الوسم: الذاتيه

السلام عليكم

امممم رآح ابدا دآيركت لاني المره المليون اكتب
ويعلق معي النت وارجع اعيد

طبعآ مدري كيف اشرحلكم مشكلتي لانها متفرعه ومدري كيف اوصفها
ورجاء ساعدوني وخلصوني من هشي اللي جوتي طفشت زهقت والله
ابكي مقهوره جدآ وهالاشياء اللي بذكرها مو مخليتني آقدر اكمل حياتي بسعاده
احاول كثير اغيرها بس مو قادره يآرب يآرب تفكني من هالاشياء لاني وربي وربي والله يعلم
مليت وابكي كل يوم عند النوم

راح ابدا اشرحلكم مشكلتي
زي ماقلتلكم فوق شوي حيكون فيه لخبطه بذكر المشكله او بالاصح المشكل
لانها مشكله وتفرعت وكبرت وكلمالها تكبر

بالاول انا عمري 18 سنه حياتنا والعيشه مع اسرتي حلوه ومو ناقصني شي
والحمدلله

طبعا مشكلتي بالبدايه بدية بتفكير وبأيش باجواز بنات عمي هم 4
كلهم متزوجات وعندهم اطفال ماعاد وحده
احب ازواجهم كلهم ودايم افكر لو هم متزوجيني وافكر فيهم ومرات احسدهم
على ازواجهم برغم اني مانفسي اتزوج بس مدري تعلقت فيهم واذا شفتهم ارتبك
وارجف واتوتر وماابيهم يحسون وبعدين ازواج اقرب الناس لي
واحبهم ومانفسي احسدهم ياناس وربي مانفسي مراات يوم اقابلهم ويقعدون يسولفون معايه
ويضحكون ويحبوني جدا وانا اضحكلهم وابتسم وسولف ولما ارجع البيت اقعد ابكي ابكي
ليششش انا كذا ماابي احسدهم وافكر فازواجهم ومتعلقه فيهم بدون سبب
واكثر شي كبر عندي هالمشكلة جنون العظمه اللي فيني يعني انا مره
احس الناس كلها خاقه عندي واحس كل الناس تفكر فيني فانا يوم افكر فيهم
او اقابلهم احسهم هم نفس الشي واحسهم يتمنوني برغم هم لا
عادي وشايفيني اختهم .. يآرب شيل هتفكير والحسد اللي بقلبي
حتى مرات يوم يسافرون مع ازواجهم او يحكوني عن طلعاتهم انقهر واروح البيت وابكي
وهتفكي الزايد والحسد وجنون العظمه اللي فيني وربي خلاني اترك الحياه وحلاتها
خلاني محصوره بس بهالاشياء
ياربي والله تعبت نفسيآ وجسديآ حتى مرات احسد اللي حولي
بدون سبب وماابغا احد سعيد حتى اقرب الناس عليه ومرات اتمنى اكون اهل ناس ثانيني وبدون سبب ياناس يعني اهلي تمام ويحاولون يسعدوني وقريبين مني
ويوم افكر بأهل ثانين وارجع اشوف اهلي ومعاملتهم معايه اقعد ابكي
اقول انا كذا وبعدين مع هتفكيرات وهالخيالات حتى لو تقولولي غيري هالعادات
مقدر والله حاولات مليون مرررررررررره ماقدرت ابدآ

وهالاشياء اللي ذكرتها جابتلي الضيق والهموتدهور حالي وكرهت الخرجات
ومااحب اقابل احد علشان مااحسد ولا اغار

ألم الركبه والعنايه الذاتيه والطبيه للأم الركبه

والركبة معرّضة كثيرآ للإصابات نظرآ لموقعها المكشوف، فهي غير مصممة لإحتمال الضغط الجانبي كما أنها تحمل ثقلآ كبيرآ.

وغالبآ ما تكون إصابات الركبة معقّدة، ومعظمها ناجم عن الرياضة أو الرضح،
وفي بعض الاحيان يكون الألم مسألة بلى وتمزّق ليس إلاّ.
ويتعذر تحديد خطورة إصابة الركبة بدقة من خلال إمتداد الألم والتورم، بل يتم الإعتماد على مدى قدرة الركبة على إحتمال الثقل والتمتّع بالثبات والحفاظ على نطاق حركتها بكامله.

العناية الذاتية لألم الركبة

– إتبع هذه التعليمات الخمس للعناية بالعضل أو المفصل المصاب:
1- الحماية: إحم المنطقة المصابة من ضرر أكبر، إستعمل رباطآ مطاطيآ أو معلاقآ أو جبيرة أو عصا أو عكازات.
2- الراحة: إسترح لمساعدة الأنسجة على الشفاء، وتجنب الأعمال التي تسبب ألمآ أو تورمآ أو إنزعاجآ.
3- التبريد: برّد موضع الإصابة على الفور، حتى إن كنت تقصد الطبيب، إستعمل أكياس الثلج لمدة 15 دقيقة
في كل مرة ، وكرر العملية كل ساعتين أو ثلاث حينما تكون مستيقظآ وذلك خلال 48 إلى 72 ساعة بعد
الإصابة، حيث يعمل التبريد على تخفيف الألم والتورم والإلتهاب في العضلات والمفاصل والأنسجة الرابطة،
كما أن من شأنه أن يبطيء النز في حالة تمزق العضل.
4- التضميد : ضمّد الإصابة برباط مطاطي حتى يزول التورم، ولا تشده كثيرآ حتى لا تعيق الدورة الدموية.
إبدأ بالتضميد من الطرف الأبعد عن القلب، وأرخ الرباط إن إزداد الالم أو شعرت بخدر تحته أو ظهر تورم
تحت المنطقة المضمدة.
5- الرفع: إرافع مكان الإصابة أعلى من مستوى القلب خاصة في الليل، إذ تعمل الجاذبية على تخفيف الورم
عبر تصريف فائض السائل.
6- إستعمال الكمادات الساخنة: في حالة خف الورم بعد 48 ساعة، فالحرارة تحست جريان الدم وتساعد على الشفاء.
7- برّد مناطق الألم بعد التدريب حتى لو لم تكن مصابة منعآ للإلتهاب والتورم.

– تناول دواءآ مضادآ للإلتهاب، وتذكر بأنك قد لا تشعر بألم الإصابة المحذّر بعد تناول المسكّن.
– إثن ساقك ومدّها بلطف كل يوم، والواقع أنك ستجد صعوبة بتحريك ركبتك بنفسك في البداية، لذا أطلب من شخص آخر مساعدتك في ذلك، وحاول تقويمها وإبقاءها ممدودة.
– إن كنت تستعمل عصآ، إحملها من الجهة الغير مصابة.
– تجنّب النشاطات المجهدة حتى يتم شفاء الركبة، وباشر بممارسة النشاطات الخفيفة ببطء.
– تجنّب جلوس القرفصاء أو الركوع(إلا عند الصلاة إن إستطعت) أو صعود وهبوط المرتفعات.
– تمرّن بإنتظام لتقوية عضلات ركبتك، ولا تثن ركبتك أكثر من 90 درجة خلال التمرن، إذ لا يتوجب تعميق ثنية الركبة.
– إستعمال مشدّات للركبة (غطاء مطاطي يلف الركبة ويحتوي على فتحة فوق الصابونة) بعد إستشارة الطبيب.

العون الطبي لألم الركبة

إقصد الطبيب على الفور إن:-