الرشاقة واللياقة
قال تعالى(كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
تعتبر السمنة المفرطة والنحافة المفرطة من أعداء الجمال وأعداء الأناقة والمثالية ,فما أجمل أن يكون الجسم ممشوقا ورشيقا خالي من الترهلات ويكون أكثر جاذبية إذا كان الطول مناسبا للوزن .
كيف أصنع جسماً جذابا
عليك أن تفكري جيداً قبل أن تبدئي في مثل هذه الخطوة، فإنّها تحتاج إلى جلد وصبر، وأهم من هذا التزام من الدرجة الأولى، وذلك حتى تصل إلى نتيجة مرضية.
التمارين والرياضة
هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به للحفاظ على صحتك. هي مفتاح البقاء بنشاط وصحة لا يهم ما اخترت القيام به سواء كان التزلج والجري والمشي، والرقص، والأعمال المنزلية، أو البستنة، طالما كنت تفعل ذلك بشكل منتظم . يوصي الخبراء أن عليك تخصيص 30 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني في اليوم ، وخمس مرات على الأقل في الأسبوع
رياضة المشي … من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من
المخاطر المرتبطة بالسمنة و السكري
رياضة المشي … تخلصك من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقظة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي
رياضة المشي … هي الرياضة الآمنة , البسيطة والمتاحة للجميع وتُعزز مستوى اللياقة البدنية والصحية . ويمكن ممارستها في أي وقت
ينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع لما لهذه الرياضة الرائعة فوائد جمة منها
التمارين
هناك عدة تمارين ينصح بها للحصول على جسم جذاب، والمحافظة على المظهر والقوام، وقبل البدء بممارسة التمارين يجب إتباع عدة أمور مهمة، وهي:
كوني على قناعة بأن الرياضة هي العامل المهم في الحصول على جسم رشيق وجذاب.
اجعلي مواعيد الرياضة محددة في ساعة معينة من الصباح.او في المساء مع زوجك او احدى صديقاتك
قومي بممارسة الرياضة بخفة، وعدم إجهاد النفس في الرياضة، فمن أهم قواعد البدء في التمرينات هي البداية التدريجية بما يوافق قدرة الاحتمال؛ حتى لا يجهد الجسم، ويشعر بالتعب والإرهاق، وبعد ممارستها تمرين العضلات وتدليكها.
قبل ممارسة الرياضة يجب ممارسة الرياضات الخفيفة، وهي تمرينات إحماء وتسخين لمدة لا تقل عن خمس دقائق؛ حتى لا يفاجئ الجسم ويؤثر على ضربات القلب.
بعد ممارسة الرياضة يجب الإنهاء التدريجي تماماً كما البدء بها؛ لأن ذلك يقلل من فرصة حدوث شد أو تقلص في العضلات.
قبل ممارسة رياضة الجري خاصة، يجب أن يعتاد الجسم على مشي الهرولة؛ كي لا يؤثر على ضربات القلب والمفاصل.
شرب كميات كبيرة من السوائل؛ حتى يعوض المفقود منها.مقتبس من كتاب (اسرار نجاح المرأة في حياتها)
الف شكر حبيبتي عالموضوع الاكثر من رائع
مودتي لك دائما
الله يعطيك العافية
يقيم
يعطيك العـافييه
الله يعطيك العافيه
بنات
انا مشكلتي بالبطن مرررا كبير عندي مشوهه جسمي وانا م عندي الاولد ابي شي يخفف بطني يبعده
