الوسم: الولادة؟

انا عني ماروشت بنتي الا بعد ماخلصت الاربعين ههههههههه

لأنها بكري وكنت خواااااافه ماعرف

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
.

يمكن أن تسبب خسارة الوزن الزائد بعد الحمل والولادة احباطا لأي أم جديدة، ولكن اختيار الاطعمة المناسبة بعد الولادة يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر.

1. أعواد الكرفس والجزر:
بعض الأطعمة مثل الجزرِ والكرفسِ يعتبران أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية. " تستند فكرة السعرات السلبية إلى الاطعمة الفقيرة بالسعرات التي يحتاج مضغها إلى سعرات أكثر من التي توفرها".
2. فاكهة الكريب:
قليلة بالسعرات الحرارية، كما أن الالياف في فواكه الكريب تستهلك طاقةَ إضافية ليتمكن الجسم من تحطيمها. تعمل الكريب على خفض مستوى الانسولين الذي يوقف عمل الجسم في تخزين الدهون.
3. التفاح:
التفاح غني بالالياف ومثل فاكهة الكريب، فقير بالسعرات الحرارية.
4. لحم الديك الرومي:
الديك الرومي غني بالبروتين مما يعني دفعا للأيض وحرقا للسعرات الحرارية الإضافية بينما تبْني نسيج عضلة طريِ. يمكنك تناول الدك الرومي مع الجبن للحصول على الكالسيوم.
5. اللوز:
بفضل الاحماض الدهنية في اللوزِ، سيزيد مستوى الأيض. ولكن حفنة قليلة منه فقط لانه غني بالسعرات الحرارية.
6. اللبن:
اللبن ممتاز للعناية بالجهاز الهضمي وهو غني بالبروتين الذي يعتبر وجبة خفيفة ومغذية.
7. الفول:
البروتين والليف يوفران الطاقة الإضافية المطلوبة لهضم الفول، كما يحفز الايض وحرق السعرات. ابتعدي عن الاضافات الدسمة.
8. الشوفان المجروش:
الشوفان المجروش ملئ بالالياف، لذا فهو بحاجة إلى سعرات حرارية لهضمه. مثل الكريب، يقلل من مستوى الانسولين في الجسم ويزيد من الايض.
9. حليب الصويا المدعم:
هذا الحليب غني بالكالسيوم. تجنبي تحلية الحليب بالسكر لمنع زيادة السعرات الحرارية.
10. القرفة:
القليل من القرفة يمكن أن تحسن طعم أي طعام. كما يساعد على تنظيم السكر في الدم ويزيد من فعالية الايض. قولي وداعا للسعرات الحرارية.

تطلّب العودة الى العلاقة الحميمة بعض التحضيرات النفسية والجسدية، فحياة الزوجين تتغيّر كثيراً بعد قدوم الطفل الجديد. تتعرض الأم للتعب خلال الولادة وبالتالي هي تحتاج لبعض الوقت للتعافي واستعادة نشاطها واسترجاع حياتها الحميمة.

معاودة العلاقة الحميمة بعد الولادة أيضاً تعتمد على نوع الولادة التي خضعت لها الأم. لذا اليك المعلومات التي تحتاجينها للعودة الى ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة:

إذا كنت قد خضعت لعملية ولادة طبيعية، فأنت تحتاجين لحوالي 6 أسابيع للعودة لممارسة العلاقة الحميمة أي بعد حوالي 40 يوماً. التعافي من الغرز وتوقف دم الولادة نهائياً يحتاجان هذه الفترة، على أن عودي إلى ممارسة العلاقة الحميمة بعدها. كما ننصحك بالاستماع جيداً الى حاجات جسمك. قد تحتاج نساء أخريات لفترة أطول للشعور بالراحة بعد الولادة.

أما اذا كنت قد خضعت لولادة قيصرية، فقد تحتاجين لمدة أطول من ستة أسابيع للتعافي ومعاودة الحياة الحميمة. يجب الخضوع لكشف طبي للتأكد بأنّ كل شيء على ما يرام وأخذ الضوء الأخضر من الطبيب لممارسة العلاقة الحميمة.

و هيا اللي ح تعطيكي الخبر اليقين و اذا ما عجبك كلامها استشيري طبيبة ثانية

و إن شاء الله ما يكون فيه إلا الخير

وبالنسبه للعمليه التجميليه اذا ولدتي وسوتلك الدكتوره خياطه