المرض أكبر الوسائل الفعالة لتربﯾة اﻹنسان

المرض أكبر الوسائل الفعالة لتربﯾة اﻹنسان

امرأة كل من حولها ﯾؤكد أن هذه المرأة ﻻ ﯾمكن أن تتوب، لشدة تفلتها وانحر افها، واعتز ازهابجمالها، وشدة شعورها بنشوة حين ما تتكشف أمام اﻷجانب، وكانت ترفض أشد الرفض أن تتحجب ترفض أشد الرفض أن تحتشم في لباسها، مرضت مرضًا شدﯾداقيل: لو طلب منها أن تضع على راسها وعلى ظهرها، ما ﯾوضع على الدابة على أن ﯾشفيها اﷲ عز وجل لفعلت من شدة ضيقها، ﷲ عز وجل مربي يعرف نقطة الضعف باﻹنسان، يعرف موضع اﻷلم في اﻹنسانﯾسوق له شيئًا ﯾرده إليه، فشفاها ﷲ وتابت وتحجبت.


سبحان الله
هذه النساء كان لها قلب حيث ان الابتلاء الذي صابها جعلها تتوب وتشكر
ماشاء الله
مشكورة اختي على الموضوع

سبحان الله
مشكورة اختي على الموضوع

الوقاية والعلاج قبل المرض فكوب ماء

الوقاية والعلاج قبل المرض فكوب ماء

اصبحت الحموضة
مرض العصرخليجية فكثير من الناس يعانون منها
وتحرمنا من الاستمتاع باكلاتنا المفضلةخليجية
والوقاية خير من العلاجخليجية
لذا انا جبت لكم الوقاية والعلاج قبل المرض
ف كوب ماء
فبعد اكل اي وجبة ركزي بعد انتهاء من الاكل اشربي نص كوب ماء
; اكيد بتجولوا ماء بس ايه ماءخليجية
لانه الماء يعمل ع غسل الحلق والمرئ بعد مرور الطعام فيهما
لان بقابا الطعام تتحمض فهذة الاماكن خليجية

لذا عليك بهذا الحل وربي يشفي الجميع
خليجية


امين شكرا على النصيحه مشكووووووووووووووووووووووره
سلام

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية خليجية
مشكورة
جوسي حبيبتي خليجية
اسعدني تعليقج ومرورج
خليجية خليجية

خليجيةthanksخليجية katiaخليجية
خليجية

مشكوررررررره ع النصيحه

خليجية
العفو ورد السلام
فديتجخليجية

الله يعاااااافيك ع طرح المميييييز
لاعدمااااااااااج يالغلا

بنات تعالو شوفو المرض اللي مابعده مرض

بنات تعالو شوفو المرض اللي مابعده مرض

السلام عليكم ورحممه الله وبركاته

بنات اقسسم بالله العظيم ورب العرش العظيم اني مابزل عليكم بكلمه

انا مسجله بكذا منتدى نسائي ومن عادتي بالبيت اخلي جهازي مفتوح على المنتديات اللي ادخلها واروح

وبيتنا مشترك معانا ناس واحيانا ينزلون عندنا بنات شافت المنتديات اللي ادخلهم واعرفت نكاتي

المشكله مو هينا

المشكله صارت تلاحقني بالردود واقسم بعزة الله وجلاله لها بالمنتدى الواحد بلاسبوع كذا
عضويه تنزل مواضيع وتردعلى نفسها بعضويتها الثانيه لحد هينا كيفها مريضة مع نفسها
الله يشغلها بنفسها لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالا كن

صارت تلاحقني بردوها بنفس التجمع اللي اكون فيها تتشكى بمشاكلنا على لسانها
مثلا تتكلم بمشاكلنا كانها مشكلتها وتقول بنات ساعدوني واسمعي ياجاره

وتنزل موضوع ع المشكله مثلا اللي فيني وترد على نفسها بالعضوية الثانيه
واعطتني ايميلها وانا ياغافلي مادري والعضويه الثانيه اعطتني ايميلها
والثالثه اعطتني ايميلها … وكله تتشكى بمشاكلنا وكانا صايرة لههم وساعديني ومن هالكلام

وعندها استعداد تام تدخل بكل العضويات ورى بعض ومرتبه لها اوقات يسمى هذا
كشفتها بالمنتدى الثاني لي فيه 3 سنوات والله العظيم كررهته وسجلت خرووج نهائي
بقسم الا لعاب تركت اعتراف وتحسبت عليها وقلت الله يشغلك بنفسك وببببس
خرجت

بنات شو العمل دعاء ودعيت بصلاتي ان الله يشغلها بنفسها مافي فايده
كل يوم تطلع لي بشي يمكن اشان كذ انجنت وسوت لها 20 عضويه بالمنتدى للثاني
ممادري اقول الله يشغلها بشو

ومن فترة هي تطلقت وانا في احد متقدم لي وتكتب ردود بناات الله يخليكم قريبتي اصغر مني وبتتزوج وانا بموت قهر ماتهنيت بزواجي ادعولي ماتتزوج قبلي ومن هالكلام واللي متقدم لي طاااااااااااااااار من عينها
اعطوني حل والله ماعندة يدعي لي يمكن تكون اقرب لي منزله عند الله ويستجاب دعائها
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ابراهيم وزوجاته اجمعين


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يفرج همك ..

آب



اطلعي خروج نهائي من كل المنتديات الي تعرفها واعلني هذا الشي .. يعني حطيه بتوقيعك ويجلي بيوزر ثاني المنتدى ولاعاد تخلينها تشوف مشاركاتك بالنت وخلي لكي شوي خصوصية ,, وكلما دخلتي الكمبيوتر المشترك سوي تسجيل خروج وامسحي التاريخ حق صفحات النت .. والاهم طنشيها ولاتعلمينها باسرارك او احداث حياتك واقضي امورك بالكتمان

اطلبي من ادراة المنتديات والمراقبين بحذف عضويتك ومشاركاتك
وربي يكون في عوونك


ياحبيبتي ولا يهمك
ناس فااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضيه
هذول الناس المفروض انت تنقهرين عليهم مو تنقهرين منهم
ماعندهم شغله ولا مشغله غير مراقبة الناس والتجسس عليهم
اش تترجين منهم؟؟
اكل ومرعى وقلة صنعه
ربي يكفيك شرهم وبس

تحياتييييييييييييييييي


ربي يشفي اشكال هالنااس شفاء لايغادر سقما قولوا امييين لاحول ولاقووة الابالله يالغلا هذي مريضه نفسيا وتتبلي على خلق الله فاضيه ماوراها غير اللقاافه والتبلي على النااس طنشيها وادعي ربي يشفيها وثاني شي من خبري ادارة المنتدى عنها وعن اسماءها كلها وعلى قولة الاخت لاتنسي تسوي تسجييل خروج وتمسحي الصفحات وعلى طااري الدعاء ولايههممك بدعيخليجيةخليجية

دعاء لدفع هم الدنيا والأخرة :
(( حسبى الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم "" سبع مرات "" )) .

من دعاء الرسول عليه الصلاة والسلام فى الكرب :
(( اللهم إليك أشكو ضعف قوتى وقلة حيلتى وهوانى على
الناس ، يا أرحم الراحمين أنت رب المستضعفين ، و أنت ربى ، إلى من تكلنى ،
إلى بعيد يتجهمنى ؟ أم إلى عدو ملكته أمرى ، إن لم يكن بك غضب على فلا
أبالى ، غير أن عافيتك هى أوسع لى ، أعوذ بنور وجهك الذى أشرقت له الظلمات
وصلح عليه أمر الدنيا و الأخرة ، أن يحل على غضبك ، أو ينزل بى سخطك ، لك
العتبى حتى ترضى ، ولا حول ولا قوة إلا بك )) .

دعاء على "رضى الله عنه " عند الضيق والنكد والكرب :
(( ربى لا تكلنى إلى أحد ، ولا تحوجنى إلى أحد ،
وأغننى عن كل أحد ، يا من إليه المستند وعليه المعتمد ، وهو الواحد الفرد
الصمد ، لا شريك له ولا ولد ، خذ بيدى من الضلال إلى الرشد ، ونجنى من كل
ضيق ونكد )) .
ربي يشفي ذولا الناااس ويرزقك باللي تتمنيه يااااارب ويبعد عنك كل شرر


الله يعينك
هههههه مريضه

القهوة تقلل مخاطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وهو المرض الأكثر شيوعاً لدى ال

القهوة تقلل مخاطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وهو المرض الأكثر شيوعاً لدى ال

القهوة تقلل مخاطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وهو المرض الأكثر شيوعاً لدى السيدات

خلصت دراسة جديدة موسعة إلي أن السيدات اللاتي يتناولن أكثر من ثلاثة أقداح من القهوة يومياً تقل لديهن مخاطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.

وسرطان بطانة الرحم هو المرض الأكثر شيوعاً الذي يصيب رحم السيدات، وتشير بيانات معهد السرطان القومي بأمريكا إلى ظهور ما يقرب من 46,000 حالة سرطان بطانة رحم تتوفي منها 8,000 سيدة كل عام.

وفي هذه الدراسة التي نشرتها النسخة الإلكترونية لجريدة Cancer Epidemiology Biomakers and Prevention، تابع الباحثون 67,470 حالة سيدة ممن تتراوح أعمارهن بين 34 و59 سنة عند بدء الدراسة التي استمرت من عام 1980 إلى عام ، وفي تلك الأثناء كانت السيدات يسجلن تفاصيل عن حياتهن اليومية وتاريخهن المرضي.

وبعد أخذ عدة عوامل أخرى في الاعتبار، وجد الباحثون أن السيدات اللاتي يشربن أربعة أقداح أو أكثر من القهوة كل يوم تقل لديهن مخاطر الإصابة بسرطان جدار الرحم بنسبة 25% عن السيدات اللاتي يتناولن أقل من قدح من القهوة باليوم.

وصرحت الباحثة الرئيسية يوجين جي طالبة الدكتوراه بكلية الصحة العامة بهارفارد أنه "بالنسبة للسيدة التي تتمتع بصحة جيدة وغير حامل فإن تناول أربعة أقداح من القهوة يومياً لا يحدث تأثيرا سلبيا على الصحة"، مضيفة أن إضافة كميات من السكر أو الكريمة أو اللبن للقهوة يمكن أن يبطل فوائد القهوة.


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الله يجزيك الخير ويجعله في ميزان حسناتك دمتي بخير

شكرآ لكن أخواتى على المرور العطر
نورتوا صفحتى بطلتكن البهية

ليت المرض فيني ياخوي ولا فيك حتى لو اخرها زيارة مقابر

ليت المرض فيني ياخوي ولا فيك حتى لو اخرها زيارة مقابر

ليت المرض فيني يآخوي ولافيك سمه
ياليت انا اللي رحت يم الدكاتر

ياليت جرحك وسط قلبي اضمه
ذي حكمة الله وماعلى الرب قادر

لو المرض بي عنك يازين سمه
ولو المرض حرمان والله لخاطر

ماشفت من دنياي غير المطمه
والمشكله من ما حصلي اكابر

والله لو المرض بي والله للمه
لوكان اخرها زيارة مقابر

شفتو المرض ياكبر ظلمه
حكم بالهم فيني وحكمه جاير

انا طلبت الله في ها ظلمه
ياربي ارفق وانت داري وخابر

ياليته مرتاح وانا عنه في غمه
ياليت كل عله والمرض بي صاير

وش خانت الانسان لاغاب حبه
يالله طلبتك فك هــمـي ياقادر

ليت كل سامعـ(ن) بي يدعي ربه
ان المرض فيني ولافيه صاير


الله يشفي جميع مرضي المسلمين ،، طرح حساااااس ،، دمتي

يسلمووو ع المرور

الله عليك وعلى نقللك

بجد قصيده رائعه ..

تمتليكين ذائقه عذبه لاعدمنا تواجدك بهمس القوافي

ودي لك


تشرفت بمرورك

روووووعة ..

سلمت يمينك غموض ,,

قصيده معبره للغآيه ,,

دآم حضورك الرآقي ,,

ودي لكٍ


تسســــلم اناملكـــــ يالغاليــــــهـ

اكتبي أسم المرض ويطلع لك معلومات عنهـ ҳ

اكتبي أسم المرض ويطلع لك معلومات عنهـ ҳ

ҳ●¤©اكتبي أسم المرض ويطلع لك معلومات عنهـ ҳ●¤©*

ღღ مـسآااااء / صبآااااااح الخير ღღ

موضوعـ عجبني حبيت انكمـ تستفيدون منهـ

ماعليك سوى الدخول عن طريق الرابط وكتابة

اسمـ المرض ] يأتيكم تقرير مفصل عن المرض [

منقوووووووول لأحلى عيووووووووون


الله يجزاك خير على الموضوع
فعلا مهممممممممممممم


جزاك الله كل الخير
لمجهودك الرائع


اشكرك كتييييييير

عجبني ومفيد

يعطيكي العافية


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

شكرا لكي اختي مووضوع رائع


بارك الله فيك اختي الكريمة موقع مفيد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزال الحور خليجية
الله يجزاك خير على الموضوع
فعلا مهممممممممممممم

ويااااااااااك يالغلاااااااااااا

يعطييييك العافييييييه

عسى مثوووواك الجنه

فضل المرض وثواب الصبر عليهـ

فضل المرض وثواب الصبر عليهـ

1 – عن أبي هريرة وأبي سعيد الخدري رضي الله عنهما، عن النبي قال: { ما يصيب المسلم من نصب، ولا وصب، ولا هم، ولا حزن، ولا أذى، ولا غم، حتى الشوكة يشاكها إلا كفر الله بها من خطاياه } [متفق عليه] واللفظ للبخاري. والنصب: التعب. والوصب: المرض.

2 – وعن أبي مسعود قال: قال رسول الله : { ما من مسلم يصيبه أذى من مرض فما سواه إلا حطّ الله به من سيئاته كما تحط الشجرة ورقها } [متفق عليه].

3 – وعن عائشة رضي الله عنها قالت: قال رسول الله : { ما من مصيبة تصيب المسلم إلا كفر الله بها عنه، حتى الشوكة يشاكها } [متفق عليه].

4 – وعن أبي هريرة قال: لما نزلت: مَن يَعْمَلْ سُوءًا يُجْزَ بِهِ [النساء:123]، بلغت من المسلمين مبلغاً شديداً، فقال رسول الله : { قاربوا وسددوا، ففي ما يصاب به المسلم كفارة حتى النكبة ينكبها، أو الشوكة يشاكها } [مسلم].

5 – وعن جابر بن عبدالله أن رسول الله دخل على أم السائب فقال: { مالك يا أم السائب تزفزفين؟ }، قالت: الحمى لا بارك الله فيها. فقال: { لا تسبي الحمى، فإنها تذهب خطايا بني آدم كما يذهب الكير خبث الحديد } [مسلم]. ومعنى تزفزفين: ترتعدين.

6 – و عن أم العلاء رضي الله عنها قالت: عادني رسول الله وأنا مريضة فقال: { أبشري يا أم العلاء، فإن مرض المسلم يذهب الله به الخطايا، كما تذهب النار خبث الذهب والفضة } [أبو داود وحسنه المنذري].

7 – و عن أبي هريرة قال: قال رسول الله : { ما يزال البلاء بالمؤمن والمؤمنة في نفسه وولده وماله، حتى يلقى الله وما عليه خطيئة } [الترمذي وقال:حسن صحيح].

8 – و عن سعد بن أبي وقاص قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: { ما يبرح البلاء بالعبد حتى يتركه يمشي على الأرض وما عليه خطيئة } [الترمذي وابن ماجة وصححه الألباني].

9 – وعن عائشة رضي الله عنها قالت: سمعت رسول الله يقول: {ما من مسلم يشاك شوكة فما فوقها إلا كتبت له بها درجة، ومحيت عنه بها خطيئة } [مسلم].

10 – وعن أبي سعيد أن رسول الله قال: { صداع المؤمن، أو شوكه يشاكها، أو شيء يؤذيه، يرفعه الله بها يوم القيامة درجة، ويكفر عنه ذنوبه } [ابن أبي الدنيا ورواته ثقات].

أخي المريض:

هذه الباقه العطرة التي نثرناها عليك من الأحاديث النبوية الصحيحة تدل على عظم أجرك عند الله، إن أنت صبرت على مرضك وقابلت قدر الله تعالى بالتسليم والرضا لا بالجزع والتسخط.

وماذا يفيدك الجزع والتسخط والتشكي؟! إن ذلك لن يفيدك شيئاً، بل هو يزيد عليك الألم والضعف والتعب أضعاف أضعاف ما لو كنت صابراً محتسباً.

ألا فاحمد الله – أخي المريض – على هذه النعمة التي أنعم الله بها عليك، ليكفر عنك بها ذنوبك، ويزيد لك في حسناتك، ويرفع بها درجاتك.

أخي المريض:

إن من فوائد المرض والبلاء أنه يبين للإنسان كم هو ضعيف مهما بلغت قوته، فقير مهما بلغ غناه، فيذكره ذلك الشعور الذي يحس به عند مرضه بربه الغني الذي كمل في غناه، القوي الذي كمل في قوته، فليلجأ إلى مولاه بعد أن كان غافلاً عنه، ويترك مبارزته بالمعاصي بعد أن كان خائضاً فيها.

أخي المريض:

ومن فوائد المرض والبلاء أنه يريك نعم الله عليك كما لم ترها من قبل، ففي حال المرض يشعر الإنسان شعوراً حقيقياً بنعمة الصحة، ويشعر أيضاً بتفرياه في هذه النعمة التي أنعم الله بها عليه سنين طوالاً، وهو مع ذلك لم يؤد حق الشكر فيها، ومن ثم يعاهد ربه فيما يستقبل من أمره أن يكون شاكراً على النعماء، صابراً على البلاء.

أخي المريض:

لا أريد أن أطيل عليك في هذا المقام، ويكفي ما سقته إليك من صحاح الأحاديث في فوائد المرض والبلاء للمؤمن الصابر.

رقية المريض

أخي المريض:

أخبر النبي أن لكل داء دواء علمه من علمه وجهله من جهله. ومن أعظم الأدوية التي تذهب الأدواء وتقضي عليها هي الأدوية الربانية من الآيات القرآنية، والأدعية النبوية. قال تعالى: وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ [الإسراء:82]، وقال سبحانه: قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاء [فصلت:44].

وإليك بعضاً من تلك الرقى الشرعية التي يمكن أن ترقي بها نفسك أو يرقيك بها غيرك:

1 – قراءة فاتحة الكتاب (مرة أو سبع مرات).

2 – قراءة المعوذتين (ثلاث مرات).

3 – يمسح بيده اليمنى على جسده ويقول: ( أذهب البأس رب الناس، واشف أن الشافي، لا شفاء إلا شفاؤك، شفاء لا يغادر سقماً ).

4 – قل: ( أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ) [سبع مرات].

5 – قل: ( بسم الله أرقيك من كل شر يؤذيك، من شر كل نفس أو عين حاسد الله يشفيك، باسم الله أرقيك ).

6 – وضع اليد على المكان المؤلم من الجسم ثم يقول: ( بسم الله ) [ثلاثاً] ثم يقول: ( أعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر ) [سبعاً].

7 – قل: ( أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق ).

8 – قل: ( أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه وشر عباده ومن همزات الشياطين وأن يحضرون ).

9 – قل: ( أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة، ومن كل عين لامة ).

10 – قل: ( بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم ) [ثلاثاً].

وفي الختام:

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك، وأن ينعم عليك بالصحة والعافية.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

منقول


جزاك الله خير

يعطيك العافيه اختي >امل الحايطي<
خليجيةخليجيةخليجية

تسلمي ياااارب الله يجعله
ف ميـــزان حسناتك

يسلم عمرك اختي >مدللــه ف حضن الهوى<
خليجيةخليجيةخليجية

بارك الله فيك اختي

وجزاك الله خيرا


الف شكر حبيبتي عالموضوع

وبارك فيك اخيتي >دلع نفين<
خليجيةخليجيةخليجية

اللي عندها اي نصيحه او معلومه لعلاج هذا المرض عاجل

اللي عندها اي نصيحه او معلومه لعلاج هذا المرض عاجل

السلام عليكم

سيدات المنتدى عندي مشكله صحيه لبنت بنتي عمرها اربع سنوات تعاني من شلل دماغي لحد الان لاتمشي ولا تجلس ولاتتكلم الابضع كلمات عرضناها على اطباء عدة دون نتيجه الان نحن مستمرون على العلاج الطبيعي مع بعض المقويات

ارجوكم اللي عنده خبره او معلومه تفيدني ولكم الشكر

مع التحيـــــــــــــــــــــه


السلام اختي لاأملك الا الدعاء لها اللهم رب الناس اذهب الباس وشفها انت الشافي لا شفاء إلا شفائك شفاء لا يغادر سقما ربي مجيب الدعوات

فعلا حبيبتي
ما لها الا القران والدعاء لها
حاولي تقراي عليها سورة البقره يوميا
صدقيني اكيد باذن الله بتشوف الخير

خشونة مفصل الركبة / ماذا يعني/ إرشادات مهمة جدا جدا لمن تعاني هذا المرض

خشونة مفصل الركبة / ماذا يعني/ إرشادات مهمة جدا جدا لمن تعاني هذا المرض

خليجيةمفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ. وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه. وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .

تعليمات لمرضى خشونة الركبة

تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.

يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :

وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.

أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.

حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الف شكر ام هاجر
الحقيقه الكثيرين يعانون خشونة الركبه
اختيار موفق


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

استاذاتي جوسي و رهووفة اشكرم جدا

اللهـ يع ــــطيك العافـ ـيـة

دمتي لي لمرورك يا جنوبية

مشكوره يا عمري ع الموضوع المفيد وجزاج الله الف خير

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

إنتقاء مميز..سلمت وسلمت يمناك
لاتحرمينا مواضيعك الرووووووعة..
في انتظار كل جديد منك ياالغلا..
أرقى تحياتي…

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سمانور

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©