الوسم: المحافظة

على فكرة يابنات غسيل الشعر مهم جدا كل اسبوع اغسلي شعرك 3 مرات بالاسبوع وانا مجربته

(((قصة امرأة تحصن أولادها ..))….
امرأة كانت تعاني من تصرفات زوجها وسفره الدائم وخوفها ع اولادها المراهقين
وذات يوم قال لها زوجها : يافلانه انا صاير معي أمر غريب فيه شي يمنعني عن الحرام من نظر اومكالمه اوغيرها …. ويوم آخر اتاها ابنها الكبير وسألها : أمي انتي وش تدعين لي به.
انا اروح مع اصحابي عند مدارس البنات وقلبي ينقبض وارجع …ويعطوني اصحابي ارقام بنات واذا جيت اتصل احس بضيقة ماتروح حتى اقطع الرقم وحتى وانا جالس وحدي ع النت فيه شي يمنعني عن الحرام حتى لو بس نظر…..
فأخبرتهم انها بعد كل صلاة تدعي بهذا الدعاء :
((آللهم إني استودعك ديني واماناتي وذريتي وزوجي وقلبي وقلب ذريتي وقلب زوجي وسمعهم وابصارهم وفروجهم وجميع جوارحهم)) …
دعاء لاترسله إلا لمن تثق أنه لن يتوقف عنده:((اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجأة نقمتك، وجميع سخطك.))
.((يا فارج الهم ويا كاشف الغم، فرج همي..ويسر أمري.. وإرحم ضعفي.. وقلة حيلتي.. وأرزقني من حيث لا أحتسب.. يارب العالمين)) لاتنسوني من الدعاء

على فكرة يابنات غسيل الشعر مهم جدا كل اسبوع اغسلي شعرك 3 مرات بالاسبوع وانا مجربته

اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم

شكرا

1- تابعي وزنك أسبوعياً:
إن متابعة الوزن كل أسبوع تبين لكِ زيادة الوزن التي حخدثت في هذه الفترة، و عندها ابحثي في نظام غذائك عن الأطعمة التي أكثرت تناولها هذا الأسبوع، و تحتوي على نسب عالية من السكريات و الدهون، و ابدئي بتقليل تناولها يومياً للتخلص من الوزن الزائد

2- استمري في النشاط البدني أو ممارسة الرياضة:
لابد أن يشتمل أسلوب المعيشة على نوع من الرياضة، مثل المشي يومياً، أو ثلاث مرات أسبوعياً؛ لإن النشاط البدني يساعد على فقد كميات من الطاقة الحرارية، و بالتالي المحافظة على الوزن.

3- ابدئي وجبتك الرئيسة بصحن سلطة خضراء أو فاكهة:
السلطة بأنواعها و بدون استخدام المايونيز أو الزيت تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً، حيث أن معظمها ماء، و تناول السلطة أو الفاكهة قبل وجبة الغداء أو العشاء يقلل من شهيتك للطعام؛ و بالتالي تكون كمية الطعام المتناولة قليلة.

4- حافظي على تناول الوجبات الثلاث:
المحافظة على تناول الفطور و الغداء و العشاء يساعد على تقليل كمية الطعام في كل وجبة، مع الحرص على تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات، مثل: الفاكهة و الخضروات و كذلك العصير الطبيعي.

5- تناولي الحليب و منتجات الألبان قليلة الدسم:
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون الحليب و منتجاته( و هي أطعمة مغذية و مفيدة) فيجب الاعتدال في تناولها، و الحرص على تناول الألبان قليلة الدسم، فأنت بهذه الطريقة تكونين قد قللت (50%) من الدهون التي توفرها هذه المنتجات.

6- لا تحرمي نفسك من أي طعام تحبينه:
حيث أن حرمان النفس من أي طعام يولد الرغبة الشديدة في تناوله، لذلك من الأفضل تناول هذا الطعام و لكن بكميات قليلة لا تؤدي إلى زيادة الطاقة.

تناول الطعام ببطء، و مضغه جيداً و تجاهل نوبات الجوع الطارئة، من العوامل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاميرة الجورية بس عزيزتي احنا بنحب الشكلاطة والحلويات وووو كيف ما نحرم حالنا من كل هالخيرات ووزنا ما يزيد انا ما أكل بإفراط ووزني بيزيد الي شهرين بحاول نزل من وزني بخفف أكل بس بلاقي وزني مثل ما هو ما نقص على العموم كل الشكر لك اختي على موضوعك

عزيزتي
حاولي الأ تكثري منها

7_انتبهي إلى نظافة يديك:اغسلي يديك جيدا بالماء والصابون للحفاظ على نظافة بشرتك وحماية مواد التجميل, لا تترددي كذلك في غسل الفراشي والاسفينج مرتين في الشهر.

أختك / رمز البراءه