تمرين المروحه الزنود
بنات السلام عليكم
حابة أسألكم سؤال عن تمرين المروحه
اشلون؟!
يعني مثلا أحرك أيديني 50مره قدام و50مره ورا ولا احركها في اتجاه واحد ؟!
والله ادعي لكل من يجاوب علي ارجووككم
اول شي تبتدين باليد اليمين وثم اليد اليسار تجاه الاماااام
مااعرف كم العدد صراحه المهم ثم العكس توجهين يدينك للخلف
وانا بعد اتمنى اعرف بالظبط
شكرا على ردودكم الجميلة الله يرزقكم كل ما تتمنون يارب وان شاء بدعيلكم بصلاتي
فديتك ربي يتقبل منك
نصيحه وانتي تتمرنين قولي لاحول ولاقوة الا بالله وربي يساعدك في النتيجه المطلوبه
بنات ارجوكم ردوا
انا بكتب تجربتي هنا بس لازم اتأكد من كل تمرين قبل لا اسويه
واللي تبلى تدخل معي تحدي انا جاهزه بعطايها تمارين الزنود وتمارين المنطقه السفليه بس يلا لازم تفاعل
بنات امااانه لا تبخلون علي ارجوكم
