الوسم: الساقين

وسادة بين الساقين

امراه لاحضت ابنها

رجليه تقوساً فذهبت به إلى المستشفى، وفعلاً ظهر في الأشعة تقوس في نهاية الساق اليسرى من جهة القدم للداخل والرجل اليمنى من عند الركبة، بحيث إن رجله خارجة إلى جانب، ذهبت به للمستشفى الألماني في جدة فقالوا: إنه عيب خلقي وإن علاجه بالجزمة الطبية والجبائر البلاستيكية.

إلى الآن وهو بالجزمة الطبية والجبيرة في الرجل اليمنى لأنها لم تتحسن، أما اليسرى فتحسنت قليلاً، فما رأيكم بهذا العلاج؟ وهل صحيح أنه عيب خلقي أم أنه ممكن أن يكون من الوزن الزائد، حيث إن وزنه كان زائداً قليلا؟ وهل أستمر مع هذا الطبيب؟فلابد للطبيب من التأكد من عدم وجود نقص في فيتامين (د)، وهو من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض، وبعد التأكد من عدم وجود نقص في الفيتامين وإجراء الفحوصات اللازمة، وإذا ثبت أن الأمر له علاقة بالوراثة فهو مرض يسمى بمرض بلاونت، ويكون الحذاء الطبي والجبيرة الطبية مع المتابعة الطبية الدورية.

وفي كثير من الأحيان قد تتحسن الأمور مع مرور الوقت، وفي حالات نادرة قد يتطلب الأمر إلى التدخل الجراحي لحل مثل هذه الأعراض.

الخطوة الاولى:

استلقي على ظهرك ثم ارفعي كتفيك مستندة على مرفقيك و اثني

ركبتك قليلا مع ابقاء القدمين ملامستين للارض

الخطوة الثانية:

انطلاقا من الوضعية السابقة ارفعي قدمك اليسرى بحيث تصبح

ساقك مستقيمة على درجة انحناء الفخذ في الوضعية السابقة ثم

اعيديها الى الارض

نفذي التمرين نفسه للساق اليمنى

كرري التمرين 20 مرة لكل ساق في اليوم

مساء الخير

تشكو معظم النساء من انتفاخ الساقين وتورم القدمين. إلا أنه تتوافر لحسن الحظ بعض الحلول الفعالة لهذه المشكلة المزعجة.ويرجع ذلك بسبب العوامل الوراثية، أو فرط استهلاك الملح، أو الكولسترول، أو التدخين، أو قلة التمارين الرياضية. وكذلك بسبب عدم قدرتنا على تحمل الوضعية العمودية. فأجسامنا غير مبرمجة لتبقى واقفة وتتحمل ضغط 5 ليترات من الدم تتحرك في الساقين. تقول مجلة “لها” أنه توجد بعض السبل الكفيلة بمعالجة هذه المشكلة.
الفيتامينات:
لا بد أولاً من التخلص من بعض الكيلوغرامات الفائضة في الوزن، ومن ثم التركيز على الفيتامينات المفيدة للدورة الدموية، أي الفيتامين C والفيتامين E. كما تبرز الحاجة إلى الكولاجين. فجدران الأوعية الدموية تتألف بنسبة 70 في المئة من الكولاجين. ولكي ينتج الجسم كمية كافية من الكولاجين، فإنه يحتاج إلى الزنك والسيلنيوم. وأخيراً، لزيادة مقاومة الشرايين الصغيرة، تبرز الحاجة إلى الفيتامين P من دون أن ننسى البوليفنولات والفلافونويد، التي تحارب الالتهاب وتحارب التورم، إضافة إلى أحماض أوميغا 3 لفاعليتها المعروفة.
من أبرز الأطعمة المحتوية على مواد مغذية محاربة لانتفاخ الساقين نذكر: الأفوكادو- ثمار البحر (ولاسيما المحار) للزنك والسيلنيوم. الفاكهة الحمراء للفيتامين P. الخضار ذات الأوراق الخضراء والبروكولي للفلافونويد. بالإضافة الى العنب والمشمش للبوليفنولات، والسمك الدهني لأحماض أوميغا 3. وإذا لم يكن غذاؤك كافياً لتزويدك بالكميات الضرورية من هذه المواد المغذية، يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية، مثل السيلنيوم والزنك.
نباتات محاربة للانتفاخ:
ثمة نباتات عدة تقوي الأوردة الدموية مثل العنب الأحمر. وكستناء الهند يزيل الاحتقان، والمشمش يقوي الشرايين الدموية. تتوافر في الصيدليات مجموعة من الكبسولات والأقراص الممكن استعمالها لتقوية الأوردة الدموية ومحاربة الاحتقان والانتفاخ.
التصريف الطارد للسموم:
يتألف الجهاز اللمفاوي من قنوات صغيرة تنقبض جدرانها لتصريف السائل الموجود بين الخلايا، ونقل المواد المغذية، والتخلص من الأوساخ. لكن في حال حصول ضعف في هذا الجهاز اللمفاوي، يحصل احتباس للماء وتراكم للسموم في الجسم. التصريف هو تدليك ناعم يهدف إلى إعادة إطلاق عمل الجهاز اللمفاوي. اسأل الطبيب عن اختصاصي بارع في هذا النوع من التدليك.
الضغط للشدّ:
إن 80 في المئة من الأوردة الدموية مغلفة بعضلاتنا. والواقع أن انقباضها، المرتبط بالضغط المفروض على قوس القدم، يتيح عودة الدم إلى القلب. للإبقاء إذاً على خفة الساقين، يجب تقوية العضلات. يمكن تحسين صحة الأوردة الدموية عبر المشي أو السباحة أو الركوب على الدراجة الهوائية. لكن الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة متتالية يؤدي إلى ركود الدم في الأوردة الدموية. ثمة حل لذلك يكمن في ارتداء الجوارب الضاغطة التي تشد الأوردة الدموية عبر الضغط على الساق. تجدر الإشارة إلى أنه توجد أربعة مستويات من الضغط، ويعود إلى الطبيب نفسه تحديد مستوى الضغط الواجب اعتماده حسب درجة القصور الوريدي. وباتت الجوارب هذه الأيام تتوافر بألوان وأشكال متعددة تناسب كل الأذواق والمناسبات، ولم تعد سميكة مثلما كانت.
فاعلية الأدوية:
تعتبر الأدوية المقوية للأوردة الدموية، والمشتقة عموماً من النباتات، الأدوية الوحيدة التي تتيح تخفيف ثقل الساقين ومعالجة القصور الوريدي. صحيح أنها لا تشفي، لكنها تخفف على الأقل من الأوجاع. وقد أظهرت دراسات أن هذه الأدوية يمكن أن تكبح تلف الأوردة وظهور الدوالي. لكن إذا لم يعطِ الدواء أية نتيجة بعد مرور ثلاثة أشهر، يجب استشارة الطبيب والانتقال إلى دواء آخر. تجدر الإشارة إلى أهمية الإكثار من شرب الماء للمساعدة على التصريف والتخلص من السموم

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار