الوسم: البطن

الكمون Cumin

الكمون نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى حوالي 80 سم والجزء المستخدم منه ثماره. وتستخدم ثمار الكمون لعلاج حالات ألم البطن الناتج عن تناول وجبات دسمة والتي ينشأ عنها حرارة في البطن. يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون وتسف على دفعات ويفضل بلع كمية قليلة من الماء بعد كل سفة. أو يمكن شرب مغلي الكمون وذلك بأخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون ووضعها في كوب زجاجي ثم يملأ بالماء المغلي ويحرك جيداً ثم يغطى لمدة 5 دقائق ثم يشرب بعد ذلك في هدوء ولابد من شرب مكونات الكمون كاملة.
يعتبر الكمون من المواد القلوية ولذلك فهو علاج جيد للحموضة ولكن يجب عدم تناول أي مياه خلال ساعتين من تناول الكمون.. مع ملاحظة عدم تناول الكمون من قبل مرضى الكلى لأن الكمون يضرهم.

* هل تريد التخلص ببساطة من الكرش بدون رجيم أو تمارين؟: الحل موجود وهو مجرب والنتيجة مضمونة، وهو عبارة عن مواد موجودة في كل بيت وغير مكلفه ومذاقها طيب … جربها فلا تخسر شيءً.

تعتمد هذه الطريقة على حرق الدهون من خلال استعمال الأعشاب .

مكونات المواد التي تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببة للكرش:
الشاي الأخضر – الزنجبيل -النعناع – الكمون
الطريقة : تغلي هذه المواد الأربعة وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى، ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق 3 مرات يوميا كما ويشرب كوب آخر قبل الغداء بنصف ساعة وقبل العشاء بنصف ساعة أيضا ولمدة شهر كامل وعندها سوف ترون النتيجة بنفسكم …. وستتخلصون من الكرش نهائيا.

* أوضح المؤلفان أن الملكتان كليوباترا و نفرتيتي أشهر ملكات مصر الفرعونية قد استخدمتا الكمون كعلاج من آلام الصداع النصفي، وأيضاً كعلاج لحصوات الكلى والصدفية، ومسكن للعديد من الآلام.
وبعد دراسات فرنسية على هذا النبات أنشأت فرنسا مصنعاً لتحويل نبات الكمون إلى زيوت تدخل في صناعة الصابون لما له من تأثير إيجابي على التخلص من التجاعيد والبثور التي تظهر في الوجه وعودة الوجه لرونقه ونضارته وجماله.

أفضل أطعمه لتنحيف البطن

بعد أن يطوي العام آخر صفحاته، يأتي العام الجديد ليفسح لبدايات جديدة، اذ يقوم الكثيرون بوضع أهداف كثيرة قد تتضمن التخلص من بعض الكيلوغرامات التي تراكمت من السنين الماضية. اذا كنت من الأشخاص الذين التزموا ببدأ مشروع كهذا، فلا تستغرب اذا شعرت بالجوع كلما فكّرت في الموضوع، حيث تبدا شهيتك بالعمل بالاتجاه المعاكس لأتك ربما تشعر أنه يتوجب عليك تقليل كميات الطعام واللاكتفاء بما يدعى بال"عينات الغذائية".

ومن جانب آخر يسيطر عليك الجوع العاطفي للطعام وشعور "الحرمان" من الطعام بشكل عام، والأطعمة المفضلة بشكل خاص، خاصة تلك المرتبطة بالسمنة مثل الحلويات، الشوكولاته، والوجبات السريعة. وفي الواقع أن تخفيض الوزن لا يتطلب بالضرورة تقليل كميات الطعام، وانما تنظيم الوجبات والاهتمام بنوعية الغذاء. وفيما يلي خمس طرق لتخفيض الوزن دون الشعور بالجوع:

1) المحافظة على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة

تخفيض الوزن يتطلب الاكثار من عدد الوجبات، مع المحافظة على فترة ساعتين الى ثلاث بين الوجبات الرئيسية الثلاث والوجبات الخفيفة. ان تنظيم الوجبات يساعد في تنظيم الشهية والسيطرة على كميات الطعام المستهلكة في كل وجبة، حيث يتجنّب المرء ان يتطور لديه شعور شديد بالجوع قبيل أية وجبة. ولا يجدر أن يعير المرء أية أهمية لموعد آخر وجبة يستهلكها، حيث بيّنت الدراسات أن تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل غير مرتبط بالسمنة لأن كمية السعرات الحرارية المستهلكة، وليس مواعيد استهلاكها هو الذي يتحكم بالوزن.

2) مضغ الطعام جيدا

انتبه الى عدد المرات التي تمضغ بها الطعام قبل بلعه، حيث كشفت الأبحاث أن المضغ الجيد مرتبط بالشعور الأسرع بالشبع وباستهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية قد يصل الى 130 سعر أقل في الوجبة الواحدة. وبمعنى آخر، فيمكن ان يوفر الشخص بالتقريب 400 سعر حراري في الوجبات الرئيسية الثلاث فقط بالاهتمام بالمضغ الجيد للطعام. ومن جانب آخر، أكدت الدراسات أن المضغ الجيد للطعام يتسبب باستمتاع أعلى للمذاقات المختلفة في الوجبة.

3) الاكثار من الخضار

تتميّز الخضروات باحتوائها على كمية منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية، مما يمكّن استهلاكها وبكميات كبيرة كوسيلة فعّالة للتحكم في الوزن. فليس فقط أن استهلاك عال للخضار لا يتسبب بالسمنة، الا انه أيضا يساعد في تخفيض الوزن، حيث انها تحتل حيزا في المعدة كبديل لمأكولات أخرى غنية بالسعرات الحرارية.

فمثلا من اعتاد على تناول رغيفين من الخبز مع الأجبان على وجبة الفطور سيشبع من رغيف واحد اذا أضاف الجزر، الخيار، البندورة، والفلفل الحلو للوجبة. ويستحسن بدأ وجبة الغذاء بسلطة خضار (الملفوف الأحمر، أو الملفوف الأخضر والجزر، أو الخيار والبندورة، أو الخس، الخ) أو بطبق من شوربة الخضار لأن هذا سيساعد في تقليل كمية الوجبة المطبوخة التي ستسهلك بعدها دون التسبب بالشعور بالجوع.

4) زيادة كمية الألياف الغذائية

ستلاحظ فرقا كبيرا في الشعور بالشبع عندما تتناول طبقا من الأرز الأبيض (بدون قشرة) وبين تناول طبقا يحتوي على نفس الكمية من البرغل. ان تناول الحبوب الكاملة (البرغل، الأرز البني، الفريكة، الخبز القمح) يتسبب بالشعور الأسرع بالشبع ولفترة أطول وذلك لاحتوائها على ألياف غذائية تطيل مدة هضم الطعام في الجهاز الهضمي. ومن جانب آخر، ان المجموعة الغذائية الأكثر احتواء على الألياف الغذائية هي البقوليات، مثل العدس، الفاصوليا، البازيلا، الحمص، والفول. وينصح بالاكثار من استهلاك البقوليات لأنها تساعد بشكل ملحوظ على الشعور بالشبع والتحكم في الوزن.

5) استهلاك منتجات الحليب المخفضة الدسم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

زوجة خالي حالياً في المستشفى و أنا و أمي نعتني بابنتها الرضيعة
الطفلة عمرها شهرين و ثلاثة أسابيع, و حجمها صغير نوعاً ما, بعد الرضاعة يكون بطنها منتفخاً, و حتى بعد أن نخرج الهواء من معدتها تظل منتفخة , و لا يصاحب هذا الانتفاخ أي ألم أو تضايق منه, فهل هذا طبيعي؟؟ مع العلم أنها ترضع صناعي طبعاً و لكن أحياناً نعطيها أعشاب مناسبة للأطفال عندما يكون لديها مغص

بسم الله الرحمن الرحيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

10 دقائق للتخلص من دهون البطن

هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.

الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون:

نط الحبل – ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة:

تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب.

ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة:

نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة:

عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل.

كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة:

نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة:

كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة:

نط الحبل.

الدقيقة التاسعة:

كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة.

تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات.

ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة:

نط الحبل.

كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.

انا اشرب الميرامية وقت الدورة وبنام بعديها الالم يختفي لما بصحا

سبحان الله انا دايما اعمل كمادات والله من الالم

الكثير منا يشرب السفن اب وهو لايعلم عن سبب تسميته بهذا الاسم