الوسم: السلالم

انرتواا الموضوع بطلتكم

مشكوره وتسلمين وماقصرتي

*****

بانتظار جديدك

.

معلومااات قيمه و مفييده

واااااااااااااااو … روعه يسلمو حبيبتي الحوراء زينب …. ذوقج و أختياراتج و لا أروع …

[img]http://www.****************/album/35/w6w041919345643d1e4f8.gif[/img]

وفي السلالم الكبيرة التي تتوسط الصالات يفضل وضع إضاءة كبيرة كنجف الكريستال متدلية من أعلى معطية للمكان فخامة و تميزاً .
و مهما كان السلم صغير و بسيط فهو بحاجة لإضاءة حتى لو كان مجرد شمعدان صغير , وجدير التأكيد على أن إضاءة السلم هامة من الناحية الأمنية خصوصاً عند إستخدامه في ظلمة الليل .

تسلمين يا عسل

ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.

وتقبلى مروري

يُعد صعود الدرج أسهل تمارين اللياقة البدنية وأكثرها فعالية خلال الحياة اليومية، كما يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل ويساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل، إذا ما تمت ممارسته بانتظام، بحسب دراسة ألمانية.
وأكدت الخبيرة الألمانية زابينا كيند من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين على فائدة ذلك بقولها إن ‘صعود نحو 400 درجة من درجات السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة مثلا’.
وأوضحت أن صعود الدرج يعمل على تدريب عملية التنفس لدى الإنسان وكذلك الجهاز القلبي الوعائي لديه وكل من عضلات الأرداف والفخذين وباطن الساق، لافتة إلى أنه يساعد أيضا على تحسين أداء عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
ومن التأثيرات الإيجابية الأخرى لصعود الدرج على صحة الإنسان بشكل عام، أنه يزيد قدرة الإنسان على بذل الجهد ويعمل على تقليل حجم محيط الخصر وكذلك يُسهم في تقليل نسبة ضغط الدم ونسبة الكوليسترول الضار بالجسم (ldl).
وأضافت الخبيرة الألمانية ‘يتميز صعود الدرج بأنه من التدريبات البدنية غير المكلفة التي لا تتطلب أية أجهزة ولا تستلزم الذهاب إلى صالة اللياقة البدنية، حيث يمكن أن يمارسها الإنسان في كل مكان تقريباً، سواء أثناء طريقه إلى العمل أو في مكان العمل ذاته أو عند التسوق أو في أماكن أخرى’.وعن طريقة التدريب قالت كيند إنه من الأفضل أن يبدأ الإنسان في صعود الدرج ببطء، بحيث يستمر على هذا النحو في الدور الأول بأكمله، ثم يُزيد من سرعته شيئاً فشيئاً في الأدوار التالية. كما يُمكن أن يصعد درجتين في خطوة واحدة، على أن يقوم بذلك بقدمه كاملة تارة، وبمقدمة باطن قدمه تارة أخرى.
وأشارت الخبيرة الألمانية إلى أن الدرج الصغير المكون من عشر درجات إلى عشرين درجة يُعد مناسبا

ودي+تقييمي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هوازن القيسي مشكورة عزيزتي على المعلومة بس صعود السلم فيه ضرر للي يعانوا من خشونة الركبة وسوفانها

اسعدنى مرورك حبيبتى اكيد مش مناسب للى عندهم خشونة

ويعطيكي الف عافية

:

ودمتي لمن تحبي
تقبلي مروري