الشعر

كيف تختارين الأفضل بين مجففات الشعر

لا تستطيع امرأة أن تستغني عن مجفف الشعر في بيتها، لكن يبقى السؤال عن نوع المجفف الجيد والذي يتماشى مع مختلف احتياجات المرأة له.

تقدم الأستاذة مايسة الشرنوبي في كتابها تسريحات الجميلات بعض النصائح التي يمكن أن تساعدنا في اختيار مجفف الشعر المناسب، حيث تقول أن من أهم مواصفات السشوار الجيد أن يكون ذا قوة كهربائية عالية، وتصل قوة الأنواع الحديثة إلى واط، وفائدة هذه الميزة أنه كلما زادت قوة تيار الهواء المدفوع بالسشوار انخفضت درجة سخونة الهواء وبالتالي أمكن تعريض الشعر لأقل ضرر ممكن.

أمور مهمة عند اختيار نوع مجفف الشعر

– طريقة تصميم السشوار.. فيجب أن تكون طريقة الإمساك به مريحة وغير مجهدة للعضلات، بالإضافة إلى سهولة التحكم في مفاتيح العمل والإيقاف.
– وزن مجفف الهواء.. هل هو مناسب بحيث يمكن حمله لفترة طويلة دون إجهاد عضلي؟

– صوت السشوار.. هل هو مزعج أم محتمل؟ كما يجب أن يؤخذ في الاعتبار الوظيفة التي سيقوم بها السشوار

– هل سيستخدم فقط لتجفيف الشعر؟

فإذا كان كذلك، فيفضل للشعر الطويل أو القوي الأنواع ذات القوة الكهربائية العالية اختصاراً للوقت، أما في حالة الشعر الخفيف والذي يجف بسرعة فيكون من المناسب اقتناء الأنواع ذات القوة الكهربية المنخفضة أو المتوسطة.

– هل سيستخدم السشوار للتجفيف وعمل التسريحات؟

فإذا كان ذلك، يفضل اقتناء نوع يحتوي على ثلاث درجات متفاوتة من الحرارة، بحيث تستخدم الحرارة العالية للتجفيف، والحرارة المتوسطة لعمل التسريحات، ثم الحرارة المنخفضة لتبريد الشعر بعد تشكيله أو عمل التسريحة.

كما يفضل في حالة زيادة الاعتماد على السشوار في عمل التسريحات اقتناء الأنواع التي تحتوي على فرش يمكن تثبيتها بالسشوار فذلك يعتبر أسهل في إمكانية عمل التسريحات المختلفة.

– هل تنوين شراء سشوار لاستخدامه أثناء السفر للخارج؟

في هذه الحالة يفضل اقتناء الأنواع التي تتميز بإمكانية فصل ذراعها أي فكها، وبالتالي لا تأخذ حيزاً كبيراً في المكان، ويراعى كذلك اختيار الأنواع التي تتميز بإمكانية تشغيلها على درجات مختلفة من الفولت أو المزودة بمنظم كهربي.

إن اختيار نوع مناسب من السشوار ضرورة مهمة لمساعدتك على تحقيق العناية المطلوبة لشعرك، وتتميز الأنواع الحديثة بوجود ذراع متحرك بحيث يدور مع حركة اليد مما يقلل العبء الواقع على المعصم، وبالتالي يمكنك من استخدامه لمدة طويلة دون تعب.. كما تتميز بقوة كهربية عالية وقوى مختلفة لتيار الهواء مما يمكنك من استخدامه لأغراض مختلفة مثل التجفيف والتصفيف وعمل التسريحات.


يعطيكـٍ ألــف عــافية….لاتحرمينا طلتك المميزة دايمــا…

يعطيك العافيه

لا عدمنا جديدك المفيد والمميز

دمتي بود


حياااكم الله اخواتي الغاليات

يسعدني ويشرفني وجودكم في متصفحي

كونوا بالقرب


يعطيك العافيه اختي

لا خلا ولا عدم


اهليين اختي انفاس الأنين

يسعدني وجودك هنا حبيبتي


يعطيك العافيه

حياااك الله اختي قاسي هالزمن

يسعدني حضورك حبيبتي

الوضعية الأفضل للمرأة الحامل اثناء النوم

الوضعية الأفضل للمرأة الحامل اثناء النوم

لوضعية الأفضل للمرأة الحامل أثناء النوم

تتعرض المرأة أثناء فترة الحمل للكثير من المشاكل والصعوبات التي تواجهها في حياتها الطبيعية اليومية, وذلك بسبب حجم التغيرات الكبير الذي طرأ على جسمها من الداخل والخارج؛ وإن من أبرز المشاكل التي تسبب لها الأرق والتعب هي مشكلة انعدام النوم المريح الذي تفتقده المرأة الحامل مع دخولها الشهر الخامس من الحمل بسب ازدياد حجم البطن يوماً بعد يوم.

وكلما كبر حجم الجنين وازداد حجم البطن تضخماً لدى المرأة الحامل كلما كانت الراحة أثناء النوم مطلب يصعب تحقيقه والوصول إليه, وفي بداية الأمر يجب أن تستغني الحامل عن وضعية النوم المفضلة لديها والتي اعتادت عليها, حيث يوصي الأطباء بالنوم على الجانب خاصة الجانب الأيسر.
وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.

وبالنسبة للسيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر, أما النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها, لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب, كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم.
كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد منى فرصة حدوث آلام الظهر, وظهور البواسير, وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين, وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان, وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.
ومن المفيد أن تستعين المرأة الحامل مع ازداد حجم البطن بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدها على الشعور بالراحة والاستماع بالنوم, وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين, أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت, وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة, وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.

وعلى الحامل أن تنتبه عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لها الدوار, والأفضل أن تأخذ وقتها في النهوض وذلك بأن تجلس دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادر الفراش.

وللامانة ( ملطوش )

تحياتي


مشكوره حبيبتى بارك الله فيكى

الله يجزاك كل خير يارب .

خليجيةخليجية

جزاك الله خير على النقل المفيد

مشكوره عزيزتي
انتظر جديدك
ودمتي بحفظ الرحمن


مشكورة معلومات مفيدة جات بوقتها الله يحفظك

دجحخهع

كريزي فاشنس

نورانه

نورتو الصفحة وجزانا الله اجمعين الخير ان شاء الله


زهور الشام

نورتي غاليتي ونورت صفحتي بتواجدك

تحياتي