التصنيف: وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتو
اخواتي العزيزات انا متل اي وحدة سمينة وتحاول تنقص من وزنها

جربت كل انواع الريجيم والنتيجة كانت مخزية جداً كنت انحف بس لما

ارجع اكل الاكلات يلي بحبا برجع بسمن مرة من غير قصد وفجأة ما لقيت

غير وزني عم ينزل حتى بدون اي ريجيم ومع اني كنت آكل كل يلي بدي

ياه بدل 3 وجبات كنت آكل 5 وجبات باليوم طولت عليكن

ورح قلكن الوصفة يلي جربتها ونزلت وزني ونحتت جسمي

*بسم الله الرحمن الرحيم*

* الأناناس
تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.

* الجوز العادي
بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكله الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.

* الشمر
يعتبر الشمر من مخفضات الوزن ولا سيما الاوراق والسيقان والجذور والطريقة أن يؤخذ 35جراما من مسحوق جميع اجزاء النبات عدا الثمار وتغمر في حوالي نصف لتر ماء بارد وتغطى ثم توضع على نار هادئة وتغلى لمدة 15دقيقة ثم تزاح من على النار وتترك جانباً لمدة 25دقيقة ثم يشرب من هذا المغلي كوبا بعد وجبة الغداء وكوبا آخر بعد وجبة العشاء.

5 ايامـ وتنحفي معـ كريم بارتنر لاف الفرنسي

السلامـ عليكم ورحمة الله وبركاته ..

حبييباااتي ..هذي صورة الكريم
مخالف

اكيد سمعتوا عن قنبلة التنحيف بارتنر لاف والمكون من خلاصة الفلفل الاحمر والزنجبيل …

واللي لم يسبق لهااا وسمعت كل اللي عليكي هوا بحث على قوقل وشوفي العجب عن الكريمـ والاهم من كذا

ان فوائد الكريم لا تقتصر على التنحيف حتى يشد الترهلات ويبييض البشره وراح تلاحظي الفرق مع

الاستعمال المنتظم لمدة 5 اياام ………:)

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

الإفطار :

موحد في جميعالأيام

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق – كوب عصير جريب فروت أو قطعةأناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اختار :

– بيضة مسلوقة جيداً

– أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيتوالليمون

– أو قطعة جبن قريش

يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.

اليوم الأول :

الغداء: 2بيضة مسلوقة جيداً – طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز أسمر – شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء: صدردجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات – خمس حبات طماطم- حبه كريب فروتقبل النوم .

اليوم الثاني :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم ".- ربع رغيف خبز أسمر – فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً – طبق سلطة خضراء – ربع رغيف خبز أسمر – فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم الرابع :

الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعةالجلد – شرائح طماطم – وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي – طبق سلطة خضراء – فنجان قهوة أو شاي بدونسكر.

اليوم الخامس :

الغداء : طبق سلطة فواكه .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً – شرائح طماطم – قطعة جبنه بيضاء- نصف رغيفخبز أسمر – فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً – طبق سلطة خضراء- ربع رغيف عيشأسمر.

العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية – طبق سلطة خضراء -فنجانشاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم السابع :

الغداء : 2 بيضةمسلوقة جيداً -طبق سبانخ أو شوربة خضار .

في هذه الأيام نرى الجميع يشتكون من بروز البطن (الكرش)، يجب أن تتبعي حمية غذائية صحية، الحمية لا تعني القليل من الطعام دائما، ولكنها تعني اختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوم والدهونوبالتالي بروز كرشة مؤذية.

ما هي الأطعمة المسموح بأكلها:

– عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم.
– الخضار.
– الأرزّ، الذرة، والبطاطا المنتجات الخالية من المواد الغرويّة.
– البروتين. اختاري الدجاج واللحم العضوي لأنها تملك كميات أقل من الهرمونات والبكتيريا.
– الأطعمة المنخفضة جي آي. ابحثي عن الملصقات على الأطعمة في الأسواق المركزية.
– الألياف. تنظّم حركات أمعائك وتشمل الخبز الأسمر الكامل والحبوب والمكسرات غير المحمصة والمملحة.

ما هي الأطعمة الغير مسموح بأكلها:

– الفاكهة أكثر من اللازم والحنطة والألبان يمكن أن تسبّب النفخة. لا تشطبيها من حميتك، فقط قللي منها.
– الكحول، الكافيين والمشروبات الفوارة.
– الملح يجعلك تحتفظين بالماء بشكل غير ضروري لذا ابتعدي عن المأكولات السريعة والصينية والأطعمة العالية بالصوديوم.
– السكّر.
– الفلفل الأحمر والتوابل. بينما يمكن أن تشغل أيضك، يمكن أن تزعج معدتك أيضا، لذا راقبي ردّ فعل جسمك إلى الأطعمة الكثيرة التوابل.

نصائح لبطن أكثر تسطّحا:

بالإضافة إلى التمرين والأكل الصحّي، هناك بضعة أشياء صغيرة يمكن أن تقلل من بروز البطن.

قفي بشكل مستقيم: حاولي أن تراعي شكل ووضعية بطنك عند الجلوس وعند الوقوف، اسحبي بطنك للداخل قدر المستطاع، هذا يعد تمرينا لعضلات البطن الوسطى.

التنفّس: هذه ربما الأكثر أهمية، رغم ذلك الأكثر إهمالا، ازفري بعمق من خلال فمّك واستنشقي من خلال أنفك قدر المستطاع.

الضحك: حاولي أن تكوني مبتهجة دائما واضحكي لأن الضحك يشد عضلات المعدة.

نامي جيدا في الليل: قلة النوم ستؤدّي إلى سوء الهضم وزيادة الوزن السيّئة.

تناولي وجبة العشاء مبكرا: كلما تأخر العشاء كلما زادت مشكلة الهضم، لأن الغذاء سيجلس فقط حول معدتك.

غسل القولون: بعض الناس يقسمون بجدوى القيام بعملية إخراج البكتيريا من معدتك بالماء المكيّف المضغوط. قد يسطّح بطنك، على أية حال، قد يكون الإجراء مزعجا بعض الشيء ولا يعتبر الاختيار الأول لأي شخص.

تخلصي من الإجهاد: للأسف لا نحمل الطعام والشراب في بطوننا فقط وإنما الإجهاد أيضا، حاولي التخلص من الإجهاد عن طريق ممارسة هوية ممتعة.

الترطّيب: امنحي جسمك القليل من الترطيب باستعمال كريم مناسب للجسم، كذلك يمكنك إخفاء التجاعيد باستعمال كريم السمرة الصناعية.