الوسم: الكالسيـــــــــــــــوم

جريدة الرأي : د. سميح خوري – يشكل كالسيوم الجسم 1000 الى 1200 غرام، ويتركز 99% منه في الهيكل العظمي والاسنان، والباقي 1% في السوائل والانسجة الرخوة، حيث يؤدي دوراً حيوياً جداً في: التقلص العضلي، التوصيل العصبي، تخثر الدم، تنشيط عدد من الانزيمات وضبط التنبيه العصبي.

يزداد امتصاص الكالسيوم اذا كان تركيبه الكيماوي بشكل فوسفات الكالسيوم او كربونات الكالسيوم. ولوحط ان تناول الكالسيوم مع الوجبة يرفع الامتصاص 10 – 30% ولوحظ ايضاً ان تناول البروتينات والسكريات مع الكالسيوم، تزيد من امتصاصه.

تحتاج المرأة الحامل ما بين 1400 – ملغ كلس يومياً. وتناول الكلس ضروري لنمو الهيكل العظمي للجنين. وعندما يكون وارد الكالسيوم الغذائي غير كاف، فإن وجود الكالسيوم في البلازما يتم على حساب الهيكل العظمي للحامل. لذا، يتوجب على الحامل ان تشرب ثلاثة اكواب من الحليب يومياً لتحافظ على مخزون كلسها وتسمح للجنين في بناء هيكله العظمي، كل كوب من الحليب (ربع لتر) يحتوي على 337 ملغراماً كلس. مصادر الكلس توجد في الحليب والسمك والسردين ولحم العجل والخضار.

يحتاج الجنين خلال فترة الحمل ما بين 30 – 60 غراماً كلس. ويقدر ما يحتاجه يومياً 130 – 150 ملغ. وفوائد الكالسيوم للحامل تتلخص كالآتي:.

– يخفف من حساسية الرحم للتقلصات الرحمية.

– ينقص التوتر الشرياني الحملي.

– ينقص من خطر الخداج.

– تبين ان اعطاء الكالسيوم يحسن وزن الوليد.