طرق لتقليل السعرات الحرارية

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

انشالله تكونون بخير
ايوم جبتلكم اطعمة ممكن تساعدك لتقليل السعرات الحرارية الموجودة في الاطعمة يلا نبدا

1/ استبدال السكر بالعسل: و هاذي الطريقة المفضلة لي لانه العسل يحتوي على مضادات الاكسدة و هو مفيد للبشرة و الجسم ممكن تحطينه في الكيك او الحلويات او او الشاي و اعصائر او ممكن تستخدمين سكر الرجيم
2/ انزعي الدهون من اللحوم و الدجاج
3/ اعدي سلطة الفواكه بدل الحلويات: سلطة الفواكه تمدك بالطاقة لاحتوائها على قيم غذائية كثيرة و ايضا لانها قليلة الدهون انصح بتناولها في الصباح عند الافطار او في اي وقت كوجبة خفيفة.
4/ اختاري القهوة و العصائر بدون سكر
5/ تناولي اللحوم و الدواجن مشوية لا مقلية لانها تجوي الكثير من الدهون السيئة
6/ لا تتناولي جلد الدجاج
7/ تجنبي الاكثار من الدهون في الكعك و الحلويات و استبدليها بقطع الفواكه
8/ تناولي 3 وجبات يوميا و وجبة واحدة خفيفة و يفضل ان تكون سلطة فواكه