الوسم: التغذية

يجب التاكيد علي خلو الطعام من البكتريا والفطريات الضارة وذلك بغسل الخضروات جيدا وطهي اللحوم جيدا ومنتجات الالبان الغير معقمة وتنظيف الثلاجات بالكلور المخفف بانتظام.

وانشاء الله ربي يرزقك وكل منتظرة بالذرية الصالحة المعافاة

أنشاء الله ربي يرزقك الذريه الصالحه وجميع الي يتمنون

تناول قوس قزح
من استراتيجيات التغذية المفيدة تناول الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية، يقلل ذلك من خطر الإصابة بالسرطان، ويزود الجسم بمضادات الأكسدة.

♥

،،

=-=-=-=-=-=-

موضوع اكتير مهم ام جمانه وهذا اكثر شيء تشكي منة الامهات
فقدان الشهي ..
قلق واضطراب وبكاء مستمر دون علة ظاهرة وكذلك عدم القدرة على النوم…
الله يعطيك العافية يا قلبي على هذا الموضوع الرائع
تقبلي مروري ..

":":"

تسلمي يالغلاااااا

دمتي بود
":":":"

• مارسي الرياضة الخفيفة وفقاً لاستشارة الطبيب.

ندوة تحذر من تجاهل التغذية الصحية للأطفال
عبد الله العماري – الرياض
اختتمت الجمعية السعوديه لطب الأطفال أمس الندوة التي أقيمت في جدة والدمام والرياض وامتدت لأربعة أيام, قدمها وأدارها البروفسيرالأمريكي بني كيرزنير أستاذ طب الأطفال بجامعه جورج واشنطن وحضرها عدد كبير من أطباء الأطفال في المملكة بهدف الاطلاع على آخر المستجدات العلمية والبحثية. وركز الدكتور كيرزنير في محاضراته حول طريقة إدارة الصعوبات والتحديات التي تواجه الأهل عند تغذية أطفالهم موضحا سبل التشخيص والعلاج وأهمية متابعة الحالة وانعكاسها على الأسرة والمجتمع ، مشددا على ضرورة تميز مشكلة انتقائية الطفل في طعامه وبين العديد من الأمراض النفسية والعضوية التي تكون مصحوبة بنفس الأعراض. و استهدفت هذه المحاضرات الأطباء والممرضين ورغم عدم وجود إحصائيات دقيقة تبين مشكلة صعوبات التغذية في المملكه الا أن د. كيرزنير أكد أن أكثر شرائح المجتمع معاناة من هذه الصعوبات هم الأطفال، وأكثر الفئات العمرية هم الأطفال بعمر سنة والعشر سنوات والذين قد تصل نسبتهم إلى 50 بالمائة من مجموع الحالات

دمتم بحفظ الله

محبتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سديموس ألف مبروك على الولادة وعلى الحمل الله يتمملك على خير ياااارب الحليب كثير مفيد والتمر بس لا تكثري منه لان بسبب إجهاض لا سمح الله الفواكه الخضار اللحم الأحمر والأبيض مثل الدجاج والسمك وتجنبى الكبدة والأكل الجاهز ادعيلى ان الله يجبر بخاطرى ويرزقنى بالحمل السليم التام والله يوفقك ويحفظ لك ابنك وجنينك من كل شر ياااارب والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بيك اختي سديموس

ربنا يخليك ويبارك فيك اختي
بس ايش نوع الحليب اللي ممكن يفيدني اكثر للعظام ويكون مضمون ان شاء الله

لإني في حملي الاول حكولي ناس انو حليب البقر جيد بعد ماتغليه حطيه بالثلاجة واشرب منه كل يوم كوب واحد
بس حسيت انو حليب البقر سببلي مشاكل وماعاد ارجع اشرب منه

كل الشكر لك على هذه النصائح … وربنا يرزقك بالذرية الصالحة

ورددي دعوة سيدنا زكريا حين دعى الله بالذرية
( قال رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء ) [آل عمران:38]

( رب لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين ) [النساء:89]

دمتي بحفظ الله

جاري رؤية المواضيع …

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سديموس حبيبتى أي حليب وخاصة الطازج منه بس ضرورى يتغلى وبعدين يبرد و وزعيه بقوارير وحطيه بالبراد واشربي عليك بألف عافية انتى وجنينك يااااااارب وكمان الحليب المبستر والبودرة وانتى وذوقك حبيبتى انا عن نفسى باشرب اى حليب مشالله والله يفرحك بابنك وبزوجك وجنينك ويحفظك ليهم ياااارب. ويجبر الله بخاطرى

الله يجزاك الخير اختي الكريمة

وربنا يفرحك ان شاء الله بما تتمنينه ويرزقك الذرية الصالحة

موضوع مفيد جدااا ورااائع ..
الله يعطيكـ الف الف عافيهـ ع المجهودكـ الجميل ..
وعوااافي ي عسل ابداعت بطرحكـ ..
ولاتحرمنا من ابداعاتكـ..
تقييم ..لعيونكـ ..
وبأنتظار القادم بأذن الله سبحانه

بنتظارجديدك الرائع بشوق

التغذية الصحّيّة واحدة من أهمّ الأمور التي يسعى إلى تحقيقها الأشخاصُ الذين يريدون الوصول إلى الكتلة المثاليّة، بل هي من أهمّ الأمور التي يجب على كلّ الناس حتّى من يمتلكون كتلة مثاليّة أن يسعوا إليها، فالتغذيّة الصحّيّة ضروريّة لكلّ الفئات الصغا والكبار، رجلاً كان أم امرأة. من أهمّ فوائد التغذية الصحّيّة أنّها تحمي الإنسان من العديد من الأمراض المختلفة والتي منها: الداء الشريانيّ، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكّري، والسرطانات، والسكتات الدماغيّة، وفقر الدم، والقصور الكلويّ، والكبد، والأمراض المعدية، كما أنّ التغذية الصحّيّة تعمل وتساعد على تحسين جسم الإنسان من خلال إمداده بالطاقة، والمواد الغذائيّة الضروريّة له حتّى يستطيع أداء أعماله المختلفة، وأخيراً تساعد التغذية الصحّيّة الإنسان الذي يسعى إلى التقليل من كتلة جسمه على الوصول إلى هدفه وامتلاك الجسد المثاليّ الصحّيّ الجميل والخالي من الأمراض. نصائح للتغذية سليمة يقسم الطعام عادة إلى أقسام عديدة بحسب العناصر التي يتكون منها؛ حيث يتضمن الطعام على الدهون، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، والكربوهيدرات، والبروتينات، أمّا الغذاء الصحّي فيصل الإنسان إليه من خلال ما يلي: لا يمكن الحصول على كافّة العناصر الغذائيّة التي يحتاج جسمه إليها من خلال نوع واحد من أنواع الطعام فقط، إذ يجب أن يكون هناك تنويع في أصناف الطعام التي يقبل عليها أثناء سعيه وراء هذا الهدف. لا يجب عليه أن يزيد في كمّيّة الطعام التي يتناولها، بل يجب عليه أن يتناول بقدر حاجته دون زيادة أو نقصان، فكثرة تناول الطعام تعمل على تراكم الدهون في أماكن متفرقة من جسم الإنسان؛ لهذا فإنّه يتوجّب على الإنسان أن يقوم بتحديد كتلته المثاليّة التي يرغب في الوصول إليها. يجب عليه تناول كمّيّة محدودة من الكولسترول والدهن، بحيث لا تزيد نسبة هذه الموادّ في الطعام عن نسبة محدّدة. يجب عليه أن يتناول كمّيّات من الحبوب، والفواكه، والخضروات حيث يوصي المختصّون عادة بالإكثار من تناول هذه الأطعمة؛ بسبب احتوائها على كمّيّات قليلة من السعرات الحراريّة إلى جانب كمّيّة كبيرة من العناصر المفيدة كالفيتامينات، والألياف، والمعادن المختلفة. الاقتصاد في تناول الحلويّات المختلفة، والسكّريّات، والموالح. لغايات التخفيف من الوزن الزائد الذي يسبّب العديد من الأمراض المختلفة، ينبغي على الإنسان إلى جانب التزامه بنمط الغذاء الصحّيّ أن يقوم باستمرار بممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة التي تساعد على تليين عضلات الجسم، ووقايته من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب، والأمراض المزمنة كأمراض السكّريّ، وارتفاع ضغط الدم، والعديد من الأمراض الأخرى.

شكرا لكم حبيباتي 🙂

لم افهم بعضها

البيض مضر بالصحة
يقال ان البيض مضر بالصحة لاحتوائه علي نسبة عالية من الكوليسترول والذي يزيد من نسبة الاصابة بأمراض القلب .. ولكن أثبتت الدراسات ان البيض ليس له علاقة بأمراض القلب؛ علي العكس تماماً، فهو مليئا بالدهون الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
الدهون المشبعة غير صحية
الدهون المشبعة كانت دائماً مرتبطة بأمراض القلب .. ولكن الدراسات الحديثة اثبتت انها غير مضرة تماماً وليس لها علاقة بأمراض القلب ..
تناول البروتين الكثير مضر بالصحة
من الشائع ان تناول البروتين الكثير يضر العظام .. ولكن هذا ليس صحيح، فالبروتين مرتبط بتقوية العظام وزيادة كثافتها ويقلل من حدوث كسور مع تقدم السن.
يجب تناول القمح لأنه مفيد للصحة
علي عكس ما يقولون ان القمح من الأطعمة الصحية، فالقمح مرتبط بالعديد من الأمراض .. القمح يعد من أكبر مصادر الغلوتين والذي اكتشف ان نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من الحساسية منه .. وفي حالة الحساسية، الغلوتين يسبب مشاكل في الهضم والالم والتعب وتلف بطانة الأمعاء ..
القهوة مضرة للصحة
صحيح ان القهوة ترفع ضغط الدم .. ولكنها ليست مضرة؛ فالقهوة تقلل الاصابة بعدة أمراض مثل السكري (النوع الثاني منه)، الزهايمر، وباركنسون .. بالإضافة الى ان الدراسات اثبتت ان الكافيين له تأثير جيد علي المخ لأنه يحسن المزاج، الذاكرة، ورد الفعل.
اللحوم مضرة
يلقي اللوم علي اللحوم في أمراض مثل أمراض القلب ومرض السكري (النوع الثاني منه) .. صحيح ان اللحوم المصنعة لها علاقة ببعض الأمراض ولكن اثبتت دراسات ان اللحوم العادية ليس لها علاقة بالأمراض .. واثبتت دراسات أخري ان عدد كبير من الناس مقتنعين بذلك؛ اللحوم المصنعة مضرة ولكن اللحوم العادية جيدة ..
الحمية الغذائية تعتمد علي دهون أقل
اثبتت الدراسات ان هذا ليس صحيح وانه لا يساعد علي فقدان الوزن وليس مرتبط بالبقاء صحياً
الزيوت المكررة وزيوت الخضراوات مفيدة
يقال ان الدهون غير المشبعة تقلل نسبة الاصابة بأمراض القلب، لهذا يزيد استهلاكنا لزيوت الخضراوات .. ولكن هناك أنواع من الدهون غير المشبعة مثل أوميجا 3 وأوميجا 6؛ أوميجا 3 متواجد في السمك وأوميجا 6 متواجد في زيوت الخضراوات .. والعديد منا يستهلك القليل من أوميجا 3 والكثير من أوميجا 6 .. وقد اثبت ان أوميجا 6 مرتبط بزيادة الالتهابات في الجسم والذي يؤدي لأمراض خطيرة ..
يجب الامتناع عن الصوديوم
معروف عن الصوديوم انه يقلل من ضغط الدم ولكنه ليس مضر .. فضغط الدم المرتفع ليس قاتل أو يؤدي الى أمراض خطيرة .. بالإضافة الى ان الدراسات اثبتت ان الصوديوم ليس له علاقة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الدهون تزيد من وزنك
ليس صحيح ان الدهون تزيد من الوزن كما يعتقد البعض .. فقد اثبتت بعض الدراسات ان الحميات الغذائية كثيرة الدهون وقليلة الكربوهيدرات تقلل الوزن أكثر من الحميات قليلة الدهون.