الوسم: الامان

وظائف شاغره في مدارس دارالامان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فيه اعلانات كثيرة بالشوارع وبروشرات
في مدارس دار الامان بالمدينه المنورة

الاحتياج :

– جغرافيا
-دراسات
-لغة عربية
-اقتصاد
– كيمياء
-فيزياء
-لغة انجليزية

المقابلة تبدا بعد الساعه 10
ويعتمد في المقابلة على طرق التدريس الحديثه

موقعها ::

الحرة الغربية – العنابس
شارع سكة الحديد .. مقابل لمزرعة نغيمش الأحمدي
وبالتوفيق

الي قربت لسن االياس اي سن الامان تحكي تجربتها

الي قربت سن الامان وخلصت منه تحكي لناتجرببتها لعل نستفيد وش تعمل في هاذي الفتره وش الغذاء الخاص وايش الرياضه الي بتسويها كي تتجنب مشاكل انقطاع الطمث وهشاشة العظام الله يحفظكم

أدخلي في هذا الموضوع

وإن شاء الله تستفيدي منه

http://forum.sedty.com/t529162.html#post8575016

آحــــــــن آلـــــــــيك فآآنت الحنان وانت الامان

آحـــــــن آلــــــــــــيك.. فآآآنـــت آآلحنــآآن وآآنـــــت آآلـــآمــآآن..

و وآآحة قلـــبي آذ مــآآ تعـــــب …

آآحن آليــك وجــه آلصحــآآاري لوجـــه آآلشتأأء وفيــض السحــب …

آآحن آليــك حنــين آلليــآآلي لضوء آآلـــشمس لضــوء آآلــشهب ..

قــرأنــآآ عن آلعشق كـــــــتبآآ وكتبــــأأ وعشـــقك غــير آلذي في آلكتــب..

لآنك آجمـــــــــل عشق بعمري آذ مــآ آبتعدنـــــآآ نقــــترب..

وعينــآآك آني آخـــاف آلعيـــــون شبـآك قلبي بهآآآ تنتـــــصب..

سهــــآآم تطيــح بقلــبي آذ مآآ آصــآآبت آذ لم تصب..

فـــــآن مــــــت شوقـــــآآ مت شهــــــــــيدة..

وآآن مت عــــــــــــشقآآآ فــــــآآنت آآلــــــــــــــــسبب..

تقبلــــــــــــــــــوآآ تحيـــــــــــــآآآآآتي

جمييييييييييييييييييييييل جداااااااااااا
لا حرمنا جديدك وابداعاتك يا عسل
رررررررروعة
انتظرك بشوووووووووق
وتقبلي مروري

الله يعطيك العافية

نورتي صفحتي بوجودك

شكرا حبوبة

الطريق الوحيد للوصول لشاطئ الامان

#video_mainContainer{position:relative;width:320px;height:180px}#video_adContainer,#video_content{position:absolute;top:0;left:0;width:320px;height:180px}#video_contentElement{width:320px;overflow:hidden;height:180px}

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله رب العالمين والصلاةو السلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وبعد
هذه قصة طريفة تعلم الصبر على خلق الزوجة نقلتها لكم لعلها فيها فائدة ان شاء الله تعالى
يقول صاحبها زوجني والدي من ابنة صديقه، تلك الفتاة الهادئة الوديعة التي طالما تمنيت أن أرتبط بها، رغم أني لم أرها إلا مرات قليلة عند زياراتهم لنا في بيتنا الكبير، كانت صغيرة السن يوم خطبتها، ولمست فيها حياء جميلا وأدبا رفيعا لم أره في فتاة من قبل، وبعد عدة شهور تم الزواج…"
"عشت معها عدة أيام في نعيم مقيم، وفي اليوم الخامس تقريبا وبعد أن انتهى الطعام الذي كان مخزنا لدينا، فاجأتني بصوتها الهادئ أنها لا تعرف أي شيء عن الـطبخ، فابتسمت وقلت لها: أعلمك، فاختفت ابتسامتها وقالت:لا، قلت: كيف لا ؟ فكشرت وقالـت بحدة: لن أتعلم، حاولت إقناعها بهدوء بأهمية هذا الأمر ففاجأتني بصرخة مدوية كادت تصم مسامعي، أصابني ذهول شديد وأنا أراها تصرخ بدون توقف، أخذت أتوسل إليها أن تهدأ دون جدوى، ولم تتوقف إلا بعد أن هددتها بالاتصال بأبي، فعادت إلى هدوئها ورقتها…"
" لم يكن من الصعب أن أكتشف أنها كانت تدعي الرقة والوداعة، وأن صوتها هذا الذي كان سببا في إعجابي بها كان يخفي من خلفه نفيرا أعلى من نفير أي قطار "ديـزل" على وجه الأرض، لقد أصبح كلامها كله لي أوامر عصبية متشنجة، ولم تعد تهـدأ إلا إذا هددتها بالاتصال بأبي، فتعتذر بشدة وتؤكد أنها لن تعود إلى هذه الأفعال، سألت والدتها عن أمرها هذا، فقالت وهي تكاد تبكي:إن ابنتها قد أصيبت بصدمة عصبية في طفولتها أفقدتها الاتزان وجعلتها تثور لأقل سبب، لم أقتنع ، وسألتها لماذا لا تهـدأ ولا ترتدع إلا أمام أبي، فأخبرتني أنها منذ طفولتها كان كثـيرا مايــعطف عليـها ويـأتي لها بالحلوى واللعب ، ومن أيامها وهي تحبه وتحترمه أكثر من أي إنسان آخر. يا إلهي ..إن والدي كان يعلم بحالتها ولم يخبرني، لماذا فعل أبي ذلك معي ؟؟؟"
" قبل أن أفاتح أبي أني سأطلقها فورا قدر الله أن استمع في المذياع إلى حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم يقول فيه "إذا أحب الله قوما ابتلاهم، فمن رضي وصبر فله الرضا، ومن سخط فله السخط" نزل الحديث على قلبي كالماء البارد في يوم شديد الحرارة، فعدلت تماما عن فكرة الطلاق وفكرت أن هذه هي فـرصتي الذهبية كي أنول رضا الله جل وعلا بعد أن أذنبت في حياتي كثيرا، وقررت أن أصبر على هذه الزوجة عسى أن يصلحها الله لي مع مرور الوقت…"
" تحملت الصراخ الدائم في المنزل، وكنت أضع القطن في أذني فكانت تزيد من صراخها في عناد عجيب، هذا إلى جانب الضوضاء التي لا تهدأ في الشارع الذي نسكن فيه حيث يوجد أكثر من أربعة محلات لإصلاح هياكل السيارات، ولأن عملي يتطلب هدوءا في المنزل، فقد كدت أفقد عقلي أمام هذا السيل الصاخب من الضوضاء، ولكن كان دائما يمدني حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ـ الذي كتبته أمامي على الحائط بخط جميل ـ بشحنة جديدة من الهدوء والصبر، وكان ذلك يزيد من ثورة زوجتي، وهكذا استمرت أحوالنا شهورا طويلة كاد أن يصيبني فيها صدمة عصبية أشد من تلك التي أصـابتها، أصبح الصداع يلازمني في أي وقت ، وأصبحت أضطرب وأتوتر جـدا لأي صوت عال ، ونصحني إمـام المسجد المجـاور لبيتي ألا أدع دعاء جاء في القرآن الكريم وهو "ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إمـاما" حتى رزقنا الله بطفلنا الأول، وكان من نعمة الله علينا في منتهى الهدوء لا يكاد يصدر منه صوت… !!! بكاؤه حالم كأنه غناء ،وكأن الله عـوضني به عن صبري خيرا، وفرحت به زوجتي جدا ورق قلبها وقل صراخها، وأيقنت أن همّي سيكشفه الله بعد أن رزقنا بهذا الابن الجميل"
" والآن وبعد طفلنا الثاني تأكدت من تخلص زوجتي تماما من أي أثر لصدمتها القديمة، بل ومنّ الله علينا فانتقلنا من سكننا القديم إلى منطقة هادئة جميلة لا نسمع فيها ما كنا نسمعه .."سلام قولا من رب رحيم " ..لقد ازداد يقيني أن الصبر على البلاء هو أجمل ما يفعله المسلم في هذه الحياة، وأنه السبيل الوحيد للوصول إلى شاطئ النجـاة…"

الدعاء الطريق الوحيد للوصول لشاطئ النجاه

وقال ربكم ادعوني استجب لكم

تدوقت كل ألاحاسس إلا الامان

تدوقت كل ألاحاسس إلا الامان أمان الحب وأمان الاخلاص
هناااااااااااااااااااك أنت و وهنا انا
ضحياء في أفراحنأ هم ها ألاء الذي ليس لهم ذانب غلطت عمري جعلتني أتالم 9سنوات أتساءل بذهول هل يا ترىء بيقى هذا الالم العمر كله أو يزول مع الايام أم يبقاء الم ويلحق بهل ألأء التي ليس لهم ذانب
أتساءل كثرآ
لماذا أتسائل منذ أن أحببتك وانا أحلم بالاقتراب منك روحآ ومنذ أن أحببتني وانت تحلم بالاقتراب مني جسدآ ربما لانني كنت أحملك في قلبي أمنية وكنت تحملني في عينك رغبة ومع هذا أشبعتك حبآ وحرفآ وعشقآ وجنونآ وغرورآ وبعد ذالك مت حبي على باب قلبك جوعآ ولماذا أسأل وعن أيش أساءل ما يبقلها سوئل كنت أحسبك رأعى العهود الي عطيتك وثيقة وكنت أحسبك الحب يا النذل ذواق

اتمنأ ترود بكل أحساس

والله هاد الكلام مو كلام اللسان
كلام قلب متعذب ارجوو انك تنسي يارب لانه ادا ضليتك مدكرة راااح تتعذبي اكتر من اول
وتصيري ذليلة الحب والعذاب

(بيقى هذا الالم العمر كله أو يزول مع الايام أم يبقاء الم ويلحق بهل ألأء التي ليس لهم ذانب )
ياضايق الصدر بالله وسع الخاطر
دنياك يا زين ما تستاهل الضيقه
الله على ما يفرج كربتك قادر
والله له الحكم في دبرة مخاليقه

احسايس قاسية ومشاعر جياشة يعطيك الف عافية

غبت وجتكوم بيشوق يا احلا سيدتي كيفكم سيدات ابلقكم سلامن من قلب الى القلب كل عام وانتم بحير

الطريق الوحيد للوصول لشاطئ الامان

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله رب العالمين والصلاةو السلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وبعد
هذه قصة طريفة تعلم الصبر على خلق الزوجة نقلتها لكم لعلها فيها فائدة ان شاء الله تعالى
يقول صاحبها زوجني والدي من ابنة صديقه، تلك الفتاة الهادئة الوديعة التي طالما تمنيت أن أرتبط بها، رغم أني لم أرها إلا مرات قليلة عند زياراتهم لنا في بيتنا الكبير، كانت صغيرة السن يوم خطبتها، ولمست فيها حياء جميلا وأدبا رفيعا لم أره في فتاة من قبل، وبعد عدة شهور تم الزواج…"
"عشت معها عدة أيام في نعيم مقيم، وفي اليوم الخامس تقريبا وبعد أن انتهى الطعام الذي كان مخزنا لدينا، فاجأتني بصوتها الهادئ أنها لا تعرف أي شيء عن الـطبخ، فابتسمت وقلت لها: أعلمك، فاختفت ابتسامتها وقالت:لا، قلت: كيف لا ؟ فكشرت وقالـت بحدة: لن أتعلم، حاولت إقناعها بهدوء بأهمية هذا الأمر ففاجأتني بصرخة مدوية كادت تصم مسامعي، أصابني ذهول شديد وأنا أراها تصرخ بدون توقف، أخذت أتوسل إليها أن تهدأ دون جدوى، ولم تتوقف إلا بعد أن هددتها بالاتصال بأبي، فعادت إلى هدوئها ورقتها…"
" لم يكن من الصعب أن أكتشف أنها كانت تدعي الرقة والوداعة، وأن صوتها هذا الذي كان سببا في إعجابي بها كان يخفي من خلفه نفيرا أعلى من نفير أي قطار "ديـزل" على وجه الأرض، لقد أصبح كلامها كله لي أوامر عصبية متشنجة، ولم تعد تهـدأ إلا إذا هددتها بالاتصال بأبي، فتعتذر بشدة وتؤكد أنها لن تعود إلى هذه الأفعال، سألت والدتها عن أمرها هذا، فقالت وهي تكاد تبكي:إن ابنتها قد أصيبت بصدمة عصبية في طفولتها أفقدتها الاتزان وجعلتها تثور لأقل سبب، لم أقتنع ، وسألتها لماذا لا تهـدأ ولا ترتدع إلا أمام أبي، فأخبرتني أنها منذ طفولتها كان كثـيرا مايــعطف عليـها ويـأتي لها بالحلوى واللعب ، ومن أيامها وهي تحبه وتحترمه أكثر من أي إنسان آخر. يا إلهي ..إن والدي كان يعلم بحالتها ولم يخبرني، لماذا فعل أبي ذلك معي ؟؟؟"
" قبل أن أفاتح أبي أني سأطلقها فورا قدر الله أن استمع في المذياع إلى حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم يقول فيه "إذا أحب الله قوما ابتلاهم، فمن رضي وصبر فله الرضا، ومن سخط فله السخط" نزل الحديث على قلبي كالماء البارد في يوم شديد الحرارة، فعدلت تماما عن فكرة الطلاق وفكرت أن هذه هي فـرصتي الذهبية كي أنول رضا الله جل وعلا بعد أن أذنبت في حياتي كثيرا، وقررت أن أصبر على هذه الزوجة عسى أن يصلحها الله لي مع مرور الوقت…"
" تحملت الصراخ الدائم في المنزل، وكنت أضع القطن في أذني فكانت تزيد من صراخها في عناد عجيب، هذا إلى جانب الضوضاء التي لا تهدأ في الشارع الذي نسكن فيه حيث يوجد أكثر من أربعة محلات لإصلاح هياكل السيارات، ولأن عملي يتطلب هدوءا في المنزل، فقد كدت أفقد عقلي أمام هذا السيل الصاخب من الضوضاء، ولكن كان دائما يمدني حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ـ الذي كتبته أمامي على الحائط بخط جميل ـ بشحنة جديدة من الهدوء والصبر، وكان ذلك يزيد من ثورة زوجتي، وهكذا استمرت أحوالنا شهورا طويلة كاد أن يصيبني فيها صدمة عصبية أشد من تلك التي أصـابتها، أصبح الصداع يلازمني في أي وقت ، وأصبحت أضطرب وأتوتر جـدا لأي صوت عال ، ونصحني إمـام المسجد المجـاور لبيتي ألا أدع دعاء جاء في القرآن الكريم وهو "ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إمـاما" حتى رزقنا الله بطفلنا الأول، وكان من نعمة الله علينا في منتهى الهدوء لا يكاد يصدر منه صوت… !!! بكاؤه حالم كأنه غناء ،وكأن الله عـوضني به عن صبري خيرا، وفرحت به زوجتي جدا ورق قلبها وقل صراخها، وأيقنت أن همّي سيكشفه الله بعد أن رزقنا بهذا الابن الجميل"
" والآن وبعد طفلنا الثاني تأكدت من تخلص زوجتي تماما من أي أثر لصدمتها القديمة، بل ومنّ الله علينا فانتقلنا من سكننا القديم إلى منطقة هادئة جميلة لا نسمع فيها ما كنا نسمعه .."سلام قولا من رب رحيم " ..لقد ازداد يقيني أن الصبر على البلاء هو أجمل ما يفعله المسلم في هذه الحياة، وأنه السبيل الوحيد للوصول إلى شاطئ النجـاة…"

الدعاء الطريق الوحيد للوصول لشاطئ النجاه

وقال ربكم ادعوني استجب لكم

في الشتاء الفرو حليف جسمك! ويجعلك تشعرين بالدفء والامان

أقدم اليك سيدتي اجمل ثياب الفرو الشتوية، على امل ان تنال اعجابك،

فالفرو يشعر بالدفء والحنان، أتمنى ان تتمتعي بهذه الملابس الشتوية

اَزْيَاءْ شَتَوِيَة فِي غَايَةِ الّرَوعَة
تِسْلِمِينْ يَا قَلْبِي عَلَى الذُوقْ وَالاخْتِيارْ
وَ اللّه يَعْطِيجْ العَاٍاًاٍفِيَة
الفْ شُكُرْ لِجْ

رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائعه
يسلموااااااااااااااااااااااااااااا يا قمر

يسلموووو زهرة

كتيييير حلوين

الله يعطيك الف عافية

تحيتي ……

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلم ايديكي

موفقه اختي …

يا سلام ياسلام على ذوقك الجميل مفيش احلى من هاك

اشعار الطفل بالامان

هناك الكثير من الأشياء التى تقلق أى أب أو أم، ومن أهم تلك الأشياء الحرص على أن يكبر الطفل متمتعا بالشعور بالأمان من الناحية النفسية والعاطفية. عليك أن تعلمى أن من الأشياء الأساسية التى يجب عليك توفيرها للطفل الشعور بالحب وأنك تتقبلينه وهى أمور ستعطيه الثقة وستجعله يشعر بالأمان. وبالتأكيد فإن توفير بيئة إيجابية ومحبة للطفل أمر سيفيده ويفيدك كأم. إن شعور طفلك بالأمان من الناحية النفسية والعاطفية يتضمن كيفية شعوره حيال نفسه وعلاقته بالآخرين. وبالطبع كأى أم فى وقتنا هذا ما بين العمل وأعباء المنزل والكثير من الأشياء الأخرى فإنك قد تترددين بخصوص الطريقة التى ستتبعينها لتربية طفلك بما يضمن له فى النهاية الأمان والصحة النفسية والعاطفية.

إذا أردت أن تضمنى لطفلك الأمان العاطفى فعليك أن تحبيه حبا غير مشروط على ان يكون هذا الحب أيضا لزوجك ووالد طفلك مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل عندما يشعر بحب والده ووالدته لبعضهما البعض فإنه بذلك سيشعر أنه بأمان وفى بيئة مستقرة. يجب عليك أن تنتبهى لرد فعلك على طفلك عندما يسألك سؤالا ما، ففى تلك اللحظة يجب على الطفل أن يشعر أنه يحظى باهتمامك. يجب عليك أن تمضى بعض الوقت مع طفلك كل يوم على أن تخصصى له مثلا من خمس حتى عشر دقائق فى الصباح أو قبل النوم ليحكى لك فيها عن يومه. بعد أن يستقر الطفل داخل سريره يمكنك أن تأتى لغرفته لإطفاء النور والجلوس بجانبه للتحدث معه لبعض الوقت، وخلال ذلك الوقت لا تقومى بطرح الأسئلة على طفلك مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل عندما يرى أنك تتحدثين معه فإنه سيشعر أنه يريد أن يشاركك بعض الأمور.

تجنبى استخدام كلمات مثل خطأ ولا عندما يحاول طفلك إنجاز مهمة ما ومن الأفضل أن تحاولى تشجيعه بأن تقولى له إنه سينجح فى إتمام المهمة في المرة القادمة حتى لا يستسلم. اجعلى طفلك يشعر دائما بأنه شخص طيب ويجيد إنجاز المهام المختلفة. فالأهل دائما ما يلومون طفلهم عندما يكون مخطئا أو مقصرا ولكن فى حالة فعله لأمر جيد فإنهم لا يقولون شيئا مما يجعل الطفل يشعر أنه فاشل. إذا كان طفلك يشعر بالخوف من أمر ما حتى لو كان تافها فعليك أن تتقبلى شعوره هذا وتساعديه على تخطي المشكلة أيا كانت. احرصى على أن تقرئى لطفلك وخاصة فى الفترة ما بين عامين وستة أعوام، ويمكنك أن تقرئى لطفلك فى تلك الفترة قصصه المفضلة أكثر من مرة. أما الطفل ما بين سبعة وعشرة أعوام فهو سيستفيد من فكرة قراءتك له لأنه سيشعر أن بينكما أمرا مشتركا.

ذا اختلفت أنت ووالد الطفل فحاولا أن تتصرفا بتحضر عن طريق تجنب أشياء مثل الشتائم والعنف الجسدى. إن أى أم بالتأكيد تريد أن تكون مثالية فى تربيتها لطفلها ولكن الأهم فى حياة الطفل هو أن تكون مستقرة وأن يكون الطفل لديه روتين يعتمد عليه. احرصى دائما على أن تودعى طفلك عند الخروج من المنزل مع إعلامه بالمكان الذى ستذهبين إليه وبوقت عودتك. يجب أن يشعر طفلك أنه ليس واجبا عليه أن يكون مثاليا بالإضافة إلى أنه إذا كان يمر بيوم سيئ فعليه أن يشعر بتعاطفك معه. العبى مع طفلك وامرحى معه أما بالنسبة للعقاب فيجب ألا تقولى إنك ستعاقبين الطفل إلا إذا كنت ستعاقبينه فعلا.

إذا كنت كأم تعانين من مشكلة نفسية معينة مثل الغضب أو صعوبة فى إظهار حبك لطفلك فعليك أن تبدئى فى معالجة مثل تلك المشكلات حتى تتمكني من التعامل مع طفلك وتربيته بطريقة صحيحة. وبالنسبة لطريقة عقابك لطفلك فيجب أن تكون حازمة ولكن غير مهينة، فيجب أن يكون العقاب مبنيا على عواقب منطقية لما فعله طفلك

تحيتي لقلمك الرائع

و سلمت اناملك

طرح قيم واكثر

دمتِ بخير

كلام سليم،يعطيك العافيه حبيبتي

دمتي في حفظ الرحمن

طرح اكثر من رائع … ابدعتِ

مودتي ,,,

يسلمووووووو ع الموضوع

مشكوره عزيزتي ع الطرح الرائع

اشكرك على الموضوع الرائع وجزاك الله خيرا

شكراااااااااا

تدوقت كل ألاحاسس إلا الامان

تدوقت كل ألاحاسس إلا الامان أمان الحب وأمان الاخلاص
هناااااااااااااااااااك أنت و وهنا انا
ضحياء في أفراحنأ هم ها ألاء الذي ليس لهم ذانب غلطت عمري جعلتني أتالم 9سنوات أتساءل بذهول هل يا ترىء بيقى هذا الالم العمر كله أو يزول مع الايام أم يبقاء الم ويلحق بهل ألأء التي ليس لهم ذانب
أتساءل كثرآ
لماذا أتسائل منذ أن أحببتك وانا أحلم بالاقتراب منك روحآ ومنذ أن أحببتني وانت تحلم بالاقتراب مني جسدآ ربما لانني كنت أحملك في قلبي أمنية وكنت تحملني في عينك رغبة ومع هذا أشبعتك حبآ وحرفآ وعشقآ وجنونآ وغرورآ وبعد ذالك مت حبي على باب قلبك جوعآ ولماذا أسأل وعن أيش أساءل ما يبقلها سوئل كنت أحسبك رأعى العهود الي عطيتك وثيقة وكنت أحسبك الحب يا النذل ذواق

اتمنأ ترود بكل أحساس

والله هاد الكلام مو كلام اللسان
كلام قلب متعذب ارجوو انك تنسي يارب لانه ادا ضليتك مدكرة راااح تتعذبي اكتر من اول
وتصيري ذليلة الحب والعذاب

(بيقى هذا الالم العمر كله أو يزول مع الايام أم يبقاء الم ويلحق بهل ألأء التي ليس لهم ذانب )
ياضايق الصدر بالله وسع الخاطر
دنياك يا زين ما تستاهل الضيقه
الله على ما يفرج كربتك قادر
والله له الحكم في دبرة مخاليقه

احسايس قاسية ومشاعر جياشة يعطيك الف عافية

غبت وجتكوم بيشوق يا احلا سيدتي كيفكم سيدات ابلقكم سلامن من قلب الى القلب كل عام وانتم بحير

الي قربت لسن االياس اي سن الامان تحكي تجربتها

الي قربت سن الامان وخلصت منه تحكي لناتجرببتها لعل نستفيد وش تعمل في هاذي الفتره وش الغذاء الخاص وايش الرياضه الي بتسويها كي تتجنب مشاكل انقطاع الطمث وهشاشة العظام الله يحفظكم

أدخلي في هذا الموضوع

وإن شاء الله تستفيدي منه

http://forum.sedty.com/t529162.html#post8575016