التصنيف: وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة

السلام عليكم اخواتي ولكل من تعاني من النحافة ليوم حبيت احط هذا الموضوع عشان احمس نفسي وازيد من وزني ^_^ وكل الي ترغب في الانضمام معي يا ريت تشاركنا

ممنوع دخول الدبات

يالله نحمس نفسنا بنوعية التغذية بالاكل لي ناكله يوميا ونشوف من تقدر تتغلب على النحافه وتكسب وزن مثالي وصحي

طبعا انا وزني 48 وطولي 158

وهدفي اوصل 60 كيلو

كل وحده تدش تشاركنا في الموضوع تكتب وزنها الحالي وطولها وكل اسبوع تزن نفسها يعني كل سبت تروحين الميزان والاحد تخبرينا النتية او حتى بنفس اليوم

طبعا بسم الله نبدا الرحلة اليوم 17 فبراير 2024م .

اول الصباح كالعادة كوب ماء ثم فنجان قهوة
بعدها اكلت يمكن حبتين شبس مقلي مع قطعة دجاج وكنت مسعتجلة على الدوام

في الدوام بعد ساعة من وصولي خذيت لي فطيرة جبن وشربت ملك تشيك مع الكاكاو …. وبعد كذا ساعة اكلت شبيس عادي ( مقرمشات) وبعد نص ساعة خذيت لي توكيس

والحين باخذلي ما تبقي من الشبيس بعد ما اشرب نسكافيه

وسلامتكم بكرا بكمل جدولي الغذائي لليوم واهلا وسهلا فيكم

طبعا صار لهذا الموضوع تقريبا سنة وشي

حاليا انا استخدم خلطة تسمين عبارة عن عسل واعشاب لفتح الشهية والله العالم ايش فيها بعد^_^

عموما هذي الخلطة نفعتني

انا كان وزني قبل اسبوعين تقريبا 46 كيلو جرام

وجلست اكل هذي الخلطة بس بطريقة غير منتظمة يعني يوم اكل يوم لا وحسيت انه ما زاد من وزني شي وبعدها قررت اني استمر عليها يوميا .. طبعا هو مكتوب لازم في اليوم مرتين بس انا يوم مرة ويوم مرتين على حسب ظروفي ومشاغلي …. ^_^

الحمدلله بفضل اصراري امس قست وزني وشفته واصل ال50 كيلو جرام

الحمدلله رب العالمين ما تتخيلون كيف فرحت لهذي الزيادة

وإن شاء الله ناوية اشد الهمة لحد ما أوصل للوزن المطلوب

الهدف الأول طبعا 58

الهدف الثاني 63

الهدف الأخير تثبيت الوزن

وهذ دعوة مني لكل العسقولات المشاركة وعدم اليأس وشد الهمة

طبعا الفرق لما يكون وزنك رشيق ..

اليكم هذا النظام لتخفيف الوزن :

يتميز هذا النظام بالاعتماد بشكل أساسي على البروتينات منزوعة الدسم، وقلة السكريات والنشويات والدهون به.
ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من كيلو إلى كيلو ونصف كيلو جرام، خلال ثلاثة أيام.
ويؤكد الدكتور يسري الجزار على أن مقدار النقصان في الوزن يتوقف أيضاً على ممارسة الرياضة إلى جانب الريجيم.
وأشار الدكتور يسرى إلى أنه يفضل ممارسة الرياضة يومياً على الأقل لمدة ساعة.. وأضاف أن خطة هذا الريجيم كالآتي:

اليوم الأول:

الإفطار:
– نصف ثمرة جريب فروت+ شاي أو قهوة سادة.
الغداء:
– علبة تونة مصفاة من الزيت+ 2 توست أو رغيف سن.
العشاء:
– 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مشوية+ سلطة خضراء+ ثمرة فاكهة "ما عدا الممنوع من الفواكه".

اليوم الثانى:

الإفطار:
– بيضة مسلوقة+ توست سن+ إصبع موز صغير.
الغداء:
– جبن قريش+ 2 توست سن.
العشاء:
– 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوى.
– ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:
– خمس قطع بسكويت "تاك" أو رغيف سن+ شريحة جبن أبيض+ تفاحة.
الغداء:
– بيضة مسلوقة+ توست سن.
العشاء:
– علبة تونة+ سلطة خضراء.
– ثمرة فاكهة.
وأشار الدكتور يسري إلى أنه في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول أي كمية من "الجزر،الخيار، والخس"، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات