الوسم: الذاكرة

نصائح لتَجنّب فقدانِ الذاكرة نصائح مهمة جدا لمنع فقدان الذاكرة منها عمل بعمل الكثير من التمارينِ المنتظمِة وتناول حمية غذائية غنية بالخضار

صورة من الذاكرة

عندما رأيته .. رأيت الدفئ بين جفنيه
عندما رأيته .. رأيت الحب في ناظريه
عندما رأيته ..أحسست بالأمان بين ذراعيه

لست أدري ماذا حدث لي حينها
كل ما أذكره أنني أحببته بكل إندفاع

أذكر أنني أمنته على روحي
أذكر ذات ليلة
أنني أخبرته عن مكنون نفسي
بكل صدق وبراءة
أذكر أنه حينها
كان يمثل لي تلك الجزيرة الخلابة
المعطاءة الهادئة
التي تعطي ولا تأخذ

جلست ليلتها أحكي وأحكي وأحكي
أذكر أن الليالي توالت
وإنه كان النبع الذي لا ينضب
النبع الذي أرتوي منه
أذكر أنه كان يعطيني
كل ما أحتاج إليه وزيادة
أذكر أنه كان يعوضني عن كل ما فقدت
أذكر انه كان يوعدني بالكثير

ثم وفجأة وبدون مقدمات
أذكر أنني إكتشفت
كم كنت معتوهة
حينما صدقته ووثقت به
ويا للأسف
أحببت و أهدرت الكثير من الوقت

أذكر أنني تألمت
أذكر أنني بكيت
أذكر أنني صدمت

ومرت الأيام وكبرت
لأتذكر كم كنت طفلة

أذكر أنني ضحكت وضحكت من أعماق قلبي
أذكر أنني لم تعد الصورة واضحة في ذاكرتي

وها أنا الآن
أشعر كأنني كنت طفلة وحيدة
تفتقد إلى الأب
إلى الأخ
إلى الرجل في حياتها

لتجد فجأة
رجل عظيم ما هو إلا صورة مبرزخة
وملمعة ومزينة بكل أنواع الزينة

طفلة فتنت بالجمال وإحتفظت بالصورة
بالرغم من أنها تحوي أشياء لم تفهمها
لتكبر هذه الطفلة وتجد أن الصورة ماهي إلا
رسم كاريكاتيري لأشباه الرجال
وتحتاج إلى تعليق مضحك

تقبلي مروري

الوجبات الليلة المتأخرة تؤثر على الذاكرة

أغذية تحسن الذاكرة وتمنع تدهور الإدراك

عرف العلماء منذ زمن أن بعض العناصر الغذائية حيوية لنمو المخ ووظائفه. كما ظهرت أيضا دلائل على أن التغذية الجيدة تساعد على درء حدوث التدهور في الإدراك لدى كبار السن.

قد يكون اسم «الكولين» خافيا على الإنسان، لأن غالبية الناس لم تسمع باسمه حتى الآن، إلا أنه يعتبر العنصر الغذائي الحيوي الذي يؤدي أعمالا مهمة داخل جسم الإنسان؛ إذ إنه يلعب دورا حاسما في نطاق واسع من التفاعلات الضرورية للوظائف الأساسية الأولية في الجسم مثل الحفاظ على سلامة تركيبة أغشية الخلايا.

وقدمت دراسة حديثة استنتاجين جديدين: الأول، أن الأشخاص الذين تضمن نظامهم الغذائي تناول كميات كبيرة من الكولين، كانوا يتمتعون على الأكثر بذاكرة، وقدرات إدراك أفضل بعد إجراء الاختبارات عليهم. أما الثاني، فهو أن تناول كميات أكبر من الكولين في السابق يرتبط بوجود أنسجة أكثر صحة داخل المخ.

وفي داخل المخ، يقوم «الكولين» بتسريع إنتاج بروتين ينقل الإشارات بين خلايا المخ، ويلعب دورا مهما في الذاكرة ويرتبط بوظائف المخ الأخرى. ويمتلك المصابون بمرض ألزهايمر مستويات أقل من ذلك البروتين مقارنة بالأشخاص الأصحاء.

شم الورد ينشط ويقوي الذاكرة

-غالبا ما يرتبط اسم الورد بالأعياد والمناسبات السعيدة ، فهو بمثابة وسيلة رقيقة للتعبير عن المشاعر، لما يتمتع به من ألوان جذابة وروائح ذكية تضفي على المكان جواً رائعا .

وقد كشفت دراسة ألمانية أن استخدام الروائح قد يساعد في إعادة تنشيط الذاكرة من جديدة في أمخاخ الناس أثناء نومهم ، كما أن منبهات أخرى قد تقوي مرات التعلم في المخ ، وذلك وفق ما ذكرته في دورية ساينس العلمية.

وقد قام باحثون في جامعة "لوبيك" الألمانية بدراسة أقيمت على 74 متطوعا ، حيث قام المتطوعون بالنوم داخل أنبوب خاص وتم مراقبه أمخاخهم بالرنين المغناطيسي أثناء نومهم كما قاموا باستنشاق رائحة الورود في تلك الفترة ، وتبين أن المشاركين تذكروا بنسبة 97.2% أزواج أوراق العب التي تعلموها قبل النوم ، بينما تذكر 86 % فقط من الأزواج حينما لم يشموا رائحة الورد أثناء النوم.

عصير لتقويه الذاكره (( مفعوله سريع)

أظهرت الأبحاث الطبية، أن مضغ اللبان قبل أداء الامتحانات والاختبارات الشهرية يساعد الطلاب على رفع كفاءة أدائهم وتحصيلهم لدرجات مرتفعة.

وكشفت الأبحاث، أن مضغ اللبان لنحو 5 دقائق قبل دخول الامتحان يساعد على تعزيز كفاءة وظائف المخ والذاكرة.

وكانت الأبحاث الطبية السابقة قد أشارت إلى أن ممارسة أى نشاط حركى أو بدنى قبل دخول الامتحان قد تساعد على ارتفاع أداء الممتحن، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن أقل نشاط حركى أو بدنى مثل مضغ اللبان قد يكون كافيا لتحقيق نفس الهدف.

وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم حول تأثير مضغ اللبان بين نحو 80 طالبا، وذلك قبل وأثناء الخضوع للاختبارات الشهرية.

وكشفت المتابعة أن الطلاب الذين قاموا بمضغ اللبان لنحو خمس دقائق قبل دخول الامتحان كانت درجات تحصيلهم أفضل من الطلاب الذين لم يتناولوا اللبان فى الوقت الذى لوحظ فيه أن تأثير مضغ اللبان استمر لنحو ما بين 15 إلى 20 دقيقة أثناء إجابة الطلاب عن أسئلة الامتحان

وكشفت الأبحاث، أن مضغ اللبان لنحو 5 دقائق قبل دخول الامتحان يساعد على تعزيز كفاءة وظائف المخ والذاكرة.

وكانت الأبحاث الطبية السابقة قد أشارت إلى أن ممارسة أى نشاط حركى أو بدنى قبل دخول الامتحان قد تساعد على ارتفاع أداء الممتحن، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن أقل نشاط حركى أو بدنى مثل مضغ اللبان قد يكون كافيا لتحقيق نفس الهدف.

وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم حول تأثير مضغ اللبان بين نحو 80 طالبا، وذلك قبل وأثناء الخضوع للاختبارات الشهرية.

وكشفت المتابعة أن الطلاب الذين قاموا بمضغ اللبان لنحو خمس دقائق قبل دخول الامتحان كانت درجات تحصيلهم أفضل من الطلاب الذين لم يتناولوا اللبان فى الوقت الذى لوحظ فيه أن تأثير مضغ اللبان استمر لنحو ما بين 15 إلى 20 دقيقة أثناء إجابة الطلاب عن أسئلة الامتحان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منقــــــــــــــــــــــــــــــــول
أضف بعض شرائح السلمون إلى صحنك، القليل من الجوز على السلطة، وانهي وجبةَ طعامك ببعض الشوكولاته الداكنة، وستكون في الطريق الصحيح لتذكر أخر أمر قاله المدير لك بالأمس، وحتى أخر مرة أخذت حبة الدواء.

لماذا؟؟؟
يتعلّق جزء من فقدان الذاكرة بعائق الأوعية الدموية الصغيرة، لذا فأن إحدى المفاتيحِ لمنع تلك الخسارة هي إبقاء شرايينك الصغيرةَ سالكة.

تساعد الأحماض الدهنية الأوميغا 3 — الموجودة في السمك، الجوز ، الكونولا، الأفوكادو، واللوز – في الحفاظ على سلطاتك العقليةَ قويةَ لأنها تساعد على إبقاء شرايينك خالية من العوائق.
بينما تحتوي الشوكولاته الداكنة على الفلافنويد — التي تحمي شرايينك أيضاً.

لذا أهدف للحصول على ثلاثة حصص من السمك في الأسبوع (الحصة هي حجم قبضة يدك)،
بالإضافة إلى أونس من الجوز (حوالي 12 جوزةَ أو 24 لوزة)،
وأونس من الشوكولاته الداكنة (على الأقل 70 % كاكاو).

يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة التالية أيضا:
كوب من فول الصويا؛
ملعقتا طعام من صلصة السباغيتي أو 8 أونسات من عصير الطماطم؛
بحدود 6 أكواب من القهوة (إذا كنت تتحملها بشكل جيد)؛
وحصة من الكاري أو ملعقة الشاي من الكركمِ الذي يحتوي على (الخردل).

بالإضافة إلى ذلك فأن كلّ الأطعمة المفيدة لشرايينك، مفيدة لدماغك وقلبك وجسمك بالكامل.
وقريبا جدا ستتذكر بأن لا تشتري كل الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والسكريات التي تسبب مشاكل الذاكرة.

**خلصت دراسة طبية إلى أن المتقدمين فى العمر ممن تقل لديهم معدلات حمض الفوليك يواجهون صعوبة فى حفظ ما يتلقونه من معلومات جديدة، لذلك ينصح بالاكثار من تناول الفاكهة والخضر لاسيما البرتقال والبروكلي والهليون (نبات عشبي معمر ذو نكهة قوية) أو تناول الفيتامينات المتعددة.

وذكر راديو “سوا” السبت أن العلماء يعتبرون حامض الفوليك واحدا من أفضل العناصر التى تقوى الذاكرة، حيث يساعد على الاستفادة من المواد الكيماوية اللازمة للمحافظة على التواصل بين خلايا الدماغ، كما يقاوم ترسبات الكميات الزائدة من كرات الدم البيضاء التى فى الشرايين .

طرح رائع ومفيد