__نصائح للعناية بأنواع الشعر المختلفة _عادي _دهني_جاف_

__نصائح للعناية بأنواع الشعر المختلفة _عادي _دهني_جاف_

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

العناية بالشعر الدهنى
ـ الإهتمام بغسل الشعر الدهنى بصفة منتظمة لتخليصه من الدهون الزائدة ، وما يعلق به من أتربة وقاذورات تسىء إلى منظره.. وليكن ذلك بمعدل 2 ـ 3 مرات أسبوعيا

ـ يفضل إستخدام أنواع الشامبوهات المحتوية على الليمون أو البيض. لتقليل تراكم الدهون بالشعر ، وبالتالي تقليل فرصة اتساخه ، يراعى شطف الشعر الدهنى من وقت لآخر بكمية من عصير الليمون المخفف أو محلول الخل ( ملعقة خل كبيرة تضاف إلى لتر ماء )

ـ يجب ملاحظة إن الإفراط في تناول بعض المأكولات يمكن أن يزيد من إفراز الدهون بفروة الرأس ، ولذا يجب الإقلال منها ، مثل الأطعمة الحريفة بوجه عام ، والتوابل والبهارات ، والشوكولاتة ، وكذلك المشروبات الساخنة جداً.

ـ يراعى أن يمشط الشعر بهدوء ، لإن التمشيط العنيف يثير فروة الرأس ، ويحثها على زيادة نشاطها في إفراز الدهون .

العناية بالشعر الجاف
– عدم الإكثار من غسل الشعر الجاف ، حتى لا يفقد ما به من دهون قليلة ، فيزداد جفافاً.. فيكفي غسله بمعدل مرة واحدة كل أسبوع أو عشرة أيام

ـ احذري تماماً استعمال صابون سييء.. لإن كثرة استعمال الصابون عامة تجعل الشعر جافاً.. فما بالك إذاً بالسييء منه ؟ !. وأفضل أنواع الصابون لغسل الشعر الجاف هي المحتوية على زيت الزيتون أو الجلسرين.. أو استخدام الشامبوهات خاصة المحتوية على الزيت أو اللانولين.

ـ تدليك فروة الرأس من وقت لآخر سواء أثناء غسل الشعر أو التمشيط خطوة هامة جداً للعناية بالشعر الجاف لأنها ببساطة تعمل على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ، مما يزيد من ورود الدم للغدد الدهنية ، ويزيد بالتالي من نشاطها في إفراز الدهون

حمام الزيت للشعر الجاف:
هذه وصفة قد تكون قديمة لكنها مفيدة جداً للتغلب على جفاف الشعر.. وهي عمل تدليك لفروة الرأس والشعر بأحد الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون ، أو زيت الذرة ، أو زيت اللوز ، وذلك بعد غسل الشعر ، ثم القيام بلف منشفة دافئة حول الشعر لمدة نصف ساعة. لاحظي أن زيت الذرة هو أفضل أنواع الزيوت الطبيعية التي يمكن استعمالها للشعر لأنه يتخلل أعواد الشعر بمقدرة أقوى من غيره من الزيوت.. وهذا يخالف الإعتقاد الشائع بأن زيت الزيتون هو الأفضل.

العناية بالشعر العادي
– من قال إن الشعر العادي لا يحتاج لعناية ؟
إنه في الحقيقة يحتاج لعناية مستمرة لإنه يمكن أن يتحول بالمعاملة السيئة والأسلوب الردىء إلى شعر جاف أو شعر مائل للسقوط.
وأهم ما يحتاجه الشعر العادي من وسائل العناية هو عدم الإفراط في غسله حتى لا يتحول إلى حالة الجفاف..
وكذلك ضرورة اختيار صابونة جيدة أو شامبو مناسب. وهو يحتاج كذلك ألا يتعرض لفترة طويلة لحرارة الشمس ، كما في فصل الصيف ، كما أن الشعر العادى يحتاج من وقت لآخر لاستعمال المستحضرات المغذية والمرطبة وغيرها من وسائل العناية بالشعر.

مــــــوفــقـاتط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


الله يعطيك الف عافية حبيبتى على المعلومات الرائعة تقبلى مرورى….



مشكوووووووووووووووووووورة

بشـرى ,,ام اسلام,,,,اسعدني مروركم’’’’’’’لاعدمناكم,,,,,,,تحياتي



مشكورة غاليتي

مشكووووووووووورة
انا شعري خفييييف شو نصيحتك لي وأبي خلطة سهلة وحلوووووووة

الله يعطيك العافية موضوع رائع ..

عزيــزاتــي جمــيــعـــاً
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


أكسسوارات شعرلمناسباتك المختلفة

أكسسوارات شعرلمناسباتك المختلفة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اتمنى تنال رضاكم
خليجيةخليجية


اكسسوارات جميلة

اشكرك اختي


مرررة كيوت تسلمين ياقلبي

بس للأسف ينقل للقسم الاكسسوار**


حلوة تسلمين

اشكالها رووعه تسلمي

روعة تسلمين

يسلمووووووووووووووووو على هذا الذوق الراقي

يعطيك العافيه يالغاليه ,,

تقبلي مروري
كــــــــادي

__نصائح للعناية بأنواع الشعر المختلفة _عادي _دهني_جاف_

__نصائح للعناية بأنواع الشعر المختلفة _عادي _دهني_جاف_

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

العناية بالشعر الدهنى
ـ الإهتمام بغسل الشعر الدهنى بصفة منتظمة لتخليصه من الدهون الزائدة ، وما يعلق به من أتربة وقاذورات تسىء إلى منظره.. وليكن ذلك بمعدل 2 ـ 3 مرات أسبوعيا

ـ يفضل إستخدام أنواع الشامبوهات المحتوية على الليمون أو البيض. لتقليل تراكم الدهون بالشعر ، وبالتالي تقليل فرصة اتساخه ، يراعى شطف الشعر الدهنى من وقت لآخر بكمية من عصير الليمون المخفف أو محلول الخل ( ملعقة خل كبيرة تضاف إلى لتر ماء )

ـ يجب ملاحظة إن الإفراط في تناول بعض المأكولات يمكن أن يزيد من إفراز الدهون بفروة الرأس ، ولذا يجب الإقلال منها ، مثل الأطعمة الحريفة بوجه عام ، والتوابل والبهارات ، والشوكولاتة ، وكذلك المشروبات الساخنة جداً.

ـ يراعى أن يمشط الشعر بهدوء ، لإن التمشيط العنيف يثير فروة الرأس ، ويحثها على زيادة نشاطها في إفراز الدهون .

العناية بالشعر الجاف
– عدم الإكثار من غسل الشعر الجاف ، حتى لا يفقد ما به من دهون قليلة ، فيزداد جفافاً.. فيكفي غسله بمعدل مرة واحدة كل أسبوع أو عشرة أيام

ـ احذري تماماً استعمال صابون سييء.. لإن كثرة استعمال الصابون عامة تجعل الشعر جافاً.. فما بالك إذاً بالسييء منه ؟ !. وأفضل أنواع الصابون لغسل الشعر الجاف هي المحتوية على زيت الزيتون أو الجلسرين.. أو استخدام الشامبوهات خاصة المحتوية على الزيت أو اللانولين.

ـ تدليك فروة الرأس من وقت لآخر سواء أثناء غسل الشعر أو التمشيط خطوة هامة جداً للعناية بالشعر الجاف لأنها ببساطة تعمل على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ، مما يزيد من ورود الدم للغدد الدهنية ، ويزيد بالتالي من نشاطها في إفراز الدهون

حمام الزيت للشعر الجاف:
هذه وصفة قد تكون قديمة لكنها مفيدة جداً للتغلب على جفاف الشعر.. وهي عمل تدليك لفروة الرأس والشعر بأحد الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون ، أو زيت الذرة ، أو زيت اللوز ، وذلك بعد غسل الشعر ، ثم القيام بلف منشفة دافئة حول الشعر لمدة نصف ساعة. لاحظي أن زيت الذرة هو أفضل أنواع الزيوت الطبيعية التي يمكن استعمالها للشعر لأنه يتخلل أعواد الشعر بمقدرة أقوى من غيره من الزيوت.. وهذا يخالف الإعتقاد الشائع بأن زيت الزيتون هو الأفضل.

العناية بالشعر العادي
– من قال إن الشعر العادي لا يحتاج لعناية ؟
إنه في الحقيقة يحتاج لعناية مستمرة لإنه يمكن أن يتحول بالمعاملة السيئة والأسلوب الردىء إلى شعر جاف أو شعر مائل للسقوط.
وأهم ما يحتاجه الشعر العادي من وسائل العناية هو عدم الإفراط في غسله حتى لا يتحول إلى حالة الجفاف..
وكذلك ضرورة اختيار صابونة جيدة أو شامبو مناسب. وهو يحتاج كذلك ألا يتعرض لفترة طويلة لحرارة الشمس ، كما في فصل الصيف ، كما أن الشعر العادى يحتاج من وقت لآخر لاستعمال المستحضرات المغذية والمرطبة وغيرها من وسائل العناية بالشعر.

مــــــوفــقـاتط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


الله يعطيك الف عافية حبيبتى على المعلومات الرائعة تقبلى مرورى….



مشكوووووووووووووووووووورة

بشـرى ,,ام اسلام,,,,اسعدني مروركم’’’’’’’لاعدمناكم,,,,,,,تحياتي



مشكورة غاليتي

مشكووووووووووورة
انا شعري خفييييف شو نصيحتك لي وأبي خلطة سهلة وحلوووووووة

الله يعطيك العافية موضوع رائع ..

عزيــزاتــي جمــيــعـــاً
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


عالجي مشاكل شعرك المختلفة بشكل طبيعي

عالجي مشاكل شعرك المختلفة بشكل طبيعي

خليجيةمن الطبيعي أن يتعرض الشعر إلى العديد من المشاكل كالتقصف والبهتان والضعف وما إلى ذلك من مشاكل، وفي جعبتنا اليوم باقة من النصائح الطبيعية التي يمكنك الاستعانة بها لمنح شعرك العناية الكاملة، فقط تابعينا….

• بداية عليك بالعناية اليومية لشعرك، فلا تبالغي في غسله وضعي حدوداً لاستخدام الجل والسبراي والاهم تفادي الحرارة اليومية (المجفف الكهربائي) كما انه من الأفضل عدم استخدام الfair الكهربائي.

• إذا كنت تقومين بتمارين رياضية يومياً بإمكانك غسل شعرك مرة واحدة بالشامبو ثم استخدام المرطب في المرة الثانية لأن الغسل المتكرر يجعل شعرك دهنياً.

• قبل استعمال الشامبو، سرحي شعرك كي تتخلصي من العقد، ثم ضعي كمية قليلة من الشامبو في راحة يدك، افركي يديك ببعضهما البعض كي يتوزع الشامبو، اشطفي شعرك برفق، كي تزيلي كل أثار الشامبو.

• استخدمي عصير الحامض كمثبت طبيعي للشعر كالجل، ضعي القليل منه في قارورة السبراي ورشي على شعرك، كما بإمكانك استخدامه على الشعر المصفف لتثبيته.

• الحبوب المقوية للشعر لها تأثير على بصيلة الشعر وليس على الطول، لذا لن تنتبهي للنتيجة قبل أسابيع عدة فسوف تلاحظين أن شعرك ينبت من جديد، يمكنك إتباع هذا العلاج مرتين في السنة، ولكن يمكنك تناول أطعمه مغذية للشعر كتلك الغنية بالفيتامين B5 والحبوب والألبان، والقمح.

• ضرورة وضع موس الشعر بكامله في حال كانت فروة رأسك دهنية ابتعدي عن الجذور، ولنتيجة أفضل خضي الأنبوب جيداً ثم ضعي كمية على راحة يدك ودلكي بها شعرك عن بعد 2 سم عن الجذور وانزلي حتى الأطراف.


تحميل القران الكريم كاملا بصوت محمد البراك

http://forum.sedty.com/t893358.html


يعطيكِ العآفيـه ، الرجآء وضع موضوع وآحد يومياً يغلق "

كيفية حساب سعر الذهب للأوقية والعيارات المختلفة بجميع العملات؟

كيفية حساب سعر الذهب للأوقية والعيارات المختلفة بجميع العملات؟

الكثير منا يتابع اسعار الذهب في القنوات الفضائية والانترنت و لكن تكون الأسعار عادة بالدولار للأوقية فهل تعرف كيف تستخدم ذلك لمعرفة سعر الجرام 21 او 18 بأي عملة عربية ؟ سنأخذ مثال علي ذلك الجنيه المصري.

هذه طريقة سهلة وبسيطة للقيام بذلك أقدمها بمثال عملي وسنستخدم أسعار افتراضية.

سعر الذهب بالجنية المصري للأوقية = سعر الذهب بالدولار للأوقية x سعر الدولار بالجنيه المصري
= 1,130 * 5.425 = 6,130 جنية مصري

سعر الذهب بالجنيه المصري للجرام عيار 24 = سعر الذهب بالجنيه المصري للأوقية / 31.1

= 6,130 / 31.1 = 197 ج م

سعر الذهب بالجنيه المصري للجرام عيار 21 = سعر الذهب بالجنيه المصري للجرام عيار 24 * 21/24

= 197 * 21/24 = 172.375 ج م

يعني يإختصار سعر الذهب بالجنيه المصري للجرام عيار 21 =

سعر الذهب بالدولار للأوقية x سعر الدولار بالجنية المصري مقسوماً علي 31.1 مضروباً في 21/24

تستخدم نفس المعادلة لأي عيار آخر لكن يتم تغيير رقم 21 إلي العيار المطلوب.

أما اذا كنت تفضل أن يقوم بهذه المعدلات شخصا آخر بدلا منك فهذا الموقع العربي يقدم لك أسعار الذهب بالأوقية والجرام لجميع العيارات بجميع العملات العربية والعالمية ويتم تحديث الأسعار كل 12 ساعة.
أسعار الذهب

للأمانة الموضوع منقول عن موقع أسعار الذهب اليوم ArabGoldPrice.Com


يعطيكي العافية يااارب كثير ينفعني الرابط ثاااااانكس



مشكوره اختي شاديه

تسلمي ويعطيك ااااالف عاااافيه


مشكورين علي الردود
بارك الله فيكن

شكرا اختي
ربي يسعدك

تسلمي

شكرا على الافادة

شكرااا على المعلومة

عالجي مشاكل شعرك المختلفة بشكل طبيعي

عالجي مشاكل شعرك المختلفة بشكل طبيعي

خليجيةمن الطبيعي أن يتعرض الشعر إلى العديد من المشاكل كالتقصف والبهتان والضعف وما إلى ذلك من مشاكل، وفي جعبتنا اليوم باقة من النصائح الطبيعية التي يمكنك الاستعانة بها لمنح شعرك العناية الكاملة، فقط تابعينا….

• بداية عليك بالعناية اليومية لشعرك، فلا تبالغي في غسله وضعي حدوداً لاستخدام الجل والسبراي والاهم تفادي الحرارة اليومية (المجفف الكهربائي) كما انه من الأفضل عدم استخدام الfair الكهربائي.

• إذا كنت تقومين بتمارين رياضية يومياً بإمكانك غسل شعرك مرة واحدة بالشامبو ثم استخدام المرطب في المرة الثانية لأن الغسل المتكرر يجعل شعرك دهنياً.

• قبل استعمال الشامبو، سرحي شعرك كي تتخلصي من العقد، ثم ضعي كمية قليلة من الشامبو في راحة يدك، افركي يديك ببعضهما البعض كي يتوزع الشامبو، اشطفي شعرك برفق، كي تزيلي كل أثار الشامبو.

• استخدمي عصير الحامض كمثبت طبيعي للشعر كالجل، ضعي القليل منه في قارورة السبراي ورشي على شعرك، كما بإمكانك استخدامه على الشعر المصفف لتثبيته.

• الحبوب المقوية للشعر لها تأثير على بصيلة الشعر وليس على الطول، لذا لن تنتبهي للنتيجة قبل أسابيع عدة فسوف تلاحظين أن شعرك ينبت من جديد، يمكنك إتباع هذا العلاج مرتين في السنة، ولكن يمكنك تناول أطعمه مغذية للشعر كتلك الغنية بالفيتامين B5 والحبوب والألبان، والقمح.

• ضرورة وضع موس الشعر بكامله في حال كانت فروة رأسك دهنية ابتعدي عن الجذور، ولنتيجة أفضل خضي الأنبوب جيداً ثم ضعي كمية على راحة يدك ودلكي بها شعرك عن بعد 2 سم عن الجذور وانزلي حتى الأطراف.


تحميل القران الكريم كاملا بصوت محمد البراك

http://forum.sedty.com/t893358.html


يعطيكِ العآفيـه ، الرجآء وضع موضوع وآحد يومياً يغلق "

كيفية حساب سعر الذهب للأوقية والعيارات المختلفة بجميع العملات؟

كيفية حساب سعر الذهب للأوقية والعيارات المختلفة بجميع العملات؟

الكثير منا يتابع اسعار الذهب في القنوات الفضائية والانترنت و لكن تكون الأسعار عادة بالدولار للأوقية فهل تعرف كيف تستخدم ذلك لمعرفة سعر الجرام 21 او 18 بأي عملة عربية ؟ سنأخذ مثال علي ذلك الجنيه المصري.

هذه طريقة سهلة وبسيطة للقيام بذلك أقدمها بمثال عملي وسنستخدم أسعار افتراضية.

سعر الذهب بالجنية المصري للأوقية = سعر الذهب بالدولار للأوقية x سعر الدولار بالجنيه المصري
= 1,130 * 5.425 = 6,130 جنية مصري

سعر الذهب بالجنيه المصري للجرام عيار 24 = سعر الذهب بالجنيه المصري للأوقية / 31.1

= 6,130 / 31.1 = 197 ج م

سعر الذهب بالجنيه المصري للجرام عيار 21 = سعر الذهب بالجنيه المصري للجرام عيار 24 * 21/24

= 197 * 21/24 = 172.375 ج م

يعني يإختصار سعر الذهب بالجنيه المصري للجرام عيار 21 =

سعر الذهب بالدولار للأوقية x سعر الدولار بالجنية المصري مقسوماً علي 31.1 مضروباً في 21/24

تستخدم نفس المعادلة لأي عيار آخر لكن يتم تغيير رقم 21 إلي العيار المطلوب.

أما اذا كنت تفضل أن يقوم بهذه المعدلات شخصا آخر بدلا منك فهذا الموقع العربي يقدم لك أسعار الذهب بالأوقية والجرام لجميع العيارات بجميع العملات العربية والعالمية ويتم تحديث الأسعار كل 12 ساعة.
أسعار الذهب

للأمانة الموضوع منقول عن موقع أسعار الذهب اليوم ArabGoldPrice.Com


يعطيكي العافية يااارب كثير ينفعني الرابط ثاااااانكس



مشكوره اختي شاديه

تسلمي ويعطيك ااااالف عاااافيه


مشكورين علي الردود
بارك الله فيكن

شكرا اختي
ربي يسعدك

تسلمي

شكرا على الافادة

شكرااا على المعلومة

المنافقون ذوو الوجوه المختلفة منقووووووووووووووووووووووول

المنافقون ذوو الوجوه المختلفة منقووووووووووووووووووووووول


المنافقون

ذوو الوجوه المختلفة
منقووووووووووووووووووووووول

رأيتُ الناسَ قد صلـّواْ وصامواْ

عنِ الأخلاق ِقد حادوا ونامواْ

ولو وليتهمْ في أمر ِ قوم ٍ

لما عدَلوا ْولا حتى استقامواْ

لهم باعٌ طويلٌ في القضايا

وكلُ الناسِ تعرفُ ما أقامواْ

ويأتونَ المساجدَ كلَّ حين ٍ

رئاءَ الناس ِحتى لا يُلامواْ

ومنهم منْ يَظُنُّ الناسَ ـ جهلاـ ً

تـُصَدِّقُ ما ادَّعوهُ لهمْ…وهامواْ

ويحلفون لكَ اليمبنَ بغير صدق ٍ

بأن الحـقَ ما نطقوا وراموا

منقووووووووووووووووووووول


كلماات في قمة الرؤؤؤؤعه

يا اختي الواحد لازم يتعوذ من المنافقون والكاذبون والدجالون

الشكر للغاليات:
نبض الحزن
وملكة جمال مصر
على كلامهم العسل..ونراكم دايما بخير.




موضوع مميز وراإأقي
سلمت يداإكي
بنتضار كل جديدك بكل الود~

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶ خليجية

موضوع مميز وراإأقي
سلمت يداإكي
بنتضار كل جديدك بكل الود~

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

شكرا خيتي على كلماتك وردك..المعطر بحروفك..


يسلمووووووووو على النقل

ابداااع واحسااااس راقي

يعطيك العافية

حجابات الرأس المختلفة للعروس!

حجابات الرأس المختلفة للعروس!

السلام عليكم والرحمة لله!
حجابات الرأس المختلفة للعروسخليجيةخليجية
ما رأيكم؟
الأول:
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
الثاني:
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الثالث:
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
الرابع:
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الخامس:
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجيةخليجية


ووووووووووووووووووووووواو 3agbni hada bazaf

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


شي حلووو يسلم هالذووووق

تعالي شوفي التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية

تعالي شوفي التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية

السلام عليكم …ندخل بالموضوع عطول…انا قمت بتجميع المعلومات من مواقع بالانجليزي و ترجمتها الكم…

بعض التمارين الرياضية و عدد السعرات التي تحرقها, طبعا هناك عوامل تجعل حرق السعرات الحرارية يختلف منها طبيعة الجسم…وزن الشخص …المجهود المبذول اثناء التمرين

المدة الزمنية لهذا الجدول هو ساعة من كل تمرين

عدد السعرات المحروقة لوزن 86,70

الايروبيك بجهد متوسط 422- 512

(يعني اذا وزنك 70 و تلعبين ايربوبيك بجهد متوسط تحرقين 422 و اذا وزنك 86 تحرقين 512 سعر)

كرة السلة 422- 518

ركوب الدراجة بسرعة معتدلة 563 -690

الاعتناء بالطفل(الوقوف و تغيير الحفاض 246 -302

و الانحناء)

الرقص 317 -388

ركوب الخيل سرعة عادية 281 -345

قفز الحبل سريع 844 -1035

قفز الحبل سرعة متوسطة 704 -863

قفز الحبل سرعة بطيئة 563 -960

صعود الدرج مع الركض 1056 -1294

الركض في نفس المكان 563 -690

رفع الاثقال مجهود متوسط 211 -259

لحرق 330 سعر حراري ( يعادل قطعة من الكرواسون المحشية بالجبنة وبيضة مع قطعة من اللحم )

92 دقيقة من المشي السريع

27 دقيقة سباحة

50 دقيقة من ركوب الدراجة

38 دقيقة من الركض

لحرق193 سعر حراري ما يعادل كوب من الارز طويل الحبة المطبوخ

54دقيقة من المشي السريع

16دقيقة سباحة

22دقيقة من ركوب الدراجة

29دقيقة من الركض

لحرق 1250 سعر حراري (ما يعادل ساندويتش تشيكين وابر تريبل من البرغر كينغ)

347دقيقة من المشي السريع

104دقيقة سباحة

191دقيقة من ركوب الدراجة

143دقيقة من الركض

ادعولي اني انحف يارب


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مجهود رائع
الله يعطيك العافية وينحفك ويبارك فيك


يااااارب تنحفين
وكمان انا معذبني جسمي ماغير طلوع ونزول بالوزن حتى الأكل زهقت منه خخخخخخ
كل الحب ^^

جزاك الله خيرا حبيبتى
موضوع رائع ويقيم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكوره جزاك الله خير نط الحبل حلو يحرق وسهل كمان

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شقرا تبوك خليجية
السلام عليكم …ندخل بالموضوع عطول…انا قمت بتجميع المعلومات من مواقع بالانجليزي و ترجمتها الكم…

بعض التمارين الرياضية و عدد السعرات التي تحرقها, طبعا هناك عوامل تجعل حرق السعرات الحرارية يختلف منها طبيعة الجسم…وزن الشخص …المجهود المبذول اثناء التمرين

المدة الزمنية لهذا الجدول هو ساعة من كل تمرين

عدد السعرات المحروقة لوزن 86,70

الايروبيك بجهد متوسط 422- 512

(يعني اذا وزنك 70 و تلعبين ايربوبيك بجهد متوسط تحرقين 422 و اذا وزنك 86 تحرقين 512 سعر)

كرة السلة 422- 518

ركوب الدراجة بسرعة معتدلة 563 -690

الاعتناء بالطفل(الوقوف و تغيير الحفاض 246 -302

و الانحناء)

الرقص 317 -388

ركوب الخيل سرعة عادية 281 -345

قفز الحبل سريع 844 -1035

قفز الحبل سرعة متوسطة 704 -863

قفز الحبل سرعة بطيئة 563 -960

صعود الدرج مع الركض 1056 -1294

الركض في نفس المكان 563 -690

رفع الاثقال مجهود متوسط 211 -259

لحرق 330 سعر حراري ( يعادل قطعة من الكرواسون المحشية بالجبنة وبيضة مع قطعة من اللحم )

92 دقيقة من المشي السريع

27 دقيقة سباحة

50 دقيقة من ركوب الدراجة

38 دقيقة من الركض

لحرق193 سعر حراري ما يعادل كوب من الارز طويل الحبة المطبوخ

54دقيقة من المشي السريع

16دقيقة سباحة

22دقيقة من ركوب الدراجة

29دقيقة من الركض

لحرق 1250 سعر حراري (ما يعادل ساندويتش تشيكين وابر تريبل من البرغر كينغ)

347دقيقة من المشي السريع

104دقيقة سباحة

191دقيقة من ركوب الدراجة

143دقيقة من الركض

ادعولي اني انحف يارب

عزيزتي السائلة عن المشي أنا مجربة أمشي كل يوم تقريبا ساعة روعة ستصبحين تدريجا مطالبة بأكثر من هذا الوقت


يسلم ربي يديك على الموضوع الجميل

يسلموووو ‏‎:)‎
بنات انصحكم برياضة طلوع ونزول الدرج لفترة نص ساعة متواصلة
اولا لكمية السعرات الكبيرة اللي بتحرقها ‏
‎ ‎ثانيا تشد عضلات "بطاط" الرجلين ‏‎:d