الوسم: الأجمل"

وجبة الإفطار وجبة مهمّة وأساسيّة لتنظيم الرّجيم. اشربي كوب ماء دافئ على الرّيق. تناولي كوب من الحليب الدّافئ خالي الدّسم مع حبّة واحدة من التّمر أو البلح. تناولي قطعةً من التّوست الأسمر المخصّص للرّجيم مع القليل من العسل الطّبيعيّ، ويمكنك أن تستبدلي التّوست بالشّابورة المخصّصة للرّجيم أيضاً، كما يمكنك تناول بيضة مسلوقة مع القليل من الجبنة خالية الدّسم. وجبة الغداء اشربي كوب ماء دافئ قبل وجبة الغداء بنصف ساعة. تناولي قطعةً واحدةً من صدر الدًجاج، أو قطعةً واحدةً من الًلحم، على ألّا تحتوي على أيّ دهون، ويفضّل عادةً تناول الستيك أو قطعة من السّمك، مهما فضّلتِ من الخيارات السّابقة يجب أن تتناوليها مشويّةً أو مسلوقةً، ويجب أن تبتعدي كلّيّاً عنها إن كانت مقليّةً. تناولي صحناً من السّلطة الطّازجة التي حضّرتيها منزليّاً، واحرصي على إضافة أكبر عدد ممكن من أنواع الخضار، وتجنّبي إضافة الكثير من الملح. وجبة العشاء تناولي علبة التّونا المخصّصة للرّجيم دون خبز باستعمال الشّوكة بعد أن ترفعي التّونة من الزّيت، أو تناولي بياض بيضة مسلوقة وتخلّصي من الصّفار، ومن الممكن أن تتناولي الّلبنة خاليةً الدّسم مع الخيار أو الطّماطم على ألّا تأكلي معها خبز، مع الحرص على أن تكون وجبة العشاء قبل السّاعة التّاسعة مساءً. بين الوجبات حاولي تناول وجبات خفيفة بمعدّل مرّتين أو ثلاث مرّات يوميّاً، حاولي أن تكون الوجبات مكوّنةً من الفاكهة، والتّوست الأسمر، والسّلطات، وعصير برتقال أو ليمون طبيعيّ خالٍ من السكّر. أكثري من شرب الماء بمعدّل ثمانية أكواب يوميّاً، وتناولي الشّاي الأخضر والزّنجبيل والقرفة؛ وذلك لقدرتهم على حرق الدّهون. مارسي الرّياضة بشكل يوميّ، وذلك للمساعدة على حرق الدّهون والحفاظ على شكل الجسم متناسقاً.

شكرا لمروركم المتواضع

يقييم

شكرا لكم على المرور العطر

………………….
………………
……….
…..
…
..
.

ههههههههه اللبس وااايد حلوؤ لدرجة تمنيت إني أكون عرووس

وذوووقج مااشااءالله روعه ..

بالتوفيق

تقييييييييمى
محبتى

موفقة

*ـ*

شكرا لمروركم المتواضع

يقييم

شكرا لكم على المرور العطر

اتمنى مشاركتي تعجبكم
في آمان الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كادي بيبي ما شاء الله رووووعة

تسلمي حبيبتي
نورتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام امير السهلاني رووووووووووووووووووووووووعه فطايم حبيبتي

إنت الأروع ياقلبي نورتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة في صمتي لك كلام ما شاء الله روعه وكشخه الله يوفقك

تسلمى حبيبتي نورتي

اممممممممممممممممممممممممممممممممم *.*
رووووعة ما شاء الله فيه وااااااااايد قطع حبيتهم
موفقة عزيزتي ام ريان

استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه

لكن بعضهم للاسف مكررررر

جميل ان تكون حريص على اصلاح نفسك ولكن ألاجمل أن تكون حريص على اصلاح غيرك.
جميل أن تكون صديقآ لغيرك لكن ألاجمل أن تكون صديقآ لنفسك.
جميل أن تلتمس السعادة والمساعدة والرضا مع الآخرين لكن الأجمل أن تلتمس هذة الاشياء مع خالقك.
جميل أن تشعر بالوفاء لكن ألاجمل ان يشعر به من هو وفي معك .

دمتِ بصحة وعافية .

دمت بصحة وعافية