يمنع طرح المواضيع التجاريه ومواضيع المول هنا
الرجاء الالتزام بقوانين المنتدى
يغلق
يوجد نظام داخلى فى كل واحد فينا وهو الذى يوجه افكارك وافعالك ومشاعرك الحسنة او السيئة وهو يتحكم فى طريقة تقيمك للامور حياتك.
كتير من الناس لا يحاولون ضبط هذا النظام بل يكون قد ركب لهم عبر السنين من قبل مصادر مثل الأب والأم والمعلمين والتليفزيون والثقافة.ولكى نقوم بضبطه لصالحنا بدلا من السقوط الأنهيارى .لابد ان نعرفه يتكون هذا النظام من 5 اجزاء .
&صلب معتقداتك والقواعد الغير واعية لديك.
&قيمة الحياة بالنسبة لك.
&مرجعيتك بمعنى خبرتك.
&الأسئلة التى توجهها الى نفسك دايما.
&الحالات العاطفية التى تخضع لها كل لحظة.
بمجرد انك تقوم بتغيير اى من هذه العناصر الخمسة فاءنك ستحدث تغييرا فى شخصيتك . ناخذ مثال بسيط نوضح بيها عنصر من النظام.
نرى بعض الناس تتناول الطعام بشراهة فاءن السبب الحقيقى فى ذلك عادة وفكرهم فى الحياة هو الأكل اكثر من كونها مسألة تتعلق بالطعام .
فى المرة القادمة ان شاء الله هاوضح كل عنصر من نظامنا الداخلى
الذى يترتب عليها حياتنا كلها . انتظرونى احبابى فى الله .منى
نصائح لمتبعي النظام النباتي
معظم الأشخاص الذين يبتعدون عن تناول اللحوم لاتباع نظام غذائي نباتي ، يلجأون إلى تناول النشويات بكميات اكبر. هذه الطريقة لا تجدي نفعا لأنها لا تؤمن كمية البروتينات المطلوبة للجسم والتي قد تؤمنها اللحوم. لذلك ، ومن الضروري تناول النباتات الغنية بالروتينات مثل :المكسرات والبذور والبقول والحبوب وغيرها.كما أنه من الضروري تأمين كمية كافية من الحديد والكالسيوم والأوميغا 3 والفيتامين ب 12 وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة.
بالنسبة للحديد وفي حال عدم تناول اللحوم على الإطلاق، يمكن تناول صفار البيض أو الحبوب أو السبانخ المطبوخ، لتأمين كمية من الملح المعدني ،الحديد ضروري لتكوين كريات الدم الحمراء ومحاربة الإصابة بفقر الدم.
ولتأمين كمية جيدة من الكالسيوم وخاصة للذين لا يتناولون الحليب ومشتقاته،يجب تناول اللوز والصنوبر والسمسم والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة وغيرها.
وفي حال عدم تناول الأسماك ، يمكن تناول الجوز وبذور الكتان وغيرها للحصول على الأوميغا 3
أما بالنسبة للفيتامين ب 12 فهو موجود فقط في الأطعمة ذات المصدر الحيواني . لذلك يجب تناول الاقراص المكملة من هذا الفيتامين، كما يمكن تناول حليب الصويا ومشتقاته المدعمة بهذا الفيتامين. الفيتامين ب 12 يساعد ايضاً على تكوين الكريات الحمراء في الدم ويساعد على تخزين الحديد في الجسم.
هناك عدة أسباب لعدم نزول الوزن بالرغم من الريجيم
1ـ النظر إلي الطعام علي إنه عدو: لهذا يجب عدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد دون طاقة و بالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة و لايخسر الوزن الزائد بسهولة
2 ـ عدم تناول وجبة الإفطار رغم انها أهم وجبة خلال النهارلأن الجسم في الصباح يكون في حاجة إلي العناصر الغذائية بعد فترة نوم نحو ثماني ساعات فإذا لم يحصل علي هذا الغذاء فإنه يبدأ في محاولة للحصول علي الطاقة و لايتخلص من السعرات الحرارية
3 ـ عدم النوم لفترة كافية فيبدأ الجسم بالبحث عن طريقة أخري لمده بالطاقة من خلال تناول المزيد من الطعام حتي يظل مستيقظ لذلك يجب عليك أن تنامي من سبع إلي تسع ساعات يوميا ليلا
4 ـ عدم ممارسة التمارين الرياضية فالكثيرات يعتقدن أن الرياضة ليست ضرورية لانقاص الوزن إذا إتبعن نظاما غذائيا معين و لكن ثبت أن التمارين الرياضية ضرورية مع الريجيم حتي يحرق الجسم الوزن الزائد و يحافظ علي شكله متناسق
5 ـ التركيز علي الميزان حيث تركز الكثير من السيدات علي الرقم المذكور في الميزان و لاينتبهن إلي أن توزيع الوزن علي الجسم يمكن أن يكون متناسقا علي الرغم من أن الميزان يقول إنهن لم يخسرن عدة كيلوجرامات
6 ـ فقدان الأمل بسرعة أو توقع النتيجة فورا فالجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد
السلام عليكم بنات
بنات اناماقدر اجلس في البيت اتعودت عالشغل رجعت من اليمن بسبب المظاهرات وماقدرت اكمل دوره الانجلش
اللي عندها شغل اي شي تخبرني
1عندي دبلوم اسنان
2دوره انجلش
3دوره مكياج
4 خبره في الاداره والمحاسبه اربع سنوات
مقيمه في مكه
اللي عندها شغل تخبرني ع الخاص
يمنع طرح المواضيع التجاريه ومواضيع المول هنا
الرجاء الالتزام بقوانين المنتدى
يغلق
يوجد نظام داخلى فى كل واحد فينا وهو الذى يوجه افكارك وافعالك ومشاعرك الحسنة او السيئة وهو يتحكم فى طريقة تقيمك للامور حياتك.
كتير من الناس لا يحاولون ضبط هذا النظام بل يكون قد ركب لهم عبر السنين من قبل مصادر مثل الأب والأم والمعلمين والتليفزيون والثقافة.ولكى نقوم بضبطه لصالحنا بدلا من السقوط الأنهيارى .لابد ان نعرفه يتكون هذا النظام من 5 اجزاء .
&صلب معتقداتك والقواعد الغير واعية لديك.
&قيمة الحياة بالنسبة لك.
&مرجعيتك بمعنى خبرتك.
&الأسئلة التى توجهها الى نفسك دايما.
&الحالات العاطفية التى تخضع لها كل لحظة.
بمجرد انك تقوم بتغيير اى من هذه العناصر الخمسة فاءنك ستحدث تغييرا فى شخصيتك . ناخذ مثال بسيط نوضح بيها عنصر من النظام.
نرى بعض الناس تتناول الطعام بشراهة فاءن السبب الحقيقى فى ذلك عادة وفكرهم فى الحياة هو الأكل اكثر من كونها مسألة تتعلق بالطعام .
فى المرة القادمة ان شاء الله هاوضح كل عنصر من نظامنا الداخلى
الذى يترتب عليها حياتنا كلها . انتظرونى احبابى فى الله .منى
رح قلكن اول شي وزني وطولي منشان اللي متلي تعملو وتمشي عليه واكيييييييييييد مع رياضة
وزني:64.5
طولي :170
بنات بدي منكن تعملو رياضة اكيد لان بس تعملوها رح تشوفو شكل الجسم اللي بيعجبكن ومو ضروري رياضة قاسية عالخفيف
اول شي يوميا خلو السلطة صديقة وكلوها بكل وقت
النظام:
الفطور: كل يوم كاسة حليب مع نسكافة للي بتحب وفيكي تشربي شاي اخضر او قهوةاو كاسة عصير طبيعي
الغدا:صحن سلطة مع قطعة فروج شو ماكان نوع القطعة بس انتبهوا يومين بالاسبوع لازم تاكلوا لحمة حمرامشوية او مسلوقة
ولازم تنزعوا الدهن عن اي نوع من الاكل
مو ممنوع اكل صحن صغير من الرز او البرغل او البطاطا او قطعة خبز صغيرةبس يفضل بلاهن
العشا كاسة لبن ويفضل يكون قبل الساعة 8 وبعد الساعة 8 عدم تناول اي نوع من انواعالطعام شوماكان
لان بتبلش المعدة بعدالساعة 8 عملية تنضيف
بتمنى انكن تستفادو وتصيرو احلى صبايا
تأثير النظام الغذائي على الشعر
الطعام هو ٳحدى متع الحياة الكبيرة، وتظهر بوضوح فوائد النظام الغذائي الصحي عند تحاولى معرفة وزنك أو مستوى الكولسترول لديكى؛ ولكن ما نأكله يؤثر بدرجة كبيرة على الحالة الصحية التي يبدو فيها شعرنا، مما يجعل النظام الغذائي والشعر مرتبطين كلاهما بالآخر. فالشعر يمثل سجلا يعكس نظام الحمية والتغذية لدى الانسان ما يعني أن ما لا نأكله من طعام أيضا قد يظهر في كل من نظامنا الغذائي وشعرنا.
وباعتبار البروتين أحد مقومات البناء الرئيسية للشعر، فإن نسبة بروتين غير كافية بنظامك الغذائي قد يؤدي إلى تقليل كثافة و صحة شعرك.
هذا، وقد يؤدي نظام الوجبات السريعة إلى فقدان الشعر نظرًا لتأثر دورة نمو الشعر مما يتسبب
في تساقط ألياف الشعر من عدد أكبر من العادي من بصيلات الشعر. لذلك نستنتج أن النظام الغذائي والشعر مرتبطان كلاهما بالآخر.
إذا كنت ترغبى في الحصول على شعر يتمتع بمظهر صحي
وشعر جميل فعليك بتناول الأغذية الصحية وليس الوجبات السريعة لتحصلى على كمية وفيرة من البروتين
