جهاز الغزال الطائر
الاعلان بقسم المول ارجو الاطلاع على قوانين المنتدى
يغلق
التصنيف: الحمية – الرشاقة – تجارب الرجيم
الحمية – الرشاقة – تجارب الرجيم
انها حمية الـDASH
انها حمية الـDASH (DASH Diet)
بسم الله الرحمن الرحيم
انها حمية الـDASH (DASH Diet)، الغنية بالخضروات والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم، التي اختيرت للسنة الخامسة على التوالي كأفضل حمية غذائية، متفوّقةً على حِميتَي الـWeight Watchers والـMediterranean، وِفق ما نقلت المجلة الإلكترونية الأميركية U.S. News & World Report.
كذلك اختارت مجموعةٌ من خبراء الصحة حمية DASH، التي صُمّمَت لتخفيف ضغط الدم من دون دواء، كأفضل نظام غذائي لمن يعانون السكري وأفضل طريقة لتناول الطعام الصحي.
ÿ
أما حِمية الـWeight Watchers فاعتُبِرَت الأفضل لخسارة الوزن، تلَتها حِميتا الـHMR الخفيفة بالسعرات الحرارية والـJenny Craig القائمة على وجباتٍ جاهزة للتخلص من الوزن الزائد.
وقالت كبيرة محرّري الصحة في U.S. News & World Report أنجيلا هوبت في مقابلة إن "خبراءنا الذين يصنّفون هذه الحميات لنا يؤكدون أنها تنعكس إيجاباً على قياس الخصر، وأيضاً على ضغط الدم العالي، لأنها نظامٌ غذائي سليم ومتوازن."
بالعودة إلى التصنيف الشامل، حلّت في المرتبة الثانية بعد حمية الـDASH، حميةُ الـTLC المصمّمة لتخفيف معدّلات الكولسترول، أما في المرتبة الثالثة فحلّت الحمية المتوسطية (Mediterranean Diet) وحمية الـWeight Watchers وحِمية الـMayo Clinic، متعادلات.
بالنسبة للحميات التي حلّت في أسفل التصنيف، أي في المرتبات المتأخرة، فجاءت حِمية الـPaleo، التي تركّز على اللحوم والسمك والخضراوات، وحِمية الـFour-Phase Dukan، في المرتبة الأخيرة.
وعلّقت هوبت على الأمر قائلةً إن "حِمية الـPaleo تحلّ دائماً في مرتباتٍ متأخرة في تصنيفاتنا"، معتبرةً أن هذه الحِمية وحِمية الـFour-Phase Dukan هما حِميتان مقيّدتان لمن يعتمدهما.
وحُدّدَت أسهل الحِميات للاتّباع بحِمياتٍ ثلاث هي: الـWeight Watchers، الـJenny Craig والـMediterranean Diet.
وحضّرت التصنيف لجنةٌ مؤلفة من 24 متخصّصاً في الحِميات الغذائية والتغذية والسُّمنة وأمراض القلب والسكري وعلم النفس الغذائي، بعدما درست 35 حميةً غذائية.
إذ حلّلوا عيّنة من قوائم الطعام ونشروا دراساتٍ طبية لتقييم الحميات بشكلٍ عام، وتحديد أفضلها لخسارة الوزن، وأفضلها لمن يعانون السكري، وأيضاً أيها أفضل لمن يعانون أمراض القلب، كذلك حدّدوا أسهلها اتّباعاً.
"نزوّد الناس بكل الحقائق الشاملة، على أمل أن يختاروا الحِمية الأفضل لهم"، عبّرَت هوبت.
ومن الحِميات المميزة أيضاً، حِمية الـOrnish القائمة على الفواكه والخضراوات والحبوب، إذ اختيرت كأفضل حمية لقلبٍ صحي، تماماً مِثل حميتَي TLC وDASH.
منقول للامانة
اختكم زمردة
هذه انواع الحميات التي قيمت على اساس فوائدها
شكرا الك ياقمر
يسلموووو
الله يعطيك العافية
يسلمووو
يعطيك ألف عافية
مخاطر النحافه00000 ولنحافه مخاطر!!!!!!
مخاطر النحافه00000 ولنحافه مخاطر!!!!!!
:020: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
جسمك راوي,,,,
عباره قد لاترضيك هذة الايام!!!!
ولاتلامين على شعورك هذا!! فآنت تتصفحين المجلات لتري كل اولئك العارضات النحيفات 0000 تفتحين التلفزيون لتري امراة يبلغ وزنها 65كيلو غرام فقط000وتجازف بنفسها لتقوم باجراء عمليات تجميل وشفط للدهون0
وتذهبين الى السوق لتجدي ان المقاسات والموديلات اصبحت اضيق اكثر فآكثر00
ومع كل هذا الهوس حولك بالنحافه فانك وعلى الرغم من تناسق قوامك قد تتبعين حميه قاسيه وغير صحية 00بحيث لاتاخذين كفايتك من العناصر الغذائيه المهمه00
ولكن فكري للحظه!!!!!!هل يستحق الامر كل هذا؟؟؟
اليك معلومات ستساعدك في ايجاد جواب لسؤالك؟؟؟
************************************************** *******
في دراسه سجلتها مجلة الطب النفسي الاوربيه تبين ان الاشخاص الذين يعانون من النحافه المفرطه يعانون من الاتي||||
1-اكثر عرضه للامراض التي قد يودي بحياتهم وذلك لضعف جعازهز المناعي
2-لديهم افكار سلبيه وتشاؤميه0
3-اسرع غضبآوانفعالآ0
4-اكثر عرضه للاصابه بمرض الاكتئاب نتيجه لمشاعر الحزن والاحباط التي قد تنتج للضعف المفرط0
5-نقصان في الشهية0
شفتي انت في نعمه اذا كان جسمك رويان000
ويارب اكون قد وفقت في اوصال المعلومات!!!
بااااااااااااااااي وتحياتي
بصراحه الزايد اخو الناقص يعني السمنه الزايده لها مخاطرها وكذلك النحافه
لك كل باقات الورود ايتها الفراشه ملكة الليل
اهلين يالغاليه جوسي ومشكوووووره لمرورك لانه حقيقي فاكهة المنتدى00000
وانا من الناس الي اتلهف لقرائة موضيعك وردودر الي الله لا يحرمني منها حبيبتي
بااااااااااااااااااااي وتحياتي
الشئ الزائد عن الحد ينقلب الى الضد شكرا على موضوعك
تسلمي يالغاليه لمرورك والله لا يحرمني منه
باااااااااااااي وتحياتي
مساعده الكرفس وطريقة طبخه
مساعده الكرفس وطريقة طبخه
مرحبا بنات كيفكم 
حابه اسالكم انا جبت الكرفس بس ماحبيتو مسلوق اذافي طرق تانيه لأكلو ممكن تفيدوني فيها
لوووووووووووووووووووووووووووووو سمحتوووووووووووو
ممكن تضيفي له بصل الاخضر
حبه طماطم
ملعقع صلصه
حبه فلفل رومي
بصله ناشفه
نصف حبة ماجي
وان شاء الله يعجبك
ممكن اضافة الكرفس للسلطه
-ربع حبة ملفوف احمر
– ربع حبة ملفوف اخضر
– حزمتان مفرومتان من الكرفس
– تفاحة حمراء مقطعة مكعبات صغيرة
– 2حبة جزر مبشورة
– فنجان برغل منقوع بالماء
– نص كاس عصير ليمون
– حبة طماطم مقطعة مكعبات
– ملح فلفل اسود
–ملعقة زيت زيتون
– بقدونس مفروم للزينة
التحضير: قطعي الملفوف بنوعيه قطعاً شبه مفرومة ثم ضعيها في وعاء واسع أضيفي باقي المقادير ثم تتبل بالملح الليمون والفلفل الاسود وزيت الزيتون ثم توضع في طبق التقديم ويزين بالبقدونس .
شكرا الك جوسي وانشاالله اجرب الطرق كلها
انا بعرف ان اضافته للسلطة او مضغه في الفم بين الوجبات
اضحك مع وزنك
اضحك مع وزنك
السلام عليكم
مرحبا (دبدوباتي الحبيبات)اقصد الرشيقات مستقبلاً
خلونا نغير الموضوع الى الجانب الاخر والطريف من
زيادة الوزن 
اقولكم عن الموقف الذي ودعت فيه الرشاقه ?!اما عاد رشاقه كثري منها
كان رمضان الله يعيده علينا
وقررت افصل للعيد فستان وأقوم والله ادخله للمشغل
وبكل ثقه أخذه راحتي مقالي ومحاشي وحلويات وسعة صدر
وجاء اليوم اللي اطلع فيه الفستان وكان نصف رمضان
ولبست الفستان الى الان كل شي تمام
الله هما الحزام ضيق والفستان ok
خلاص
وارتحت وأقول في نفسي خلاص جسمي حلو
وما زاد
اللمهم واصلت الاكل وانا مبسوطه
ادري طولت عليكم
جاءت الليله المقصودة وطلع المحروس ودقت ساعت الصفرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
ولبست الفستان
أطالع المريه وأقوال حسبي الله عليه بدال ما يوسع الحزام 
ضيقه وش السالفة ليش مافهمت الفلبينية زين
وامسك التلفون واهزاء هالمسكينه
اللحين ما حسيت أني سمنانه ولا جاء بالي
المهم وافتح الدولاب وادور شي يدخل على ومقاسي
ولا شي من يومها وانا مشقادره اصيطر على الوضع
اسفه على الاطاله الهدف هو التغيير
يله المواقف انتظرها
هههههههههههههه والله ضحكتينى وفكرتينى بموقف لى
رحت انا وزوجى بعد ولادتى باربع شهور تقريبا نشترى لبس فعجبنى طقم معين فقالت لى السيدة فى المحل انة مفيش غير مقاس واحد منة اللى فى العرض قلتها ماشى اوكى انا عايزاة اكدت على تانى وانا تضايقت منها خالص وبقيت متعجبة هى لية بتتكلم كدة اكيد فاكرانى سمينة بسبب لبسى لانى لابسة نقاب وملحفة
والمشكلة حكيت لزوجى الحوار وقعدت انتقد فيها لما رجعت البيت قلت اقيس بقى وزوجى مستنى يشوفة على جيت البسة كانت الطامة الكبرى دخل رجل واحدة والتانية لالا تخيلو كل دة وانا مش حاسة ازاى مش عارف مبقتش عارفة اقول لزوجى اية والله من الكسوف قعدت اعيط وخلاص
معلش طولت عليكم حاجة غريبة ان الواحد يبقى مش عارف حجمة
هو مو مسأله ضحك وانا مسأله قهر و احراج
يعني قبل كنت لما اريد اروح اشتري بنطال بقول لهم اكبر مقاس يعني 50
االان اروح واشتري البنطرون واني كلي ثقه اطلب المقاس 44 او 46
يعني انا مرتاااااااااااحه خلااااااص
الي تحب تشارك تدخل لموضوعي ونشجع بعض
ويارب التوفيق للجميع
حبيبتى ربنا يرزقنا الثقة اللى عندك بس احنا بنرفة عن نفسنا وبعدين اى موضوع فى مواضيعك حابة اننا نشوفة؟
صباح الخير وين الردود 33 رد وين التفاعل
اما الرجيم حكاااااااااااااااااااااااااايه
انا من يوم وانا صغيره وانا دبدوبه من يوم اتولدت
لو تشوفو شكلي وانا صغيره مكلبظه وخدود وزحمه>>>>واه مشاء الله عليا جنن من صغري لوووووولز
المهم ما كنت اهتم عادي المهم الفله والراحه
بس كانت تضايقني اسئالتهم لاني ما كنت احب اروح زواجات وكنت اكره نزله السوق>>طبعا عشان الحجم و المقاسات
الين اختي شجعتني ندخل نادي سوا
ودخلنا وسويت دايت شي عجيب
ووالله نزلت 14 كيلو بشهرين مع شويه تخبيص وايام مفتوحه وفله
وبعدها نحفت اكتر بس مما كنت احسب
وجربت حيات الرشاقه
صارو ما يمسكوني بالبيت زيارات زواجات سوق
مو ملحقين مافي غير يالله ياماما وازا كا رضيت اخد بابا >>ما عندي وقت
المهم اكل ما لذ وطاب وما علي من احد كان وزني ثابت وما كنت انتبه غير انو طلعت شويه كرشه واشياء خفيفه
وجاتك الطامه بعد العيد كل ملابس العيد الي شتريتها على الحجم الرشيق
بطلت تقفل والله قهر يومها كنت لازم اخرج بروح اشوف صحباتي وجلست ابكي واسب بنفسي ويأنبني ضميري
ومن بعدها بدئت رجله العنائ
اسوي رجيم انحف اسيبه امتن
وعلى هذا الحال 🙁 🙁
وقمه القهر لم تتحدي على مقاس يجي مقاسك واخر شي تتفشلي لوووووووووولز شعور لا يوصف
هههههههههههههههههههههههه وربي ضحكت من قلبي مقالبكم تفطس ضحك الله يسعدكم يارب
حتى انا للي دفتر كامل من ها المواقف بس اقلكم احسن شي لنا والله الحلافان 
ادخلو على موضوعي الرجيم وابي منكم تفاعل :
بالله عليكم ساعدوني
بالله عليكم ساعدوني
باللله عليكم ابي اسمن اسمن و الله لا يعلم بحالي اللا الله
الحلبه حبيبتي تمتن
وكمان الطحينيه
والبطاطس المقليه والكبسه والحلى واشياااء وايد تمتن
دعووووووووووواتك
اختي
لابد من اجراء التحاليل لتاكد
انك ليس عندك ديدان وكذلك ماتكون وراثه بكم
والاهم ان تدعي الله كذلك
اختي لابد من زيادات الواجبات واهم شئ الراحه النفسيه
وعندك هالخلطه
انا استخدمتها لاطفالي بانت عليهم بسرعه
لكن مع العزيمه والصبر والاستمرار
اسمها (وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه)
حطي اسمها بالقوقل وتطلعك مارضيت تطلع معي هنا
وعندك الدكتور رضا الشمري خلطاته كثيرة
ومفيده اهم شئ الاستمرار
دعواتك لي بتفريج همومي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *قرنفلة*
 باللله عليكم ابي اسمن اسمن و الله لا يعلم بحالي اللا الله
|
*وأزيد على ردود الأخوات بارك الله فيهن
-أكثري من الإستغفار..
بارك الله فيكي
فعلا اول حاجة لاااااااااازم تعمليها انك تعملى شوية تحليلات للتاكد بس ان دة مش باى سبب عضوى لاقدر الله
وكلى خضروات ومواد مفيدة وحاولى تنظمى اكلك على قد ماتقدرى وبردو اوعى تكترى من الدهون
–
مثلٌ مآقآلوآ آلآخوآت سويٌ تحآليل قبل كل شيء،
ولآتآكلين آكل محيوسٌ
لآن وخآلقي آعرف بنوته كآنت تعآني من آلنحآفة
وصآرت تآكل مقآلي وحلويآت
ومرضت : بآلسكر وآلكرسترول
فـ حآولي تستمرين ع آعشآب معينه مثل (آلحلبة) سمعت عنهآ كثير
وفي خلطآت كثيرة آلنشويآت مثل آلبطآطس والمكرونه والرز والخبز الابيض
بس مو تقولي آنآ عليهآ شهر ومآتغيرت طووووووولي بآلكك
ترى رفع الوزن نفس التخلص منهٍ يبي له آرآدة وعزيمه وطولة بآلٌ
وكلي آكلكك آلعآديٌ
موفقه حبيبتيٌ ،
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنه غايتى ومطلبي
الحلبه حبيبتي تمتن
وكمان الطحينيه والبطاطس المقليه والكبسه والحلى واشياااء وايد تمتن دعووووووووووواتك |
اخخ بس ياختي انا لي عام و نصف من ولادتي من داك الحين و انا باكل فيها و لهلا مفيش فايدة
و كمان كل اللي قلتيه
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسائم العيد
اختي
لابد من اجراء التحاليل لتاكد انك ليس عندك ديدان وكذلك ماتكون وراثه بكم اختي لابد من زيادات الواجبات واهم شئ الراحه النفسيه وعندك هالخلطه انا استخدمتها لاطفالي بانت عليهم بسرعه اسمها (وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه) حطي اسمها بالقوقل وتطلعك مارضيت تطلع معي هنا دعواتك لي بتفريج همومي |
تسلمي حبيبتي على مجهودك
انا دورت عليها بس ماعرفت في الف خلطة و خلطة
الله يخلي للك ابنك
اضحكى علي جسمك ونزلي وزنك
اضحكى علي جسمك ونزلي وزنك
من تجربنتى والحمد لله ماشية عليها ومبسوطة جدا الوزن اللي بخسرو دهون والحمد لله لا اسمرار تحت العين ولا دوخة وارق ولا اي حاجة كانى مش عاملة الرجيم
وعلشان كده حبيت اقولهالكو
بس اولا لازم تعرفي انتى وزنك المثالي كام احنا عارفين ان الكيلو جرام الواحد فيه7000 كالوري يعنى لو جسمك الحالي بيستهلك فاليوم
الواحد كالوري وعايزة تنزليه يبقي لازم تقللي من السعرات الحرارية دى فممكن تخدى وجبات فاليوى تحتوى علي 1000 كالورى لتنقصي كيلو واحد فالاسبوع
طب لو مثلا مثلا مثلا يعنى عملتى رياضة ممكن يبقي كيلو ونص معلومة مهمة لو وزنك اعلي من ستين ممكن تنزلي اكتر لان جسمك يحتاج سعرات حرارية اكتر ولما تنقصيها ممكن تنزلي من 2 الى 3 كيللو
طب ازاى تعملي كده من غير ضعف وارهاق انا هقولك
صلو عالنبي عليه الصلاه والسلاة
دا النظام اللي مشيت عليه لاسبوع ونزلت 2 كيلو الحمد لله انا عمري 17 سنة ووزنى 62 وطبعا كنت ممتلئة الارداف والمؤخرة بعكس زمايللي اللي كانو بيتريقو عليا كنت من جوايا بتقطع بس بضحك في وشهم ودلوقتى بعد اسبوع واحد شفت الفرق وسعيدة جدا الحمد لله قولو ما شاء الله
هههههههههههه بصو بقي اول ما تصحى في الباح الباكر ومعدتك المستوحشة تريد التهام اطباق واطباق مما استباح وطاب اديها علي قفاها واضربيها بالدزمة
و وروحى اشربي كوباية مية وبعديها بنص ساعة تناولي افطارا يتناسب مع حميتك انا مشيت علي 700 سعر يعنى 250 فطار و460 غدا ومكنتش بتعشي فانا كنت اصحى الصبح اضرب كوبايتين مايه ساقعة واخد دوش وبعدين انظف الشقة اصلي الضحى واقرا قران لحد الظهر اصلي الضهر وبعدين افطر
كوب نسكافيه باللبن (بودرة) ونص رغيف عيش ومثلث جبنة واخيرا من 12 ل13 جرام شيبس والمجموع 60+100+37+50 يساوى 247
وحاجة مهمة لما تعودى جسمك علي وقت طعام معين بمرور الوقت مش هتحسي بجوع الا لما يقرب الميعاد جدا
اما الغدا فكان الساعة 6 وكنت باكل اي حاجة فالحدود دى مثلا واحدة اندومي من غير الزيت مع 12 جرام شيكولاتة وطبف فواكه مشكل 300+55+100يساوى 455 وكدا وهقولكو علي شوايه حاجات كنت بكلها ممنوعة من الرجيم ولكنى نزلت لانى ضحكت علي جسمى ايوه ضحكت عليه مش احسن ما اضحك علي نفسي لان الخضار المسلوقة والفراح المسلوقة واواد الكرافس متنفعش معايا انا مقدرش اقاوم المحشي ولا الكشري الملهلب ولا صينية البسبوسه فرمضان اضحك علي جسمى اسهل فلو جسمك اتعود علي اكلات ومعينة ومرة واحدة انقطعت هيحمى نفسو ونزولك هيقل كلي كل حاجة بس فحدود نظامك اعمليه لنفسك وامشي علية لو تعمليه 1000 متتخطيهوش ونوعي يعنى يوم 1000 بالظبط ويوم 1100 ويوم 900 فجاي جسمك وخضيه كده اعمليله فاجئيه عشان يحترم نفسيتو وينزل والرياضة يا قوم الرياضة اتمشي كده انتى وهيا عالسطوح مثلا او اتلككى وانزلي الشارع اطلعي السلام وانزليها كل يوم نص ساعة رياضة
منقول لعيونكم وان شاء الله تستفادوا منه
دعواتكم
نقل مفيد وطريقة عملية جداا للتخسيس وانا عن نفسى احب ريجيم السعرات الحرارية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين غاليتي موضوع رائع جدا
تشكري على الطرح
مشكووورة عاموضوع
ريجيم مميز
يسلموو يا قمر
العفو سررت بمروركم العطر
البيتا كاروتين والليكوبين للتخلص من سمنة البطن
البيتا كاروتين والليكوبين للتخلص من سمنة البطن
البيتا كاروتين والليكوبين للتخلص من سمنة البطن والارداف:::::::::::
ما هي؟ هذه المواد عبارة عن صبغات موجودة في النباتات والخضراوات الملونة وكلاهما غني بالخصائص المضادة للأكسدة. البيتا كاروتين يتحول الى فيتامين (أ) في الكبد.
أهميته:
وفقاً لدراسة نشرت عام 2024 في مجلة الغذاء، فإن الأشخاص الذين اعتادوا تناول كميات كبيرة من الكاروتينات والبيتا كاروتين وألفا كاروتين والليكوبين يحظون بخط وسط رشيق ودهون أقل مقارنة بغيرهم.
مصدر هذه المواد: كقاعدة عامة، الخضراوات البرتقالية والصفراء غنية بمادة بيتا كاروتين. تناولي كميات كبيرة من الجزر والبطاطا السكرية والسبانخ والخضراوات الاخرى الورقية، وتناولي الفواكه مثل الكانتالوب والبرقوق. الطماطم من أهم المصادر الغنية بمادة الليكوبين. (نصيحة: إذا قمت بتسخين الطماطم فإن ذلك سيساعد في امتصاص المواد الغذائية الموجودة بها بشكل أسرع). يمكنك الحصول على مادة الليكوبين من صلصة الطماطم . أيضاً هذا العنصر الغذائي موجود في البطيخ والجريب فروت والمشمش. د/محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة
استفسار | مركز الرثويـة | شمال الرياض !
استفسار | مركز الرثويـة | شمال الرياض !
سلام عليكم جميعااا يا حلووووووين
كيفكم ؟؟؟ وعاملين اااايه ؟؟ ^^
عزيزاااتي .. الجواب باين من عنوانه خخخخخ
مين عنده خلفيه وسمع او جرب نادي مركز الرثوية الطبي الي بالعلياااا تقريبااا …
حابه اسجل فيه ان شاء الله .. لا مانع من ذكر تجاااربكم والي سمعتووه واذا فيه افضل منه بالشماااال يارب تدلوني عليه.. يسعدكم الي تعرف لا تبخــــــــــــل
الله يعطيكم العاااااااااااافية يارب
فمـــــــــــــان الله
وووينكم يا عسولات ؟؟؟؟
^^
مركز الرثويه ممتاز وزوج ابنتي تعالج فيه ممتاز جدا
توكلي على الله
وكل الي فيه متخصصين ولقى فايده فيه
8
8
8
زوج ابنتك ؟!!!!
جوسي يا جوووووووووووووووووووووسي انا اتكلم عن النادي الرياضي تبعهم مش المركز الطبي حبيبتي =)
الله يسعدك يا قلبي ويخليلك بنتك ويارب تشوفي احفادك واصلين المليون ^^ .. الف شكرررر يالغلااااااااااا
الرثويه من ناحيه العياده والعلاج ممتـــــاز
لكن النادي وللاسف ما أنصحك فيه من تجربه شخصيه
غلا فى الاسعــار من دون ماتطلعين بأي فايده
وبعد ماتدفعين تعالي شوفى كيف المعامله
ما انصحك فيه ابدااااااااااا
شكراااا غااادهــ الله يسعدك حبيبتي …
بس وش افضل طيب وبالشمااااااال ؟!
لاني بجد بحاااااااجه اسجل بنادي نتايجة كويسه …
من عنده خلفيه يا بنااااات الرياااااااض ؟!!!!!!!!!!!
وشكرااا مره ثانيه حبيبتي غاده ,, الله يجزززاكي خيــــــــــــر
اريد حل رجاءا
اريد حل رجاءا
السلام عليكم
انا عمري 18 سنة و وزني 62 كيلو و طولي 63
و وزني المثالي هو 58 كيلو
ودي لو انحف 4 كيلو بس المشكلة انومن بكرا ابدا دراسة
لذلك انا اريد رجيم خاص بالدراسة
بلييييييز ساعدوني
لا تعملي رجيم بس خففي أكلك وعملي رياضة نصف ساعة يوميا
وبالتوفيق والصحة
حبيبتي بنعمل رجيم وعنايه بالجسم ونصايح يوميه واسمه عنايه ملكيه وحنراعي فيه وضع الطالبات والعاملات أتمني تشاركينا 0000
وبأذن الله تستفيدي عزيزتي ترقبينا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي مثل ما قالت الاخت زنبق الشام خففي من الاكل
وعملي رياضة وانتي في الدوام امشي الوقت اللي عندك بريك
وان شاء الله راح ينزل وزنك
شكرا جزيل الشكر لكن حبيباتي
صراحة ما عندي خبرة يا حلوة … لكن اؤؤيد كلام اخواتي .. واعتقد ان الرياضة هي افضل حل 🙂
