تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين
تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين
تمرين لتقوية عضلات الصدر والذراعين
قف مستقيماً وامسك الدمبلز بكلتا اليدين
اجعل الدمبلز موازيين للكتفين
ارفع الدمبلز لأعلى
افرد ذراعيك تماما
عد إلى وضع الاستعداد وكرر التمرين
ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا
مشكوره
تمرين سهل وفعال للايدي
تسلم الايادي همس
بانتظارك دائما
عزيزتي
الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله
ريــناد /
عطاك الله العافيه
