أرشيف الكربوهيدرات - ملتقى الامارات

حساب الكربوهيدرات

السلام عليكم الغاليات
سؤال يخص مرضى السكري
طبعا الكربوهيدرات تتحول لسكر فالدم وكثرته مضرة شوي لمرضى السكري
انا اعرف نظام الغذاء لمرضى السكري
بس اشوف على العبوات كمية الكربوهيدرات نفس اللي فالصورة
انا محددة دائرة على السعرات اول وحدة .. وثاني دائرة على كمية الكربوهيدرات

اللي فالصورة موضح 8g ..
كم الكمية او الجرام المسموح فيه لمرضى السكري؟؟
وهل السعرات تخص الكربوهيدرات .. واذا زادت مضرة للسكري

وبغيت اسأل هل الكورن الفليكس المخصوص للدايت يناسب مرضى السكري وكم الكمية المسموحة فاليوم مثلا كوب واحد ؟
هاي صورة الكورن الفليكس

مع العلم انا مش مريضة بالسكري الحمد لله .. بس طلع عندي سكر حمل بفترة حملي الان
واصلا ماشي فرق بين مرضى السكري والحوامل المصابين بسكر الحمل
وبنفس الوقت مرضى السكر يستفيدو من الموضوع .. الله يشفيهم ويعطيهم الصحة والعافية

اتمنى تردون علي ضروري

مرحبا بالغاليات
بعد بحثي بالمواقع حاولت استنتج ان الكمية المسموحة من الكربوهيدرات لمرضى السكري 15g بس .. بالنسبة للقيمة الغذائية . صح ولا غلط ؟؟

مرحبااا
بغيت اسألكم عن الكمية المسموحة من السكر الابيض عادي لو ملعقة كبيرة وحدة فاليوم ؟
لأني ما استغنى الصبح عن كوب شاي فالحليب *_*

الكربوهيدرات المضرة بالصحة كيف تعرف الاختلاف

لقد زاد وزنك-ذلك لانك تناولت الكثير من السعرات الحرارية ولم تحرقها 0وليست لانك تناولت الكير من الدهون -ان الدهون مازالت هي الاسواء لانها مصدر غني باسعرات الحرارية ولكن عددا من الاغذية الغنية بالكربوهيدرات يمكن ان تكون سيئة مثلها كمثل الدهون -خفض تناولك لدهون ليكون 20بمئهمن السعلاات بدلا من 40بمئه في غذائك تفاد الدهون المهدرجة والدهون المشبعة ومن المهم ان تعرف ماهي الكربوهيدرات السيئة وتحاول ان تستبدلها باغذية صحية اخرى ان الغذا الصحي -هو ذلك الذي يعطيك كربوهيدرات جيدة للقيام بتمارين مكثفة ولكن يجب ان يكون محتويا على القليل من سعرات الكربوهيدرات السيئة ان تحسين نوعية الكربوهيدرات سوف تكون سهلة اذا مااتبعت هذه الاستراتيجيات الخمس وهي
1-اختر الكربوهيدرات غير الدسمة
مثل الفطائر المحمرة بسمنه والمعجنات يجب تناولها مرة واحده في الاسبوع
2-اختر الكربوهيدرا التي بها الياف بدلا عن الكربوهيدرات الجافة النقية
تناول الفواكه والخضروات الشعير البطاطسوالارزالبني تفاد تناول الخبز الابيض واي نوع اخر من النشاء الجاف
3-اختر المشروبات الخالية من السعرات بدلامن المشروباتالسكرية
المشروبات الغازية تهضم بسرعه وتقلل من الشهية
4- لاتغش نفسك بالمنتجات خالية الدهون او منخفضة الدهون
بسكويت الافطار والانوع الاخرى المحلاة هي مثال لذالك فهي تحتوي على القليل من البروتين والرطوبة او الالياف
5-تفاد البيتزا والايسكريم
يجب تفاد مثل هذه الاشياء حتى لتفقدك سيطرة على وزنك ويمكن تناولها مرة في الاسبوع

مشكوره اختي جزاك الله كل خير
يعطيك العافيه حبيبتي

الله يعفيكي يسلمو عمرورك

,.
’,
جزاك الله خير
موضوع رائع وطرحك راقي ..
نعومه..

مشكورات على المرور نشاء الله استفدتو

شكرا لكي على هذا الطرح الرائع
وبارك الله فيكي ويرزقك توم بنات
ليش انتي شو عندك

يسلمو على المرور والدعوه الحلوه

جزاكي الله خير اختي الكريمة موضوع قيم حقيقة

كيف تتناول الكربوهيدرات بأمان ؟!

جزيت خيرا بنيتي ع المعلومات القيمة بارك الله فيك

وفيكِ بارك الله
حياكِ الله

شكرا على المعلومة الحلوة

رجيم الكربوهيدرات

السلام عليكم
ابغى اسال مين جربت رجيم الكربوهيدرات
وهل ينفع مع فصيلة الدم a

ولا رد

اول مرة اسمع فيه شو هو

اول مرة اسمع عنه مش عارفه بصراحه

مش عارفه بصراحه

اول مرة اسمع عنه

رجيمالكربوهيدرات

تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما

السبت :

الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : صدر دجاج مشوي + نصف توست + أي نوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض .

الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خاليالدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 2 قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوق .

العشاء : سلطة تونة + 2 توست .

الاثنين :
الإفطار : كوبحليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .

العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .

الثلاثاء :
الإفطار : كوبحليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .

الأربعاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : ستيك مشوي + خضار مسلوق + توست .

العشاء : كوب حليب خالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .

الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .

العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله .

الجمعة :

الإفطار : كوب حليبخالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مسلوق + 3 ملاعق أرز مسلوق.

العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض .

*** ملاحظة :

– يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر .
– يمكن إعادة الرجيم بعد شهرين .
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .

المصدر: مدونة بيت حواء – من قسم: الصحة والريجيم

نسبةالكربوهيدرات والنشويات

مرحبا
بدي أعرف كم نسبة نشويات بالخبزالأبيض والتوست والخبز الأسمر
وياليت الي عندها خلفيه عن النشويات والكربوهيدرات وبالنسب

حبيبتى الرغيف البلدى الوسط يحتوى على 420 سعر
التوست الابيض 64 سعر
التوست الاسمر 61 سعر
اتمنى اكون افدتك

فطائر البيض – افطار رائع منخفض الكربوهيدرات

منقوول من المصدر : فطائر البيض – افطار رائع منخفض الكربوهيدرات

15 بيضة (على المقالي فطيرة سيليكون، فاستخدم 12 علب البيض للالكعك المعدنية. يمكنك استخدام صفار البيض أقل وأكثر بياض البيض إذا كنت تفضل ذلك.)
1-2 ملعقة شاي. ارتفاع التوابل (اختياري، إذا كان لديك الحساسية الغذائية أو لم يكن لديك سبايك، استخدم أي نوع من مزيج التوابل وهذا جيد مع البيض.)
1-2 أكواب المبشور الجبن قليل الدسم (أود شيدر حادة أو مزيج من شيدر / جاك الجبن، الجبن استخدام كميات أقل من اللحوم في حالة استخدام)
اختياري، ولكن يوصى بشدة، 3 بصل أخضر مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
اختياري: الخضار مثل البروكلي المفروم المقشر والفلفل الأحمر، الكوسا، الفطر، وما إلى ذلك (وسوف تستخدم الخضار يقلل من نسبة الدهون)
اختياري: مكعبات لحم الخنزير المقدد الكندي، لحم الخنزير العجاف، أو انهارت السجق المطبوخ تركيا

سخن الفرن الى 375 F. الاستخدام العادية أو السيليكون الكعك عموم، 12 فطيرة الحجم. في حالة استخدام سيليكون عموم، ورذاذ مع رذاذ نونستيك. إذا باستخدام الكعك عموم العادية، وضعت الخطوط رقة اثنين الى كل فتحة، ثم رش رذاذ مع بطانة نونستيك.

في الجزء السفلي من طبقة الكعك اللحوم أكواب مكعبات، في حالة استخدام، والخضروات، إذا كان استخدام والجبن والبصل الأخضر. تريد أن تكون أكواب الكعك حوالي 2/3 كامل، مع مساحة كافية فقط لصب البيض قليلا حول المكونات الأخرى. كسر البيض في وعاء كبير مع قياس صب صنبور، إضافة سبايك، وفاز أيضا. (كنت لإضافة قليلا من نصف ونصف أو الحليب، لكن في الآونة الأخيرة أنا أحب الطريقة التي تتحول دون ذلك.) صب البيض في كل كوب الكعك حتى يتم 3/4 الكامل. أود أن يحرك قليلا بالشوكة. خبز الكعك 25-35 دقيقة حتى ارتفعت قليلا واحمر وتعيين.

سوف تبقي الكعك أكثر من أسبوع في الثلاجة دون التجمد. يمكن تجميد البيض والكعك ريهيتيد، ولكن أحب لهم أفضل عندما انهم المبردة فقط. للحصول على أفضل النتائج، ذوبان الجليد في الثلاجة قبل إعادة تسخين. الميكروويف على ارتفاع حوالي 2 دقيقة لتسخين.
المصدر : فطائر البيض – افطار رائع منخفض الكربوهيدرات

نحن المسلمين لا نأكل لحم الخنزير
فارجو ان لا توضع مثل هذه الوصفات هنا

يسلمووووا

شكرا حبيبتي

اجربها ان شاء الله

لا الله الا الله

رجيم الكربوهيدرات

ريجيم الكربوهيدرات
يتميز هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.
و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر.
وينصح الدكتور يسري بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.
يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي

الأسبوع الأول:

الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.

السبت:

الغداء:
– أي نوع من السلطة بدون زيت.
– دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء:
– شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:

الغداء:
– 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء:
– عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.

الاثنين:

الغداء:
– خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء:
– سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.

الثلاثاء:

الغداء:
– 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:

الغداء:
– تونة+ سلطة خضراء.
العشاء:
– 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.

الخميس :

الغداء:
– خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.
العشاء:
– حليب خالي الدسم كوب واحد.
– 2 ثمرة فاكهة.

الجمعة:

الغداء:
– دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء:
– كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:

الإفطار موحد:
– عصير فواكه طبيعية.

السبت :

الغداء:
– خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء:
– 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :

الغداء:
– 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
– حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.

الاثنين:

الغداء:
– سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.
– 2 توست ريجيم.
العشاء:
– سلطة تونة بدون زيت.
– ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:

الغداء:
– خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء:
– سلطة فواكه.

الأربعاء :

الغداء:
– سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:
– سلطة فواكه.

الخميس :

الغداء:
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:
– عصير فواكه طازج.

الجمعة

الغداء:
– سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:
– عصير فواكه طازج

شكرا الك
ويعطيكي الف عافية

هلا وغلا ام عيسى
مرور مميز

شكرا اختى
تسلمى

الله يعطيك العافيه

ع ــزيزتي
الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه .
بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ
دمتِ بحفظ الله
رينـــآاآد . .

احد جره ونحف؟؟

شكرا جزاك الله خيرا

سؤال عن ريجيم الكربوهيدرات

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا دخلت منتداكم الرائع ده و لقيت كلكم ما شاء الله شاطرين وبتفيدوا البنات اللي تسأل

انا مش هأطول
انا طولي 170
ووزني 109 كجم

عايزة اخس عملت دايت التخفيف و خسيت 6 كيلو لأني كنت 115
بس المشكلة دلوقتي في الأحباط

قلت لازم ريجيم مكتوب لأن التخفيف بردو بيخليكي تحسي انك ممكن تاكلي و موضوع الأعتدال ده موضوع نسبي
المهم انا قريت عن ريجيم الكربوهيدرات لو حد فيكم جربه يا ريت تقولي
وكمان لو اي حلوة فيكم عملت ريجيم بس صحي يعني لا بيض و لا بروتين و لا كيميائي و جاب معاها نتيجة يا ريت تدلني
وقولولي يا بنات اتغلب علي حالة الاحباط دي ازاي؟