الوسم: الرياضه)%

الرياضه تقوي الجهاز المناعي

الرياضه تقوي الجهاز المناعي

من الفوائد العديده التي يكتسبها الرياضي زيادة دقات القلب ما يؤدي الي تدفق الدم المحمل بالاوكسجين والعناصر الغذائيه الى جميع اجهزة الجسم اما التنفس فيصبح عميقا ما يزيد من كمية الاوكسجين وتخفف تمارين الرياضيه من الاضطرابات الدورة الشهريه التي تصيب اي فتاه وهي اضافه الى ذلك تحسن اللياقه البدنيه ومن مقاومة الجسم للامراض وتحسن من النوم في الليل وتزيد من الثقه بالنفس وتحسن المزاج وتقوي الجهاز المناعي بشكل عام….


موضوع رائع ..جزاكي الله خير .

معلومات ذهبيه رائعه
كحضورك وتالقك في الاختيار
انتظرك يا الغلا[/SIZE][/COLOR]ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السلام عليكم ورحمه الله وبركآته ..~*

الله يعطيكِ العااافيه

حماااكِ الرحمن ورعااكِ


تسلمو على مروركم وردودكم الحلوة

مغلومات رائعه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


تسلمو يا حلوين على مروركم

باااااااااارك الله فــــيك

ممارسة الرياضه ضروري حتى لاهل النحافه

ممارسة الرياضه ضروري حتى لاهل النحافه

كشفت دراسة طبية جديدة أن كل الأشخاص البدناء والنحفاء ينبغى عليهم أن يمارسوا الرياضة بشكل منتظم لتجنب الاصابة بأمراض القلب .

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وذكرت هيئة الاذاعة البريطانية "بى بى سى" أن فريق البحث الذى يتخذ من لندن مقرا للبحث ، قام بقياس مستويات الكولسترول الضار فى أجسام 37 شخصا من النحفاء الذين يمارسون الرياضة ، و 46 شخصا من النحفاء الذين لا يمارسون الرياضة ، و28 من البدناء الذين لا يمارسون الرياضة .
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

واتضح من الدراسة أن الرياضة ساهمت فى تقليل نسبة الكولسترول الضار فى الجسم ، والذى يرمز اليه بأحرف "ال دى ال" ، وأوضحت الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة من البدناء والنحفاء على حد سواء يعانون من نسبة أعلى من الكولسترول الضار فى الجسم .
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وحدد فريق البحث ، البدين فى هذه التجربة بانه أى شخص يزيد محيط خصره على 100 سنتيمتر ، بينما كان تعريف من يمارس الرياضة هو من يقوم بالجرى أو ركوب الدراجة أو ما شابه هذه الرياضات لثلاث مرات فى الأسبوع بصورة منتظمة.
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بالفعل الرياضة يحتاجها الجميع..
فبالاضافة الى دورها الكبير في حماية القلب
فأنها تعتبر ايضا نشاط ذهني لايهتم بالبدناء دون النحفاء
كعادتك وهذا ليس بجديد على مشرفة مميزة
تحسنين اختيار المواضيع التي تلمس جوانب
اساسية من حياتنا اليومية
يعطيكي الف عافية

تعليق روعه
يصف ثقافتك العاليه واسلوبك المتميز في الرد ام عيسى
ربي يحفظك امين

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


جوسي دائما مبدعه في جميع مواضيعك
ويعجزاللسان عن قول الكلمات العبره
وكذالك القلم الله يجزاك كل خير
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا وغلا باحلى زهرة الباحه
يعجز اللسان عن الشكر لما تقومين به من نشاط وحيويه بين الاقسام
لك كل الثناء

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

همس الانين
انرتي صفحتي وعطرتي كلمتي
وهلا وغلا فيكي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ارجوكم الي تعرف ترد علي عن هالرياضه

ارجوكم الي تعرف ترد علي عن هالرياضه

السلام عليكم

بالله بسألكم عن رياضه نط الحبل

بس طبعا ماعندي حبل

ينفع انطنط بدون حبل

وهل هي مضره ولا لاخليجية

لاني محتاره لي يومين انط كل يوم 150نطه مررره متعبه بس سمعت انها مفيده لأزاله الكرش والارداف

انا جسمي مو مره متينه وزني 80كيلو

واغلب الشحوم تتركز بمنطقه البطن والاردافخليجية

وانا حدي مقهوره واحزن زواجي ماباقي عنه شي

ارجوووكم الي تعرف تفيدني عن هالرياضه وهل هي ترهل ولا لا

ارجووووووووكم والي يخليلكم كل غالي على قلبكم ردو عليخليجيةخليجيةخليجيةخليجية


حبيبتى رياضة نط الحبل مفيدة جدا للجسم وتشدة واعتقد لازم حبل
لكن بما انك بنوتة لسة فياريت تلبسى مش عارفة بتقولوا عليها اية؟ حملات صدر كدة كويس نوعا رياضية مخصوص عشان الرياضة يعنى عشان ميحصلش ترهلات للصدر
وانا عن نفسى انصحك بما انك وزنك مش تقيل اوى ومتركز فى البطن تعملى تمارين للبطن والارداف وكمان المشى عشان يشد جسمك
وحاولى تشربى شمر وبردقوش وشاى اخضر عشان البطن بدون سكر طبعا
دى تمارين للبطن والارداف شوفيها
http://forum.sedty.com/t358956.html
بس حبيبتى انتى ازاى ام ياسمين وخالد ولسة ماتزوجتى باعتبار ما سيكون ؟هههههه
ربنا يتمم فرحك على خير ويسعدك

رياضة الحبل رياضة راااااائعة حبيبتي لكن ضروري من الحبل
الله يتمم زواجك على خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham خليجية
حبيبتى رياضة نط الحبل مفيدة جدا للجسم وتشدة واعتقد لازم حبل
لكن بما انك بنوتة لسة فياريت تلبسى مش عارفة بتقولوا عليها اية؟ حملات صدر كدة كويس نوعا رياضية مخصوص عشان الرياضة يعنى عشان ميحصلش ترهلات للصدر
وانا عن نفسى انصحك بما انك وزنك مش تقيل اوى ومتركز فى البطن تعملى تمارين للبطن والارداف وكمان المشى عشان يشد جسمك
وحاولى تشربى شمر وبردقوش وشاى اخضر عشان البطن بدون سكر طبعا
دى تمارين للبطن والارداف شوفيها
http://forum.sedty.com/t358956.html
بس حبيبتى انتى ازاى ام ياسمين وخالد ولسة ماتزوجتى باعتبار ما سيكون ؟هههههه
ربنا يتمم فرحك على خير ويسعدك

هههههههههه

اي ام خالد وياسمين عشاني احب هالاسماء وانشاء الله اسماء عيالي بالمستقبل

مشكووره اختي عالرد

بس انا اشرب خل تفاح ملعقتين مع كوب مويه

وكمان ثلاث ايام بالاسبوع ادهن فيه بطني

فيه احد مجربه ولا تعرف اي معلومه عنه


حبيبتي نط الحبل ممتاز بلنسبه لخل التفاح كتير ملعقتين ملعقه صغيره تكفي علشان خل التفاح قوي وبعدين لاسمح الله يصير عندك تقرح بلمعده فانتبهي اما بلنسبه انك تدهني ماعرف صراحه

انا مش هزيدعن الا الاخوات قالوة لكن طبعا ضرورى حبل ممكن تستخدمى سلك كهرباء تعملية حبل وحتى لا تشعرى بلملل ابدئ اول يوم بنط الحبل 20 نطة ثم استراحة وكررى 20 نطة واستمرى يومين وفى اليوم الثالث 30 نطة ثلاث مجموعات وهكذا ياريتك قريبة منى كنت شجعتك

عنوااااااااااان الاناقه%(بجامات+ملابس للممارسه الرياضه)%

عنوااااااااااان الاناقه%(بجامات+ملابس للممارسه الرياضه)%

بسم الله -ابدا _ اتمنى تعجبكم بجامات مع ملابس لرياضه


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وآآآآآو تشكيلة ولا أجمل تسلمين شموخة كلك ذوق

ويعطيكي ربي ألف عافية ع الأزياء الحلوة

بانتظار جديدك القادم دوماً

لكِ خالص الـــود

الله يسعدكم اللي تعرف طريقه لتنحيف البطن غير الرياضه

الله يسعدكم اللي تعرف طريقه لتنحيف البطن غير الرياضه

ضروررري ابي طريقه سهله لتنحيف البطن

تكفووون ضروري الرد


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحيه طيبه مني لك

أختك زمام امي معك بنفس المشكله


كريم بارتنر لاف لتخسيس البطن قمه في الروعه وانا مستخدمته

شيء سريع لتنحيف البطن وأي منطقة بالجسم وإذابة الدهون
مرحبا ، أحب أسلم عليكم أخواتي جميعاً . وأحب أخبركم عن تجربتي للريجيم وما ضل شي إلا عملته بس أفيد شي هو وضع أكياس النايلون (لتغليف الأطعمة) على البطن أو المكان المراد تنحيفه وشده لمدة 8 ساعات يومياً . وشوفو الطريقة وجربوها لمدة أسبوعين. وإن شاء الله تلاقوا نتيجة.

اتمنا اكون افتك


والله نفس الحاله الله يعين

االف شكر لك

يسلمووووووووووووو

نفس الحاله مليت ما شفت نتيجه بس الكمون حلو مره لتنحيف البطن وانا امل بسرعه تراه ينحف ويبان من اول اسبوع تاكلين ملعقه منه وتشربين معه ماء مرتين في اليوم صبح ومساء

الرياضه وحمايه الجسم

الرياضه وحمايه الجسم

ماهي فوائد الرياضه المنتظمه :
ان الرياضه المنتظمه هي الدعامه الرئيسيه لتحسين صحتك بشكل عام ،واليك بعضا من الفوائد المتعدده للرياضه :

1-تساعد على تخفيض الوزن او المحافظه عليه جنبا الي جنب مع تناول الغذاء المتوازن .
3-تزيد من قوه الجسم والشعور بالحيويه والطاقه.
4-تقلل من مخاطر الاصابه بامراض القلب والسكته الدماغيه .
5- تقلل من مخاطر الاصابه بهشاشه العظام"لين العظام".
6- تقوي القلب وتجعله يدق بقوه اكبر

7- تزيد من مقدره عضله القلب على اخذ المزيد من الاكسجين مما يقوي القلب .
8-تخفض نسبه الكوليسترول بشكل عام وتزداد نسبه الكوليسترول عالي الكثافه (hdl.c)وهو الكوليسترول الجيد الذي يعمل على حمايه القلب والشرايين .
9-تعتبر الرياضه وسيله هامه للتخلص من الشعور بالملل والتعب .
10- تحسن القدره على النوم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


يسلموو اختى على الموضوع
بارك الله فيكى

لا تحرمينا من الجديد


طرح في منتهئ التمميزة عزيزتي
سلمت اناملكِ الراقية
انتظر كل جديدك

ودي

كيف تتخلص من المؤخره والسولوليت بالكريم والرياضه

كيف تتخلص من المؤخره والسولوليت بالكريم والرياضه

السلام عليكم نحن النساءنبحث عن الرشاقه وانا من اللواتىي يبحثن عنها رغم انى اتبع نظام حميه وامارس الرياضه وينزل وزنى ولكن منطقة الؤخره يقى بها بروز تحصلت على كريم من صديقه يدلك بها المكان المراد تخسيسه ثم الهروله او الجرى او اى احماء ثم تقفى وضهركى الى الحائط واضربى بالمؤخره على الحائط بقوه على ايقاع موسيقى سريع لمده تتراوح عشة دقائق او اكثروانا مجربه ونهب السولليت طبعا الكريم مكوناته زنجبىل وفلفل احمر وكلما وضعته وتمرنتى زاد الحرقان والتعرق وانشاء اللهحتى انتم اتنالو مبتاغاكم


مشكووووووووووووووووورة

صراحه الارداف هذي عامله لنا قلق

بس هذي الطريقه صعبه ومتعبه خالص

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رغووووودة خليجية
صراحه الارداف هذي عامله لنا قلق

بس هذي الطريقه صعبه ومتعبه خالص

والله الطريقه ماهى صعبه غير جربيها
تلقى نفسك منسجمه وانتى اطبقى فيها لو كنتى اتحبى الرقص
وهي تنشط الدوره الدمويه احسن مت التدليكخليجية


مشكووووووووووووووره

الف شكر حبيبتي لنقل هذه التجربه ولا ننسى التمارين الخاصه للمؤخره
وكذلك الهروله ونط الحبل
ننتظرك دائما

شكرا جزيلا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رغووووودة خليجية
مشكووووووووووووووووورة

لكن هذه المواد حارقة ممكن تؤذي البشرة نخرب بيت من شان نعمر بيت

فصل الشتاء وعلاقته بزياده الوزن والرجيم والرياضه

فصل الشتاء وعلاقته بزياده الوزن والرجيم والرياضه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

فصل الشتاء وعلاقته بالوزن
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
كتير منا بيجى على بالو سؤال
الرياضه ف الشتا ياترى حلوه!
وللا ممنوعه !
هل عدم التعرق اثناء الرياضه فى فصل الشتاء معناه ان ما ماليها تأثير !

طب الرجيم فى الشتا احسن وللا الصيف!!
وتلاقى فتوه من البعض ان الصيف نزول الوزن فيه افضل عشان الدهون بتسيح
!!!!

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

معقوله ايه مدى صحه الكلام ده !!
طب لو الوزن بيزيد ف الشتاء بالذات بيزيد ليه
ولو بيقل ايه الاسباب
!!!!!!!!
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
الموضوع طويل بس
هاحاول اختصر

كتير منا بيعمل رجيم اصلا من غير مايفكر هو فى الصيف وللا فى الشتاء

وده صح لحد كبير
بس لازم يكون فى وعى بطبيعه الجسم
عشان تواجهى المشاكل اللى ممكن تقابلك
خلال عمليه انقاص وزنك

مبدئيا انا بشوف عكس الناس كلهاا
ان الرجيم فى الصيف اصعب من الشتا لعده اسباب
مغريا الصيف اكتر الدنيا حر
عصاير بسكر
وايس كريم
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
و
خروج مثلا
ناس تصيف
وهكذا
لكن الشتا اعتقد النقط دى بتبقى اقل

رغم ان الشائع والصح ان فى الشتا بيزيد الوزن
وهنعرف ليه
رغم ان المفروض العكس

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

طب ناخد سؤال سؤال
الريااضه
فى الشتا هل ممنوعه

الاجابه لا طبعا مش ممنوعه بالعكس تماما
الرياضه مرغوبه ف الشتا بس فى محذورات انها يفضل تكون لو فى اماكن بارده تكون داخل البيت
للحفاظ على درجه حراره الجسم وعدم فقدانها بسهوله

وماتكونش رياضه عنيفه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
ووقتها طويل
يعنى تستحسن تكون ف حدود ساعه مثلا لو بره البيت
لو داخل البيت مافيش مشكله

على فكره احنا بنتكلم على الشتا اللى بجد
فى بلاد الشتا هادى جدا ولطيف
يبقى عادى جدا

*****
العرق هل عدم التعرق اثناء الرياضه فى الشتا معناها انى مش هانزل فى الوزن
او يعنى بمعنى اصح مالهاش تاثير الرياضه
!!!!!!!!!!!!

الاجابه لا طبعا اطلاقا عمر ما العرق كان اهم شىء فى الرياضه

هو مؤشر طبعا ان سرعه القلب وللحرق
بس مش فى كل الاوقات
فى الصيف التعرق بيكون لتخفيض درجه الحراره .

والعرق بيتعوض بكوبايه ميه
يعنى لو نزول الوزن عرق
هيتعوض بكوبايه ماء او عصير
اول باول
والا كانت السونا بقيت افضل
لكن فيها جدل كبير

اذا العرق منقدرش نعتبره مقياس

اللى يهمنا الدهون

لان طبيعى فى فصل الشتا الجسم تعرقه بيقل عشان يقدر يحافظ على درجه حرارته

الانسان من ذوات الدم الحار
يعنى ليه درجه حراره ثابته باختلاف الظروف المحيطه يعنى لما يبقى الجو اوقات ف بلاد 50
هيبقى جسمك باذن الله 37 برضو
ولو انتى ف بلد ذات شتاء قارص
ودرجه الحراره 10 تحت الصفر برضووو دمك
واللى بنسميه . core temp
هيبقى درجه حرارته 37

طب ازاى

اولا لازم تنسى حكايه ان الصيف الدهون بتسيح
فى ناس اسمع منهم الكلمه دى
دون ما يفكرو لحظه واحده
قبل مايقولوها

الجسم ليه ترموستا مسئوله عن تظبيط درجه حرارته
الصيف بيزيد العرق ويقل الحرق شويه عشان منزودش الحراره
الشتا بيقل العرق والمسام تتقفل
عشان العرق ده عباره بشكل بسيط عن ميه متبخره يعنى درجات حراره مفقوده

فا يحتفظ الجسم بدرجه حرارته وكمان الحرق بيزيد

بيزيد !!

الحرق او حرق السعرات او الايض بمعنى اصح
بيزيد ف الشتا
!!!!!!!!!
اه
طب ليه
!!!!

عايزين نحافظ على درجه حراره جسمنا ف جو بارد فا عايزين
يعنى عايزين طاقه
فا الحرق يزيد عشان ننتج طاقه اكتر
يقدر جسمنا يتعملها عشان يكمل اقل مهامه
هضم وتفكير وخلايا شغاله وحركه

وتلاقى اوقات ناس تترعش سواء غصب عنها او اوقات ناس تعملها مقصوده
لاحظو

ايه الرعشه دى
!

ده الجسم بيحاول يعوض درجه حراره المفقوده ويحافظ على مستوى معين
فاالعضلات تنقبض بطريقه سريعه
منتجه طاقه
يبان ف صوره رعشه وماهى الا طريقه لانتاج الطاقه
لاحظو ان الرعشه الناتجه عن البرد مش الحمى دى حاجه تانيه اوكيه

طب نطلع من ده بايه
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ان

اروووووووووووع
وقت تعملى فيه رجيم
ينزل الوزن اسرع
هو فصل الشتاء
عشان الحرق والايض بيزيد

طب السؤال هنا
ليه بنزيييييييييييييييييييد ف الشتا
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
لكذا سبب
اولا

عايزن طاقه عشان نحافظ ع الحراره
فاتلاقى الناس تاكل بلا حساب
وفوق احتياجاتهم
صحيح احتياجنا للسعرات بيزيد شويه بس مش قوى
فايحصل نهم فى الاكل وشراهه
وتلاقى الناس تقول انا بجووع جدا ف الشتا
بالمقارنه عن فصل الصيف

*********
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
ثانيا
الحركه اقل الناس بتبقى متكلفته
ونايمه ومش عايزين يتحركو من مكانهم
من البرد
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
مع الاكل الكتير يزيد الوزن

***************

ثالثا
عدم شرب الماء
بيحس انو مش محتاجو
الناس ف الشتا اغلبهم مش بيشربو كتير من البرد

*********

رابعا

الاكتئاب
بعض الناس تكتئب ف الشتا من مجرد الجو والمطره ولون الطبيعه ف الوقت ده بتبقى قاتمه
سبحان الله فى نوع م الاكتئاب معروف ومشهور جدا
بيجى لناس كتير فى فصل الشتا خصوصا
فى البلاد الاوروبيه

********

فى سبب خامس لزياده الوزن فى فصل الشتا
وتاكيدا على كلام ام يزونه
ان السهر مضر
وبيقلل بعض الكميا المسئوله عن الشبع

فالشتا ليلو اطول
لذلك تعتبر مشكله بالنسبه للناس اللى بيسهرو كتير

طب نعمل ايه

واحنا على ابواب الشتا الجامد

نتجنب اسباب الزياده
ونستغل زياده الحرق ومفوتهاش كفرصه

يعنى نلعب رياضه بالمعقول

نشرب كتير ماء كتير

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وناكل الياف خضروات وفواكه مسموحه

نزود الحركه نستغنى عن الريموت كنترول

كل ماتعوزى شىء او تفكرى فيه
قومى بنفسك وجيبيه
قومى واقعدى كتير

نامى بدرى حاولى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
هذا وبالله التوفيق

يارب اكون قدرت اوصل اللى عايزه اقولو باسلوب سهل

وجزاكم الله خير

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


انتي ياعسل الله يكثر من امثالك

استفدت من موضوعك واسمحي لي بنقله..


كلام مفيد وجميل وانشالله منغير من عاداتنا ومنطبق هادا الكلام عشان نخس اشوي
لأني مليت ونفسي اخسسسسسسسسسسسس

مشكوووووووورة

موضوع رائع حبيبتى واسلوب اروع جزاكى الله خيرا
يستاهل التقييم
ننتظر مزيد من التميز

انتي ياعسل الله يكثر من امثالك

استفدت من موضوعك واسمحي لي بنقله..

كلام مفيد وجميل وانشالله منغير من عاداتنا ومنطبق هادا الكلام عشان نخس اشوي
لأني مليت ونفسي اخسسسسسسسسسسسس
مشكوووووووورة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham خليجية
موضوع رائع حبيبتى واسلوب اروع جزاكى الله خيرا
يستاهل التقييم
ننتظر مزيد من التميز

انا اسعد بمرورك الاجمل حبيبتى بارك الله فيك وفى اهتمامك
دمتى بخير اطيب المنى واسعدها حفظك الله ورعاك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


مشكوررررررررره

فوائد الرياضه

فوائد الرياضه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.


الله يعطيك العافية

الرياضه اهم من الغذاء في حياتنا اليوميه

الرياضه اهم من الغذاء في حياتنا اليوميه

الرياضة أهم من الغذاء للمحافظة على صحة النساء

اكتشف الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام ويحافظن على لياقتهن البدنية أقل عرضة للوفاة من الكسولات, حتى وإن كانت أوزانهن أعلى من المستويات الطبيعية.
——————————————————————————–

اكتشف الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام ويحافظن على لياقتهن البدنية أقل عرضة للوفاة من الكسولات, حتى وإن كانت أوزانهن أعلى من المستويات الطبيعية.

وقال الباحثون في معهد كوبر بدالاس إن اللياقة البدنية تعتبر عاملا مهما في التنبؤ بخطر الوفاة من عامل السمنة, فالوزن الزائد يزيد خطر الوفاة, ولكن هذه الزيادة لا تصل إلى المستويات الإحصائية المقبولة عالميا, ولكنه يزيد احتمالية الإصابة بأمراض مهددة للحياة كالسكري وأمراض القلب بشكل كبير.

وقام الأخصائيون بمتابعة 9925 امرأة, بلغ متوسط أعمارهن 43 عاما, خضعن لاختبارات المشي على جهاز تريدميل لتحديد درجات لياقتهن, بحيث تم تصنيف السيدات ذوات اللياقة المتوسطة بأنهن من تمكن من المشي لمسافة ميلين في أقل من 40 دقيقة, لحوالي ثلاث مرات أسبوعيا, وهؤلاء السيدات يحققن أقل التوصيات الفدرالية من النشاط البدني, أما السيدات في المجموعة الأعلى لياقة فهن من مشين مسافة ثلاثة أميال في أقل من 45 دقيقة لثلاث أو أربع مرات أسبوعيا, كما تم تصنيف السيدات على أساس عامل الجسم الكتلي الذي يقيس الوزن بالنسبة للطول, كذوات وزن طبيعي أو مفرط أو بدينات ومراقبتهن لحوالي 11 عاما, توفيت خلالها 195 امرأة منهن.

ووجد الباحثون في دراستهم التي نشرتها مجلة (بحوث البدانة), أن السيدات متوسطات اللياقة والنشيطات واجهن مخاطر الوفاة بنسبة تقل عن النصف مقارنة بالسيدات في مجموعة اللياقة المنخفضة.

وكانت دراسة أخرى نشرتها مجلة (نيو إنجلاند الطبية), استندت على تحليل المعلومات المسجلة عن 5881 رجلا وامرأة على مدى 14 عاما, قد أظهرت أن الوزن الزائد المتوسط زاد خطر القصور القلبي, إلا أنها لم تأخذ في اعتبارها مستويات النشاط البدني.

وقال الباحثون إن هذه النتائج تنطبق على الرجال أيضاً, ولكن النساء أشد حساسية لأنهن يختلفن من الناحية الهرمونية والتركيبة الجسدية, ويملكن قلوبا أصغر حجما وعددا أقل من خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين.


موضوع رائع

مشكوره جوسي

جوسى

يعطيك الف عافية على المجهود الرائع ياالغالية

فى انتظار جديدك

تحياتى لك

مرمر


اسعدني تواجدك تالين يا هلا

نورتي يا احلا مرمر اسعدتني سعادتكم جميعا

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كما شرحت حبيبتي اتمنى الحوار الهادف في المواضيع ولو بعض النقاط حول الموضوع ومشكوره غاليتي

الأعمار بيد الله ..
ويعطيج العافيه ع الموضووع …