الوسم: النحافة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصحة من اكبر النعم التي انعم الله بها علينا لذلك ليست فقط زيادة الوزن هي التي تؤدي إلى الأمراض, نقص الوزن المفرط أيضا يعتبر سبب لبعض الأمراض مثل فقر الدم وضعف الجسم وغيرها, لذلك يجب عدم التهاون في هذا الموضوع ليس من الناحية الجمالية فقط.

هل أنت نحيف؟؟؟
حتى تعرف إن كنت نحيفا حقا أم لا, يجب حساب هذا بالأرقام حسب معادلة مؤشر كتلة الجسم التي تكلمت عنها سابقا, وهي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول× الطول) (بالمتر)
وبناء عليه تقرر… فإذا كانت النتيجة اقل من 18.5 فأنت تعد من النحيفين.

حقيقة هناك عدة أسباب للنحافة :

1. سبب وراثي: للوراثة دور في النحافة في بعض الأحيان حيث يكون الشخص ينحدر من عائلة فيها أشخاص نحيفين.

2. سبب هرموني: في بعض الأحيان يكون هناك خلل ما في عمل إحدى الغدد في الجسم التي لها علاقة في تنظيم وزن الجسم وحرق الدهون والشهية والجوع والشبع.

3. أسباب مرضية: يصاب بعض الناس بأمراض معينة فتؤثر على نفسيتهم وتؤدي إلى تقليل الشهية , أو الابتعاد عن طعام معين, أو عدم القدرة على تناول الطعام بأكمله في بعض الأحيان.

4. أسباب طبيعية: مثل تناول كميات قليلة من الطعام مما يؤدي إلى تقليص حجم المعدة وبالتالي الاكتفاء بكميات قليلة من الطعام, أو كثرة الحركة اليومية, أو كثرة التدخين لذلك يجب محاولة الإقلاع عن التدخين.

علاج النحافة:
لزيادة وزن الجسم عليك أولا زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميا حتى تكون الطاقة الداخلة للجسم اكبر من الطاقة التي تحرق.
وهذه العملية أيضا تساعد على زيادة حجم المعدة وبالتالي تناول كميات اكبر من الطعام, لكن هذا يأتي تدريجيا, كأن تقوم بتناول كمية من الطعام حتى بعد الشعور بالشبع, فهذه الطريقة تساعدك على توسيع المعدة يوما بعد يوم.

ولا مانع من زيادة عدد وكمية الوجبات اليومية على مدار اليوم لتحقيق الهدف المطلوب.
أيضا عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة وأيضا سعرات حرارية عالية خاصة النشويات مثل البطاطا, مع مراعاة أن تكون مسلوقة أو مشوية حتى لا نزيد الكولسترول لدينا, أيضا البقوليات بأنواعها والزيتون وزيت الزيتون.

أيضا لا ننسى المكسرات حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية وسعرات حرارية عاليتين, فلا مانع من تناول كميه منها بحجم حفنة اليد يوميا.
التركيز على الألبان ومشتقاتها خاصة كاملة الدسم ليس فقط لاحتوائها على السعرات الحرارية, فهي تحتوي أيضا على بروتينات و فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم, خاصة الكالسيوم اللازم لقوة عظامنا.

يجب أن نراعي أن يحتوي غذائنا على كافة العناصر الغذائية من كربوهيدرات وبروتينات ودهون, لذلك يجب التنوع في الأطعمة والتركيز على مصادر الكربوهيدرات مثل البطاطا والأرز والمعكرونة والذرة.
مصادر البروتينات مثل اللحوم والدواجن والأسماك والألبان, ويمكن إضافة بعض الزيوت النباتية والأجبان والسمن الحيواني للأطعمة حتى نحصل على الدهون الغير ضارة .

هذا لا يعني أن نستغني عن الخضار والفواكه حيث يمكن عمل الفاكهة على شكل عصائر طبيعية وكوكتيلات وإضافة الحليب والعسل إليها.

هل هناك رياضة تزيد الوزن ؟؟؟
يوجد أنواع من الرياضة تستخدم لزيادة الوزن عن طريق زيادة الكتلة العضلية في الجسم, وهي الرياضة التي تتطلب إجهاد كبير, مثل المشي صعودا باتجاه مرتفع, وكثير من الناس يزيدون من حدة جهاز المشي ظنا منهم أن بذل جهد اكبر ينقص الوزن أكثر وهذا خطأ شائع, ولممارسة صحيحة لأنواع هذه الرياضة يفضل استشارة مدرب الرياضة.

أخيرا أتمنى للجميع دوام الصحة والعافية …. ودمتم بخير

وداعاااا للكرشة والسمنة ويا هلاااااا بالرشاقة والنحافة والجسم المشدود
وداعاااا للكرشة والسمنة ويا هلاااااا بالرشاقة والنحافة والجسم المشدود

طرق علاج النحافة
يقدم الدكتور حسن فكري عدة وصفات طبية مكونة من الاعشاب الطبية لعلاج النحافة
وكقاعدة عامة لا توجد موانع من استخدام الاعشاب الطبية كعامل مساعد في زيلدة الوزن وعلاج النحافة
وينصح الدكتور بعدم تناول اي نوع من الاعشاب الا بعد معرفة تامة لمكوناته و جرعته ويفضل ان تكون تحت اشراف طبي
و الوصفات هي التالية
الوصفة الاولى
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع في الماء لمدة ليلة كاملة ثم يهرس ويصفى ويضاف اليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين
الوصفة الثانية
يوضع التين والينسون مع القليل من الماءفي اناء ويترك قليلا على نار هادئة
ويداوم النحيف على الافطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوما
الوصفة الثالثة
يوضع 150 جراما من الحلبة في كمية من الماء وتغلى على النار اربع او خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق حتى تصير ناعمه ويضاف اليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ثم يضاف اليه اللبن البقري حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف اليها عسل النحل ويحرك قليلا على النار ويشرب ساخنا

نحافة المرأة قد تسبب لها مشاكل في الخصوبة
يبدو أن للنحافة جوانبها السلبية أيضا! .. فقد حذر خبراء مختصون من أن السيدات الراغبات في المحافظة على جسد رشيق وقدّ ممشوق قد يعانين من مشكلات في الخصوبة وعدم القدرة على الإنجاب.

ووجد العلماء في جامعة هارفارد الأميركية أن تناول أغذية قليلة الدسم باستمرار مع ممارسة تمارين رياضية بصورة ثابتة قد يؤثر على قدرة المرأة على الحمل, حتى وإن ظهرت بكامل صحتها وقوتها ولم تتجاوز سن الإنجاب.

ويعتقد العلماء أن فقدان مقدار صغير من الوزن, أي ما يعادل 3 باوندات أو 1.5 كيلوغراما قد يضع السيدات النحيفات في خانة العقم.

ومن المعروف أن الوزن الزائد أو الذي يقل كثيرا عن الطبيعي قد يؤثر على فرص المرأة في الحمل والإنجاب, كما أن السيدات اللاتي يحتفظن بأدنى مقدار من الدهون في أجسامهن يعرضن أنفسهن أيضا لخطر ضعف الخصوبة, فبينما تبلغ القيمة الطبيعية لدهون الجسم عند الرجال 12% فقط فهي تزيد عند النساء إلى 25%.

وأشار الباحثون إلى أن العديد من السيدات ممن يحافظن على نحافتهن يبدون أصحاء ويمارسن حياتهن الطبيعية ولكنهن في حقيقة الأمر يعانين من مشكلات العقم وعدم القدرة على الإنجاب.

وأظهرت البحوث أن الفتاة في سن ما قبل الحيض, ويبلغ طولها خمسة أقدام وثلاث أنشات, يجب أن تزن على الأقل 90 باوندا أو 41 كيلوغراما لتتمكن من الحمل. أما الفتاة في الـ 20 من عمرها, وفي نفس الطول, فيجب أن يزيد وزنها عن 101 باوند أو 46 كيلوغراما لتستمر لديها عمليات الإباضة.

ولاحظ الباحثون أن هناك حدا فاصلا بين الوزن والعقم, بحيث يشكل فقدان ثلاثة باوندات فقط خطرا على خصوبة المرأة دون ظهور أي أعراض تدل على تأثر الخصوبة, مثل خلل في انتظام الحيض أو ما شابه.

ويرى الباحثون أن النحافة المفرطة كما السمنة المفرطة تشكل خطرا على الصحة الإنجابية للمرأة, والسيدات النحيفات اللاتي لا يتناولن سوى الألبان الخالية من الدسم والخس والفطائر والكثير من المشروبات المخصصة للحمية يعرضن أنفسهن لخطر العقم.

وصفات غذائية لعلاج النحافة ..!!!

*ما أهم القواعد الغذائية التي تساعد على علاج النحافة وفتح الشهية ؟

… هناك بعض المأكولات التي تساعد بشكل كبير في علاج مشكلة النحافة ومن أهمها:

1-التمر واللبن:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آه يادنيا مشكورة وجزاك الله الجنه

ولك المثل وزيادة

مشكورة عالمرور الطيب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوى ف مشكورة سيدتي

شكرا لك يالغلا

عالمرور العطر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نشمية الاردن

أسعدني وشرفني

مرورك الراقي والرائع كصاحبته

بسم الله الرحمن الرحيم

حبيباتي العرايس والنحيفات حابه اقولكم عن قصتي قبل الزواج وبعد الزواج

يلا نبدأ ايام الثانويه كنت نحيفه مرررررررررررررررررره يعني مافي شي لامن قدام ولا من ورى مسطره حتى

ابويه اذا شافني اكل كثير يقول لي اتمنى اعرف الأكل اللي تاكلينه وين يروح كنت ارد واقول يرح لشعري

ههههههههههههههه طيب وكنت اعاني والله العظيم راح تستغربون مني وتقولون هاذي تبالغ شوفو كان

وزني 36ك وطولي150 شوفتووووووووووو وزني يضحك وكان يخوف اللمهم وكنت متحطمه وكنت اقول

مستحيل اتزوج من ذا اللي يرغب فيني مافيني شي يرب رب ولاشي ممتليئ كل من شافني يحسبني

مريضه وطحت على الحبوب الصينيه كان وقتها ب 80ر حلوه ومتنتني وقلت ياسلام خلاص بقعد كذا على

طول بس بمجرد اخلص العلبه الا وارجع زي اول يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ تحطيم قوي واشتري علبه ثانيه ونفس الشي

قلت وشو ذا خسارة فلوس ع فاضي ومافيها منفعه خليتها وصار اللي ماهو في الحسبان انخطبببببببببببببت

ويااااااااااااااا الله لقوا اهلي لي فستان على مقاسي وما قالو لي من وين شكله من قسم الأطفال بس

ماحبو يحرجوني هههههههههه وبعد الخطبه بعد 3شهور زواجي ولسه المشكله اللي عندي ما انحلت قلت

يابنت ارجعي للحبوب الصينيه علشان فستان الزواج يجي مقاسي ويطلع حلو علي علشان يقولون الناس انا

لابسته مو هو اللي لابسني بعد الزواج وكالمعتاد رجعت زي اول قلت يمكن مع الولاده اتغير خلفت اول طفل

وام راكان زي ماهي عصلى مصلى كنت لما اشتري ملابس مقاسها 1 او s ارووووووووووووح سيده عند

الخياط يضيقه قلت مايصير كذا كأني ورعه ابغى مجرد امتلأ امتلي بحيث مقاس ميديم والواحد يجي علي

حلو ومرتب وماسك على جسمي و بعدها قررت ادور على عشبه مضمونه ومجربه وما ارجع زي اول وكنت

حامل استمر بحثي عنها 7شهور ولقيتها وفرحت فلت خلاص بجربها الا ويقولون ماتصلح بعد الولاده قلت

هييييييييييين اللي صبر السنين ذي كلها تصبر شهرين زياده عادي اهم شي امسكها واحطها تحت مخدتي

علشان ما افقدها اللمهم بعد الولاده وخلصت نفاسي بديت فيها تخيلو بنات العلبه صغيييييييييييره والملعقه

حقت المقاهي اللي تحركين فيها الرغوه او سكر يعني صغيررررررررررره قلت ف نفسي معقوله هاذي تمتني

ولا وقالولي اذا مامتنتي عليها بنرجع فلوسك وطريقتها ايش كل ليله اكل ملعقه صغيره +كوب حليب وعسل
ومن نحفي الشديد مابان متني بسرعه واصبر يمكن يابنات شهرين استخدمها او اكثر