الفاكة المناسبة بعد ممارسة الرياضه.°๑:صـً‘ـورهـ.°๑

سلمت يديك

مشكورة رنيم بس اعرف أن الموز بعد رياضة عنيفة كثير ممتاز ومناسب جداً لما يحتوية

من بروتينات وبوتاسيوم ومغنيزيوم

لكن اذا رياضة لحرقة الطاقة بدنا نأكل تفاح عشان الرشاقة وحرق الدهون بس راح تجوعنا بعد ساعة او 45 دقيقة

هنا لازم نكون أذكياء ونتناول وجبة خفيفة مكونه من الخضروات والخبز الكامل

واذا الرياضة كانت بأجواء حارة ومرهقة مثل المشي لمسافات طويلة حنا بحاجة نعوض الماء المفقود

بتناول البرتقال أو العنب