الوسم: الرياضة

مرحبا حبيباتي .

أعاني من بعض الوزن الزائد على مستوى البطن و الأرداف و أريد أن أشتري جهاز رياضة و لا أدري أيها أنسب . أنا فكرت في هذا الجهاز

أو هذا

ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

ممارسة الرياضة لأقل من نصف ساعة يوميا تخفف الكآبة

تخفف ممارسة الرياضة القوية لأقل من نصف ساعة يوميا، الشعور بالكآبة والغضب و تعزز الإحساس بالقوة البدنية. وذكرت صحيفة “ديلي تلغراف” أن أستاذا اختصاصيا في الجامعة الميثودية في دالاس توصل إلى أن العلاج البدني يمكن أن يكون بديلا عن تناول الأدوية.

وأضاف الإختصاصي أنه يمكن للتمارين الرياضية أن تكون بديلا عن الأدوية التقليدية للذين لا يستطيعون تناولها، إما بسبب ثمنها أو لعجزهم عن الحصول عليها أو بسبب الوصمة الاجتماعية التي تترافق مع ذلك. ورأى أن التمارين الرياضية اليومية حتى لو كانت لفترة قصيرة تساعد الناس على قوة التركيز والاختلاط بالآخرين والتفاعل معهم، مشيرا إلى أن الذين يمارسون الرياضة يعانون أقل من غيرهم من عوارض القلق والكآبة والضغط النفسي والغضب. وقال إن تأثير التمارين الرياضية كتأثير الأدوية المضادة للاكتئاب وتساعد الناس على التصرف بشكل إيجابي، مشيرا إلى أنها أيضا تخفف من عوارض مثل الخوف وتضبط ضربات القلب وتمنع اللهاث.

وتوصل الإختصاصي إلى هذه النتيجة بعد دراسة شملت مجموعة متطوعين طلب منهم الإنخراط في تمارين معتدلة القوة إما لـ 150 دقيقة أسبوعيا أو قوية لـ 75 دقيقة للفترة ذاتها. وقال إنه بعد ممارسة هؤلاء التمارين الرياضية القوية لمدة 25 دقيقة يوميا، وعلى مدى أسبوع، تحسنت أمزجتهم وشعروا بضغط نفسي أقل وزاد نشاطهم وشعروا برغبة في تكرار ذلك في اليوم الثاني، مشيرا إلى أن المزاج السيء ليس عائقا أمام ممارسة التمارين الرياضية.

منقـــــــــــــــول

من المعلوم انه كلما كبرنا كلما صعب علينا انقاص الوزن ، وان 95% من الذين فقدوا أوزانهم بسرعة استعادوها مع زيادة عليها.

ـألـسَـلآمٍ عـَلـيـكُـمٍ و رحـمَـة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه

اليوم جبت لرياضيات الفنان و قسم الموضة و الازياء هالتشكيلة سبورت للمحجبات انشاء الله تعجبكم

اشكرك على المرور

انرتي متصفحي يا الغاليه بمروك المعطر

ربي ما يحرمني منك يااا حيااااتي

الحلو مرورك المعطر

ربي ما يحرمني من هالطله يا رب