الوسم: العظام

الخيارات العلاجية لهشاشة العظام:
* تتم إحالة المريض الى أخصائى العلاج الطبيعى و الذى يوجة المريض لممارسة التمارين المساعدة لبناء العظام.
* العلاج الهرمونى و يتلخص فى إعطاء المرضى النساء مستحضرات هرمون الإستروجين و وهذا قد يفيد الحالة.
* أقراص الكالسيوم بالإضافة الى مستحضرات تساعد العظام على امتصاص الكالسيوم الزائد.
* مكملات الفيتامين D و التى تساعد على بناء العظام فى وجود الكالسيوم.
* يمكن إضافة المكملات الغذائية و مستحضرات الفيتامينات و مضادات الشوارد الحرة لتحسين الحالة العامة للجسم للمساعدة فى بناء النسيج العظمى

آلام المفاصل والعظام ، وخاصة آلام الظهر يعانى منها أغلبية الأشخاص ، وكلها آلام قد تصيب أحيانا بالعجز، ولكن يمكننا الوقاية منها نوعا ما إن اتبعنا هذه النصائح التالية:

1 ـ القيام بالتمارين الرياضية
من أجل حماية العظام والهيكل العظمي، ينبغي ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم ومعتدل. فقد اثبتت الدراسات أن الرياضة تحفز تركيب وتكوين العظام، ولعل أفضل التمارين هي المشي.

2 ـ السباحة
في حالة الإصابة بداء المفاصل في الأطراف السفلى ينصح بممارسة السباحة لأنها تعمل على تشغيل كافة العضلات في الأطراف السفلى.

3 ـ البرد والحر

يمكن للحرارة المرتفعة كما للحرارة المنخفضة أن تعمل كمضادات للالتهاب وكمسكنات، فاستعمال الثلج يريح المفاصل من الآلام ويعمل الدفء (مثل الحمام الساخن والسونا والكمادات الساخنة) على أراحة العضل واسترخائه.

4 ـ تمديد العضلات

القيام بحركات تمديد الرباط المفصلي والعضلات والمفاصل والعظام يساعد على الحد من مخاطر الجروح وعلى تحمل المجهود بشكل أفضل، كما يساعد المفاصل على استعادة حركتها.

5 ـ منافع المياه

العلاج بالماء يشفي من الآلام عبر استخدام الماء بجميع أشكاله (الحمام والبخار والحمامات البحرية تخفف من الآلام).

6 ـ المعالجة بالحركة

أي المداواة بالتمرين أو التحريك وهي تقنية تتضمن عدة تقنيات ومنها المعالجة الفيزيائية physiotherapy إذ تعمل هذه الأخيرة على تسكين الآلام وتليين المفاصل وتقوية تمديد العضل.

7 ـ مراقبة الوزن

الوزن الزائد يتطلب من الجسم، وخاصة المفاصل والعضلات، مجهودا أضافيا، لذلك ينبغي اتباع نظام غذائي قليل الدهون وممارسة نشاطات رياضية منتظمة مع تناول كمية كافية من الكالسيوم.

8 ـ الاهتمام بتناول الكالسيوم

يساعد الكالسيوم في الحفاظ على كثافة عظمية جيدة والوقاية من مخاطر مرض هشاشة العظام، من هنا أهمية تناول كمية وافية من الكالسيوم كل يوم وفي كل وجبة، أما الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم فهي الحليب ومشتقاته على أنواعها ، فكل يعلم أن المصدر الاهم للكالسيوم يكمن في الحليب ومشتقاته مثل الأجبان والألبان، كما نجد الكالسيوم في اللوز وسمك السردين المعلب والقرنبيط والبقدونس والمياه المعدنية ،ويحتوي جبن البارم على أعلى كميات الكالسيوم 1300ملج10 جرام..

9 ـ فيتامين D

ومن أجل الحفاظ على عظام قوية ومتينة ينصح بتناول أغذية غنية بالفيتامينات المفيدة للعظام، عدم تناول كميات كافية من فيتامين D يجعل من الصعب على الكالسيوم التثبت على العظام، ونجد فيتامين D متوفر بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة والأنشوفة، وفي المنتجات المشتقة من الحليب والبيض واللحوم،كما يمكن للجسم تكوين فيتامين D عبر التعرض لأشعة الشمس، ويكفي التعرض للشمس بضع دقائق فقط في اليوم لتقوية العظام، ولكن لا يجب الإكثار من تناول فيتامين D لأنه قد يصبح سما بكميات كبيرة، وأن تعادل الكمية المطلوبة منه 900 ملج للبالغين وقد تزداد في فترة الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث والمراهقة وبعد سن 65 عاما لدى الرجال.

10 ـ محاربة هشاشة العظام

تقدر نسبة النساء فوق 45 عاما اللواتي يعانين من هشاشة العظام بخمسين في المائة، ويعود السبب الرئيسي له لإنقطاع الطمث.
ويوصى باستشارة الطبيب عند اقتراب المرأة من سن الخمسين من أجل الوقاية منه، ولكن ينبغي أيضا الوقاية من هشاشة العظام في السن المبكرة عبر تناول أغذية غنية بمنتجات الحليب وعبر ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم.

ولتقوية عظام الظهر وتصبح بحالة جيدة إليك هذه الخطوات :

– يوصى الأطباء بالقيام بالتمارين الرياضية وتحاشي المصاعد والسيارات، وعليك بالمشي والسباحة.

– يوصى أيضا بالحفاظ على الوزن المثالي وتقليل الوزن الزائد.

– يجب النوم على سرير وفراش جيدين لتوفير الراحة للظهر .

– بالنسبة إلى وضعية الجسم، يجب إبقاء الظهر مستقيما عند الجلوس ويجب النهوض كل فترة عن الكرسي والسير قليلا.

– عند الإنحناء لالتقاط شيء ما عن الأرض يجب أن تركع على الركبة وتلتقطه، وعندما نحمل الأثقال يفضل اعتماد الوزن على الجهتين أو استخدام حقيبة.

يتميز هذا النوع من الأعشاب بالقدرة على محاربة أمراض كالهشاشة العظام، وذلك لاحوائه على نسبة عالية من الكالسيوم. هذا، فضلا عن غناه بمواد مضادة للبكتيريا، إذ يمكن استخدامه لمحاربة العدوى داخليا وخارجياالأوراق البسباس كما أن مضغه طازجا يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة. وتتميزأوراق البسباس بفوائد عديدة من بينها أنه ينشط خلايا المخ ويساعد على تهدئة الأطفال، وتوصف بأنها دواء يستخدم في أغراض الهضم كما أنها تحفز على النوم، كما تفيد أيضا في طرد الغازات من الأمعاء، وتعتبر مسكنا فعالا للأعصاب. كما تفيد الأوراق البسباس مرضى السكروالمرضى الذين يتعاطون قليلا من الملح، وكذا في علاج التهابات المثانة.

هشاشة العظام هي نقص في نسيج العظام بصورة تدريجية متزايدة على فترة طويلةمن الزمن فتصبح العظام اقل كثافة وأكثر هشاشة مما يؤدي الى كسرها عند تعرضها لأقل الصدمات ومن اكثر العظام التي تتأثر بذلك عظام العمود الفقري والحوض والاطراف.والأسوأ في الأمر هو الشعور بآلام مزمنة في العظام خاصة في الظهر وقد يحدث انحناء في الظهر.
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام
العوامل التي تزيد من فرصة الأصابة :
لعل معظمنا يعلم أن هشاشة العظام قد تصيب السيدات بعد انقطاع الطمث إلا أن معظم النساء لا يدركن أن أحد أسباب هذا المرض قد تبدأ في منتصف العمر إذا لم يحتوي النظام الغذائي للمرأة على القدر الكافي من الكالسيوم، فتنخفض بذلك نسبة هذا العنصر الهام من الجسم وتبدأ العظام بفقدان جزء من كثافتها كل عام وتزداد تدريجيا مع السن.
التدخين والكحول يلعبان دورا أساسيا فى احداث هشاشة العظام
نقص الوزن ( ذوي البنية الرقيقة)
الإقلال من التعرض للشمس لأن الشمس تساعد جسمك على انتاج فيتامين (D) اللازم لتثبيت الكالسيوم في العظام
قلة ممارسة الرياضة والحركة
امراض الجهاز الهضمي و سوء الامتصاص
بعض الأدوية مثل الكورتيزونات

اي واحدة عندها سؤال فيما يخص وجع الظهر اليدين الرجلين اي مفاصل في الجسم تضعه هنا للحوامل وغير الحوامل وانا في خدمتكم جميعا

واتمنى منكم ان تدعو لابني بالتوفيق في دراسته ويحفظ بنتي

ويعطيك الأجر ويجعله في ميزان حسناتك

لتنوير صفحتي وتعطيرها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوسو1978 مشكوره علئ الموضوع الرائع وعندي سؤال طبعا انا حامل وعندي وجع فئ ايدي اليمنئ وانا قبل فتره اخذت ابره كورتزون وخف الوجع والحمدلله بس يوجد الم بسيط معلش طولت عليكي بس فرصه نستفيد من خبراتك وعندي وجع في الركبه وبالاخص من الجهه اليمنئ والله مرات مابحس انو في عندي رجل وعم بستخدم جل خارجي ياترئ بأثر شي عليه كوني في الشهور تالاولئ من الحمل يعطيكي الف عافيه يا اموله ولكي احلئ تقيم سوسو1978

الف مبروك الحمل