الرياضه والعظام
ياخوان انا بنت عمري 18 يوم اسوي رياضه احس اني مقدر اكمل
واذا خلصت اقعد ارتجف ووقت م اسوي رياضه ويكون بوش اب ترتجف عظامي مقدر اكمل 🙁 هل هو هشاشه؟ من اي مجهود ترتجف سمعت انه شي بالاعصاب لازم علاج فيتامين ، صرت ماقدر اكمل رياضه اقعد ارتجف
هل هو اذا كملت رياضه يضر ؟
تكفون شايله هم نزلوا موضوعي 🙁
انتي ماتاكلين كويس عشان كذا ماعندك اي طاقه
قبل ما تسوين الرياضه قبله بأسبوع
كثري من الفواكه والخضره والمويه كثثثير والحليب القليل الدسم
بعدها بأسبوع قبل ماتسوين الرياضه كولي لك تفاحه
وبعدها اجلسي ساعتين وبعدها سوي رياضه
وبعدين لا تسوين رياضه ثقيله
نص ساعه سوي تسخين خفيف
بعدها ابدي رياضه وشوي شوي
اذا مانفع معك روحي اكشفي عن الكالسيوم عندك بالعظام
احسن حل روحي عند طبيب عظام وشوفي
ولا تمارسي رياضه قويه عليك مارسي المشي مده
حتى اذا تعودت عظامك وقوت ركض كذا خذيها بالتدريج
