الوسم: الوقاية

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بسم الله الرحمان الرحيم

مرض السكري ؟
هو ارتفاع نسبة السكر في الدم ويصيب الرجال و النساء والأطفال.
أسباب حدوثه ؟
1_أمراض البنكرياس والتهابه.
2_الوراثة.
3_ عوامل أخرى,مثل:
_أمراض الكبد,الغدد,بعض الأدوية.

أعراض الإصابة به ؟
1_شعور زائد بالعطش وجفاف الحلق.
2_ جوع ورغبة قوية في الأكل.
3_ التعب والإجهاد السريع.
4_ نقص الوزن .
5_ضعف الإبصار.
6_ وقد يصاب بتنميل وخدران في الأطراف .

مضاعفات السكر
المضاعفات الحادة في سكر الدم :
أعراضه :
عطش شديد ، تبول بكميات كبيرة ، جفاف اللسان ،تقلصات عضلية ، وجود رائحة مميزة مثل رائحة التفاح الفاسد تنبعث من فم المريض ، تقيئ واللام حادة في البطن ، دوار مع دوخة ، فقدان الوعي.

الانخفاض الحاد في سكر الدم :
أعراضه :
الضعف العام ، الجوع الشديد ، العرق الغزير ، خفقان في القلب ، رعشة في اليدين ، الدوخة أو الزغللة ، الصداع ، عدم التركيز ،فقدان الوعي .
المضاعفات المزمنة :
أعراضه :
اضطرابات في القلب ، والأوعية الدموية تؤدي إلى سوء وصول الدم إلى أنسجة الجسم مما يعيق التئام الجروح ويساعد في حدوث نزيف في شبكية العين ، الأمر الذي قد يؤدي إلى فقدان البصر .مضاعفات تصيب قدم مريض السكري قد تؤدي إلى حدوث الغر غرينا .
التهابات جلدية وخاصة الفطرية .
الالتهاب المتكرر في المسالك البولية .
خلل في غالبية أنسجة الجسم كالعظام والكبد والأذن … الخ
العلاج والوقاية :
تنظيم الغذاء
تنظيم الغذاء مع تناول الحبوب الخافضة للسكر
تنظيم الغذاء مع استعمال حقنة الأنسولين .

إرشادات عامة لا بد لمرضى السكر من مراعاتها:
1) تجنب الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من السكر مثل الدبس والمشروبات الغازية والحلويات .
2) الإقلال من تناول الدهنيات وتجنب السمنة .
3) تناول غذاء متوازن يحتوي على النشويات و البروتينات والخضار والفواكه حسب حاجة الجسم .
4) زيادة عدد الوجبات إلى خمس بدلا من ثلاث مع تقليل كميات الوجبات .

من خلال تفصيل اسباب الكآبة عند الطفل يمكن للاباء والاشخاص الذين

يعتنون بالطفل تجنب بعض المسببات للاكتئاب عند الطفل من خلال:

1- تجنب اللوم والتعنيف

2- عدم كبت مشاعر الاطفال وبالعكس يحبذ تقبل كل ما يبدر منهم باهتمام

وعدم الاستخفاف أو الاستهزاء بهم,

اتاحة الفرصة للاطفال للتعبير عن مشاعرهم ومخاوفه واحاسيسهم وخاصة

في ابداء الشعور بالعجز أو الضعف مع التوضيح لهم أن الافال في سنهم

يتعرضوا احيانا لمثل تلك المواقف وكيفية التصرف.

الطفل الذي يخبىء مشاعره تزداد معاناته واحتمال الاصابة بالاكتئاب

يزداد , اما عندما يتجرٲ على البوح بها يكتشف الاهل معاناته ويسهل المعالجة.

3- تشجيع الاطفال على التصرف الايجابي الصحيح وتعزيزهم ومكافأتهم,

توجيههم الى اعمال يحرزون فيها نجاحات وهذا يعزز الثقة بالنفس

ان يكون سلوك الاهل وتصرفات الاباء منتظمة وثابتة حيال القضايا وبذالك

يستطيع الطفل ان يتوقع تصرفات ومواقف الاهل حيال قضايا معينة وان لا

يتصف سلوك الاهل واحكامهم بالمزاجية .

4- ان يكون هناك أكثر من مصدر تعزيز ودعم للطفل بجانب ابويه مثل احترام

من قبل اترابه وجيرانه واقاربه

تشجيع الطفل ان يكون له اهتمامات ومهارات يفتخر بها وتعزز وجوده وتميزه

تجنب سلوك التذمر والاحباط والخوف من قبل الوالدين امام الطفل لان الطفل

قد يكتسب السوك

5- يجب ملاحظة سلوك الطفل ووجود تغيرات فيها مثل روتين حياته , تذمره

تأخر في التحصيل المدرسي والتي تشير الى احتمال حدوث اكتئاب عند الطفل

كيف يمكن تجنب السمنة في رمضان؟؟

السمنة لها العديد من الأسباب فى رمضان منها : نقص الأحتياجات من الطاقة نتيجة قلة الحركة و الصيام و بالتالي فأي زياده تؤدي فى التناول تسبب زيادة الوزن و أحيانا السمنة

السمنة في رمضان وكيفية الوقاية منها ؟؟
السمنة لها العديد من الأسباب فى رمضان منها : نقص الأحتياجات من الطاقة نتيجة قلة الحركة و الصيام و بالتالي فأي زياده تؤدي فى التناول تسبب زيادة الوزن و أحيانا السمنة، ازدراء الطعام دون المضغ الجيد و التهام كميات كبيرة من الطعام دون أن يشعر ، تناول وجبة واحدة كبيرة يؤدي الى زياده التخزين والأفراط في تناول كميات كبيرة من الحلوى و الأغذية عالية المحتوى من الطاقة دون الأهتمام بالناحية النوعية للوجبة.

لكن كيف يمكن ضبط الدايت فى خلال الصيام ؟

أولا : أسلوب الأفطار :

1. ابدأ الوجبه بقدر يسير من البادئات ثم قم الى الصلاة و استكمل وجبتك بعد مضى قدر من الوقت المستغرق فى الصلاة .

2. ترك المائده قبل الأحساس التام بالشبع .

3. تناول وجبة أخرى بعد ثلاث ساعات من الأفطار .

4. أخر وقت السحور و تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد

ثانيا : مكونات الأفطار :

1. اختر الأطعمة منخفضة المحتوى من الطاقة و ابتعد عن العصائر المركزه .

2. الأهتمام بالسلطة الخضراء و البدء بها ثم تناول الطعام الرئيسي بلا افراط .

3. استخدم المشوي و المحمص بدلا من القلي و التسبيك .

4.تناول عصائر الفاكهة الطبيعية ولكن بدون سكر ويفضل الإبتعاد عن العصائر المصنعة والمشروبات الغازية ويمكن إستبدال بدائل السكر لكن فى اضيق الحدود.

5. يمكن تنجنب العديد من العادات الخاطئه فى رمضان عن طريق :

1. اتخاذ الصيام وسيله لتحقيق العادات الجيدة مثل تقوية العزيمة فى الكف عن أي سلوك غذائي أو عادة غذائية خاطئه و قضاء أوقات الفراغ فى مزاولة أنشطة ذات طابع حركي مثل الصلاة و العبادات المختلفة و التخلص من زياده المتناول من الطعام بين الوجبات و غيرها .

2. استحضار آداب الطعام الأسلاميه مثل قول النبى (ص ) " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لا نشبع " و غيرها من الآداب .

وأخيرا ننصح مرضى السمنة فى رمضان :

أولا : الأخذ بأسباب الوقايه من السمنة التى قد تحدث فى رمضان بمراقبة الوزن و تعديل السلوك و العادات الغذائيه و اتباع نظام حركي و الأبتعاد عن الكسل حتى لا يكون هناك فرصه لزياده الوزن فى رمضان .

ثانيا : فى حاله حدوث زيادة فى الوزن ينصح باتباع نظام غذائى و نمط حياة صحي للتخلص من الوزن المكتسب قبل الرجوع للنظام المعتاد و بالتالي صعوبة التخلص من الوزن المكتسب و استمراره بعد رمضان .

ثالثا : الأبتعاد عن الحلويات و استعمال الفاكهة بدلا عنها لما لها من فوائد صحية و محتواها من الفيتامينات و العناصر المعدنية الهامة للجسم .

رابعا : الأقلال من حجم القطع و الوحدات المعدة للتناول و بالتالى تقليل الطاقة المتناولة من الطعام .

يجب ان تتوافر ثلاثة عناصر حتى تحدث العدوى بالمرض ، شخص مريض او حامل للميكروب ، شخص سليم عنده قابلية للاصابة بالعدوى ، و بيئة مناسبة لنقل العدوى ، و حتى تقي الشخص السليم من حدوث العدوى لديه ، و بالتالي إصابته بالمرض علينا ما يلي :

:rose:السلام عليكم أخواتى من كثر ما أصاب عائلتى من عين كنت أقف حائرة ماذا أفعل وقلت فى نفسى أكيد فيه الكثيرات مثلى
الوقاية من العين والحسد