قفي هناك شيئ قبل التمارين .
معلومه بسيطه جدا قبل أي تمربن إخذري
الرياضه بعد الأكل ممكن يخليك تحسي بالغثيان وإذا كنتم سامعين إتعشى وإتمشى فهذا يقصد به العشى الخفيف مو ناس تاكل مفطح وتسوي رياضه تخلي المعده بدل ماتهضم تشتغل خلاط وأفضل رياضه المشي خاصه بع ماتقومي من النوم لها فوائد كثيره بس إنتبهي الدهون لاتحرق إلابع نصف ساعه متصله من أداء الرياضه أي بعد التعرق .
يسلمو ايديكي حبيبتي على المعلومات الحلوه
ما قصرتي اختي الغاليه ……… معلومات مهمه ومفيده …………………
والله يحببنا بالرياضه والمشي ….. خاصه ….. لاني اتعيجز امشي ..؟؟؟؟!!
موفقييين ………..
جزاكـ الله خير ع المعلومــه
/
/
الله يعطيك العافية على المعلومة.. تسلمي ودمتي في حفظ الله..
تسلمي ياقلبي
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووو
اعجبتني مفطح هههههههههههههههه
يسلموووووووو عالمعلومه
