الوسم: الاجهاد

سواء أكان الضغط النّاتج عن العمل، أو الأولاد، أو حتّى زحام المواصلات

إليك هذا الحلّ السهل قومي بإمساك يد زوجك لتشعري براحة فوريّة.

كان هذا هو ملخص الدراسات التي نشرت في مجلة العلوم النفسيّة مؤخرا، يقول مؤلّف البحث:"الإمساك باليد عادة الأطفال إلاّ أنّها أيضا مع الكبار."

استعان ب"ست عشرة" سيّدة متزوجة ،وقد وجد "أنّه كلّما زادت مخففات الضغط كلّما كان الزواج ناجحا ،ولإجراء الدراسة استعان المؤلف بست عشرة سيّدة متزوجة كنّ قد سجلن درجات عالية في اختبار السعادة الزوجيّة،وأجري لهنّ أشعّات بالرنين المغناطيسيّ عندما وجهن بالضغط النفسيّ،ثمّ قام "كوان" بتعريض السيّدات لنبضة كهربائية خفيفة تارة على حدة،وتارة عندما أمسكن بأيدي أزواجهن.

المخ يسجّل أعلى درجات الاسترخاء..يقول الباحث "كوان":" في البداية أردنا أن نعرف ردّ فعل المخ عندما كنّ بمفردهنّ لدينا فكرة عن طريق ردّ فعل المخ على الضغط النفسيّ،وقد وجدنا أنّه عندما أمسكن بأيدي شخص ما أدّى ذلك إلى كون الجزء المسئول عن التحفّز في المخ أكثر هدوءا..إلاّ أن "كوان" يؤّكد أنّ الإمساك بيد الزوج بالتحديد جعلت المخ يسجّل أعلى درجات الاسترخاء؛كما أشار على أنّه كلّما كان الزواج سعيدا كلّما كانت الاستفادة من الإمساك بيد الزوج أكبر.

الإمساك بيد الزوج مسكّن للألم فمن ضمن السيّدات اللواتي اشتركن في الدراسة كانت الزوجات التي وصف"كوان" زواجهنّ بالزواج المثالي من الأكثر استفادة من الإمساك بيد الزوج من الزوجات الأخريات اللاتي لم يكن زواجهنّ على نفس الدرجة من السعادة.

وقد وجد الباحث أنّ جزء المخ المرتبط بالشعور بالألم كان الأكثر هدوءا في هؤلاء السيّدات:"إذا كان زواجك مثاليا فمن المؤكّد "أنّ الإمساك بيد الزوج يعتبر بمثابة مسكّن للألم".

وصدق الله إذ يقول:" وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ (21) سورة الروم.

إذا كان المسك بيد الزوج علاجا للضغوط النفسيّة..فإن المسك بيد غير

الزوج يسبب أمراضا نفسيّة ،واضطرابات داخلية يتألم لها القلب تألّما لا

الكثيروون منا يتعرضون لفترااات اجهاد وعمل طويلة في حياتهم ولكن دون معرفة المضاعفات في المستقبل ولاجل ذلك علينا الا نغرق في تلك الدوااامة 00
ويجب علينا ان نتعرف علي المشاكل التي يولدها الاجهاااد:::
مثل الصداع::
وهذا الصداع الكل يعرفة وهوة الذي يسحق الراس بعد مجهود طويل من العمل00
ولكن علاجةاو بالاخص التخلص منة يجب العمل علي ارخاء عضلات الجمجمة باجراء مساااج او حتي بسحب الشعر بطريقة غير مؤذية
وايضا الاستحمام بحمام داافي فهوة عامل مهم في استرخااء عضلات الجمجمة المتشنجة من الصدااااع

وايضاااا::
ترهل عضلات البطن !!!
هذة الظاهرة مرتبطة بالاجهاد وسببها ان الاجهاد يؤدي الي زيادة افراز هرمون الاجهاد الكوريتزول الذي يؤدي بشكل خاص الي تخزين الشحوم حول البطن فتصبح كبيرة ومترهلة وهذة مشكلتنا الموجودة في اغلب نساااء الخليجيااات000
ولكن حلها موجود وذالك بتناول وجبات صغيرة وكثيرة بدلا من الوجبات الكبيرة والمركزة لفترة معينة الي ما يزووول المنظر البطن المترهل وذالك لاعطاء فرصة للجسم التخلص او التعامل اول باول مع الوجباااات000

ايضااا::

روائح العرق؟؟؟

كلنا نعرق عند اداء عمل مجهد ولكن العرق الناتج عن الارهاق النفسي يختلف عن الارهاق المجهد وذللك بكونة ذا رائحة حادة ومنفرة وهذا العرق لايحتوي علي الماء والملح مثل العرق العادي بل يحتوي ايضا علي برتين وكاربوهايدرات المتاعلة مع بكتيرياء الجلد في منطقة الابط مسبب رائحة حاااادة ويجب استخدام صابوووووون مضاد للبكتيرياء لمنطق الابط000

ايضااا::

ارتجاف جفن العين!!!

لابد منا والكثير ايضااا يعاني من هذة الظاهرة وبالذات وقت العمل او وقت التعب الشديد في العمل وانا بنسبة لي اعاني منها 000
وهذا الارتجاف هو نقص مستوي الدوبامين ولتقيل الارتجاف وقت العمل حاولي ان تدلكي العين المرتجفة باصبعك قليلا لبضع ثواني0000

وايضااا::

اثار كدمااات في الجسم:::

هل لاحظتي ولو مرة وجود كدماات علي جسمك وحينها تستغربين الكدمة؟؟

ان الاجهاد يزيد من مسكنات الالم الطبيعية في الجسم بحيث اننا لوتعرضنا الي ضربات لانشعر بتللك الضرية ابدااا ولكن نراة اثرها لاحقا000

الشي الاخر ان هذة الاثار تاخذ وقتا اطول من المعتاد علية من اثار كدماات مسبقة في انها تختفي00 ونري هنا عظمة الخالق سبحانة0000
ونلاحظ ايضااا ان لون البشرة بصفة عامة يتغير اي بشرة الوجةالي اللون الرمادي او تظهر علية بعض البقع المتوزعة علي الوجة بالذاات ويكون للبعض اللون البني والاخر الرماادي وهذا البشرة نلاحظها علي الطالباات اكثر من العاملات وبالذات وقت الا متحانات000

وتشكري الف شكر

ما هو الاجهاض المتكرر؟
الإجهاض هو عدم قدرة الحمل على تجاوز الأسبوع العشرين، وقد يكون إرادياًً أو عفوياً. و تكرار الإجهاض لمرّتين أو ثلاث وأكثر، عادةً ما تصنّف هذه الحالة بالإجهاض أو الإسقاط المتكرّر، ما يستوجب إجراءات وفحوصاً طبية متقدمة، مع التأكد من الأسباب وعلاجها.
وتجدر الإشارة إلى أنّه في غالبية الأحيان، تحدث معظم حالات إسقاط الحمل المتكرّر في خلال الأسابيع العشرة الأولى، ممّا يحتّم اتخاذ إجراءات إضافية لمراعاة النساء في هذه الحالات الخاصة.

الأسباب الوراثية

– ما هي الأسباب التي تؤدّي إلى الإجهاض؟
تعود هذه الحالة إلى مجموعة أسباب متشعّبة، بعضها وراثي، فيما بعضها الآخر متعلّق بالصحة والمناعة والتكوين والنفسية والإلتهابات.
وتشكّل الأسباب الوراثية نصف حالات الإجهاض المتكرّر، وهي ترتبط بتشوّهات في لموروثات (الكروموزومات) المنتقلة من الاهل الى الجنين أو بأخطاء جينية ناتجة من حالات وراثية أو من انقسام في الخلايا خلال تكوّن الجنين.
أمّا في الجانب الصحّي أو الطبّي، فتأتي الأمراض المناعية وأمراض الدم على رأس لائحة لأسباب المسؤولة عن الإجــهاض المتكرّر، إذ يشكّل جهاز المناعة أجساماً مضادة للسائل المنوي أو للبويضة الملقحة ما يؤدي إلى عدم غرسها في بطانة الرحم، أمّا أمراض الدم، لاسيما تلك المتعلقة بحالات التجلّط الزائد خصوصاً في الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذّي البويضة الملقحة فهي تؤدي أيضاً إلى الإجهاض. كما تؤدي الاضطرابات النفسية، خصوصاً حالات الضغط النفسي والعصبية والقلق إلى ارتفاع مخاطر الاجهاض المتكرّر، ويعود الأمر إلى اضطرابات هرمونية تضعف إمكانية تثبيت الحمل وتغذية الجنين.

أسرار للتخلص من الاجهاد في حياتك

1-جربي التأمل

تذكري كلمات ذات مقاطع محددة تعيدك إلى وعيك وقدرتك على التركيز عندما تصبح الأمور صعبة وقولي: «أنا قوية.. روحي المعنوية عالية.. والله تعالى يقود خطاي» كرري تلك المفردات مراراً وحافظي على حالة ذهنية متخيلة محاطة بالهدوء والسلام كأن تجلسي بالقرب من الشاطئ أو داخل أكمة هادئة للتخلص من تلك اللحظات المجهدة في حياتك.

2-دوني كل ما يجعلك مسرورة

سجلي في قائمة كل ما يجعلك سعيدة وقائمة أخرى الأشياء التي تستنفد طاقتك.. قومي بذلك لمدة 10 دقائق يومياً وطوال أسبوع، ومن ثم راجعي القائمتين وراقبي كيف ستكون حياتك.

3-وثقي علاقاتك

ضعي الحب والصداقة في المقام الأول على رأس الأولويات في حياتك. وحددي مواعيد للالتقاء بصديقاتك كما تفعلين عندما تتفقين على مواعيد لزيارة طبيبك.
وقد تساعد تلك العلاقات الحميمة على تعزيز حالتك الصحية وتحسينها وتدفع إلى تحسين إطلاق هرمون التخلص من الإجهاد (الأوكسيتوسين) وتساعدك أيضاً على تجنب مخاطر العزلة. ويمكنك أيضاً الاحتفاظ بقطة. والمعروف عن القطط أنها تخفف من الشعور بالإجهاد وتخلصك من حالة الاكتئاب.

4-لا تفوتي الرحلات

انظري إلى موعد سفرك ورحلاتك على أنها فرصة لتعويضك فترات الصبر والمعاناة. فإذا كنت تستخدمين التنفس لتهدئة أعصابك حوالي المحافظة على هدوئك واسترخي تماماً أثناء ازدحام السيارات. ويمكنك أن تعالجي أية مشكلة تودين التخلص منها.

5-المشي البطيء

عندما نصاب بالإجهاد نعتاد على ضرب الأرض بأقدامنا بشدة مع كل خطوة. وتخيلي أنك تمشين على زهور اللوتس بكل طراوة ولطافة.تخلصي من كل الإجهاد من خلال قدميك وستشعرين بهدوء يسكن أعصابك وبسكينة تعم كافة ذهنك.

6-اشكري الله (تعالى)

اشكري ربك في خلواتك الذي وهب لك تلك الصحة والقوة والعافية، وهبات أخرى في الحياة وابدئي بشكر الله أن مكنك من تنفس الهواء والحياة.

ادرسي طبائع الناس من حولك بدلاً من تبديد طاقتك بأداء أمور متعددة، ركزي على عمل ما أو شخص ما في كل مرة. فكلما كانت ذاكرتك حاضرة وبديهتك سريعة كلما كانت قدرتك على التخلص من الإجهاد أكبر.

7-تجنبي الاخبار السيئة