الوسم: الضرورية

تحيه طيبه مني لك

الشعر… هو ما يميز المرأة،؛ هو اللاعب الأساسي في حقل أنوثتها وجمالها اذ أنه يضفي عليها رونقا مميزا ويجعلها ملفتة للنظر…

تولي المرأة أهمية خاصة وعناية فائقة لشعرها اذ أنه لبعض النساء أكثر ما يهم!

أما فقدان الشعر فهو أسوأ كابوس ممكن أن يراود أي شخص فكيف لو مسّ بامرأة!!
فاذا ما زارك شبح الصلع يوما ما تأكدي سيدتي من الفيتامينات التي تلعب دورا في الحفاظ على صحة الشعر ففي حال نقص في هذه الفيتامينات قد تدخلين دهاليز مشاكل الشعر التي لا مفرّ منها.

وهنا نقدم لك لائحة بأسماء وفوائد الفيتامينات الأساسية للشعر المثالي:

1. ال”Zinc”: يداوي فروة الرأس ويساهم في تجديد بصيلات الشعر.

اللحوم الحمراء وبخاصة لحوم البقر والضأن والكبد تحتوي على أعلى نسبة من الزنك في الطعام. كما أن الزنك موجود أيضا في الحبوب والجوز واللوز ، الحبوب الكاملة ، بذور اليقطين وبذور دوار الشمس
. الفيتامين B5 “Panthenol” هو مهم لأنه يوقف الصلع ويلعب دورا في حماية الشعر واعادة لمعانه بالاضافة الى دوره الفعال في منع ظهور علامات الشيب. يمكن العثور عليه في معظم الأغذية ، بما في ذلك اللحوم والبقول ومنتجات الألبان والخبز كامل الحبوب ، والحبوب والباستا
3. ال “Biotin”: هو أساسي لتقوية الشعر والأظافر على حد سواء. وأعراض نقص البيوتين تشمل الصلع وفقدان رموش العين والحواجب وظهور طفح أحمر متقشر. تحصلين عليه من البقول ، وفول الصويا ، السلق ، والطماطم ، والخس ، والجزر

4. الأحماض الأمينية تسهم في اعادة نمو الشعر وتقويته وتتواجد بكثرة في اللحوم كالدجاج، السمك، البيض، منتجات الالبان، لحم البقر وفي الحبوب كالفول، البازلاء ، فول الصويا، البندق والبذور

5. فيتامين (A) هو مضاد للأكسدة التي تنتج الزهم الصحية على فروة الرأس. هذه هي المادة الدهنية التي يكوّنها الجسم لحماية الشعر والجلد من الماء. يتواجد في الأطعمة التالية:الكبد (لحم البقر والدجاج والديك الرومي والسمك)، البطاط، الجزر، السبانخ، البيض، المانغا، الشمّام…

6. فيتامين (C) مهم لأنه يحافظ على صحة الجلد والشعر وهو موجود في الخضار والفاكهة وفي الكبد من ناحية اللحوم

تحيه طيبه مني لك

الشعر… هو ما يميز المرأة،؛ هو اللاعب الأساسي في حقل أنوثتها وجمالها اذ أنه يضفي عليها رونقا مميزا ويجعلها ملفتة للنظر…

تولي المرأة أهمية خاصة وعناية فائقة لشعرها اذ أنه لبعض النساء أكثر ما يهم!

أما فقدان الشعر فهو أسوأ كابوس ممكن أن يراود أي شخص فكيف لو مسّ بامرأة!!
فاذا ما زارك شبح الصلع يوما ما تأكدي سيدتي من الفيتامينات التي تلعب دورا في الحفاظ على صحة الشعر ففي حال نقص في هذه الفيتامينات قد تدخلين دهاليز مشاكل الشعر التي لا مفرّ منها.

وهنا نقدم لك لائحة بأسماء وفوائد الفيتامينات الأساسية للشعر المثالي:

1. ال”Zinc”: يداوي فروة الرأس ويساهم في تجديد بصيلات الشعر.

اللحوم الحمراء وبخاصة لحوم البقر والضأن والكبد تحتوي على أعلى نسبة من الزنك في الطعام. كما أن الزنك موجود أيضا في الحبوب والجوز واللوز ، الحبوب الكاملة ، بذور اليقطين وبذور دوار الشمس
. الفيتامين B5 “Panthenol” هو مهم لأنه يوقف الصلع ويلعب دورا في حماية الشعر واعادة لمعانه بالاضافة الى دوره الفعال في منع ظهور علامات الشيب. يمكن العثور عليه في معظم الأغذية ، بما في ذلك اللحوم والبقول ومنتجات الألبان والخبز كامل الحبوب ، والحبوب والباستا
3. ال “Biotin”: هو أساسي لتقوية الشعر والأظافر على حد سواء. وأعراض نقص البيوتين تشمل الصلع وفقدان رموش العين والحواجب وظهور طفح أحمر متقشر. تحصلين عليه من البقول ، وفول الصويا ، السلق ، والطماطم ، والخس ، والجزر

4. الأحماض الأمينية تسهم في اعادة نمو الشعر وتقويته وتتواجد بكثرة في اللحوم كالدجاج، السمك، البيض، منتجات الالبان، لحم البقر وفي الحبوب كالفول، البازلاء ، فول الصويا، البندق والبذور

5. فيتامين (A) هو مضاد للأكسدة التي تنتج الزهم الصحية على فروة الرأس. هذه هي المادة الدهنية التي يكوّنها الجسم لحماية الشعر والجلد من الماء. يتواجد في الأطعمة التالية:الكبد (لحم البقر والدجاج والديك الرومي والسمك)، البطاط، الجزر، السبانخ، البيض، المانغا، الشمّام…

6. فيتامين (C) مهم لأنه يحافظ على صحة الجلد والشعر وهو موجود في الخضار والفاكهة وفي الكبد من ناحية اللحوم

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
تقسم الفيتامينات الى نوعين :
1. فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ).
2. فيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ).

النوع الاول يتلف بالحرارة
النوع الثانى يخزنه الجسم ويجب عدم الاسراف فى تناوله .

1. فيتامين (أ):
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التي تحتوي عليه :
البيض – اللحوم – الكبد – الجزر – الذرة – الطماطم – المشمش – المانجو – البطاطا الحلوة .

2. فيتامين (ب):
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا للنمو ولتحسين الجهاز العصبي لدى الاطفال والكبار .
الاغذية التي تحتوي عليه :
اللحوم – الكبد – السردين – البيض – السبانخ – الافوكادو – الالبان – الموز – الخرشوف – الكرنب.

3. فيتامين ( ج ):
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الموالح – الجوافة – الفلفل – الكيوى – السبانخ – البطاطس – الكرنب .

4. فيتامين (د):
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
الاغذية التي تحتوي عليه :
السلمون – السردين – التونة – البيض – الالبان ومشتقاتها.

5.فيتامين (هـ) :
يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الزيوت النباتية – الافوكادو – اللوز – البندق – الجوز – الذرة .

السلام عليكم

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.

.

تقسم الفيتامينات الى نوعين :
1. فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ).
2. فيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ).

النوع الاول يتلف بالحرارة
النوع الثانى يخزنه الجسم ويجب عدم الاسراف فى تناوله .

1. فيتامين (أ):
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التي تحتوي عليه :
البيض – اللحوم – الكبد – الجزر – الذرة – الطماطم – المشمش – المانجو – البطاطا الحلوة .

2. فيتامين (ب):
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا للنمو ولتحسين الجهاز العصبي لدى الاطفال والكبار .
الاغذية التي تحتوي عليه :
اللحوم – الكبد – السردين – البيض – السبانخ – الافوكادو – الالبان – الموز – الخرشوف – الكرنب.

3. فيتامين ( ج ):
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الموالح – الجوافة – الفلفل – الكيوى – السبانخ – البطاطس – الكرنب .

4. فيتامين (د):
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
الاغذية التي تحتوي عليه :
السلمون – السردين – التونة – البيض – الالبان ومشتقاتها.

شفت هل تقرير بأحد المنتديات وحبيت انقله لكن للفائده

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.

تقسم الفيتامينات الى نوعين :
1. فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ).
2. فيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ).

النوع الاول يتلف بالحرارة
النوع الثانى يخزنه الجسم ويجب عدم الاسراف فى تناوله .

1. فيتامين (أ):
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التي تحتوي عليه :
البيض – اللحوم – الكبد – الجزر – الذرة – الطماطم – المشمش – المانجو – البطاطا الحلوة .

2. فيتامين (ب):
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا للنمو ولتحسين الجهاز العصبي لدى الاطفال والكبار .
الاغذية التي تحتوي عليه :
اللحوم – الكبد – السردين – البيض – السبانخ – الافوكادو – الالبان – الموز – الخرشوف – الكرنب.

3. فيتامين ( ج ):
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الموالح – الجوافة – الفلفل – الكيوى – السبانخ – البطاطس – الكرنب .

4. فيتامين (د):
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
الاغذية التي تحتوي عليه :
السلمون – السردين – التونة – البيض – الالبان ومشتقاتها.

تحيه طيبه مني لك

الشعر… هو ما يميز المرأة،؛ هو اللاعب الأساسي في حقل أنوثتها وجمالها اذ أنه يضفي عليها رونقا مميزا ويجعلها ملفتة للنظر…

تولي المرأة أهمية خاصة وعناية فائقة لشعرها اذ أنه لبعض النساء أكثر ما يهم!

أما فقدان الشعر فهو أسوأ كابوس ممكن أن يراود أي شخص فكيف لو مسّ بامرأة!!
فاذا ما زارك شبح الصلع يوما ما تأكدي سيدتي من الفيتامينات التي تلعب دورا في الحفاظ على صحة الشعر ففي حال نقص في هذه الفيتامينات قد تدخلين دهاليز مشاكل الشعر التي لا مفرّ منها.

وهنا نقدم لك لائحة بأسماء وفوائد الفيتامينات الأساسية للشعر المثالي:

1. ال”Zinc”: يداوي فروة الرأس ويساهم في تجديد بصيلات الشعر.

اللحوم الحمراء وبخاصة لحوم البقر والضأن والكبد تحتوي على أعلى نسبة من الزنك في الطعام. كما أن الزنك موجود أيضا في الحبوب والجوز واللوز ، الحبوب الكاملة ، بذور اليقطين وبذور دوار الشمس
. الفيتامين B5 “Panthenol” هو مهم لأنه يوقف الصلع ويلعب دورا في حماية الشعر واعادة لمعانه بالاضافة الى دوره الفعال في منع ظهور علامات الشيب. يمكن العثور عليه في معظم الأغذية ، بما في ذلك اللحوم والبقول ومنتجات الألبان والخبز كامل الحبوب ، والحبوب والباستا
3. ال “Biotin”: هو أساسي لتقوية الشعر والأظافر على حد سواء. وأعراض نقص البيوتين تشمل الصلع وفقدان رموش العين والحواجب وظهور طفح أحمر متقشر. تحصلين عليه من البقول ، وفول الصويا ، السلق ، والطماطم ، والخس ، والجزر

4. الأحماض الأمينية تسهم في اعادة نمو الشعر وتقويته وتتواجد بكثرة في اللحوم كالدجاج، السمك، البيض، منتجات الالبان، لحم البقر وفي الحبوب كالفول، البازلاء ، فول الصويا، البندق والبذور

5. فيتامين (A) هو مضاد للأكسدة التي تنتج الزهم الصحية على فروة الرأس. هذه هي المادة الدهنية التي يكوّنها الجسم لحماية الشعر والجلد من الماء. يتواجد في الأطعمة التالية:الكبد (لحم البقر والدجاج والديك الرومي والسمك)، البطاط، الجزر، السبانخ، البيض، المانغا، الشمّام…

6. فيتامين (C) مهم لأنه يحافظ على صحة الجلد والشعر وهو موجود في الخضار والفاكهة وفي الكبد من ناحية اللحوم