الوسم: التنفس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في حالة إنسداد مجرى التنفس بقطعة من الأكل…… كيف تتصرف
قد تكون مع أصدقائك أو أهلك لتناول الطعام وقد يحدث أن يقف في حلق أحدهم قطعة من الطعام تجعله يتوقف عن التنفس ، والشائع دائمآ أن يقوم أحدكم بضرب ذلك الشخص على ظهره وهذا تصرف خاطيء بكل تأكيد فقد تنكسر إحدى فقرات عنقه .

والصواب هو أن تقوم بمايلي :

التنفُس العمْيق اعجًوبه مبٌهمه

/

يستخدم أكثر الناس أقل من ثلث قدرة رئتيه على التنفس

وهو بذلك يخسر الكثير من فوائد التنفس العميق

والذي يعتبر أعجوبة مبهمة لدى الكثير من الأشخاص

ف للتنفس العميق فوائـد متعددة أهمـهـا :

1- ينقي الدم من سموم البروتين وحموضة الدم , ويحفز القلب

على ضخ الدم بقوة وبالتالي ينظف الأوعية الدموية من الشوائب.

2- يساعد على زيادة عدد كريات الدم البيضاء المسؤولة عن

المناعة في الجسم .

3- يقلل من احتمال الإصابة بالسرطان , فهو يجدد خلايا الجسم

ويطرد الخلايا الميتة عن طريق تنشيط سائل الجهاز اللمفاوي .

4- يحرق الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي يقلل من تراكم الشحوم

وتخزينها .

5- له دور في تنشيط الذاكرة ويحفز على إفراز هرموني الأندروفين

والسيتروتانين المهدئين للأعصاب والمسكنين للألم والتوتر .

6- التخفيف من حدة الغضب والانفعال والصداع وارتفاع الضغط

تعاني الكثير من السيدات من صعوبة في التنفس مع تقدم الحمل. وقد تحس بعض السيدات بهذه الاعراض حتى في الشهور الاولى من الحمل الا ان ذلك يكون في اغلب الاحيان شعور مبالغ فيه بما هو موشك.

طرق التنفس أثناء الولادة Breathing patterns during labor

يساعد التنفس بالطريقة الصحيحة أثناء الولادة على تخفيف ألم الولادة ، و كذلك يسهل عملية الولادة نفسها.
طرق التنفس أثناء المرحلة الأولى من الولادة التنفس البطيء Slow breathing:
ابدئي التنفس ببطء عند الشعور بانقباضات الرحم القوية التي تجعلك لا تستطيعي المشي. عند بداية انقباضات الرحم ( الطلقة ) خذي نفس عميق من الأنف ببطء ثم أخرجي هواء الزفير من الفم كأنك تتنهدي بعمق. استخدمي هذه الطريقة في التنفس مادامت تساعدك و تقلل الألم . و إذا لم تأتى بنتيجة معكي غيري إلى طريقة أخرى.

التنفس السريع الخفيف Light accelerated breathing:
أغلب السيدات تستخدم هذه الطريقة في بعض الأوقات من المرحلة النشطة للولادة Active Phase Of Labor. يتم التنفس سريعا سطحيا ليس بعمق من الفم بمعدل شهيق و زفير واحد في الثانية. يكون الشهيق في هدوء و الزفير بصوت مسموع. اجعلي قوة الانقباضات الرحمية ( الطلقة ) هي التي توجهك متى تستخدمي التنفس السريع الخفيف.
كلما زادت قوة الطلقة قومي بجعل التنفس سريع و سطحي ( ليس عميق ). فإذا كانت ذروة ( قمة ) حدة الطلقة تأتى سريعا عليكي ببدء هذا التنفس سريعا . أما إذا كانت قمة قوة الطلقة تأتى تدريجيا فعليكي البدء في استخدام هذه الطريقة من التنفس تدريجيا . و بذلك يزداد معدل سرعة التنفس مع زيادة حدة ( قوة ) الطلقة ليصبح سطحي و سريع . و مع نقص قوة الطلقة قومي تدريجيا بجعل التنفس بطئ و عميق و يكون الشهيق من الأنف و الزفير من الفم.

و معنى ذلك أنكي في بداية شعورك بالطلقة استخدمي الطريقة الأولى للتنفس (التنفس البطيء ) ، و مع زيادة قوة الطلقة غيري لاستخدام الطريقة الثانية ( التنفس السريع الخفيف ) ، ثم مع نقصان قوة الطلقة ارجعي مرة أخرى للطريقة الأولى للتنفس.

التنفس المتغير Variable breathing:
و هي طريقة أخرى بدلا من استخدام الطرق السابقة. في بداية الطلقة خذي شهيق عميق من الأنف ثم زفير من الفم ثم خذي شهيق و زفير سطحي سريع من الفم متكرر بمعدل 5-20 شهيق و زفير كل 10 ثواني . ثم بعد كل 3-4 مرات تنفس بهذه الطريقة خذي نفس عميق . كذلك عند انتهاء الطلقة خذي نفس عميق باسترخاء مع تنهيدة .

هانق وهيومة وملكة زمانها

منورين الصفحة والموضوع

إذا كنت تشعر بالتعب الشديد بعد التمرين لدرجة أنك تبدأ بالسعال، الصفير، واللهاث، فقد يكون السبب إصابتك بحالة انقباض في القصبات الهوائية bronchoconstriction .

تسبب هذه الحالة تضييق الأنابيب داخل رئتيك، مما يحفز أعراض الربو. وهناك خمسة أعراض رئيسية للربو وهي:

* السعال وهو أكثر الأعراض انتشارا لدى مرضى الربو، وتزداد حدة السعال خلال الليل وخلال الصباح مسببا صعوبة في النوم.
* صوت صفير أثناء التنفس لان الربو يسبب انقباض في القصبات الهوائية فيقلل الهواء الداخل للرئة والخارج منها.
* ضيق في الصدر ويلاحظ ذلك أثناء التنفس ويشبه المريض هذا الضيق في الصدر بأن شخص ما يجلس على صدره.
* قصور في التنفس بسبب الإنقباض في القصبات الهوائية.
* سرعة التنفس وذلك لأن ضيق التنفس سوف يجعل المريض يريد الحصول على الهواء بكمية كبيرة.

احسنتٍ طرحــــآآآـــآ اخيتي

يساعد التنفس بالطريقة الصحيحة أثناء الولادة على تخفيف ألم الولادة ، و كذلك يسهل عملية الولادة نفسها.

مميزه كعادتك

أكدت دراسة أميركية حديثة أن الأطفال الرضع الذين ينامون على ظهورهم ويعانون من عدم القدرة على النوم نتيجة صعوبة في التنفس يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشكلات أكثر في التنفس..
وقد حلل فريق البحث بيانات حصلوا عليها من 60 طفلاً لتقدير تأثير وضع الجسم على عدم القدرة على التنفس أثناء النوم عند الأطفال الذين يبلغون من العمر ثلاث سنوات أو أقل، وخضعوا لاختبار لتشخيص عدم القدرة على التنفس المانع من النوم.
وأشارت الدراسة إلى أن مؤشر اضطراب الجهاز التنفسي يرتفع كلما زاد وقت النوم على الظهر، حيث يرتفع متوسط مؤشر اضطراب الجهاز التنفسي في هذه الحالة من 5.6 إلى 8.5 ، كما أشار الباحثون إلى أن النتيجة الأكثر أهمية في الدراسة هي أن مؤشر اضطراب الجهاز التنفسي في حالة الاستلقاء على الظهر كان الأكبر في جميع الأوضاع التي شملتها الدراسة.