الوسم: السمنه

السلام عليكم ورحمة الله

خواتي ابغى مشاورتكم

——————————————————————————–

هل تؤدي السمنة في السيدات إلى العقم؟

أنًآ عمممري 18 . . طوليٍ 159 و وزني 43 😐

هع تخيليً شكلي بًس . . 🙁

المهٍم اقولٍككْ حآآآآآووولت اكل وذا بس مً فيه فآيدٍه وووش اسًوي 🙁

خًآٍصه انٍي تو دآخلٍه الجآمٍعه وحدث ولًـآ حرج عنٍ شكلًي !

وجهيً صغييير مرًآ . . ونحيٌف

وجسًميً خلقهً صغير !

اهم فيتامين انا افضله ووجد مرضايا عليه نتيجه الحلبه مع الشمر ومحلى بالعسل الاسود

ممكن دكتور الباطنه يكتب لكن على اسم فيتامين يناسب حالتكم لان صعب نكتب دواء هكذا لازم طبيب عام او باطنه

حبيباتي حالتكم شبه بعض اريد تحليل tsh

مرحبا بنات

كيفكم

عندكم حل او طريقه او وصفه تثبت الوزن شوي وقت الحمل

لانه للاسف حملت على سمنه ومابي ازيييييييييييد

:chair[1]:

خصوصا انه بحملي الاول زدت 30 كيلو

ماابي الي صار ينعاد

:icon19::marsa117[1]:

بجد فديتني

طيب المشي اثناء الحمل ياثر

اليك حبيبتي
ابتعدي عن السمنه وغيري حياتك

إذا كنت تعتقدين أنك بكبسولة أو حقنة أو عشب معين سوف تقضي
على دهون جسمك دون عوده ..فأنت مخطئة

إذا كنت تعتقدين أنك سوف تستمرين علي عاداتك السيئه في تناول
الطعام بدون حساب وأنك بذلك سوف تتخلصين من السمنه .. فأنت مخطئة

إذا ظللت على كسلك وخمولك وجلوسك أمام التلفاز تأكلين بالساعات
وتعتقدين أن سمنتك سوف تغادر جسمك ..فأنت مخطئة

ولكن أنت مطلوب منك الكثير لكي تودعي سمنتك وتتخلصي من دهون جسمك وتستعيدي رشاقتك
مطلوب منك ::

-أن تغيري أسلوب حياتك وتصبحي إنسانة جديدة مدى الحياة.

-أن تغيري من عاداتك السيئة في تناول الطعام بدون حساب.

-أن تودعي الكسل والخمول وتصبحي إنسانا نشيطا مواظبا علي ممارسة الرياضه والمشي.

-إرادة قوية وعزيمة صادقة لمحاربة السمنة المحصنة بالعزم والإصرار.

-ألا يدب الملل إلي نفسك أو يتسرب اليأس إليك فالطريق طويل طويل ..
والخصم قوي وشديد ولن تستطيعي أن تقضي عليه في أسابيع أو شهور.

– في مكافحة السمنة اتبعي أسلوب الخطوة خطوة وابتعدي عن أسلوب
القفز واستعجال النتائج.. حتي لا تجهدي فتيأسي.

دعينا نسميها معركة .. نعم معركة بينك وبين هذه الدهون المكدسة في جسمك

وفي هذه المعركة إما أن تكوني أنت المنتصرة
علي هذا العدو المسمي بالسمنة وتطرديه من جسمك وتقولي له: وداعا
. وإما أن تنتصر عليك هذه السمنه اللعينه وتستمر في تضخمها
وفرض سلطانها عليك وتستمري أنت مقطوعة النفس تشكين أنين
المفاصل وآلام النفس … وهنا تقول لك السمنة.. وداعا لصحتك .

أسلحة محاربة السمنه والتخلص منها :

أولا ::النظام الغذائي (الريجيم ) ذو السعرات الحرارية المقننة والمحمدودة في كمية السكريات والنشويات والدهون
.. وهذا أقوي الأسلحة و أحسن الوسائل لعلاج السمنة
يقول تعالي
(.. وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين)
الأعراف: 31

ويقول الرسول صلي الله عليه وسلم
" ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه… "

ثانيا :: المواظبه علي ممارسة الرياضه في الهواء الطلق وخاصة رياضة المشي
والبعد عن الكسل والخمول وركوب السيارات ..
وهذه الوسيلة لا تقل أهميه عن الوسيلة الأولي

*سحب البطن الي الداخل ورفع الراس الي اعلي اثناء الوقوف
• التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون أن يقع ودون مسّه أو سنده باليد.

• الجلوس دائماً والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.

• اتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة، وذلك بالجلوس على كرسي مريح، ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة.

• ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام، وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهراً سيئاً ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.

• عدم انحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين، ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض.

• تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.

• تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقري.

• ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.

• أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.