أرشيف الارق - ملتقى الامارات

كيف تتعاملين مع النعاس والارق اثناء الحمل؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل تشعرين بقلق مفاجئ واضطرابات في النوم؟ وتتساءلين ماهو السبب ياترى؟ هل هو عدم قدرتك على الشعور بالراحة أثناء النوم بسبب حملك؟ أم هو حاجتك المتكررة للتبول، أم أنه الحرقة في المعدة، أم تشنج الساق؟ وربما هو الانتظار، انتظار مولودك الجديد. كل هذه التغيرات وأمور أخرى قد تتسبب لك بالأرق، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الأرق أثناء الحمل

– إن أول ماعليك القيام به هو عدم النظر إلى الساعة، كي لا يزداد شعورك بالقلق مع انقضاء الوقت، بل لابد أن تحاولي أن تقومي بالاسترخاء وأخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى الفراش.

– يمكنك أيضاً أن تقترحي على زوجك أن يساعدك بعمل تدليك لطيف لجسمك قبل النوم كي تشعري بالراحة والنعاس، إن تدليك الأقدام أو الأيدي أو الرقبة وسيلة مثالية للاسترخاء.

– تأكدي أيضاً من أن درجة حرارة الغرفة ملائمة، أي ليست حارة أو باردة أكثر من اللازم، كما يفضل أن تكون مظلمة وهادئة.
إذا لم تشعري بالنعاس بعد ذهابك إلى الفراش، انهضي إلى غرفة أخرى وقومي بقراءة مجلة أو كتاب، أو استمعي إلى موسيقا هادئة إلى أن تشعري بالنعاس عندها يمكنك العودة إلى فراشك.

– إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تؤثر على نومك بشكل كبير، فتناول كوب من اللبن يساعدك على الشعور بالنعاس، كما أن الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات كالخبز يمكنها أن تكون جيدة قبل النوم، كتناول قطعة من التوست قبل النوم.

– احرصي على استخدام الوسائد المساندة في السرير من أجل بطنك وظهر، ضعي وسادة بين قدميك لمساندة أسفل ظهرك، هذا من شأنه أن يجعلك ترتاحين أكثر في النوم على جانبك، كما أن هناك وسائد خاصة بالحوامل يمكنها أن تمنحك الراحة.

– التزمي بروتين محدد ومنتظم للنوم، واحرصي ألا تستلقي لفترات طويلة في الصباح وأثناء النهار حتى لا يصعب عليك النوم ليلاً.

– ابتعدي عن العادات السيئة خلال فترة الحمل كالتدخين، وتخفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كما عليك الامتناع عنها تماماً في فترة ما بعد الظهيرة والمساء.

– إن أهم ماعليك فعله هو عدم التفكير بالأمر، وعدم الشعور بالقلق الدائم حيال عدم قدرتك على النوم، تذكري دائماً أن الأرق خلال الحمل أمر طبيعي جداً فلا داع للقلق

بارك الله فيكي غصونتي
تسلمين للطرح

نصائح مهمة

بارك الله فيك حبيبتي

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته

يعطيك الصحه عزيزتي

نصائح مهمة بارك الله فيكي

الف شكر لكم حبيباتي هلا وغلا

عطرتوا الموضوع بشذى عبيركم

دمتم بخير

يعطيك الف عافية

شكرا لك

لمن تريد التخلص من الارق ؟؟؟

أشارت دراسات طبية حديثة الى أن وضع قبعة أو فوطة مبللة بالماء البارد على الرأس خلال النوم تقوم بخفض درجة حرارة الدماغ الأمر الذي يؤدي الى الشعور بالهدوء والراحة لتجعل الفرد ينام.

وقال باحثون أجانب إن هذه الطريقة تستخدم لعلاج النوم المتقطع والأرق المزمن وفقا لقيامهم بتتبع الاشارات الكهربائية في الدماغ خلال النوم، لدى من يصابون بالأرق والتي أشارت الى أن درجة حرارة الدماغ لديهم تكون مرتفعة بشكل غير اعتيادي، لا سيما في الجهة الامامية للرأس والمسؤولة عن التركيز والتفكير، فيستمرون بالتفكير الدائم ما يؤدي الى عدم تمكنهم من النوم.

وجاء في نتائج البحث أن 12 شخصا مصابا بالأرق تمكن من النوم بعد وضع قبعة مبللة بالماء البارد، ما حفزهم على النوم.

شكرآ حبيبتي يعطيك العآفية مآقصرتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LITCHI

شكرآ حبيبتي يعطيك العآفية مآقصرتي

شكرا للمعلومات حبيبةة قلبي ،
راح اجرب أليوم ، وإن شاء الله انام
دمت مبدعه + تقيمي

هلا وغلا حبياتي منورين دمتم بخير يارب

مشكوورة

نوم هادئ بالتخلص من الارق

إذا كنتِ تعانين من قلة النوم، وتبحثين عن حلول مفيدة للقضاء على مشكلة الأرق ، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك في القضاء على الأرق والوصول لنوم هادئ بإذن الله تعالى :

1. تجنبي تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي، وكل مشروبات الطاقة في المساء. من الأفضل عدم تناولها خلال 4-6 ساعات قبل الذهاب للنوم ، وكذلك قللي منها خلال النهار، تجنبي الوجبات الدسمة مساءا ، وتناولي آخر وجبة قبل ثلاث إلى أربع ساعات من النوم.

2. لا تؤجلي الأمور المهمة إلى ما بعد العشاء، لأنها قد تسبب لك التوتر.

3. حاولي الاسترخاء في المساء، قومي بأخذ نزهة قصيرة قبل الذهاب للنوم من (3-4 ساعات) ، مارسي هذه النشاطات قبل العشاء.

4. قومي بالفصل ما بين النوم وباقي الأنشطة، لذا استخدمي غرفة النوم فقط للنوم، اخرجي التلفاز من غرفة النوم، ولا تأكلي في السرير، وكذلك قللي فترة البقاء في السرير دون نوم، لا تتقلبي في السرير من دون داع ، يجب ألا يكون السرير مكاناً للتفكير.

5. حافظي على نظام للنوم والاستيقاظ بنفس الوقت كل يوم.

ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا

همس
اشكر نشاطك ومتابغتك
دائما مميزه باختيارك
لك تقديري واحترا مي

المساج حلو للنوم والراحه والاسترخاء في مركز مره حلو هذا رقمو للاستفسار عن المساج ورخييييييييييييص

يمنع وضع ارقام التلفونات

الارق

بسم الله الرحمن الرحيم
و الصلاة و السلام غلى سيدنا محمد واله و صحبه اجمعين

لقد لوحظ أن الأغلبية من كبار السن يتناولون أدوية لعلاج الأرق. ووجد أن هناك 06% ممن يستخدمون هذه المعالجات ممن تجاوزوا سن الخمسين عامًا. ولكن من المؤسف أن معظم أدوية اضطرابات النوم سرعان ما تفقد فاعليتها، بل إنها قد تجعل النوم خفيفًا ومتقطعًا.

الاعتماد على العقاقير المسببة للنوم من العادات السلبية، والاعتماد على الدواء يصبح إدمانًا، ويؤدي إلى الأرق وليس إلى العلاج. هذه الأدوية قد تسبب بعضًا من المتاعب في عملية التنفس، مما يؤدي إلى زيادة معدلات ضيق النفس أو انقطاع النفس.

المهدئات ليست علاجاً ناجحاً للأرق للمرضى في جميع الأعمار، وبالذات بالنسبة للمرضى كبار السن. وذلك بسبب الآثار الجانبية للمهدئات، ومن ذلك صعوبة تعلم معلومات جديدة، وصعوبات في عملية التفكير بوضوح في اليوم التالي للتعاطي.

ومع ذلك، فإن بيوت الإيواء تصفها للمرضى، بل إن بعضها يقدمها في كل ليلة للمرضى حتى الذين لا يعانون من الأرق.

وهناك هرمون الميلاتونين melatonin pineal gland الذي تفرزه الغدة الصنوبرية، وينظم النوم، وهذا الهرمون يقل إفرازه بالتقدم في السن. ولذلك يعطى لعلاج الأرق لدى كبار السن، ويحقق قدرًا من النجاح.

وهناك بعض الأشخاص الذين كانوا يعتقدون أن تعاطي قدر من الكحول قبل النوم يساعد على الاسترخاء، ومن ثم النوم، ولكن تبين أن هذا الوهم غير صحيح، بل إنه يسبب الشعور بالتعب، وضعف القدرة على التفكير في اليوم التالي للشرب، إلى جانب خطورة تكوين عادة «التحمل أو الاحتمال» لتعاطي كميات متزايدة باستمرار في كل ليلة tolerance حيث يضطر المتعاطي إلى تناول المزيد لإحداث التأثير نفسه الذي يرغب فيه.

ومن الخطورة بمكان أن يخلط كبير السن الكحول مع بعض العقاقير المهدئة أو المنومة sedatived or tranquilizers مثل هذا الخليط قد يؤدي إلى الوفاة.

بعض معالجات ضيق النفس sleep apnea تتضمن أن يرتدي المريض قناعًا في الأنف anasal mask يتصل بجهاز يساعد على انسياب الهواء في الزور. هذه المعالجة تبين أنها مفيدة في العلاج من المعاناة من ضيق النفس، كذلك فإنها تقلل من معدلات الشخير العالي loud snoring مما يساعد في تحسين العلاقة بين المريض وزوجته.

في بعض الحالات قد يتم التدخل الجراحي لتوسيع الممرات الهوائية airways في خلف الزور.

وفي جميع الأحوال، فإن معرفة ظروف النوم في حالة التقدم في السن والتغيرات التي تصاحبه في هذه السن كجزء طبيعي من التقدم في السن، مثل هذه المعرفة تقلل من نسبة القلق لدى كبار السن.

كذلك فإن المعالج قد يهوّن أو يخفف من حالة عدم النوم بين الحين والحين، لأن ذلك لن يؤدي إلى أي خطورة، وقد يخفف من حالة الشعور بالخوف من قلة النوم، وقلة القلق حول النوم تساعد على النوم. ومن الأمور المفيدة علاج حالات القلق والاكتئاب، لأن مثل هذه المعالجات تساعد في حصول النوم الطبيعي.

وهناك حالات يتم تدريبها على الاسترخاء لمساعدتها في الاستغراق في النوم، ولمساعدتها في تكوين عادات جيدة في ما يتعلق بالنوم. من ذلك التعود على الاستيقاظ في ساعات محددة في كل يوم، وتحاشي ممارسة بعض الأنشطة قبيل النوم، والتي تتعارض مع الرغبة في الاستغراق في النوم، وعدم الذهاب إلى الفراش، إلا عند ساعة النوم نفسها، وعندما يشعر الإنسان بالرغبة في النوم، وإذا عجز الإنسان عن النوم، يترك غرفة النوم، ويذهب إلى غرفة أخرى.

منقول للافادة

لا تنسونا من صالح دعائكم

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
غراس الجنة

فعلا المهدئات لا تفيد الا مؤقتا لعلاج الارق
التفكير بالعلاج بالاعشاب المهدئه والابتعاد عن المثير للاعصاب افضل حل
لك كل الشكر لهذه المشاركه الرائعه

بسم الله الرحمن الرحيم

تقبلي تحياتي و غفر الله ذنوبنا و جعلنا من عباده الصالحين و مشكورة عاى هذا المرور الذي شرفني

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
غراس الجنة

الله يــ ع ـطيك الف ع ـــافيه
دمتِ بحفظ الله ورع ــايته
رينــــاد

يعطيك العافيه

بسم الله الرحمن الرحيم

جازكن الله على هذا المرور و غفرالله ذنوبنا و سيئاتنا و جعلنا من عباده الصالحين

سبخان الله و بحمده سبحان الله العظيم

——————-

معلومات رائعة

الف شكر

مشروبات تساعد على طرد الارق والنوم بهناء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ينشأ الأرق من أسباب كثيرة، لكن السلوكيات الخاطئة، سواء على صعيد النوم أو التغذية، غالباً ما تكون وراء هذه المعاناة التي تقضّ مضاجع الكثيرين بحيث تؤثر في أداء مهماتهم اليومية. وكي لا نترك الأرق ينغّص علينا حياتنا، توجد مشروبات تساعد في طرده من فراش النوم، مثل زهرة البنفسج وهذه الزهرة التي نالت مديح الشعراء وإعجاب العلماء، لا تمتاز بجمالها ورائحتها الذكية فحسب بل تستعمل لأغراض طبية، فقد استعان أهل أثينا القدامى بهذه الزهرة في علاج حالات الأرق
ووفقاً لما ذكرت صحيفة “الحياة”، ينصح الأطباء بمنقوع زهرة البنفسج لجلب النوم، خصوصاً أنه يشيع الراحة في النفس، ويهدئ من خفقان القلب العصبي، ويخفف من حدة التهاب المعدة، ويسكّن وجع الكلى، ويلجم نوبات السعال. ويتم تحضير المنقوع بسكب كمية من الماء المغلي على أزهار البنفسج ثم يُحلّى بالسكر ويشرب قبل الدخول إلى عالم النوم. والنعناع الذي يشتهر بقدرته على تسهيل عملية الهضم، لكنه يملك مفعولاً مليناً للأعصاب ومخففاً للآلام والتشنجات وأوجاع الرأس، الأمر الذي يسهل عملية النوم، ويجهز منقوع النعناع بإضافة الماء المغلي على حفنة من الأوراق. كما يعتبر البابونج من أفضل النباتات المهدئة، ويطلق على المنقوع المحضر منه اسم مشروب الفراش لأنه يساعد على النوم بسلاسة. ويمكن إعداد منقوع البابونج منزلياً بوضع 5 زهرات في كوب الماء المغلي، ويترك منقوعاً قليلاً قبل شربه. وأيضاً الزنجبيل الذي يستخدم منذ آلاف السنين في آسيا لعلاج نوبات البرد والإنفلونزا، وهو يصنف بين النباتات المهدئة للأعصاب، لذلك يمكن اللجوء إليه لطرد الأرق، خصوصاً الناجم عن حالات القلق.
ويحضّر مشروب الزنجبيل بوضع بضع شرائح من النبات المقشر في كوب ونصف الكوب من الماء ويغلى لمدة 10 دقائق، ثم يشرب بعد إضافة بعض العسل إذا لزم الأمر. وأخيراً خلّ التفاح، يمكن أن ينجم الأرق عن ارتداد المفرزات المعدية الحامضية المزعجة التي تمنع النوم، وفي هذه الحال يمكن الاستنجاد بخل التفاح، ويتم تناول ملعقتين كبيرتين منه مخلوطتين بالماء، ويفيد هذا المزيج كثيراً في تخفيف حدة الارتدادات من المعدة إلى المريء.

ربي يوفقك اختي غصونة
طرحك موفق
ممتازة حبيبتي

طرح مميز وحال لمشكله منتشره ،
وفقك الله على روائع طرحك ،
ودي .

هلا وغلا حبيبات قلبي مينو وياقوته

دمتم بخير يارب

معلومــــــات قيمـــــة ,,, تشكريـــــــــن عليهــا

مشكورة و لكِ كل التفديـــر

تسلم يداك
ننتظرجديدك

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

معلومات ساحرة حول الارق وعلاجه ادخلوا بسرعة

تحيه طيبه مني لكم

هناك أنواع من الأرق تتعلق بأبعاد نفسية تجعل عقل المصاب مشغولا بالتفكير فيها فمن الناس من يحتاج إلى أن يمكث مدة طويلة قبل النوم وآخرون يصحون من النوم مبكرا وقبل الموعد الطبيعى وهناك من ينام بشكل متقطع وكل هذه الأنواع.

وبالنسبة لعلاج الأرق يشير الحديدى إلى ضرورة البحث فى الأسباب النفسية وراء الإصابة به مثل ضغوط الحياة اليومية أو التعرض لمشاكل فى العمل أو اختلال فى العلاقات الاجتماعية وحين يدرك المريض السبب وراء الحالة النفسية السيئة يبادر الى وضع حلول لها والتخلص من السبب النفسى أولا.

ويضيف أن هناك بعض العادات السيئة التى من شأنها أن تصيب الإنسان بالأرق منها عدم تنظيم مواعيد النوم ناصحا بتناول الطعام قبل النوم بحوالى ساعتين ولاستحمام بماء دافئ قبل النوم مع عدم وضع التلفاز فى غرفة النوم.

ارجو ان تستفيدوا

شكرا جزيلا لك غاليتي وبارك الله فيك على الطرح المفيد

ودي وتحيتي

معاناتي مع التأتأة والارق

السلام عليكم خواتي
انا مشكلتي من صغري .. اعاني من التأتأة كثيييير
اعتقد هالشي وراثي لان بعض اهلي كذا
بس هالشي متعبني كثير
في المدرسة كنت اكررره حصة القراءة وخصوصا القران استغفرالله
مع العلم اني متوفقة واطلع من الاوائل الحمدالله بس درجات المشاركة هي الي تخسفني , يعني اكون عارفة الاجابة بس مقدر اشارك اخاف مقدر انطق هالكلمة
واحيانا في حصة القران لازم اقرا بس اتلعثم كثييييير وفي كلمات ماقدر اطلعها والبعض يضحك علي حتى من اهلي صار عندي عقدة صرت مااتكلم مع احد اخاف مقدر اطلع الكلمات,, حتى ودي ادخل تحفيظ قران بس اخاف البنات يضحكون علي واتعب نفسسسيا
آآآآه يابنات ماتدرون قد ايييييش متعبني هالشي ودي اكون مثل اي بنت اقدر اتكلم واتناقش
انا الحين في الجامعة ,,, اخاف من شي اسمه بريزنتيشن وتعرفون الجامعة مايستغنوون عن هالشي والاغلب يكون انجلش
والله يابنات اني احضر له مررة كووويس واكون حافظة ومرتبة لكل شي
واتعب فيه كثيييير واحاول اسويه مرة كويس
بس اوقف قدام الطالبات والاستاذة يجيني خوووف وانسى واتلعثم بالكلام وماخذ درجة حلوة بسبة هالشي مع اني محضرة لها مررة زين ويجيني ارق غير طبيعي اذا عندي امتحان او شي
بس اجلس ابكي مو عارفة وش اسوي كررهت الدراسة عشان هالشي
احس اني تعبت نفسسسسسيا حتى فكرت اترك الدراسة عشان هالسببين
الارق+ التأتأة
ودي اسوي احسن ماعندي بس الحمدالله على كل حال
التأتأة والارق اعاني منهم كثييييييييييييييييييير
ودي اناااااااااااااااااااااام مثل اي ناااااس من غير تفكير من غير ارق وقلق
ودي اتكلم بثقة بدون مااتلعثم بالكلام
والحمدالله محافظة على صلواتي وقيام الليل
بنات الي عندها حل لا تبخل علي الله يخليكم
لو تدعون لي
آسفة ع طول الكلام
انتظر رد منكم

الله يشفيك

يقولوا شرب القهوه العربيه كوويس

لكن مو متاكده من المعلومه ~

حبيبتي لا تتركي دراستك استمري

وان شاء الله تلاقي حل ،،،

بالتوفيق

آلله يكؤؤن بعؤؤنك ,,
بصصرآآحةة مآعندي خلفية عن آلتآتآة لكن آن شآءآلله بتتجآؤزينه
لكن آلآرق آشربي حليب بآلليل ؤآن شآءآلله يفيدك
ؤكمآآن آكثري من آلآسستغفآآر لآنؤ يجلب آلنؤؤم>>مجرب

مشكورين خواتي ع المرور
قلت الي قلتوه سويته
لكن الله كريم

حياتي لا تتركي الدراسة وربي حاسة فيكي الله يكون في عونك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة snowball

حياتي لا تتركي الدراسة وربي حاسة فيكي الله يكون في عونك

ويكون في عون الجميع يارب
تسلمي
الحمدالله احسن من غيرنا

السلام عليكم

حبوبه فيه طرق كثير لعلاج التأتأه شوفي اليوتيوب
وكمآآن أكتبي بقوقل تلقين مئآت الموآآضيع وفيه طرق علميه
ان شاءالله تفيدك,,والأرق كذلك,,
ونصيحه لآتتركين درآستك لآي سبب كآن تحملي وجآهدي عشآن شهآدك
االلي يضحكون عليك والله مآرآح يفيدونك,, والله أنآ تركت درآستي بسبب
سخرية البنآت علي بشي خآلقه ربي فيني كآآن مآعندي عقل ووقتهآآ
وتركت درآستي لعيونهم,,وشوفيني نآآدمه قد شعر رآآسي وودي أرجع بس مآآش,,

وأهم شي الثقه بآلنفس وشآركي وفليهآآ وجعلهم يضحكون من سررهم آحقريهم لآآ أكثر,,وأنتي المستفيده بآلأخيير,,

الله يسعدك يآرب ويكتبلك كل خير ويبعد عند كل شر.,

حبي نفس المشكله وانا عندي لدغه كمان بس اسالي دكتوره نفسيه او دكتور لعلاج النطق وشوفي اليوتيوب …

هل تعاني من الارق اليكي الحل

هل تعانين من الارق هنا الحل

هل تعانين من الارق هنا الحل

أغلب الكبار ينامون من 7 إلى 8 ساعات ليلاً, وبعد الستين, يميل الناس إلى قضاء وقت أقل قليلاً في النوم. ومع إيمان الجميع بأن طول وقصر الحياة بيد الله سبحانه وتعالى، إلا أن الدراسات الطبية بينت أن من اعتادوا على النوم أقل من 4 ساعات أو أكثر من 9 ساعات ليلاً هم أقصر أعماراً من الذين ينامون في المتوسط من 4 إلى 9 ساعات ليلاً.
علاج الأرق:
بالنسبة للمصابين بأرق مزمن, عادةً ما يوصي الأطباء بإدخال تعديلات على أسلوب الحياة. ويجري تقييم على يد خبير في النوم حيث يفيد هذا التقييم في تحديد العادات التي تجعلك تظلين مستيقظة طوال الليل. وبمجرد التعرف على مشكلتك, قد يقترح عليك طبيبك واحداً أو أكثر من الحلول التالية:
1-الحد من فترات النوم:…. كثيراً ما يكتشف من يعانون من الأرق أن قضاء وقت أقل في الفراش يشجع على مزيد من الاستغراق في النوم, وبعض خبراء النوم يوصون بالبدء بثلاث أو أربع ساعات من النوم, فإذا ضبطتِ المنبه بحيث يوقظك في الساعة السابعة صباحاً, فإن تحديد فترة النوم بأربع ساعات يعني أن تظلي مستيقظة حتى الساعة الثالثة صباحاً. وبمجرد استغراقك في النوم أثناء الساعات المخصصة لذلك, أضيفي 15 أو 30 دقيقة إلى فترة النوم إلى أن تصلي بالتدريج إلى المقدار الصحي لك من النوم. وبمجرد أن تحققي ذلك, حاولي أن تأوي إلى الفراش وتستيقظي في نفس الموعد كل يوم من أيام الأسبوع.
2-إعادة التأقلم:…. باستخدام هذا المنهج تقومي بتدريب جسدك على ربط الفراش بالنوم بدلاً من ربطه بالأرق والإحباط, فلا ينبغي عليك استعمال فراشك سوى في النوم, ولا تذهبي إلى فراشك إلا عندما تشعري بالنعاس, فإذا لم تستطيعي النوم, فانهضي واذهبي إلى غرفة أخرى, وعندما تشعرين بالنعاس ثانيةً عودي إلى الفراش. كذلك عليك أن تنهضي دائماً من فراشك في نفس التوقيت كل يوم ولا تأخذي قيلولة ساعة الظهيرة.

3-أساليب الاسترخاء:….. بكافة أنواعها، تساعدك على الراحة النفسية وراحة التفكير الذي يرافق الإنسان قبل النوم, ويجعل الجسم أكثر قابلية للنوم بسرعة.
4-الأدوية:… يمكن للأدوية أن تساعدك في حل مشكلات النوم, لكنها أحياناً لا تكون سوى حل قصير الأجل. وقد تفيد عقاقير "البنزوديازيبين" إذا لم تؤخذ سوى بين الحين والآخر أو لبضعة أسابيع في كل مرة. أما إذا استعملت على فترات أطول فقد تفقد فعاليتها.
5-قيلولة الظهر:.. قد تكون منشطاً مجدداً للحيوية أو جالبة للمشاكل. فالقيلولة قد تساعد على الإقلال من الشعور بالنعاس بعد ليلة حرمت فيها من النوم، لكنها قد تحرمك النوم الذي تحتاجينه بشدة الليلة التالية. والطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت القيلولة مفيدة أم لا أن تجربيها إذا لم تكوني تنامي بعد فترة الظهيرة. أو أن تتوقفي عن نوم القيلولة إذا كنت ممن ينامونها. احتفظي بمذكرة خاصة بالنوم، وسجلي فيها كل يوم عدد الساعات التي تنامين خلالها, وموعد نومك وما شعرت به بعده. إن الإفراط في القيلولة قد يكون ضاراً بنفس قدر الضرر الذي يحدثه قلة النوم. النوم الخفيف قد يجعلك تستيقظين وأنت تشعرين بالإرهاق.
منقول

يسلموو عالمعلومات المفيدة

مشكوره على المرور

يعطيك العافيه موضوع رائع

يعطيك العافية والله يشفينا من هالأرق الي مازلت أعاني منه
لكن الحمدالله على كل حال

مشكورين جميعا على المرور

مشكوره ع المعلومات المفيده
لآحرمنآ من جديدك ي عسسل

جزاك الله خيرا
نفع الله بك

وصفات طبيعية لعلاج الارق

وصفات طبيعية لعلاج الارق
وصفات ومشروبات آمنة وناجحة لعلاج الأرق (قلة أو صعوبة أو تقطع النوم)
قبل أبدأ بسرد طرق العلاج المختلفة يجب عليك :

1-قراءة ما تيسر لك من القران الكريم.
2-الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها.
3-تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.

1-مشروب القرنفل:

تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعآ لمدة 10 دقائق ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

2-مشروب الكمون:

يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.

3-عصير التفاح:

يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.

4-مشروب اليانسون:

تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

5-خل التفاح بالعسل:

يضاف 3 ملاعق من خل التفاح إلى كوب من العسل الطبيعي ويؤخذ منه ملعقات قبل النوم.

منقول

يعطيك العافيه عيوني

اعاني من الارهاق لمدة 9 سنوات ولم اجد له حل حالتي الصحية تدهورة بشكل كبير اصبح وجهي مثل سيدة في 55من العمر وانا ابنت 33سنة راح اجرب ما استطعت من هذه الوصفات عسى ربي يهديني للنوم مبكرا اختي اوشي فرج لكي مني كل الشكر والعرفان احبك في الله مشكورة

الله يعطيك العافيه

تكفون ساعدوني من الارق الله يفرح قلوبكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

تكفون يااخواتي ساعدوني من 4 شهور وانا اعاني من الارق الشديد
مافي مستشفى مارحت وسويت تحاليل كثير وكلفتني فلوس والحمدلله كل شي سليم

بداية مشكلتي جات فجاءة قبل كك شهر الم في رقبتي مااهو مرة قوي ومن يومها

والله النعاس مااحسو باليومين لدرجة يوم اخذت ابرة منومة والحين لي 4 شهور بالقوة انام ساعة ولا ساعتين
واحسها سطحية وكلها احللام وراء بعض واجلس من 12 الليل لمن 9 الصبح في السرير اجبر نفسي عشان ساعة ولا ساعتين تعبت والله انا ماحس فيني اكتاب ولا شي كل همي صار النوم كيف اتعالج
شربت حليب ولبن وخس وبابونج وكل الاشياء الطبيعية سويتها ورياضة بالساعة والساعتين ومع ذلك مافي نوم
انا ماكنت كذا كنت اكبر نوامة وعميق ايش الحل اخذت حبوب مهدئة تجيب النوم وقال لي اتركيها خلال اسبوع وكنت انام تمام بس خف مفعولها وتركتها خلال اسبوع انا بنت مملكة ومو ناقصني شي ولا عندي هموم الحمدلله

معليش سامحوني استخدمت حساب مشكلتي لاني ماعرف للتسجيل ولا عندي كمبيوتر بالجوال

وصدقوني لدعيلكم انا من جدة اذا تعرفون مستشفى او دكتور اروح له الارق بيموتني

تكفون احد جرب الارق ؟ وكيف اتعالجت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،

اقرأي هذه الاية وانت علي فراشك ثلاث مرات
تذهب الارق ويفضل ان تتلي علي ماء ويشرب منه ويغسل الوجه منه فإنها تحقق نتائج رائعة ..

(أَفَحَسِبْتُمْ أَنَّمَا خَلَقْنَاكُمْ عَبَثاً وَأَنَّكُمْ إِلَيْنَا لا تُرْجَعُونَ)

^
منقول

أنصحك بَ الرقيه الشرعيه

100غ مليسة – 100غ خزامى – 100غ هدال -100غ هندباء برية – 100غ زهر زيزفون
يخلط الجميع ويستخدم في الشهر الأول كوب قبل كل وجبة محلى بالعسل أو سكر النبات وفي الشهر الثاني كوب على الريق وآخر مساء وبعدها كوب مساء فقط ولا ضرر من طول الزمن

نصيحة اخت مجربه الحل انك تحملين سورة البقرة ع جهأزك واذ جيتي ع مخدتك شغليها وراح تنامين فاقل من ساعه.

كمان صلي ركعتين قبل النوم وادعي لنفسك .. وحاولي لاتفكرين بشيء وارمي الدنيا كلها ورى ظهرك واسمعي سورة البقرة وراح تنامين وترتاحين …

يمكن وضعية النوم مش مريحة
حاولي تكتشفي ايش الوضعية الي تناسبك
انا مثلا لما أنام على ضهري بنعس على طوووول ولما أنام على جنبي بطول

الحديث: أحرجه ابن السني في عمل اليوم والليلة(749) والطبراني في الكبير(5/134) وابن عدي في الكامل(5/1977) من طريق عمرو بن الحصين العقيلي عن محمد بن عبدالله بن علاثة عن ثور بن يزيد عن خالد بن معدان عن عبد الملك بن مروان عن أبيه عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال: شكوت إلى رسول الله أرقا أصابني فقال: ( قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم اهد ليلي وأنم عيني فقلتها فذهب ما كنت أجد).

فصل في هديه صلى الله عليه وسلم في علاج الفزع والأرق.. روى الترمذي عن بريدة قال اشتكى خالد فقال: يا رسول الله ما أنام من الأرق، قال: إذا أويت إلى فراشك فقل: اللهم رب السموات السبع وما أظللن، ورب الأرضين السبع وما أقللن، ورب الشياطين وما أضللن كن لي جاراً من شر خلقك كلهم جميعاً أن يفرط علي أحد منهم، أو يبغي علي أحد، عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله غيرك

وفي صحيح البخاري: (باب فضل من تعار من الليل فصلى) قال الحافظ: التعار أيضاً السهر والتمطي والتقلب على الفراش ليلاً مع كلام ثم أورد حديث عبادة بن الصامت عن النبي صلى الله عليه وسلم: من تعار بالليل (سهر وتمطى) فقال: لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، الحمد لله، وسبحان الله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله… ثم قال: اللهم اغفر لي أو دعا استجيب له، فإن توضأ وصلى قبلت صلاته. قلت فمن أصيب بالأرق، قال: هذا الدعاء ثم دعا الله أن يذهب عنه الأرق فهذا باب عظيم للإجابة.

اختي اعملي تحليل فيتامين د
وتحليل الحمى المالطيه وتحليل جرثومة المعدة وتحليل عن الحديد اتوقع فيك من هاي الاشياء هي بتجيب ارق اكتير
الله يشفيك

انتي قلتي كنتي نوامة يبقى كملتي النوم كله ههههههههههههههههههههه
عليك بادعية النوم وسورة البقرة والرقية
ولو ما قدرتي تنومي خدي المصحف واقرأئ ما تيسر من القران